sportivii de performanta
Privarea de somn si pericolele sale ascunse
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Privarea de somn joaca un rol major intr-o varietate de boli si dizabilitati, inclusiv in randamentul intelectual scazut, performanta sportiva diminuata, pierderea memoriei, agravarea efectelor stresului, calitatea nesatisfacatoare a vietii sau consumul exagerat de hrana. De cele mai multe ori, privarea de somn este factorul-cheie in problemele de sanatate cu care se confrunta foarte multe persoane. Din acest motiv, este extrem de importanta constientizarea faptului ca privarea de somn este produsa tulburari de somn nediagnosticate, ce determina o vitalitate scazuta si numeroase alte complicatii pentru sanatate. Consecinte pe termen scurt ale privarii de somn In prima faza, orele de somn insuficiente si/sau de proasta calitate atrag dupa sine consecinte pe termen scurt usor de sesizat, de la mici dificultati de concentrare, pana la riscul crescut de accidentari. - Diminuarea performantei intelectuale si a starii de alerta. Privarea de somn induce o diminuare... [continuare]
6 exercitii fizice care va ajuta sa slabiti uniform
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Daca v-ati hotarat sa adoptati un mod de viata activ, este util sa cunoasteti acele exercitii fizice care va ajuta sa slabiti uniform. Aceste antrenamente speciale solicita intreaga musculatura a corpului, nu doar grupe distincte de muschi, pentru o tonifiere totala si o eliminare eficienta a depozitelor de grasime. Astfel, nu este suficient sa faceti orice fel de sport, ci sa apelati la exercitiile fizice cu adevarat performante in vederea remodelarii corporale prin miscare. Antrenamente sportive care solicita intregul corp Potrivit Consiliului American de Exercitii Fizice, este mult mai dificil sa topiti depozitele de grasime dintr-o singura zona a corpului, decat sa slabiti uniform din cap pana in picioare. Prin urmare, strategia de a face exercitii fizice doar pentru abdomen sau doar pentru coapse are sanse mici de reusita. In schimb, atunci cand lucrati intreaga musculatura corporala in cadrul antrenamentelor sportive, reusiti sa scapati de grasimea... [continuare]
5 greseli majore in alegerea si purtarea pieselor de incaltaminte sport
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Alegerea pieselor de incaltaminte sport este extrem de importanta atat pentru un randament sportiv multumitor, cat si pentru sanatatea corporala. Majoritatea persoanelor active nu acorda prea multa atentie tipului de incaltaminte folosit in timpul antrenamentelor, desi acest criteriu poate face diferenta intre un trup sanatos si unul afectat de dureri ale picioarelor, fasciita plantara, entorse si alte afectiuni medicale importante. Tipuri de piese de incaltaminte sport Expertii in podologie, ramura medicala care se ocupa cu studiul si tratamentul afectiunilor piciorului, recomanda persoanelor care practica diverse forme de sport sa isi achizitioneze incaltamintea pentru antrenamente de la un magazin de specialitate, de unde pot afla informatii despre tipurile potrivite de pantofi sport pentru fiecare activitate atletica in parte. Principalele tipuri de incaltaminte sport sunt cele pentru alergat, antrenamente de fitness si mers. Subtipurile lor se adreseaza... [continuare]
am inceput sa acuz dureri grave la nivelul coloanei acum 5 luni durerea a persistat am mers la medic. si am fost diagnosticata cu scolioza, mi s-a dat un tratament pt calmare a durerilor.Pe moment durerile treceau dar dupa o jumtate de ora reapareau ...am mers la alt medic si m-a diagnosticat cu "contractura musculara" mi-a dat un tratament , acest tratament nu mi-a foolosit la nimic nici nu mi-a ameliorat durerile din contra au persistat.Problema mea este ca fac handbal de 3 ani si vreau performanta.Nu vreau sa renunt pt durerile de spate dar am dureri grave si nu mai pot face antrenamente deloc.Orice efort mic fac ma doare ingrozitor.Nici ghiozdanul nu pot sa il tin in spate.Am 16 ani!Operatia ar fi o solutie?Mi-ar calma durerile?Dupa operatie as mai avea voie sa fac sport? Va multumesc anticipat si va rog sa imi raspundeti. [continuare]
