regim alimentar de ingrasat
Masa corporala ideala
Dr. Mihaela Posea
Medic specialist Diabet, Nutritie si Boli Metabolice
Generalitati Greutatea ideala este masa corporala pe care un individ o poate dobandi printr-un regim alimentar sanatos, activitate fizica regulata, managementul adecvat al stresului si oprirea fumatului. Schimbarile stilului de viata pot duce la o greutate lipsita de riscuri pe sanatate pentru orice persoana. De ce este importanta greutatea ideala? Masa corporala este una din componentele care definesc starea de sanatate a fiecarei persoane. O persoana care are o greutate ideala se simte mai bine, are mai multa energie si isi reduce riscul de a dezvolta boli asociate cu obezitatea (de exemplu apneea de somn, diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arteriala, atac vascular cerebral sau afectiuni ale arterelor coronare) daca are un regim alimentar echilibrat si efectueaza regulat efort fizic. De fapt o astfel de persoana poate fi mai sanatoasa decat una cu masa corporala redusa si care are o alimentatie deficitara si nu este activa din punct de vedere fizic. De ce este... [continuare]
Conditiile psihologice ale ingrasarii
Andreea Neacsu
Psiholog
Generalitati Factorii psihologici intervin intr-o maniera mai mult sau mai putin importanta atunci cand vine vorba despre ingrasare. Din pacate, acest aspect nu este suficient luat in considerare atunci cand o persoana incepe un regim alimentar. Adeptii dietelor nu realizeaza ca sunt gata sa recurga la regimuri aberante si nerealizabile pentru a slabi. Atunci cand incepem un regim alimentar, este necesar sa evaluam sensibilitatea pentru a ne asigura de sansele de reusita, de a incerca sa pierdem kilogramele dorite si de a nu lua din nou in greutate daca regimul nu functioneaza. Conditii psihologice pentru a tine o dieta alimentara -Sa fiti intr-o stare buna psihologica: perioadele de stres nu sunt cele mai bune perioade de a incepe un regim. -Sa fiti intr-o buna conditie psihica si sa nu fiti obositi de suprasolicitarea de la serviciu. -Sa gasiti alte surse de placere pentru a compensa frustrarea, oricat de mica ar fi ea, provocata de regim. Spre exemplu, puteti face sport... [continuare]
Dimineata mananc doua feli de paine neagra prajita cu unt,pateu sau branza topita si cu o cana de ceai,asta la ora 8 dimineata.Dupa acest mic de jun am 2 ore de antrenament fizic, in care alerg 10 km , dupa antrenament mananc o ciorba cu un felu doi.Dupa pranz ma duc la scoala si stau 6 ore, iar cand ajung acasa la 20:00 mananc 5 linguri de iaurt.Trebuie sa specific ca datorita acestui regim am slabit cam 15 kg in 3 saptamani, insa la efortul fizic pe care il fac vreau sa stiu si daca este sanatos.Totodata va mai spun ca am 16 ani, si 84 de kg, deci am slabit de la 99.Astept raspuns. [continuare]
am 24 si nu stiu cum sa mai discut cu mama toata ziua ma obliga sa slabesc , adica ma forteaza ma suna ai grija sa nu mananci mult la sapt. ma cantareste imi zice grasa si ma simpt prost , nervoasa imi spune ca daca nu slabesc nu o sa ma casatoresc si mai rau face cu mine. [continuare]
Dieta de slabit in care aveti voie sa mancati alimente care ingrasa
Autor: SfatulMedicului
Generalitati O dieta propice pierderii in greutate este considerata de multi echivalenta cu un regim alimentar restrictiv, in care sunt permise doar alimente fade, cu un continut foarte mic de calorii. In realitate, o cura de slabire echilibrata permite si consumul limitat de alimente care ingrasa, dar in cantitati mici si la orele potrivite. Practic, orice aliment hipercaloric poate sa fie o parte ajutatoare intr-un plan nutritional de eliminare a kilogramelor in plus, din mai multe motive. Savurat in portii limitate nu mai constituie o bomba calorica, induce starea de satietate persistenta si ofera un confort psihic al lipsei de restrictii. Alimente hipercalorice care pot ajuta la slabit Cu toate ca suna paradoxal, exista o serie intreaga de alimente cu o reputatie proasta in raport cu silueta, care au fost reintroduse de nutritionisti in planurile alimentare recomandate pacientilor cu exces de greutate corporala. Aceste alimente, chiar daca furnizeaza grasimi si un... [continuare]
Dulciuri, minerale, vitamine, bere, vin, siropuri si pastile pentru stimularea poftei de mancare. Acestea sunt principalele ingrediente ale unui regim de ingrasare, recomandat persoanelor sanatoase, dar slabe din nastere. "Cei care se decid sa tina o dieta de acest tip trebuie sa adauge treptat in regimul lor alimentar un surplus de calorii", explica dr. Dan Cheta, nutritionist la Institutul de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice "Nicolae Paulescu" din Bucuresti. Aceste calorii, spune medicul, trebuie luate in mod echilibrat, respectiv din toate grupele de alimente, deoarece schimbarile bruste pot provoca dezechilibre metabolice. "Este important sa existe o diversitate a meniurilor care sa asigure si lipide, si glucide, si proteine", spune dr. Cheta. Nutritionistii spun ca unu [continuare]
Cum sa reluati dieta de slabit dupa un exces alimentar
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Nu de putine ori se intampla ca persoanele care incep o dieta de slabit sa abandoneze regimul dupa ce au cedat tentatiei de a face un exces alimentar. Aceasta este o greseala frecventa, spun specialistii in nutritie, dar si cel mai mare obstacol in lupta cu kilogramele in plus. Secretul unei diete este perseverenta, ceea ce inseamna ca micile abateri pot fi depasite prin activitati fizice compensatorii, care sa elimine rapid caloriile suplimentare provenite dintr-o felie de tort sau o portie de cartofi prajiti. Iar pentru fiecare tip de abuz alimentar, exista si o forma de miscare perfecta care poate sa anuleze rapid consecintele momentelor de slabiciune culinara. Metode de ardere a caloriilor dupa o abatere de la dieta Foamea face parte din categoria nevoilor de baza ale oamenilor, fiind o nazuinta instinctuala mai puternica decat ratiunea uneori. Din acest motiv, cele mai multe persoane care incep o cura de slabire sunt vulnerabile micilor abateri de la... [continuare]
Buna ziua am o mare problema anul trecut mi-au fost schimbate anticonceptionalele si am observat ca am inceput sa ma ingras am renuntat la el dar in tot acest timp(un an de zile)m-am ingrasat in total 14 kg desi am renuntat la anticonceptionale si am tinut si regim alimentar, am facut si sport dar tot am continuat sa ma ingras nu stiu la ce medic sa ma duc ce analize sa imi fac pentru ca stiu ca ceva nu este in regula cu corpul meu si nu am numai 23 de ani.Va rog spuneti-mi ce analize trebuie sa-mi fac. [continuare]
Buna ziua! Doresc un tratament pentru ameliorarea simptomelor de menopauza - bufeuri, stari nervoase - precum si remedii pentru imposibilitatea de a slabi desi tin regim hipocaloric de mai bine de un an. Analizele facute nu sunt bune - endocrine, ginecologice si sangvine. Va rog sa ma sfatuiti ce trebuie sa fac pentru a obtine ceva rezultate pozitive. Va multumesc [continuare]
multi isi doresc sa slabeasca insa eu nu stiu cum sa asimilez.Am 1.62 si 45 kg!Ce sa fac sa ma pot ingrasa?astept raspunsul dumneavoastra! Multumesc [continuare]
Iau singulair si zyrtex de 6 luni si am observat ca m-am ingrasat 5 kg in perioada asta, tin regim si slabesc foarte greu, innainte slabeam destul de repede. Ce sa fac, cum as putea slabi , sa nu fie de la medicamente? [continuare]
si daca beau apa ma ingras e o boala sau e doar in mintea mea [continuare]
Vreau sa stiu si eu de ce unele persoane predispuse la ingrasare, se ingrasa dupa ce se lasa de un anumit sport (basket,volei,handball,etc). Intreb si eu din curiozitate. Am vazut foarte multe cazuri de genul asta. Se pierde masa musculara in timpul antrenamentului? Este din cauza ca au aceeasi alimentatie ca atunci cand faceau mult sport? [continuare]
Am 34ani cu 2 nasteri la activ, greutate 53kg la o inaltime de 170cm. Regimul meu alimentar este unul normal: micul dejun copios la 10am, pranzul la 2 sau 3pm si cina 9pm copioasa ca si micul dejun. Sunt atenta sa mananc grasimi, carne. Consum multe dulciuri, grasimi si carbohidrati, dar degeaba. Sunt sanatoasa tun, am facut analize special in acest scop: nu am probleme cu glanda... Stie cineva ce mai pot face? [continuare]
Buna ziua, am 23 ani si am 45 kg inaltime 1,57 cm am dat nastere la un copil si tot slaba sunt, parca slabesc mai tare si nu ma ingras deloc, trebuie sa fac ceva analize? Ce vitamine imi recomandați? Multumesc [continuare]
Buna,am 1.63 Si deja am in sarcina 80 de kg, tin sa mentionez ca am 6 luni. Ce sa fac sa nu ma mai ingras? [continuare]
As vrea sa stiu daca cineva a tinut vreodata acest regim si cat e de benefic.Am auzit si eu de el si am incercat sa-l tin dar nu am putut mai mult de 3 zile.A patra zi mi-a venit greata de la cereale,pur si simplu nu le-am mai putut inghiti.Sau poate cineva dintre voi poate sa-mi dea o reteta de detoxifiere,pe care bineinteles a urmat-o si a fost multumit de ea.Va multumesc [continuare]
Am 26 de ani, 1,73m si 50kg. doresc sa ma ingras macar 7kg. Mananc foarte mult si de toate in special mancare gatita acasa 5 sau 6 mese pe zi. Cu toate astea nu reusesc sa ma ingras deloc. Daca trece o zi in care nu am mesele regulate si nu apuc sa mananc destul slabesc 0,5-1kg. In adolescenta am avut 68kg la 18 ani. Atunci am fost diagnosticata cu Stafilococul auriu iar in 2 luni de tratament cu antibiotice am slabit cele 18 kg. Ce analize ar trebui sa fac si ce dieta de ingrasare sa urmez? Mentionez ca nu suport uleiul in mancare.nici macar in salata. Va multumesc! [continuare]
am 40 kg si 1,55,si 25ani,de foarte multi ani inca de pe la 17-18 ani eu am aceasi greutate, rare ori si cu greu depasesc cu 1-2 kg peste cele 40,doar cand am fost insarcinata am avut 56kg pe care dupa numai 6-8 luni de la nastere am revenit rapid la cele 40.Am tendinta sa cred ca si copilul meu (fetita) tinde sa ma mosteneasca ,la 2 ani are 10,700g si 85cm Care sa fie cauza? [continuare]
buna am 23 de ani si am 1.70 si 55 de kg va rog ajutati ma sa iau si eu in greutate sunt foarte slaba multumesc [continuare]
Dieta mediteraneana ajuta la imbunatatirea memoriei
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Dieta mediteraneana este considerata a fi cel mai sanatos regim alimentar, gratie numeroaselor beneficii pe care le aduce organismului. Printre acestea se numara si imbunatatirea memoriei, spun cercetatorii Universitatii din Alabama, SUA si profesorii Universitatii din Atena, Grecia. Alimentele incluse in dieta mediteraneana furnizeaza cantitati importante de grasimi esentiale omega-3, asociate cu o memorie mai buna si un randament superior al functiilor cognitive. Descoperirea oamenilor de stiinta este foarte importanta, de vreme ce un factor pe care omul il poate controla - dieta - poate preveni sau amana bolile cerebrale degenerative, precum dementa. Prevenirea tulburarilor de memorie prin dieta In trecut, numeroase studii de specialitate au demonstrat ca urmarea unei diete mediteraneene - bogata in ulei de masline, fructe oleaginoase, fructe, legume si leguminoase, dar saraca in lactate, carne rosie, bauturi acidulate, carne procesata si dulciuri - contribuie... [continuare]
Cauzele necunoscute ale cresterii in greutate
Autor: SfatulMedicului
Introducere Daca o persoana se confrunta cu cresterea in greutate in ciuda unui regim alimentar sanatos, poate fi suspectata o problema de sanatate. In majoritatea situatiilor, cresterea in greutate sau imposibilitatea reducerii numarului de kilograme, sunt puse pe seama supraalimentatiei sau regimului alimentar bogat in zaharuri si grasimi, si nicidecum pe seama problemelor de sanatate sau a medicamentelor administrate. Intradevar, principalii factori ai cresterii in greutate sunt mesele imbelsugate si sedentarismul, insa, trebuie subliniat faptul ca exista si anumite afectiuni si medicamente utilizate pe scara larga care pot contribui cresterea numarului de kilograme si/sau ingreunarea/stoparea procesului de slabire. Hormonul masculin Probabil ca oricine ar putea crede ca 40 sau chiar mai multe kilograme in plus ar putea fi un semn ca ceva este in neregula. Cu toate acestea, mai mult de 10% dintre femeile aflate la premenopauza care sufera de sindromul ovarului... [continuare]
Buna seara Am fost operata de apendicita recent si mi s-a facut anestezie generala din cauza faptului ca luam anticonceptionale.Ce influenta au anticonceptionalele asupra felului de anestezie pe care trebuie sa-l faci?Ce efecte are anestezia generala pe termen scurt si lung?Dupa aceasta operatie trebuie sa tii un anumit regim alimentar? Va multumesc! [continuare]
Ce risc am daca iau siofor in timpul sarcinii?
Buna Ziua, e pt prima oara cand va scriu si sincer mi-am facut curaj sa ma adresez dvs ca si comunitate, pt ca sincer sunt intr-o mare dilema si m-ar ajuta raspunsurile unui dr sau/si a unor femei care au trecut prin asta. Sunt insarcinata in 24 de sapt si de curand mi s-a depistat un diabet de tip 2 gestational, medicul diabetolog un renumit prof de altfel mi-a recomandat sa iau Siofor 1000 plus regim alimentar .Am citit insa despre acest medicament si peste tot este interzis in sarcina, sunt oarecum dezamagita pt ca ma asteptam mai mult de la dansul, ma asteptam sa imi dea insulina, nu stiu ce sa fac, oare stie dr ce face sau nu mi-a acordat suficienta atentie??.Momentan nu il iau insa ma tem ca fara medicatie glicemiile vor creste mai mult! Sper sa imi raspundeti cat de curand si va doresc multa sanatate si nastere usoara! [continuare]
buna ziua! am 36 ani si cu 5 zile in urma am facut analize medicale . Glicemie=258, am mers la medic specialist acolo a crescut glicemia=483, imi poate raspunde cineva daca exista posibilitataea sa devin insulino-dependent in conditiile in care am inceput regimul alimentar si tratament medicamentos? sunt foarte speriata sa aflu ca am acest diagnostic si sa nuu pot scapa de aceasta boala niciodata. Mentionez ca de 4 ani am si un vitiligo, sa inteleg ca acest diabet s-a in stalat in organism tot din cauza stresului? [continuare]
Sunt o persoana dimanica si puternica, dar de ceva timp am un disconfort legat de regimul alimentar pentru a slabi. Am constructia corpului in forma de para, iar atunci cand ma ingrasi (iarna) toate surplusurire se depun pe solduri si in parte interioara a genunchilor.Am incercat diverse regimuri alimentare, dar am constatat ca slabesc in parte de sus a organismului foarte mult iar de un trebuie foarte putin.Ce trebuie sa fac ? Astept sugestiile voastre. [continuare]
as avea si eu o problema... am 163 cm inaltime si 67 kg. as vrea si eu o solutie venita din parte unui medic pentru a slabi. am incercat si cu pastile insa am pus dublu. eu oricum tin regim alimentar pentru ca am fost operata de pancreatita, insa am o problema cu dulciurile...am pus 10 kg intr-um an si jumatate..astept raspuns... va multumesc! [continuare]
am 29 ani,inaltime de 171 cum si 110 kg.am incercat orice pentru a slabi dar fara nici un rezultat.am luat pana si capsula de slabit dar nici acelea nu au ajutat.am un regim alimentar obisnuit si mananc normal dar degeaba.spuneti-mi si mie va rog unde si cui m-as putea adresa pentru a-mi spune ce sa fac si cum sa reusesc sa slabesc. mentionez ca pe langa cresterea in greutate, am si o stare de oboseala permanenta aproape. am fost la un endocrinolog,cu ceva timp in urma dar tot ce a facut a fost sa imi faca analize la sange si sa imi spuna ca sunt normale. acum 1 an jumatate am nascut o fetita ,dar in timpul sarcinii am luat doar 6 kilograme in greutate. [continuare]
Constrictie respiratorie la nivelul sternului
de ce am o constrictie respiratorie la nivelul toracelui ,parca as avea ceva resturi de mancare in locul acela,simptomele sant cu intermitenta,cand se manifesta tusesc foarte mult sec si foarte rar cu ceva expectoratie ,mucus vascos si uscaciune in gat,senzatie deasa de urinare,urina care se transforma din culoare galbuie in incolor.Ma confrunt cu aceasta afectiune din 2006,de multe ori am chemat salvarea deoarece aveam impresia ca nu pot sa fac o inspiratie completa,aveam nevoie de aer,simteam lipsa acestuia.Intotdeauna simptomele incepeau cuo jena in hipocondrul drept ,eructatii multe ,indigestie,dureri de spate in partea dreapta sub omoplat,tuse seaca,inspiratii dese ,nevoie de aer,datorita tusei care era repetitiva si fara expectoratie,dar cu jena acuta in zona toracelui,unde aveam impresia ca am ceva pe care nu-l pot expectora ,cateodata si frisoane,stare de agitatie,frica din cauza lipsei de aer.Va relatez ca am facut gastroscopie ,in urma careia am diagnostic de bulbita... [continuare]
Buna seara!Am si eu o intrebare.E posibil ca virgula, consumul de ness intr-o perioada de vara caniculara, corelat cu un colesterol in sange foarte mare, tensiunea arteriala sistolica 19 si varsta inaintata a pacientului cardiac(64 de ani), sa provoace un infarct?Sa va explic de ce va intreb.Mama, Dumnezeu sa o ierte, a murit pe douazeci august.A murit departe de casa, mai exact la soacra mea acasa.Era acolo, deoarece am rugat-o eu sa mearga pentru un timp, pentru a sta cu mama sotului meu, aceasta avand o depresie foarte puternica.Eu si sotul eram plecati din tara, la vremea aceea.Mama a tot avut probleme cu colesterolul in ultimii ani.L-a avut chiar si 433.Doctorita a avertizat-o ca ar putea-o ucide, daca nu tine regim.In ultimii ani am avut cu ea niste discutii foarte puternice, legate de unele chestiuni familiare, dar si de faptul ca nu respecta intocmai regimul alimentar.Manca gras(am gasit sunca si untura de pasare in frigider, pe care le folosea la mancare), prajeli si... [continuare]
- « Pagina precedenta
- Pagina urmatoare »
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter