sfaturi pentru gravid
Sfaturi utile pentru femeile care doresc sa ramana insarcinate
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Notiuni generale Odata cu inaintarea in varsta, dorinta materna apare si ea, iar femeile sunt dispuse sa faca tot ce le sta in putinta pentru a aduce pe lume mostenitori. Cu toate acestea, multe femei evita cel mai important detaliu: timpul. Dupa varsta de 30 de ani, o femeie, in medie, are doar 20% sanse de a ramane insarcinata raportandu-ne la o scara lunara. Nu trebuie sa va speriati! Este normal ca in aceasta perioada a vietii “minunea” sa aiba loc treptat, posibil si intr-un timp mai indelungat. Sfaturi pe care le puteti lua in considerare daca sunteti foarte nerabdatoare si doriti sa deveniti mamica Informatii de baza Inca din timpul adolescentei, suntem obisnuiti sa credem ca sansele, pentru o femeie, de a ramane insarcinata sunt, mai tot timpul, de 100%. Din pacate, realitatea ne contrazice, deoarece cilcul care implica cresterea si maturizarea ovulelor difera de la femeie la femeie. Ovulul-ou are ca durata de viata aproximativ 24 de ore de la finalizarea... [continuare]
Ce cantitate de alcool este „sigura si buna” pentru sanatate? cat alcool este „prea mult”?
Dr. Alexe Raluca-Maria
Medic primar Medicina Interna, Competenta Ultrasonografie Generala
Un mit periculos: efectul “benefic” al consumului moderat de alcool Pana nu demult, atat publicul larg cat si o parte din lumea stiintifica erau de acord cu o afirmatie conform careia o cantitate moderata de alcool consumata de catre persoanele adulte nu face rau si, mai mult decat atat, poate avea chiar un efect benefic impotriva bolilor de inima. In ultimii 10 ani, insa, au fost dezvoltate studii ample, in special in SUA si Canada, cu scopul de a confirma sau de a infirma MITUL EFECTULUI BENEFIC AL CONSUMULUI DE ALCOOL. Concluziile de netagaduit ale acestor studii sunt acelea ca oamenii nu ar trebui sa înceapa sa consume alcool, sau, in niciun caz nu ar trebui sa creasca consumul de alcool; orice reducere a consumului de alcool este benefica. Orice consum de alcool, chiar si ocazional, creste riscul de incidente acute cum ar fi raniri neintentionate sau violenta; acest risc se datoreaza faptului ca alcoolul, in special in cantitate mare, afecteaza psihic si fizic... [continuare]
Femeia insarcinata
Dr. Gheorghita Anda
Medic specialist ginecologie
Simptome care anunta sarcina Momentul potrivit pentru a incerca detectarea prezentei unei sarcini este intarzierea ciclului menstrual, fiind nevoie sa se excluda probabilitatea unor disfunctii hormonale sau o infectie ginecologica. Nu este insa necesar sa se astepte intarzierea menstruatiei, sarcina putand fi detectata de la doua saptamani dupa momentul conceptiei. Trebuie mentionat ca simptomele difera de la femeie la femeie, precum si de la sarcina la sarcina, chiar la aceeasi femeie. Inclusiv perioada in care simptomele sarcinii apar este variabila, la unele femei simptomele clare de sarcina putand sa apara abia dupa o luna, doua sau abia in a treia luna de la conceptie, in timp ce la altele simptomele clare se instaleaza deja dupa cel mult doua saptamani. Simptomele obisnuite sunt accesele de greata (asociata sau nu cu varsaturi), oboseala, ameteli, posibil chiar lesin, cresterea in volum si intarirea sanilor, declansarea brusca a starilor de greata la... [continuare]
Greturile matinale: remedii si tratamente
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Nu toate gravidele sufera de greturi dimineata, dar majoritatea experimenteaza acest simptom in timpul sarcinii. Manifestarea poate dura luni de zile in prima parte a sarcinii si poate reveni in ultimele saptamani ale acesteia. Acestea s-ar putea concretiza sub forma arsurilor stomacale, starii de greata, obosealii si chiar o aversiune pentru anumite alimente, insotita de un sentiment puternic de stare generala de rau. Pentru multe dintre aceste femei, simptomele dispar o data cu trecerea diminetii. Daca suferiti de anumite boli gastrice este recomandat sa solicitati sfatul medicului inainte de a incerca oricare din remediile urmatoare. Sugestii si sfaturi pentru ameliorarea acestor simptome Alegeti alimentele cu grija. Selectati alimente bogate in proteine, sarace in grasimi si usor de digerat. Evitati alimentele grase, picante si uleioase. Alimentele fade, cum ar fi bananele, orezul, sosul de mere si painea prajita pot fi usor de digerat. [continuare]
Sfaturi pentru ameliorarea neplacerilor cauzate de varice
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Boala varicoasa este o afectiune cronica caracterizata prin prezenta dilatatiilor venoase, cu caracter permanent, din cauza unui proces de degenerare a peretelui vascular. Aproximativ 60% dintre femeile din Romania se confrunta cu simptomele bolii varicoase. De cele mai multe ori, venele varicoase apar in zona picioarelor si coapselor, dar se pot dezvolta in orice parte a organismului si pot sa apara la orice varsta. Venele varicoase reprezinta una dintre cele mai frecvente boli ale venelor care afecteaza populatia. Varicele se definesc ca fiind vene marite, largite, noduroase. Orice vena poate deveni varicoasa, dar cel mai des acestea se intalnesc la nivelul membrelor inferioare, in zona coapselor, in partea posterioara a genunchilor si pe muschii gambelor. Principalele simptome • Senzatia de arsura sau de greutate in picioare; • Senzatia de picioare umflate. Factori favorizanti • Predispozitia genetica. • Varsta inaintata. Odata cu inaintarea in... [continuare]
7 sfaturi pentru prevenirea aparitiei vergeturilor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Vergeturile, denumite si striae distensae sau striae gravidarum, arata ca niste dungi pronuntate pe pielea ta. Culoarea lor poate varia, de la rosu, purpuriu, la argintiu. De obicei, zonele afectate de vergeturi sunt abdomenul, pieptul, soldurile, posteriorul, coapsele. Vergeturile se intalnesc cel mai frecvent in timpul sarcinii, dar acestea pot aparea oricand si la oricine. Unele persoane sunt mai predispuse sa dezvolte vergeturi decat altele. Daca mama, tatal, bunicii sau alte rude au vergeturi, sansa de a avea si tu este mai mare. Chiar daca riscul de aparitie al vergeturilor este ridicat, iti oferim cateva sfaturi, atat pentru reducerea acestuia, cat si pentru diminuarea vergeturilor deja existente. Sfaturi utile pentru tratarea vergeturilor 1. Controlul greutatii Cel mai important lucru pe care il poti face pentru prevenirea aparitiei vergeturilor este sa iti mentii greutatea in limitele normale. Vergeturile pot aparea ca urmare a intinderii dermei... [continuare]
Sfaturi pentru prevenirea raului de miscare
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Raul de miscare este senzatia pe care un pacient o are atunci cand miscarea resimtita de urechea sa interna difera de cea pe care o vizualizeaza. Practic, creierul primeste informatii contradictorii de la urechi, ochi si nervii din interiorul articulatiilor si muschilor. Raul de miscare este o afectiune comuna in randul persoanelor care calatoresc cu masina, cu trenul, cu avionul sau cu barca. Simptome - greata; - varsaturi; - pierderea sau probleme in mentinerea echilibrului; - paloare; - transpiratie; - salivare excesiva; - respiratie sacadata; - ameteala; - somnolenta; - sentiment general de disconfort; - durere de cap; - anxietate; - cascat. Factori de risc Orice forma de calatorie, fie pe uscat, in aer sau pe apa, poate provoca stari de rau, inclusiv anumite jocuri din parcurile de distractii. Copiii cu varsta cuprinsa intre 2 si 12 ani [continuare]
Alimentatia adecvata pentru o lactatie normala
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Exista numeroase si poate mult prea multe site-uri care emit fel si fel de opinii sau de sfaturi care se refera la ce trebuie sa contina alimentatia pentru o lactatie buna, sau cazuri in care se recomanda ce sa nu se consume in perioada de alaptare. Problema ar fi ca totusi un numar foarte mare de aceste opinii de pe site-uri sau alte tipuri de materiale nu au si un fundament medical realizat cu opinia unui medic, cum este cazul acestui articol. Este esential inainte de a incepe ascultarea de oricare opinie legata de lactatie, ca mamicile sa inteleaga ca perioada de alaptare si lactatie in sine este un fenomen complet natural si nu trebuie privit ca pe o conditie suplimentara care nu trebuie tratata cu prea multe restrictii, sau cu prea multe indicatii. Lactatia Lactatia in sine este fenomenul prin care glandele galactifere din cadrul sanului vor produce lapte. Fenomenul de pregatire pentru alaptare incepe inca din trimestrul 2 si 3 al sarcinii, moment in care... [continuare]
Generalitati Fara niciun dubiu, un zambet stralucitor si alb va poate face sa pareti mai tanar si mai atractiv. De fapt, in conformitate cu unele studii, un procent enorm de 96% dintre respondentii intervievati cred ca un zambet frumos face o persoana mai atragatoare. Dar o buna sanatate dentara merge dincolo de modul estetic al problemei. Gura este poarta de acces la corp, ceea ce inseamna ca dintii si gingiile afecteaza starea generala de sanatate. Pasi pentru un zambet stralucitor Urmand acesti pasi pentru a avea un zambet mai frumos, veti face progrese foarte importante si pentru restul corpului, de asemenea: 1. Periati-va regulat pe dinti. Periajul este piatra de temelie a igienei dentare. Periajul indeparteaza particulele de alimente cu care bacteriile se hranesc, curata dintii si improspateaza respiratia. O pasta de dinti cu fluor ajuta la intarirea dintilor, dar periajul trebuie sa dureze cel putin doua minute pentru a se realiza acest lucru. 2. Folositi ata dentara... [continuare]
Tehnici pentru masarea terapeutica a spatelui
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Atat timp cat beneficiati de ajutor si intelegere din partea unei persoane dispuse sa va ofere un feed-back, puteti invata imediat sa efectuati in mod corect un masaj terapeutic care sa aiba aceleasi rezultate ca ale unui masaj executat de un expert. Echipament necesar 1. Un mediu linistit, relaxant. 2. O suprafata confortabila, cum ar fi un pat, o masa de masaj, etc. 3. Un ulei de masaj. Uleiurile de masaj pentru bebelusi sunt foarte potrivite pentru primele sedinte de masaj. 4. Prosoape: pe care sa le asezati pe pat sau pe masa de masaj si cu care sa acoperiti corpul pacientului. 5 . Perne. Sfaturi utile 1. Masajul cu ulei micsoreaza senzatia de "frecare" a pielii si previne "tragerea" firelor de par. Nu folositi foarte mult ulei! Cu cat cantitatea de ulei utilizata este mai mica, cu atat masajul poate fi executat mai bine. 2. Utilizati miscari lente pentru a crea o senzatie de calmare si mangaiere. 3. Atunci cand presati zona cu degetul mare... [continuare]
Sfaturi utile pentru a scapa de vergeturi
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Vergeturile sunt asemanatoare unor cicatrici inestetice, fiind niste linii vizibile pe suprafata pielii care aduc neplaceri oricarei femei. De regula, acestea apar la pubertate, cand 70% dintre adolescente si 40% dintre baieti dezvolta vergeturi. De asemenea, vergeturile apar si dupa luna a sasea de sarcina, din cauza presiunii constante exercitate asupra pielii si au aspectul unor dungi usor incrustate in suprafata epidermei. Inclusiv placenta dezvolta anumiti hormoni care, daca sunt in cantitate mare, duc la aparitia vergeturilor. La debut, vergeturile sunt rosii, deoarece odata cu “agresarea” fibrelor de colagen si a proteinelor din piele se produce si dilatarea capilarelor din imprejurimi, cu acumularea in exces a sangelui, care determina culoarea specifica vergeturilor proaspat aparute. Ulterior, acestea se deschid la culoare, devenind albe. Daca vrei sa le estompezi sau sa scapi de ele, acum este momentul in care tratamentul terapeutic prin metode... [continuare]
Buna sunt la primul meu avort oare este posibil sa mai fiu gravida pe vitor ?
Bună sunt la primul meu avort oare este posibil sa mai fiu gravida pe vitor [continuare]
Sa folosesc sau nu spray anestezic pentru prima oara?
AM o mare temere pt prima oare, si as preferera sa folosesc un spray anestezic, aveti vreo idee cum e? sunt de parerea ca daca exista o solutie sa scapam de durere de ce sa nu o folosim? pentru ca oricum prima oara nu o sa fie orgasm...sincer daca nu sunt efecte secundare negative, l-as folosi. poate cineva sa imi impartaseasca experienta sau sa imi dea un sfat? [continuare]
Stiu ca ma iubeste, dar pentru ea ce simte?
Eu am 25 ani, iar sotul meu 33.La 19 ani sotul meu a avut o relatie cu o fata de 18, fiind copii fara minte,ea a ramas gravida si el a luat-o de sotie.La un an de la nasterea baiatuluiau au divortat din cauza impotrivirilor si intrigilor din toate partile, in special mama lui.In felul lui a iubit-o si au trecut impreuna prin 3 ani grei(au stat cu chirie 1 an, cat ea a fost gravida).El a castigat custodia baiatului din cauza neprezentarii ei, dar copilul a fost si este crescut de fosta lui soacra .Urmatorii 2 ani a umblat cu mai multe femei si in cele din urma si-a ales a doua sotie, cu 6 ani mai mica decat el, o fata frumoasa de 18 ani.La 19 ani ea a ramas gravida si s-au casatorit in timpul sarcinii. Nu s-au casatorit din cauza sarcinii, deja erau mutati impreuna la el, iar copilul l-au dorit pentru ca se iubeau foarte mult. Nici cu aceasta fata mama lui nu era de acord(mama lui este o femeie autoritara, mandra, barfitoare, rea - l-a nascut pe sotul meu la 40 ani si pe fratele lui... [continuare]
Poate sa iti vina menstruatia peste sarcina si pentru cat timp
BUNA SUNT TOT EU OLIMPIA SI SUNT CURIOASA SA AFLU POATE SA ITI VINA MENSTRUATIA PESTE SARCINA SI CAT TIMP TE POATE TINE PENTRU CA IMI ESTE FRIGA VA ROG SA IMI RASPUNDETI LA INTREBARE.ASTEPT RASPUNSURILE VOASTRE [continuare]
Oare de la stres nu pot sa raman gravida?
buna ziua, am si eu la fel ca multaaaaaaa lume o mare problema :STRESUL! incep prin a va spune ca de 2 ani aproape ma chinui sa raman gravida si mai toti medicii imi spun ca nu pot ramane din cauza stresului; desi suntem tineri, eu 26, sotul 32, ma stresez ca trece timpul si nu reusim sa avem un bb; am fost in concediu, mi-am schimbat look-ul, am facut mutari in casa, am renuntat de mers la monitorizari in per fertila, ptr ca toate ma stresau, era un stres ce de multe ori nu puteam nici sa respir, sa dorm, sa mananc, sa traiesc! va rog frumos sfatuiti-ma ce sa mai fac, numai sa scap de stres! [continuare]
Buna seara am o problema in data de 2.12.2018am avut contact sexual cu soțul meu si a ejaculat in mine dupa 10 zile miam facut un test de sarcina si mia iesit negativ e posibil sa fiu gravidă? Adevarul e ca nu vreau să raman gravidă chiar acum va rog din suflet sami dati un raspuns cat mai repede... [continuare]
Constipatie severa si de lunga durata la gravide ......
de o luan jumatate ma confrunt cu o constipatie severa ,mentionez ca nu am mai avut probleme pana acum ...apoi in ziua de revelion am aflat ca sunt insarcinata.....am fost la medic am 7 saptamani deja ,mi s au facut analize dar ink nu am primit rezultatele...la problema constipatiei eu prezint si o apasare sub coaste in partea stanga ,e un disconfort foarte mare mai ales seara la culcare.medicul ginecolog si cel de familie mi au recomandat ceaiul chinezesc antiadipos care se fol. pentru slabit. am inceput sa l folosesc dar nu vad un rezultat prea rapid si umflatura sub coasta tot acolo e....a trecut cineva prin asa ceva? credeti ca acest ceai nu pune in pericol sarcina? nu beau decat o cana seara inainte de culcare poate sa mi faca mai mult rau decat bine? [continuare]
nu mi-a venit ciclul menstrual de ceva vreme, el trebuia sa vina luna trecuta in data de 23 oct. 2010 si suntem in luna noiembrie , am mers la medicul ginecolog am facut o ecografie si mi-a zis ca nu sunt insarcinata si ca am o dereglare hormonala mi-a dat tratament timp de 10 zile sa iau in fiecare seara cate o pastila inante de a dormi utrogestan , am yterminat duminica trecuta tratamentul si normal trebuia sa-mi vina menstruatia dar nu mi-a venit inca ce as putea face oare sunt insarcinata , nu si-au facut efect medicamentele , sunt intradevar disperata si stresata de lucrul acesta cu intarzierea ciclului menstrual asa de mult si nu mi sa mai intamplat niciodata ce ma sfatuiti sa fac, ???? [continuare]
Am o intrebare pot ramane insarcinata am facut dragoste cu toate ca nu a ejaculat in mine apoi peste o saptamana mi-a venit la timp menstruatia(29 decembrie) cantitativ mai putin dar a tinut la fel de mult 10 zile. apoi acum(29 ianuarie) iarasi mi-a venit sunt in a 4-a zi dar tot la fel ca luna trecuta mai putin cantitativ si inca imi curge... nu stiu ce sa fac parintii mei sunt genul cu care nu poti discuta sunt disperata va rog foarte frumos sa ma ajutati! [continuare]
Ce pot face pentru a ramane insarcinata
Buna ziua, am 28 ani si incerc sa raman insarcinata de 2 ani. Pana acum nu am ramas niciodata. Am facut o gramada de analize si toate au fost bune pana la cele hormonale, respectiv analiza AMH-ului (am o valoare de 60.9) a iesit peste limita normala. Din acest motiv se pare ca am ovare polichistice. Nu am alte manifestari specifice acestei afectiuni. As vrea sa stiu daca sunt si alte persoane care au ramas insarcinate avand aceeasi problema? [continuare]
Buna ziua Sunt insarcinata in 4 luni, dar de doua zile am racit cu simptome de ameteala, durere in zona supraorbitara accentuata, scurgeri nazale, buze uscate. Ce medicament este permis contra racelii in situatia mea? Repausul la pat nu-mi este permis deoarece serviciul nu-mi permite Multumesc frumos [continuare]
Buna Primul pas ar fi sa mergi la doctor pt a sti sigur cu ce te confrunti daca este posibul sa fie giardia toata familia care a intrat in contact cu tina va trebui sa-si faca analizele.te sfatuiesc sa nu mai amani si sa mergi macar la medicul de familie Astept vesti Sanatate tie si bebelului:) [continuare]
O saptamina in urmă prietena mea sa jucat cu penisul meu și era un pic ud... Apoi peste ceva timp sa atins pe ea in locul intim. Deja de citeva zile i se întârzie ciclul menstrual .... Aș vrea sa știu e posibil sarcina din cazul acesta? [continuare]
Vreau sa fac un bebe, dar am fost diagnosticata in mai 2009 cu diabet tip 1. Nu stiu ce sa fac...imi este teama [continuare]
Se mai poate face ceva pentru a avorta in luna a 6a?
stiu ca multa lume ar crede ca este inuman dar cand o sarcina apare la varsta de 19 ani in urma unui viol cred ca doctorii ar trebui sa ajute intrun fel tanara nefericita.ce se mai poate face?mentionez ca esta o sarcina extrauterina,are si doua chisturi pe ovare ''''cat o mandarina''''la aprecierea doctorului!in primele 3 luni a avut menstruatie peste sarcina si nu s-a vazut la ecograf din cauza chisturilor!multumesc [continuare]
Ce legatura exista intre vaccinul covid-19 si preeclampsie
Autor: SfatulMedicului
Ce este preeclampsia Preeclampsia este o afectiune care apare exclusiv in timpul sarcinii, de obicei dupa a 20-a saptamana de gestatie. Se caracterizeaza printr-o crestere brusca a tensiunii arteriale si prezenta proteinelor in urina. Aceasta conditie poate duce la complicatii severe pentru mama si copilul nenascut, inclusiv nastere prematura si afectarea organelor mamei, cum ar fi ficatul si rinichii. Cauze Preeclampsia apare din cauza problemelor cu vasele sanguine care furnizeaza sange catre placenta. Aceste vase devin inguste si nu functioneaza corect, ceea ce duce la restrictionarea fluxului de sange. Mecanismele care duc la dezvoltarea preeclampsiei nu sunt complet intelese, dar implica factori genetici, imunologici si de mediu. Simptome Simptomele preeclampsiei includ umflaturi severe, dureri de cap persistente, vedere incetosata sau sensibilitate la lumina, dureri in partea superioara a abdomenului si dificultati respiratorii. Daca nu este tratata,... [continuare]
Sida
Faza grava si tardiva a infectiei cu virusul imunodeficientei umane (H.I.V.1 si H.I.V.2). sida este abrevierea franceza pentru sindromul imunodeficientei dobandite echivalentul in limba engleza este AIDS. H.I.V.1 si H.I.V.2 distrug unele globule albe, anume limfocitele T4 sau CD4, care constituie baza activa a imunitatii antiinfectioase. Aceasta distrugere provoaca in consecinta o deficienta a sistemului imunitar. Numele de sida, sau de SIDA declarata, se da formelor majore ale acestei deficiente imunitare: scaderea numarului de limfocite T4 sub 200 pe milimetrul cub de sange - numarul normal al acestora fiind intre 800 si 1000. O persoana seropozitiva la h.i.v. (al carei sange contine anticorpi specifici indreptati impotriva virusului hiv, ceea ce dovedeste infectarea sa cu acest virus) nu prezinta in mod obligatoriu semnele bolii. Ea este totusi purtatoare de virus si deci susceptibila sa il transmita. Istoric - Izolat in 1983 la Institutul Pasteur din Paris de catre echipa... [continuare]
Sindrom al imunodeficientei dobandite
Faza grava si tardiva a infectiei cu virusul imunodeficientei umane (H.I.V.1 si H.I.V.2). sida este abrevierea franceza pentru sindromul imunodeficientei dobandite echivalentul in limba engleza este AIDS. H.I.V.1 si H.I.V.2 distrug unele globule albe, anume limfocitele T4 sau CD4, care constituie baza activa a imunitatii antiinfectioase. Aceasta distrugere provoaca in consecinta o deficienta a sistemului imunitar. Numele de sida, sau de SIDA declarata, se da formelor majore ale acestei deficiente imunitare: scaderea numarului de limfocite T4 sub 200 pe milimetrul cub de sange - numarul normal al acestora fiind intre 800 si 1000. O persoana seropozitiva la h.i.v. (al carei sange contine anticorpi specifici indreptati impotriva virusului hiv, ceea ce dovedeste infectarea sa cu acest virus) nu prezinta in mod obligatoriu semnele bolii. Ea este totusi purtatoare de virus si deci susceptibila sa il transmita. Istoric - Izolat in 1983 la Institutul Pasteur din Paris de catre echipa... [continuare]
Cutivate, unguent
Ce este Cutivate si pentru ce se utilizeaza Indicatii Cutivate, crema si unguent, este indicat pentru tratamentul manifestarilor inflamatorii si pruriginoase ale dermatozelor sensibile la corticosteroizi, cum sunt: eczeme inclusiv eczema atopica, infantila si discoida (numulara); prurigo nodular; psoriazis (exclusiv psoriazis eritrodermic); neurodermatoze inclusiv lichenul simplu; lichenul plan; dermatite seboreice; dermatite de contact; lupus eritematos discoid; adjuvant al tratamentului sistemic cu steroizi in eritrodemia generalizata; reactii dupa intepaturi de insecte. Mod de administrare Se va aplica pe zona afectata un strat subtire de Cutivate crema sau unguent, de doua ori pe zi. Aplicati prin masaj usor, un strat subtire de Cutivate unguent pe zona de piele afectata utilizand doar cantitatea necesara pentru a acoperi intreaga zona afectata. Spalati-va pe maini dupa utilizarea unguentului, exceptand situatia cand aplicarea se realizeaza la nivelul mainilor ca parte... [continuare]
- « Pagina precedenta
- Pagina urmatoare »
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter