spirulina chinezeasca foru
Migrena juvenila
Dr. Oancea Madalina Elena
Medic rezident Neurologie
Generalitati Migrena reprezinta un motiv destul de frecvent de prezentare a copiilor la medic . La varstele tinere, ca si la adulti de altfel, migrena are o gama foarte variata de cauze, insa adesea nu este nimic grav. Studiile au aratat ca peste 10% din copii de varsta scolara acuza migrene, iar in cazul adolescentilor procentul este chiar mai crescut. Migrena reprezinta un sindrom neurologic caracterizat prin: - cefalee, - greata, - fotofobie, - hiperacuzie (sensibilitate crescuta la zgomote). Este adesea pulsatila si foarte dureroasa. Copilul pare foarte slabit, palid si are o stare generala profund alterata. Aceasta se amelioreaza daca pacientul doarme. Cand este adus la medic, copilul este investigat complet deoarece o etapa foarte importanta in diagnostic este excluderea unor boli grave (de tipul proceselor inlocuitoare de spatiu intracraniene). Apoi se stabileste diagnosticul exact al bolii si se instaleaza tratamentul. Tratamentul consta in evitarea... [continuare]
Top 20 moduri de a rezolva tulburarile de anxietate si stresul
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Generalitati Tulburarile de anxietate, depresia, stresul sunt provocarile de ordin psihic cu care se confrunta destul de multe persoane. A avea grija de mintea ta ar putea fi o actiune asemanatoare cu ingijirea unei gradini. Daca nu incercati sa indepartati intr-un mod organizat buruienile nedorite, acestea va vor coplesi. Pe de alta parte, daca o veti intretine cu grija si dragoste si veti folosi seminte de calitate, atunci veti culege o recolta buna. Cu alte cuvinte, daca va bombardati constant mintea cu griji, anxietate si stres se va crea un dezechilibru. Incercati sa va pastrati gandurile pozitive si resursele care vor contribui la mentinerea sanatatii mintii. Cauzele anxietatii Anxietatea poate fi cauzata de o stare mentala, o conditie fizica, efectele medicamentelor sau o combinatie a acestora. Rolul initial al medicului este sa descopere daca anxietatea este provocata de o conditie sau afectiune medicala. Cele mai frecvente cauze de anxietate includ urmatoarele... [continuare]
Durerea cronica
Dr. Berbecel Cristina-Catinca
Medic Primar Medicina de Familie
Generalitati Durerea care dureaza 3 luni sau mai mult este considerata a fi cronica. Durerea este un mod al organismului uman de a reactiona atunci cand nu este in regula ceva. In timp ce este normal ca organismul uman sa trimita semnale de durere in caz de traumatisme sau boli, durerea care persista dupa o boala sau un traumatism, nu este normala. In cazul durerilor cronice, acestea continua saptamani, luni sau ani dupa recuperare. Unele persoane prezinta dureri cronice fara nici un traumatism sau boala care sa o declanseze. Durerea cronica poata aparea oriunde in organism si poate varia de la usoara si sacaitoare pana la atat de severa incat interfereaza cu starea de dispozitie si cu abilitatea de a functiona normal. Oricine poate sa dezvolte durere cronica. Desi este mult mai frecventa la varstnici, nu este o parte normala a inaintarii in varsta. Varstnicii sunt mai susceptibili de a suferi de boli cronice care pot determina dureri, cum ar fi diabetul zaharat sau... [continuare]
Durerile de spate - terapii alternative
Dr. Iancu Marilena
Rezident Medicina de Urgenta
Generalitati Durerile de spate sunt principala cauza care limiteaza libertatea de miscare a persoanelor cu varsta mai mica de 45 de ani. Potrivit statisticilor, 3 din 4 persoane manifesta dureri de spate, la un moment dat, pe parcursul vietii lor. Printre metodele de tratament se regasesc: medicatia, autoingrijirea dar si interventia chirurgicala. In tratarea durerilor de spate isi aduc contribuitia si terapiile alternative. Desi nu reprezinta un tratament curativ, terapiile alternative sunt utile pentru controlul si ameliorarea durerii. Institutiile medicale aproba utilizarea terapiilor alternative in cazul pacientilor a caror stare de sanatate nu se imbunatateste prin autoingrijire sau prin administrarea de calmante usoare. Suferiti de dureri lombare cronice? In continuare veti afla care sunt terapiile alternative care va pot ajuta la calmarea durerii. Manipularea spinala Tehnica de manipulare spinala (a vertebrelor) presupune aplicarea unei forte controlate... [continuare]
Ce sunt conservantii naturali Actualmente pot fi produse tratamente pentru ingrijirea tenului si corpului folosind numai conservanti naturali, si care au o durata mare de viata in galantar fara a deveni perisabile. Uleiurile esentiale sunt substante naturale care au un important rol conservant; insa, in pofida acestor calitati nu se bucura de o larga reprezentare in piata produselor cosmetice. Aceste uleiuri sunt derivate din flori, frunze, iarba sau plante lemnoase. Prima mentionare a proprietatilor antibacteriene in cazul uleiurilor esentiale atesta inca de pe vremea holerei din Franta secolului al XIX-lea, cand au pierit zeci de mii de persoane. In tumultul evenimentelor s-a observat ca aceia care lucrau in parfumerii erau total imuni la boala. Astazi stim ca numeroase uleiuri utilizate in parfumerie sunt agenti antibacterieni potenti, care distrug bacteriile si ciupercile fara a afecta omul, asadar cu foarte putine reactii adverse. De exemplu, simpla... [continuare]
6 moduri in care dieta influenteaza incontinenta urinara
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In ciuda faptului ca nu exista o dieta specifica in cazul incontinentei urinare, specialistii sunt de parere ca regimul alimentar are capacitatea de a influenta aparitia si evolutia episoadelor de incontinenta, in special in cazul in care tulburarea este determinata de existenta unei vezici hiperactive, ce determina aparitia incontinentei. Majoritatea medicilor specialisti recomanda pacientilor sa apeleze la o dieta care sa excluda anumite alimente cu potential declansator. Lista acestor alimente nu poate fi insa fixa si nici nu se poate adresa si aplica tuturor pacientilor, deoarece raspunsul simptomatologiei la noul regim difera de la un caz la altul, existand diferente individuale considerabile in ceea ce priveste evolutia incontinentei dupa restrictionarea alimentelor. Pentru a observa care sunt alimentele care agraveaza episodul de incontinenta, pacientul este sfatuit sa elimine, la inceput, produsele suspectate de medici ca avand potential agravant, apoi sa... [continuare]
6 sfaturi pentru a va pastra silueta pe perioada iernii
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Cand vantul rece al iernii isi face simtita prezenta, multi dintre noi prefera sa hiberneze decat sa ramana activi. Majoritatea abandoneaza programarile la sala de fitness pe motivul temperaturilor scazute de afara sau renunta la programele de exercitii de acasa in favoarea unei bai prelungite; iarna si in zilele reci in general, simtim nevoia de a servi mese mai bogate, considerand ca astfel ne intarim sistemul imunitar. Iata cateva sfaturi sanatoase care va pot ajuta sa va mentineti sau chiar remodela silueta in anotimpul rece: Serviti 5 mese mici pe zi Dupa varsta de 20 de ani, rata de ardere a metabolismului scade cu 10% dupa fiecare deceniu, motiv pentru care desi nu se schimba programul de alimentatie sau dieta zilnica, se observa cresteri in greutate fata de perioada pubertatii. Acest proces de declin al metabolismului poate fi inversat prin adoptarea unui regim alimentar care sa presupuna servirea a 5 portii mici de mancare pe zi in defavoarea... [continuare]
Cum stii ca esti insarcinata? Esti obosita? Greturile nu-ti dau pace? Ar putea fi vorba despre o sarcina? Esti o persoana responsabila si precauta, dar in ultima vreme tu si partenerul tau ati renuntat la metodele contraceptive. Auzi in dreapta si-n stanga de la prietene cat de greu le este sa ramana insarcinate, si te gandesti: „.. care ar putea fi sansele”? Totusi, in ultima vreme esti cam obosita, te ridici de la birou de douazeci de ori pe zi pentru a merge la toaleta si sutienul pare ca te strange. Este prea devreme pentru a-ti da seama daca menstruatia a intarziat sau nu; totusi, ar putea fi toate acestea niste semne precoce ale unei sarcini? Ar putea fi: oboseala, urinatul frecvent si intarirea sanilor sunt printre cele mai subtile semne precoce ale unei sarcini si ele pot aparea chiar daca este prea devreme sa iti faci un test de sarcina. „Intotdeauna sa iei in considerare faptul ca ai putea fi insarcinata, chiar daca utilizezi metodele contraceptive, intrucat... [continuare]
Generalitati Acupunctura se considera a fi un sistem antic de vindecare dezvoltat de-a lungul a sute de ani ca parte a medicinii traditionale din China. Scopul tratamentului este sa restabileasca echilibrul dintre energia universala Qi din organism, prin aplicarea nedureroasa a unor ace fine in puncte strategice ale corpului. Qi consta in Yin si Yang, iar aceste doua forte opuse, dar complementare, trebuie sa fie echilibrate, altfel pot apare diferite afectiuni. Acele de acupunctura sunt folosite in puncte specifice care ofera acces la meridianele corpului prin care circula fluxul Qi, astfel incat sa poata fi echilibrate Yin si Yang, restaurand astfel armonia si sanatatea. Teoria din spatele acupuncturii moderne Principiul acupuncturii se bazeaza pe conceptul ca in spatele bolilor ar fi dezechilibrele sau blocajele de Qi, energia naturala a universului care circula liber prin organismul sanatos. Se presupune ca, Qi circula prin 14 canale ale organismului uman, cunoscute ca... [continuare]
Identificarea si evitarea factorilor declansatori ai migrenei
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Cea mai buna modalitate de a face fata unei migrene este de a o evita. Prin identificarea si evitarea factorilor declansatori, se poate reduce frecventa si severitatea atacurilor. In timp ce unii factori pot scapa de sub control, altii sunt usor de evitat. Urmatoarele recomandari pot ajuta in prevenirea migrenei: - identificarea factorilor declansatori ai migrenei si notarea lor intr-un jurnal zilnic - program de somn si activitati obisnuite - alimentatie echilibrata, evitarea consumului de alimente care ar putea declansa migrena - controlul stresului - evitarea fumatului activ si a fumatului pasiv Factori declansatori Migrenele pot fi declansate de anumite alimente, stres si schimbarea rutinei zilnice sau a mediului. Cei mai obisnuiti factori declansatori ai migrenei: - stresul (chiar in timpul unei perioade stresante sau imediat dupa reducerea stresului); - ciclul menstrual; - durata somnului, prea lunga sau... [continuare]
Declansarea nasterii naturale: eficienta sau nu?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Mai aveti una sau doua saptamani pana cand ar trebui sa nasteti si deja cautati metode care sa asigure nasterea la timp? Sau poate chiar cu una doua zile mai devreme decat va asteptati? Desigur, internetul este plin de solutii care promit solutii magice si care va garanteaza ca prin aplicarea lor, va veti tine bebelusul in brate la data pe care v-ati rezervat-o din timp pentru aceasta bucurie. Sugestiile care sunt disponibile pe internet sau de care poate ati auzit din popor variaza foarte mult, de la mancaruri condimentate si ulei de ricin (castor), suplimente pe baza de ierburi si uleiuri aromate, pana la …convingerea bebelusului sa iasa, sa va cunoasteti. Poate suna amuzant initial, insa multe mamici au incercat astfel de solutii. Coincidenta sau nu, unele au mers, nasterea s-a produs si astfel ele au intrat in istoria nescrisa a sarcinii ca fiind eficiente. Dar care este insa parerea specialistilor cu privire la astfel de metode traditionale?... [continuare]
Generalitati Majoritatea persoanelor care sunt sensibile si sufera de hiperaciditate gastrica, de multiple alergii si au un nivel redus de energie ar putea suferi de hipoglicemie si ar trebui sa urmeze aceasta dieta. Atunci cand o persoana hipoglicemica mananca alimente dulci, nivelul zaharului din sange va creste brusc, insa va reveni la normal in scurt timp. In timpul acestui fenomen dar si dupa normalizarea situatiei, pot avea loc o serie de simptome neplacute care ar putea afecta respiratia, circulatia, digestia sau starea emotionala si mentala a unei persoane. In cazul in care glicemia creste dupa ingestia de alimente dulci, pancreasul reactioneaza prin eliberarea de insulina (hormon care are rolul de a regla valorile zaharului din sange). La o persoana hipoglicemica, pancreasul produce prea multa insulina, ca raspuns la consumul de zaharoza sau a combinatiei dintre glucoza si fructoza. Excesul de insulina stimuleaza patrunderea rapida a glucozei in celule iar rez [continuare]
Generalitati Alimentatia sanatoasa nu inseamna o nutritie stricta, mentinerea unei siluete subtiri sau privarea de alimente preferate. O stare generala de bine, mai multa energie, stabilizarea starii de spiri si mentinerea sanatatii organismului - toate aceste lucruri sunt posibile cu o dieta potrivita pentru fiecare persoana. Puteti invata cum sa va extindeti gama de alimente sanatoase si sa cunoasteti felul in care va puteti planifica dieta astfel incat sa se transforme intr-una sanatoasa si gustoasa. Propuneti-va sa atingeti succesul Acest lucru il puteti face prin planificarea unei diete sanatoase cu pasi marunti, si nu prin schimbari nutritionale drastice. Cu schimbari usoare, treptate, dieta dvs. s-ar putea transforma intr-una sanatoasa, mai devreme decat va asteptati. - Simplificati In loc sa va preocupe numaratul caloriilor sau masurarea portiilor, ganditi dieta dvs. in termeni de culoare, varietate si prospetime. Incepeti usor si modificati pe termen lung unele... [continuare]
Buna ziua,va rog f mult sa ma luati in seama si pe mine pt ca numai stiu ce sa fac.De 2 ani ma chinui.Am f la 5 medici orl-isti fiecare mi-a spus diferit,niciunul nu m-a ajutat.M-au derutat de tot spunandu-mi ca am sinuzita,dar nu am,am rinita dar nu am pt ca nu exista simptome ci doar uscaciune puternica,atat de rau pana la durere ceea ce-mi provoaca durere de cap sau presiune frontala,imi da stare de somnolenta permanenta,disconfort total,irascibilitate din cauza durerii,a presiunii ce o da uscaciunea.Fac eforturi mari sa respir pt ca de multe ori simt ca nu pot sa primesc aer suficient,tot din cauza durerii,trebuie sa-mi provoc cascat uneori pt ca sa simt ca mi se oxigeneaza creierul mai bine.Alteori,casc continuu fara voie.Varful capului imi furnica,amorteala,migrenele se muta in tot capul,cu presiune si durere.Parca este o raceala continuua dar fara sa-mi curga nasul.Si toate astea la un loc imi dau stare de oboseala.Am folosit vibrocil,picaturi pinosol care ma linistesc pe o... [continuare]
Am 60 ani si sunt la menopauza de ceva timp.De cativa ani,am zgomote in urechea stanga,in special apar cand sunt foarte nervoasa,cand este vremea mai rece.Am si o circulatie proasta a sangelui(mainile,nasul,picioarele imi sunt reci,buzele sunt vinete).Transpir foarte mult,vara.La 1,64m am 54kg.Colesterolul rau si glicemia,sunt putin peste normal.Fiind o fire mai emotiva,nu am dat importanta deselor crize de palpitatii,pana am cazut din picioare,avand tensiunea foarte mica.Mi s-au facut perfuzii cu calciu,magneziu si ma simt bine acum Mananc destul de sanatos,fac miscare cat de cat. Mi s-a prescris Ginkgo biloba,pentru acufene,Aspenter pentru palpitatii.Am mai luat din proprie initiativa Omega 3,Spirulina,Coenzima Q10,Complex de vit B,am baut ceai verde vrac(doar dimineata). Ceea ce vreau sa intreb,cum si ce trebuie sa iau,pentru a ajuta organismul sa functioneze normal? [continuare]
Buna ziua, Sunt disperata , nu stiu la ce medic sa mai merg . De la curent cred m-a junghiat pometele si obrazul stang-si osul si pielea. Am dat cu o crema chinezeasca pe nas si in jurul ochiului si pe ochi . Raceala mi-a trecut , mai am putine mucozitati dimineata , dar am ochiul umflat si ploapa de sus si jos , ma inteapa pometele in continuare , ma inteapa ochiul si in fata si in spatele ochiului . La ORL mi-a spus ca e nevralgie , dar nu ma doare capul .. Am luat antiinflamatoare 7 zile , mydocalm ..degeaba . Am facut SAF si este ok, am scos o masea crezand ca e de la ea , acum iau si antibiotic, degeaba. Ochiul este tot umflat si ma inteapa , pometele ma jungie , in jurul ochiului este formata o cearcana mare maro , ce se accentueaza noaptea. Si ce ma sperie ff tare ca de o spatamana transpir noaptea ff mult , ma schimb de 2 ori . M-am programat la tomograf la ochi. Unde sa mai merg ca sunt disperata ? Sa fac tomograf la cap , sa merg la neurolog? [continuare]
Buna ziua, am facut niste analize medicale de sange si urina si sunt unele valori crescute sau scazute la unele elemente si tocmai luna viitoare o sa mi le interpreteze medicul cand sunt programat si as dori daca este cineva specializat aici sa mi le interpreteze la modul general daca se poate, va rog frumos. Scriu aici elementele crescute sau scazute si as fi curios ce poate insemna fiindca incep sa imi fac griji.. Mentionez ca fac tratament cu antidepresive si antipsihotice(pentru tulburare obsesiv compulsiva si fobie sociala) si mai iau si spirulina putin. Elementele: Acid uric:5, 72(crescut putin) Calciu Ionic :4, 3(crescut) Creatinina-1, 35(crescut) Fosfataza alcalina: 280(crescut) Bazofile:0, 16(putin crescut) Eritrocite:5, 91(crescut -!!!! ) RDWsd-32, 2(scazut) RDWcv -18, 2(crescut) MPV-6, 4 (scazut) In rest toate sunt normale, in limita indicata. Ce ar putea sa insemne acele valori crescute sau scazute si in... [continuare]
Buna, tocmai am primit raspunsul la PAP, al doilea ASC-US consecutiv tip CII-CIII . In urma colposcopiei mi s-a descoperit o rana f mica pe col, dr. a spus ca e nesemnificativa si ca nu ar indica ASC-us, dar a observat un condilom pe peretele vaginal care din punctul ei de vedere inseamna HPV. Nu am facut inca tipajul, am inceput tratamentul cu Cervugid (3 cure) si imunostimulatoare (tinctura de echinacea, spirulina+catina, astragalus). Cum se pot trata condiloamele in afara de cauterizare? Multumesc mult pentru ajutor!! [continuare]
Din ce motiv apar palpitatiile la inima so respiratia grea?
In urma cu cateva luni am tinut o cura de slabire care a rezultat cu pierderea a 18 kg in 10 saptamani fara efort fixic. Dupa asta am inceput sa mananc normal, iar acum am stari de ameteala foarte puernice insotite de palpitatii la inima si mai tot timpul simt ca nu am suficient aier sa respir. De o saptamana am inceput sa iau vitamina B complex si spirulina dar nici o schimare... Poate fi lipsa de calciu? Poate fi o afectiune a inimii? Ce analize ar trebui sa fac? Mentionez ca nu pot sa ajung la medic curand deoarece sunt in afara tarii si o sa ajung abia peste 6 saptamani. [continuare]
Buna ziua am 19 ani, 1.82, 75 de kg, nu sunt chiar slabut, dar am aceleasi kg de 1 an sau 2 poate chiar am slabit un pic, as vrea sa ma ingras 3 4 5 kg maxim, nu am probleme de sanatate am jucat fotbal 4 ani de performanta. Am citit mult si sunt interesat de spirulina, luata dupa masa. Ce sfaturi imi dati ? Este ok sa iau spirulina dupa masa? Ce sfaturi imi dati ? Multumesc frumos [continuare]
Mincarime la picioare, a inceput de la degete, se fac si rani. Imi ard talpile si am senzatia ca m-a batut cineva cu urzici Aceasta se raspindeste prin tot organizmul, o concentratie mai mare o simt la oase (degetele de la picioare, genunchi, coate, barba, sprincene) dar cel mai evidentiat aceste simptome le simt la picioare. indicii la diabet zaharat sint in norma. Mis-au depistat ascarida si toxocara in singe, am urmat tratament natural timp de o luna de zile (spirulina, capsule de usturoi, cin cion de la Green World si cordiceps), dar anterior am mai urmat seminte de bostan si bauturi cu curcuma. De vre-o 2 ani nu consum carne. La orice masa ma stradui sa consum ceva vermifug. Cu toate acestea mi se pare ca mai mult se inrautateste situatia. Sint in perioada menopauzei ( 49 ani), Astazi inchei tratamentul, apoi urmeaza sa fac din nou analize la paraziti. [continuare]
Poate revenii menstruația după o pauză de 3 ani jumate,am 46 de ani, menționez că am inceput un tratament cu Spirulina maxi light,crezind ca mi se reglează metabolismul,deoarece am luat f.mult in greutate,după 5 zile de tratament cu această alga spirulina,mi-a venit din nou menstruația,adică singerez,nu mult ,că atunci cînd îmi venea înainte să mi se oprească definitiv,sunt la a doua zi de singerare,single e curat.sper sa fie Menstruația și nu altceva,e normal sa vina din nou după o pauză așa mare!?? [continuare]
Cum pot ameliora simptomele de la coloana?
Buna ziua,în 2021 am fost operata cervical de hernie de disc C6-C7 În 2022 am fost operata lombar L5 tot de hernie de disc Acum de 2 săptămâni am fost din nou operata cervical C6-C7 cu montare cage Am tratament: vimovo 2 zi,aspimax cardio 1 zi,prestarium 0,5 1 zi,leridip 10 mg tot 1 zi. Pot lua spirulina 5/zi dacă iau acest tratament? Nu interacționează cu aspimax cardio? Dr îmi recomanda si un tratament pt a preveni demineralizarea osoasa și pierderea de Ca din organism, dar nu mi-a spus cum pot preveni asa ceva!? Am fost operata în Tm,eu fiind din Arad. L-am întrebat pe dr de familie despre asa ceva...dar,nu știe ce sa-mi recomande!? Va rog frumos,ajutați-mă! Mulțumesc! Cu respect,Ancuta [continuare]
Buna ziua in timpul somnului mă doare mana dreapta de la umăr in jos ziua nu mă doare deloc?
O durere până la degete,am dat cu alifie chinezeasca și degeaba. Ce poate fii Zi buna [continuare]
Noduli tiroidieni vs suplimente iod
Sunt contraindicate suplimentele cu iod (spirulina, kelp, chlorella) in cazul nodulilor tiroidieni (hipotiroidita cronica)? Este posibil ca un exces de iod prin aportul de suplimente sa transforme structura nodulilor si acestia sa devina cancerigeni? [continuare]
Masturbarea excesiva si effectele negative ale acesteia.
In primul rand, buna ziua si imi cer scuze daca am postat in articolul gresit. Am si eu o mare problema, des intalnita din cate am observat pe acest site insa nu exista nici un raspuns concret care ar putea sa ma ajute. Problema mea fiind in felul urmator, am 21 de ani si de la varsta de 12 ani am inceput sa ma masturbez, acesta devenind in cele din urma un un mare viciu , defapt drog cred ca e cel mai potrivit cuvant. Pana la varsta de 16-17 ani ma masturbam des, iar dupa din ce in ce mai excesiv. Orice lucru vedeam cu un continut minuscul de nudiditate ducea la o masturbare excesiva in ziua respectiva. Mai putin in cazul in care eram in locuri publice cu prietenii/prietena s.a. si totusi gaseam eu o scapare si peste aceste lucruri. Credeam ca sexul cu partenera ma va face sa trec peste acest lucru, dar e cea mai mare pacaleala. Am citit carti, m-am documentat de unul singur insa intr-o carte scrisa de "specialisti" scrie un anumit lucru iar in alta cu totul opus si alta... [continuare]
Am 53 de ani ,si sufar de insomnie de 4-5 ani Am luat toate antidepresivele si anxioliticele posibile+neuroleptice ,dar fara niciun rezultat.Momentan iau valdoxan de o luna si traxene+rivotril,la fel nimic.Daca merg la medic imi da alte si alte medicamente si cred ca organismul nu mai raspunde la nimic Fac crize de fibrilatie din cauza oboselii si a medicamentelor.Va rog incurajati-ma si dati-mi un sfat ,ce ma fac,ca nu mai ies nici din casa!!! [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter