Stil de viata sanatos pe timpul verii

Publicat la data de: 25 Iulie 2012 | Actualizat la data de: 25 Iulie 2012
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Stil de viata sanatos pe timpul verii

Vara este anotimpul calduros, al distractiei si al vacantelor. Din pacate, aceasta perioada poate fi si momentul exceselor alimentare si a altor obiceiuri nu tocmai sanatoase.

Iata mai jos cateva recomandari generale si de sezon pentru a manca sanatos, a va proteja de soare si a preveni problemele de sanatate.

Prin respectarea a catorva reguli simple va puteti bucura pe deplin de vara si va puteti mentine sanatatea.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Aplicati ecrane de protectie solara
  3. Consumati alimente de sezon
  4. Sugestii de exercitii fizice pe timp de vara
  5. Citeste pe aceeasi tema

Aplicati ecrane de protectie solara

Sus

Protejarea pielii cu ajutorul ecranelor solare pe timp de vara, ar putea fi una dintre deciziile sanatoase pe care ati putea sa o luati. Ratele aparitiei cancerului de piele sunt in crestere si aplicarea de creme cu rol de protectie solara este un mod dovedit de a va proteja pielea de efectele nocive ale soarelui.

Consumati alimente de sezon

Sus

Vara va poate oferi ocazia perfecta de a adauga o mare varietate de fructe si legume in dieta dumneavoastra. Alegeti un stil de viata sanatos, introduceti multe fructe si legume de sezon la fiecare masa, atat la gustari, cat si deserturi. In piete, magazine locale si chiar supermarketuri puteti gasi o varietate mai larga de produse organice, cultivate la nivel local.

Inghetata, racoritoarele dulci si alimentele de tip fast-food sunt simboluri clasice ale verii. Consumate in cantitati moderate nu sunt daunatoare, dar consumul regulat de alimente bogate in grasimi saturate si zahar poate duce la crestere in greutate si alte probleme de sanatate.

Un regim alimentar variat, care sa includa carbohidrati complecsi, carne slaba si grasimi sanatoase de tip omega-3, poate ajuta la prevenirea ingrasarii pe timp de vara. Consumul de grasimi si dulciuri doar la ocazii speciale va poate permite sa va bucurati de alimentele preferate fara sa va modificati silueta.

Sugestii de exercitii fizice pe timp de vara

Sus

- Antrenament in interior - Probabil ca vi se pare dificil antrenamentul in interior pe timpul verii, din cauza caldurii sau a schimbarii programului scolar al copilului dumneavoastra. Modificati-va locul de antrenament, de la exterior la interior, pentru a evita caldura si oferiti-va un loc mai linistit de a exersa.

O sala de sport este o alegere pentru a va putea bucura de utilizarea aparatelor de antrenament, dar si de exercitiile impreuna cu alte persoane. Daca nu vi se pare confortabil sa faceti exercitii fizice alaturi de alte persoane, puteti sa le faceti in propria locuinta, ghidandu-va dupa indicatiile oferite de un dvd cu recomandari specifice pentru a va mentine corpul in forma.

- Schimbati ora - Un avantaj al exercitiilor fizice pe timpul verii este ca antrenamentele pot fi facute seara, pe racoare sau dimineata devreme. Modificati-va programul de lucru pentru a avea timp de exercitiile fizice: veniti cu o jumatate de ora mai devreme si plecati cu o jumatate de ora mai tarziu la serviciu, daca este posibil.

- Evitati supraincalzirea - Ramaneti hidratati si evitati epuizarea provocata de caldura atunci cand faceti exercitii fizice in timpul verii. Beti apa in timpul antrenamentelor, dar si bauturi pentru sportivi, daca exersati mai mult de o ora. Cand transpirati corpul pierde apa si creste ritmul cardiac.

Fiti atenti cum va simtiti in aer liber cand faceti activitate fizica si mutati-va in interior daca inima dumneavoastra incepe sa bata prea tare sau este prea slabita. Purtati haine usoare, care nu vor absorbi transpiratia de pe corp, in locul hainelor de bumbac ce se vor umezi.


Medici specialisti Medicina Generala

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Slabeste cu antrenamentul de forta Slabeste cu antrenamentul de forta

    Toata lumea spune ca antrenamentul cu greutati te ajuta sa ai muschi mai mari si mai puternici, iar cel cardio este bun daca vrei sa slabesti. Desi perfect adevarat, lucrurile nu sunt chiar atat de rigide. Daca esti ca mine – un impatimit al fiarelor, care nu prea...citeste mai mult

  • Dieta Ornish Dieta Ornish

    Generalitati Spre deosebire de alte tipuri de diete care promit rezultate fabuloase, dieta doctorului Dean Ornish are la baza un regim alimentar care ar avea rolul de a contribui la tratarea bolilor cardiovasculare. Dr. Ornish este cunoscut pentru contributiile sale...citeste mai mult

  • Cum alegi crema de protectie solara potrivita Cum alegi crema de protectie solara...

    Generalitati Pentru ca radiatiile ultraviolete sunt tot mai puternice, fiind anuntat chiar si un „tsunami solar”, crema cu factor de protectie UV nu ar trebui sa-ti lipseasca din geanta. Crema de protectie solara nu-ti garanteaza sanatatea...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate