Alimentele care ingrasa pe timpul verii

Publicat la data de: 07 Iunie 2012 | Actualizat la data de: 07 Iunie 2012
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Alimentele care ingrasa pe timpul verii

Odata cu venirea sezonului cald, majoritatea oamenilor participa la diverse activitati precum gratare in aer liber sau petreceri care incurajeaza consumul de alimente cu continut ridicat de grasimi precum carne, inghetata sau bere.

In cazul in care nu consumati cu masura astfel de produse alimentare, kilogramele in plus nu vor intarzia sa apara. Iata mai jos care sunt aceste alimente si cum le puteti ocoli astfel incat sa nu adaugati kilograme in plus siluetei dvs.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Carnea grasa gatita pe gratar
  3. Carnatii
  4. Salatele cu maioneza
  5. Bauturile
  6. Topingul pentru salate
  7. Gustari si snaks-uri
  8. Carne de pui prajita cu pesmet
  9. Citeste pe aceeasi tema

Carnea grasa gatita pe gratar

Sus

Gratarul poate aduce dezavantaje siluetei dvs. 500 de grame de friptura cu os poate contine pana la 1500 de calorii si 125 g de grasime. Un cheeseburger normal contine 750 calorii si 45 g de grasime.

Continut mare de grasimi si calorii au si coastele de porc sau vita, deoarece provin din partea cea mai grasa a animalului. Atunci cand mergeti la gratar, consumati muschi de porc, piept de pui fara piele si carne slaba de vita.

Carnatii

Sus

Chiar daca preferati sa consumati carnati si alte preparate asemanatoare alegeti alternativele care au continut redus de grasimi si calorii. Chiar si aceste variante contin insa si cantitati mari de sodiu. Un hot dog are 280 calorii, 15 g grasimi si 1250 mg de sodiu.

Salatele cu maioneza

Sus

O jumatate de ceasca de salata de cartofi are 180 de calorii si 12 g de grasime, in timp ce o salata de varza la aceeasi cantitate contine doar 150 de calorii si 8 g de grasimi.

Pentru a reduce caloriile, incercati sa faceti salatele cu maioneza cu continut scazut de grasime sau amestecati maioneza normala cu iaurt sau smantana cu continut scazut de grasimi. Adaugati diverse legume pentru a creste cantitatea de fibre si nutrienti din salata.

Bauturile

Sus

Hidratarea este esentiala in timpul verii, dar anumite bauturi pot face ravagii cu talia dvs. Acordati atentie alegerilor dvs.

O doza de 330 ml de ceai dulce, sucuri indulcite, bauturi energizante, bauturi acidulate sau bere, contine aproximativ 150 de calorii. Milkshake-urile si preparetele reci cafeinizate contin mai multe calorii. Consumati apa si versiunile cu putine calorii ale bauturilor dvs. preferate.

Topingul pentru salate

Sus

Salata poate fi cina de vara perfecta, un bol plin de legume proasete cu continut sscazut de grasimi si calorii, dar ceea ce adaugati peste salata poate duce la ingrasare.

Bucati de pui prajit, sunca, branza, sosuri cremoase si crutoane sunt principalii vinovati. Mai bine, adaugati in salata carne de pui la gratar, fasii de carne slaba sau oua, apoi multe legume si stropiti preparatul cu un sos cu putine calorii.

Gustari si snaks-uri

Sus

Cantitati mici din orice fel de gustare nu dauneaza prea mult, dar excesul poate avea efecte negative asupra siluetei. 25 g de chipsuri de cartofi sau pufuleti cu branza, contin aproximativ 160 ca si 10 g de grasime.

O cutie de floricele de porumb din comert poate avea 550 de calorii si 31 de grame de grasime. Consumati ca gustare fructe, legume cu sosuri fara grasimi sau portii mici de floricele de porumb cu continut scazut de grasimi.

Carne de pui prajita cu pesmet

Sus

O portie mare de pui prajit este o modalitate usoara de a hrani mai multe persoane, dar este posibil ca acest aliment sa nu fie tocmai indicat pentru silueta sau arterele dvs.

Renuntati la carnea de pui prajita si puneti mai bine pieptul de pui fara piele pe gratar. Adaugati mirodenii pentru un gust mai bun al carnii de pui. Diferentele nutritionale sunt considerabile. O portie de piept de pui fara piele 167 calorii, 7 grasimi.


Medici specialisti Diete-Nutritie

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • 30 de modalitati de a pierde 100 de calorii 30 de modalitati de a pierde 100 de...

    Generalitati Stiati ca daca pierdeti 100 de calorii in fiecare zi, greutatea dvs. se va reduce cu 10 kilograme intr-un an? Modificari minore ale obiceiurile dvs. zilnice, pot face diferenta. Uneori este mai usor sa faceti pasi mici, in loc sa incercati sa...citeste mai mult

  • Carnea de porc: beneficii si riscuri Carnea de porc: beneficii si riscuri

    Generalitati Carnea de porc a devenit in ultimul timp unul dintre alimentele cele mai iubite si consumate, in ciuda efectelor daunatoare. Unele persoane considera carnea de porc o alternativa sanatoasa la carnea de vita, insa specialistii avertizeaza ca aceasta...citeste mai mult

  • Grasimi sanatoase pentru inima Grasimi sanatoase pentru inima

    Generalitati De ani de zile nutritionistii si medicii sustin beneficiile unei diete sarace in grasimi. Acestia au afirmat ca reducerea cantitatii de grasimi pe care oamenii o consuma este secretul pierderii in greutate, al scaderii nivelului de colesterol si...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate