30 de modalitati de a pierde 100 de calorii

- consumati unt cu un continut scazut de grasimi; optati pentru varianta dietetica
- inlocuiti o lingura de ulei cu 2 linguri din supa de pui, atunci cand prajiti alimente sau faceti sosuri
- alegeti o chifla mai mica in detrimentul uneia de marimi normale
- mancati fructe proaspete si iaurt degresat in loc de clatite sau briose, la micul dejun
- adaugati salsa la chipsuri
- si mai bine ar fi sa consumati legume in loc de chipsuri
- alegeti iaurtul degresat, fara grasimi, sau branza de vaci in loc de smantana sau maioneza
- folositi iaurt degresat in loc de smantana cand serviti cartofi copti
- folositi mustar in loc de maioneza pentru sandwich-uri
- inlocuiti baconul de porc cu cel de curcan
- inlocuiti fructele uscate sau sucurile din fructe cu fructe proaspete
- preferati pizza cu blat subtire fata de cea cu blat pufos
- puneti in cafea lapte degresat in loc de frisca sau lapte pentru cafea
- ornati inghetata cu sorbet
- consumati popcorn cu un continut scazut de grasime, decat popcorn cu caramel
- mancati un sandwich care sa contina felii de paine integrala de grau si nu o bagheta obisnuita sau chifla
- preparati salata cu ulei si otet in loc de sosuri speciale din comert. Fiti generos cu otetul si puneti doar cateva picaturi de ulei
- este recomandabil sa mancati mai degraba o supa sau o salata in loc de o portie de cartofi prajiti
- in loc de aperitiv, serviti o supa de legume
- evitati supele cu smantana. Le puteti inlocui cu cele de legume.
- alegeti sosul de rosii peste paste, in defavoarea sosului cu smantana
- selectati un aperitiv ca fel principal de masa
- preparati orezul prin fierbere sau abur, si nu prin prajire
- inlocuiti sucul de fructe cu apa
- nu amestecati salata cu sosul acesteia: puneti-le separat in farfurie si folositi doar cat este cazul
- beti bere light (fara alcool) sau vin diluat cu apa, in defavoarea bauturilor alcoolice
- folositi sprayul pentru gatit in loc de unt atunci cand faceti un sandwich cu branza la cuptor
- scoateti branza din sandwichuri si hamburgeri, inainte sa le serviti.