Buna! Sunt mama unui baiat de 18 ani si 6 luni care face de la varsta de 7 ani fotbal de performanta pe postul de portar. Pe la varsta de 15 ani a crescut brusc la 1.74, iar de atunci nu a mai crescut deloc. As vrea sa stiu mai are sanse sa mai cresca? Pentru postul de portar in fotbal se cere cel putin 1.80 inaltime. Este talentat si are rezultate foarte bune, dar din cauza inaltimii a inceput sa fie dat la o parte dupa atatia ani de munca. Precizez ca eu am 1.60, iar tata 1.83???? Ce putem sa facem? Va multumesc! [continuare]
Disconfort in piept, senzatie ce o simpt uneori ca fiind de la inima
Buna, fac culturism de 4 ani nu de performanta ,sunt nelinistit aseara am facut un antrenament si la un anume exercitiiu ce implica spatele m-am fortat putin, la sfarsitul exercitiului am simptit un disconfort in piept si m-am oprit, dupa cateva minute simpteam ca ma deranjeaza ceva la inima asa simpteam eu,nu era durere ,nu am transpirat, sa imi fii obosit brusc muschiul cardiac de la intensitatea acelui exercitiu? M-am odihnit cam 2 ore si ma simpteam mai bine, insa in unele pozitii cum stateam in pat mai simpteam disconfortul acela,pe spate nu simpteam, nici pe partea stanga , doar pe partea dreapta si uneori cand imi statea spatele curbat de la dormitul pe burta,sunt nelinistit putin, de dimineata cand m-am trezit am mai resimptit acel disconfort, tin sa mentionez ca in urma cu 4- 5 ani am avut in acel loc in dreptul inimii doar ca in spate am avut prins un muschi intercostal daca m-am exprimat bine, doar ca nu l-am mai resimptit pana acuma, am citit cateva articole de pe... [continuare]
Ce pot face sa imi reiau cresterea?
Ce cauzeaza incetarea cresterii in inlatime? Vreau sa gasesc o cale sa pot creste cel putin 10 cm in inaltime, mai am 2 luni pana la majorat, e "termenul limita"....ce exerciti si ce tratament trebuie sa i-au? Multumesc foarte mult, pentru solutiile pe care mi le veti da.E foarte important pentru mine si cariera mea sportiva!!! [continuare]
Buna, dupa multi ani de sport de performanta, in ultima vreme am niste dureri de oase de care nu mai scap. Am auzit de un medicament din soia si avocado care cica da rezultate. stie cineva cum se numeste si daca e bun? [continuare]
Buna ziua. As dori un sfat in privinta fiicei mele. Are 15 ani, 155 cm inaltime, 48 kg greutate. O dor genunchii si gleznele, ii trosnesc foarte tare. Practica baschet de performanta de 6 ani. Problemele sunt de la practicarea acestui sport, de la perioada de crestere, pierdere de calciu si alte vitamine sau un reumatism articular?! As vrea sa stiu ce fel de investigatii trebuiesc facute, ce specialist trebuie sa o consulte, ce clinica/spital ne recomandati? Specific ca vrem sa facem aceste investigatii in Bucuresti. Multumesc anticipat pentru raspunsul dvs. [continuare]
Salut!Acum 6 luni ma intepa foarte tare inima.M-am dus la un medic cardiolog si mi-a spus ca aude un ticait dar nu stie de la ce e si mi-a spus sa ma duc la un medic cardiolog cu o aparatura mai speciala.M-am dus la un alt medic cardiolog si mi-a spus ca peretii inimii erau un pic subtiati.Eu fac fotbal de performanta si m-am speriat foarte tare,am crezut ca nu mai am voie sa continui acest sport.La-m intrebat daca e grav si daca pot continua fotbalul iar el mi-a zis ca pot face sport dar sa vin dupa la un control pentru a vedea daca ma ajutat.Dupa,am fost la medicul de familie iar acesta mi-a spus ca nu e grav,ca e din cauza lipsei de calciu si magneziu.Eu cred insa ca e ceva,si nu inteleg de ce nu mi-au dat un tratament anumeExista oare tratment?Pot continua fotbalulu chiar daca am aceasta problema? [continuare]
Salut, Datorita sportului in exces si a unei cazaturi m-am " lipit " bine de o tendinita a adductorilor. La primele semne de durere in zona inghinala nu m-am oprit crezand ca o sa treaca de la sine si am continuat sa fac sport inca o luna pana cand durerile au devenit aproape insuportabile dupa efort . Durerea a inceput sa se transmita si in fese in solduri, in sezut , in bazin, zona pelvisului , zona inginala iar articulatia bazinului cu picioarele e foarte " rigida " si greoaie. Aveam dureri si cand tuseam sau stranutam in zonele mentionate . Am incetat sa fac orice tip de miscare ( acum merg si pana la magazinul de la colt cu masina) , am urmat tratament cu anti inflamatorii ( 10 zile ) am facut fizioterapie si durerile au disparut dar doar la repaus. Daca alerg putin sau chiar si la inot se simte inca zona ca e lezata si apar dureri. Specific ca diagnosticul de TENDINITA A ADDUCTORILOR a fost pus in urma mai multor investigatii : radiografie de bazin , RMN , consult... [continuare]
Buna ziua! Am 16 ani, 1.78m, 62kg, baiat. La ora de sport m-a lovit un coleg si am fisura la halucele drept. Tin gips o luna, iar eu practic fotbal de performanta de la 7 ani. Intrebarea mea este: Ce exercitii trebuie sa fac pentru recuperare, pentru ca am inteles ca este foarte necesara. Va multumesc mult anticipat! O zi buna! [continuare]
Supraantrenament
Exces de exercitii fizice, legat adesea de pregatirea unei competitii sportive. Simptome si semne - Un supraantrenament se manifesta printr-o oboseala si o scadere a performantelor, insotite de alte tulburari: insomnie, pierdere a apetitului, iritabilitate, stare depresiva. Diagnostic si tratament - Uneori este dificil sa se faca distinctia intre oboseala legata de antrenament si cea care anunta instalarea unui supraantrenament. Diagnosticul se pune, in principal, pe baza interogatoriului luat sportivului si a evidentierii unei schimbari a comportamentului si a unei scaderi a performantelor. Examene biologice pot fi utile pentru a orienta diagnosticul si pot ajuta urmarirea evolutiei. Astfel, o dozare facuta plecand de la o proba de sange poate releva un deficit in saruri minerale (magneziu, calciu) si o scadere a nivelului de hormoni (testosteron, de exemplu), caracteristice unui supraantrenament. Interpretarea rezultatelor nu se face in mod absolut, ci in functie de... [continuare]
Dopaj
Utilizarea de substante dopante, substante care permit cresterea in mod artificial a performantelor sportive ale unui individ. De cele mai multe ori, substantele dopante sunt medicamente deturnate de la folosinta lor normala: stimulante (amfetamine, cofeina), analgezice, hormoni (anabolizanti, hormoni de crestere, corticosteroizi), betablocante. Dupa caz, ele permit diminuarea oboselii, cresterea volumului si fortei musculare sau chiar atenuarea senzatiilor dureroase ale subiectului. Efectele lor nedorite, numeroase si grave, variaza dupa natura substantelor. Ele pot fi de ordin cardiovascular (moartea subita in timpul competitiei, hemoragie cerebrala, hipertensiune arteriaIa), tumoral (tumori ale ficatului, ale prostatei), hormonal si genital (sterilitate, impotenta la barbat, virilizare la femeie), osos sau traumatic (oprirea cresterii la un adolescent, fracturi, rupturi de tendoane). Lista substantelor dopante a caror folosire este interzisa in competitii este fixata de... [continuare]
Cordyceps se
Ce este Cordyceps si pentru ce se utilizeaza Indicatii Cordyceps-ul este una dintre cele mai rare si mai pretuite ciuperci, folosita in Medicina Traditionala Chineza de mii de ani. Creste in locuri izolate din Tibet, la altitudini de peste 3500m. Numele Cordyceps inseamna „iarna larva, vara planta” ceea ce indica etapele de metamorfoza si simbioza ale acestei ciuperci miraculoase. - complementar in terapiile antitumorale: imbunatateste rata de folosire celulara a oxigenului (reduce acidoza si hipoxia – reduce rata de multiplicare a celulei tumorale, care se dezvolta in mediu acid/anaerob), protector in chimioterapie - creste hematocritul si rezistenta serica a eritrocitelor (previne si combate anemia de toate cauzele) - antioxidant: creste nivelul enzimei antioxidante superoxid dismutaza - imbunatateste memoria, incetineste procesul de imbatranire (antiaging) - cardioprotector: reduce nivelul colesterolului total, al LDL si al trigliceridelor, reduce peroxidarea... [continuare]
Proviron 25, comprimate
Indicatii Scaderea performantelor sexuale la varsta medie si avansata, dereglari de potenta, hipogonadism si infertilitate. Doze si mod de administrare Daca nu s-a prescris altfel de catre medic, sunt valabile urmatoarele indicatii: dereglari psihovegetative si scaderi ale performantelor legate de activitatea sexuala la barbatii de varsta mijlocie si avansata. inceputul tratamentului: zilnic circa 75 mg, pana la observarea unei imbunatatiri. Continuarea tratamentului: 25-50 mg zilnic timp de mai multe luni. Modul si durata administrarii: tabletele se vor lua cu lichide. Atunci cand se impune, terapia poate fi de lunga durata, caz in care se va administra doza de Proviron-25 recomandata mai sus. Indicatii speciale: pe parcursul tratamentului se recomanda investigatii rectale regulate ale prostatei. Utilizarea de steroizi androgeni anabolizanti la persoane sanatoase pentru dezvoltarea musculaturii si cresterea performantelor sportive nu are indicatii medicale. Pacientii cu... [continuare]
Ahypnon - crema
Ce este Ahypnon si pentru ce se utilizeaza Indicatii Pentru trezirea din anestezia generala cu barbiturice; cazuri selectionate de coma barbiturica (forme grave). Analeptic bulbar, stimuleaza centrul respirator, antagonizeaza actiunea deprimanta centrala a anestezicelor generale si barbituricelor; efectul este de scurta durata (10-20 minute). Mod de administrare Intravenos lent, initial 50 mg, apoi cate 25 mg la fiecare minut, dupa nevoie, pana la o doza totala de 200 mg (sau mai mult in coma barbiturica). Atentionari si precautii Contraindicatii Folosirea bemegridei pentru cresterea performantelor sportive este interzisa (stimulent central dopant). Reactii adverse posibile Ocazional voma, tendinta la hipotensiune, tresariri musculare, chiar convulsii (in caz de supradozare). Informatii suplimentare Compozitie Fiole a 10 ml solutie continand bemegrida 50 mg (cutie cu 5 buc.). [continuare]
Tonotil-n, pulbere
Ce este Tonotil-N si pentru ce se utilizeaza Indicatii Este indicat ca un tonic in conditii de slabire a organismului, in anorexie, in convalescenta. Tonotil-N poate fi administrat in toate "Specialitatile Medicale", dupa cum urmeaza: Pediatrie: retardare psihosomatica, convalescenta, anorexie, ameliorarea capacitatii de adaptare, oboseala in urma unui efort intelectual prelungit. Medicina interna: surmenaj fizic si intelectual, convalescenta, stari de slabiciune (anemie, anorexie). Geriatrie: depresiune senila sau dementa senila, dereglari psihosomatice ale varstei a III-a si persoane varstnice, pierderea memoriei, de scadere a performantelor intelectuale, dereglari metabolice si ca adjuvant in tratamentul cu medicamente angiovasculare. Neurologie: tensiuni nervoase, oboseala asociata cu administrarea de medicamente sedative. Ca supliment in tratamentul cu antidepresive si anxiolitice. Chirurgie: este un tonic pentru organism; se recomanda in convalescenta dupa interventii... [continuare]
Hercules
Ce este Hercules si pentru ce se utilizeaza Indicatii Superconcentrat natural fara conservant. Produsde o exceptionala valoare pentru mentinerea sanatatii, ajutand eficient si la combaterea unor nenumarate boli. Reechilibrant al functiilor tuturor organelor. Dezintoxica organismul, repara carentele acestuia,livreaza sangelui toate substantele de constructie necesare formarii zilnice de celule noi. Asigura ameliorarea conditiei psihice si fizice,omul activ resimte reinstalarea fortei vitale si a armoniei, ”redevine tanar”. Produsul este superior celor chimice de sinteza, avand o asimilare rapida fara a obosi ficatul. Hercules se adreseaza tuturor varstelor: copiilor in perioada de crestere, adultilor care fac efort fizic si intelectual, gravidelor, batranilor la care intervine uzura biologica. Hercules vine si in sprijinul oamenilor saraci care nu-si pot permite o hrana diversificata si suficienta. Produsul Hercules este un revitalizant, biostimulator si energizant natural,... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter