ruperea muschilor abdominali
Durere de cap instalata dupa exercitii fizice anume exercitii pt abdomen cu greutate mare
Salut, dupa ce fac exercitii fizice pt abdomen folosind greutati de peste 10 kg pt muschii abdominali a doua zi dimineata imi apare o durere de cap localizata din cate am observat in zona temporala sau occipitala CE vroiam sa intreb ,se poate agrava cumva sau pot apareaea complicatii daca folosesc greutati de 14 15 kg pt exercitiile abdominale i pot actiona asupra gatului si creste tensiunea craniana sau ceva de genul acesta?? [continuare]
Acum 3 zile am primit o lovitura puternica in coasta stanga,mai precis un pumn,si ma temm ca a fost foarte aproape impactul de splina.Aunci pe moment am simtit o durere puternica si am ramas fara aer un minut , dupa care incet,incet nu am mai simtit o durere atat de puternica si la un interval mai lung,dar acum vad ca pe zi ce trece imi este din ce in ce mai rau....ma doare ingrozitor la orice miscare pe care o fac, mai ales cand imi incordez muschii abdominali si mi se pare ca coasta s-a umflat,este cumva mai proeminenta decat cealalta semnififcativ,este o durere continua pe care o simt la orice efort oricat de mic il fac,nu ma pot intoarce pe o parte,nu ma pot apleca,sunt foarte speriata,chiar si cand merg ma doare,nici nu se mai pune problema sa pot grabi pasul,respir si greoi,iar daca inspir si expir deodata ma doare si mai tare,abia maine mi-am facut o programare la un doctor ortoped caci nu sunt disponibili nici unul pana maine dimineata iar la urgente nu ma pot duce caci nu... [continuare]
am aceleasi simptome ca la florin b,adik , acm vreo 4 sapt am jukt un meci de fotbal si dupa ce mam racit am inceput sa simt o durere la abdomen ca si cum as fi facut febra musculara si o durere ca de intindere la inghinali, problema e ca nu mi sa mai intamplat pana acum ,mentionez ca nu mia fost rau deloc nu am nici o umflatura dar ma jeneaza muschi abdominali si pe la inghinali mai mult pe piciorul drept.multumesc [continuare]
Buna seara. Ajutati-ma sunt disperat. In luna ianuarie in primul weekend dupa revelion am mers la o petrecere cu prietenii si am baut cam mult dupa care am mers cu totii la un club unde ereau fete care intretineau relatii sexuale contracost. Ametit de aburii alcoolului am mers si eu la o romanca cu care am intretinut relatii sexuale cu prezervativ. Dupa ce mia pus prezervativul mia facut sex oral si apoi normal dupa care nu am putut sa ejaculez asa ca mi-a scos prezervativul si mi-a facut cu mana pana la ejaculare. Am ajuns acasa si am intrat la dus si am observat la jumatea penisului o julitura sa zgarietura foarte mica care nu sangera presupun ca de la unghie dar nu sunt sigur. A doua zii dupa aceea am avut mancarimi simteam ca imi merge ceva pe piele am si racit ma dureau muschii abdominali si picioarele am fost speriat de moarte dupa ce faceam dus ami trecea. In martie am avut probleme din cauza alcoolului si am ajuns la spital mia facut endoscopie din care am fost... [continuare]
E normal sa ma doara abdomenul de fiecare data cand stranut sau tusesc?
Buna. Am racit de cateva zile. La un momentdat a incenceput sa ma doara muschii abdominali de la orice tusa, stranut, orice fel de contractie a abdomenului. Oare trece odata cu raceala ? Are legatura una cu alta ? Mai apare si alta data ? [continuare]
De ce simt dureri in zona epigastrului cand fac miscari bruste?
Buna ziua,in ultimele 4 zile am dureri in zona epigastrului la apasare,miscari bruste(mai bine zis cand efecutez o miscare care necesita activarea muschilor abdominali superiori care se afla doar in zona epigastrului), durerea e asemanatoare unei febre musculare , nu este identica dar este asemanatoare.La efort fizic intens se simte o jena si performantele sunt scazute. Totul a aparut intr-o seara , am mancat foarte mult si eram "plin".Dupa 2-3 ore am inceput sa simt durerile in zona epigastrului.Durerile sunt mai mari inzona epigastrului unde sunt si coastele.De atunci , am mancat usor si durerea incepea sa nu fie asa de prezenta.Dupa am mancat din nou mai mult si desigur ca odata ce m am facut "plin" durerea aceea in jurul coastelor din zona epigastrului se simtea la orice miscare sau apasare.Am fost la medicul de familie si desigur ca nici el nu intelegea ce se cam petrece.. mi-a dat nospa pt digestie si cand vine vorba de digestie nu am nicio problema , nicio crampa stomacala... [continuare]
Tratament si vindecare hernie inghinala fara operatie la barbati?
Buna, Am 64 ani si am fost diagnosticat in urma cu 4 luni de hernie inghinala bilaterala si as vrea sa evit operatia. Din 24 februarie fac un tratament cu tinctura de traista ciobanului – frectii si beau zilnic 4 ceaiuri de cretisoara pentru intarirea peretilor abdominali. Fac de asemenea exercitii usoare pentru muschii abdominali. As dori sa stiu daca s-a vindecat cineva in urma unui tratament similar. As vrea sa stiu daca ati folosit o centura pentru hernie inghinala (corset) care sa nu lase hernia sa coboare in scrot. Multumesc si multa sanatate! [continuare]
Ieri dimineata la ridicare din pat am simtit durere (nu severa), la apasare in zona ombilicului la 2-3 cm.in sus, spre dreapta. Nu doare decat la apasare si la aplecare adanca. La actionarea muschilor abdominali si palpare se simte o suprafata convexa, ca o calota de ciuperca,cu un diametru aprox. de marimea unei monede de 50 bani.Nu am alte simptome. Am fost operat prin colecistectomie, laparoscopic, in 2003. Am 79 de ani si m-a prins starea de urgenta la casa de vacanta, la 50 km. de Arad si 200 km. de domiciliu (medic de familie). Ce ar trebui sa fac? [continuare]
Ieri dimineata la ridicare din pat am simtit durere (nu severa), la apasare in zona ombilicului la 2-3 cm.in sus, spre dreapta. Nu doare decat la apasare si la aplecare adanca. La actionarea muschilor abdominali si palpare se simte o suprafata convexa, ca o calota de ciuperca,cu un diametru aprox. de marimea unei monede de 50 bani.Nu am alte simptome. Am fost operat prin colecistectomie, laparoscopic, in 2003. Am 79 de ani si m-a prins starea de urgenta la casa de vacanta, la 50 km. de Arad si 200 km. de domiciliu (medic de familie). Ce ar trebui sa fac? Cu multumiri pentru raspuns, Dumitru [continuare]
Durerea abdominala
Dr. Negrutiu Claudia
Medic rezident Medicina Muncii
Ce este durerea abdominala Durerea abdominala este acea durere sau disconfort care apare la nivelul abdomenului. Abdomenul este acea parte a corpului ce se gaseste intre torace si pelvis. Alti termeni folositi pentru a descrie abdomenul sunt stomac, burta. Fiecare persoana experimenteaza durerea abdominala din cand in cand. Aceasta poate fi usoara, severa, acuta (dureaza putin) sau cronica (dureaza saptamani sau chiar luni). Majoritatea cazurilor de durere abdominala nu reprezinta urgente. Dar este bine ca pacientul sa solicite un consult medical daca durerea este atat de mare incat persoana nu se poate misca fara ca durerea sa se intensifice sau nu poate sta jos si nu isi poate gasi o pozitie confortabila. De asemeni, e bine sa se solicite consult medical daca durerea este insotita de alte semne si simptome ingrijoratoare, cum ar fi diareea cu sange sau durerea toracica. Durerea poate fi: - Generalizata: cand durerea ocupa mai mult de jumatate din abdomen. Acest tip de... [continuare]
Diferenta dintre diastazis si hernia abdominala anterioara
Dr. Stefania Grigore
Medic rezident Reumatologie
Ce este diastazis Diastazis sau diastaza se refera la o separare anormala sau largire a muschilor recti abdominali, care sunt muschii principali ai peretelui abdominal anterior. Acesti muschi sunt impartiti in doua parti simetrice, fiecare fiind conectata printr-o banda de tesut numita linea alba. Cum se manifesta Diastazisul recti abdominali este mai frecvent intalnit in randul femeilor, in special dupa sarcina, dar poate aparea si la barbati sau la persoanele care au suferit o crestere rapida in greutate sau au facut exercitii fizice necorespunzatoare. Semne si simptome Diastazisul de muschi drepti abdominali se prezinta ca o proeminenta la manevra Valsalva (realizata printr-o expiratie fortata a aerului cu gura inchisa si nasul pensat, care creste presiunea din torace) si poate fi confundata cu o hernie abdominala anterioara. Aceasta afectiune nu este dureroasa. In cazul in care apare dupa nastere, se pot asocia urmatoarele simtome: - umflatura vizibila sau o... [continuare]
Cauze si tratament in durerea abdominala
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Ce este durerea abdominala? Durerea abdominala este un disconfort oriunde in regiunea abdominala. Adesea ne gandim la durerea abdominala ca „durere de stomac”, dar durerea din abdomen ar putea veni si din alte organe in afara de stomac. Abdomenul contine: -Stomac. -Ficat. -Vezica biliara. -Pancreas. -Intestinul subtire. -Intestinul gros. Acestea sunt toate organele din sistemul dumneavoastra digestiv. Dar durerea poate fi si in peretele abdominal, pielea si muschii care alcatuiesc invelisul exterior al abdomenului. Si uneori, durerea pe care o simtiti in burta poate veni din alta parte, cum ar fi pieptul, pelvisul sau spatele, sa fie iradiata. Durerea abdominala poate lua mai multe forme si poate insemna multe lucruri. Se poate simti: -Usoara sau severa. -surda sau ascutita. -Arsura. -Crampe sau colici. -Constanta sau intermitenta. -Localizata (intr-un singur loc) sau generalizata (pe tot). Cat de frecventa este durerea abdominala? Aproape toata lumea va... [continuare]
Durerea abdominala Durerea abdominala este o durere resimtita de catre pacient in orice punct situat intre piept si zona inghinala. Intrucat abdomenul poate fi impartit in 4 cadrane (superior, inferior, drept si stang), durerea abdominala intr-o parte se refera fie la durerea aparuta in partea dreapta, fie la cea aparuta in partea stanga. Cauzele acestor dureri pot fi inofensive, precum durerea indusa de efort, dar pot fi si serioase, date de afectiuni ale organelor interne abdominale. Caracteristici ale durerii abdominale Orice durere trebuie descrisa si incadrata intr-un anumit tipar. Astfel atunci cand va prezentati la medic, acesta va va intreba anumite caracteristici ale durerii, pe care ar trebui sa le aveti in vedere inca de la inceputul episodului dureros: localizarea exacta a durerii, caracterul ei (apasare, presiune, constrictie, arsura), intensitatea durerii, daca iradiaza sau nu, daca este continua sau intermitenta. De asemenea, este important ca medicul sa stie cand... [continuare]
Crampele abdominale pot fi un semn a unei urgente sau afectiuni grave
Autor: SfatulMedicului
Ce sunt crampele abdominale Crampele abdominale reprezinta contractii ale abdomenului, fiind o forma de durere abdominala. Aceste crampe au numeroase cauze, unele mai grave decat altele. Este important sa stiti ca durerea care se simte ca o crampa abdominala nu provine neaparat de la stomac, ci poate semnifica durerea altui organ din sistemul digestiv, sau chiar din afara sistemului digestiv. Crampele abdominale induc disconfort in regiunea abdominala, cuprinsa intre rebordul costal si regiunea pelvina. Cavitatea abdominala adaposteste urmatoarele organe, ce pot fi sursa crampelor: stomac, ficat, vezica biliara, pancreas, intestine subtire si intestine gros. Acestea sunt organele sistemului digestive, insa durerea poate proveni si de la peretele abdominal, muschii abdominali. Prevalenta Aproximativ toti oamenii au experimentat sau vor experimenta crampele abdominale, la un moment dat. De cele mai multe ori acestea nu sunt serioase si trec de la sine. Totusi, crampele abdominale... [continuare]
Crampele abdominale
Dr. Pop-Began Ioan Nicolae Doru
Medic rezident Medicina de Urgenta
Generalitati Crampele abdominale se refera la contractiile intermitente si senzatia de durere, sau disconfort, ce apar oriunde in zona abdomenului, a pieptului inferior sau pelvisului. Abdomenul este format din mai multe organe, inclusiv stomac, intestine, ficat, vezica biliara, pancreas, esofag si numeroase vase de sange.. Crampele abdominale pot fi simptomele comune ale mai multor boli usoare, sau grave, tulburari si conditii care sunt adesea legate de organele abdominale si uneori de cele pelvine, cum ar fi uterul si vezica urinara. Majoritatea persoanelor vor experimenta crampe abdominale la un moment dat pe parcursul vietii, iar conditia se poate manifesta la toate grupele de varsta sau populatie. Cauzele cele mai frecvente ale crampelor abdominale sunt: indigestia, gastroenterita, crampele menstruale, infectia vezicii urinare si flatulenta excesiva (gaze gastrice si intestinale). Cauze comune Fie ca sunt de o intensitate moderata, sau puternica, durerile abdominale au... [continuare]
Primul ajutor in caz de sangerare severa
Dr. Pop-Began Ioan Nicolae Doru
Medic rezident Medicina de Urgenta
Generalitati Este important sa se cunoasca masurile de prim ajutor in caz de sangerare severa. Mainile persoanei care va acorda primul ajutor vor fi curate sau vor fi acoperite de manusi sintetice, speciale. Nu se vor repozitiona organele deplasate. In cazul in care rana este abdominala si pozitia organelor a fost modificata, acestea nu se vor impinge la loc. Plaga se va acoperi cu un pansament. Masuri de prim ajutor in cazul sangerarilor severe 1. Persoana care sangereaza va fi asezata in pozitie orizontala si va fi acoperita cu o patura pentru a se preveni pierderea caldurii corpului. Daca este posibil, pozitia capului va fi usor mai jos decat trunchiul sau se vor ridica picioarele. Aceasta pozitie va reduce riscul aparitei lesinului prin cresterea fluxului de sange la nivelul creierului. Daca este posibil se va ridica putin si zona care sangereaza. 2. Mainile persoanei care acorda primul ajutor vor fi acoperite de manusi. Se va indeparta orice murdarie si resturi evidente... [continuare]
Apendicita / durere abdominala / rupere musculara ?
Buna ziua, As dori si eu cateva pareri avizate pentru o problema medicala. Sunt barbat, 25 ani, fac sala (bodybuilding) si practic de aproximativ 2-3 ani k1 full contact (kick boxing). In ultima perioada renovez si un apartament si am carat ... zeci poate sute de saci de materiale, moloz si multe altele, in general cu grija dar m-am mai nimerit si imbracat "de iesit in oras" si am pus presiune mai mare pe spate pentru ca sa nu ma murdaresc. Initial la sala de forta cand faceam niste echere (abdomene prin care ridicam si picioarele si corpul am simtit o durere in partea dreapta .. jos cam in zona apendicului. M-am oprit putin, am continuat cu alte exercitii pentru abdomen mai usoare si nu am mai simtit durere. Dupa care m-am urcat pe banda de alergare si dupa 5 min mi-a amortit piciorul drept. Inainte cu o zi de sala am fost la k1 si am facut cateva reprize puternice unde imi aduc aminte ca am incasat 1-2 picioare pe partea laterala dreapta (lovituri mai puternice). Nu am... [continuare]
Cea mai buna cale de a scapa de grasimea suplimentara! Un abdomen plat este visul oricarui adult. Persoanele de varsta medie care fie au fost insarcinate, fie s-au indulcit cu prea multa mancare sau cu o bere in plus, acum trebuie sa dea jos cateva kilograme, in special la nivelul abdomenului. Care este cea mai buna metoda de a scapa de grasimea abdominala? Este asa de simpul, doar prin adaugarea anumitor alimente in dieta sau practicarea anumitor exercitii fizice? Vom vedea in continuare sfatul expertilor. Raspunsul pentru un abdomen plat Expertii spun ca nu exista niciun motiv de disperare, oricine poate scapa de kilogramele in plus, dar ca nu exista o formula secreta pentru asta. Nu exista niciun medicament, nici o dieta speciala, nici un aliment specific sau tip de exercitiu fizic care are ca tinta grasimea abdominala. Dar vestea buna este ca grasimea abdominala este primul tip de grasime care se pierde cand persoana slabeste. Indiferent daca persoana are forma unui... [continuare]
Durere abdominala partea dreapta, jos
Din luna Iunie, 2009, am dureri abdominale, partea dreapta jos. Am facut o serie de analize... infectie urinara, pietre/nisip rinichi, paraziti.. analize la sange, urina, scaun.. ecograf, si nu au gasit nimic. Am facut si tratamente, perioada buna. Apoi am mers la chirurg si s-a presupus ca am apendicita... apoi m-am operat de apendicita. La scurt timp dupa operatia de apendicita, aprox 1 saptamana.. au reaparut durerile, mai puternice decat inainte de operatie. Am fost iar la chirurg, m-a palpat pe burta si testicole, am facut si un ecograf si nu au descoperit nimic, au spus da din punct de vedere chirurgical nu am nimic. Asta in decembrie 2009. Apoi am facut 1 saptamana tratament cu ceai pentru rinichi.. dar nu am rezolvat nimic, nici un pic nu a trecut din durere. Inca ma doare, ma doare daca fac efort, daca alerg, daca sar pe picioru drept, daca ma aplec, cand ma ridic... Se mai intampla, dar foarte rar, sa ma mai doara cand stau linistit in pat sau pe scaun. Nu... [continuare]
Cum scap de cârcei abdominali [continuare]
Buna ziua este normal sa am.inca dureri de muschii burtii dupa cea de-a doua nastere naturala?Am.nascut acum 3 luni un baietel natural de 4.400 kg.Cand ma aplec ma doare si cand fac efort [continuare]
Am fost la doi medici si am primit doua pareri diferite. Unul mi-a zis ca daca mai vreau sa fac un copil, trebuie sa ma operez, iar al doilea mi-a spus ca intai sa nasc a doua oara si apoi ma opereaza( imi va pune plasa). Intrebarea mea este daca organismul meu va rezista(mai exact abdomenul) la intinderea si la presiunea unei sarcini, timp de 9 luni. Nu stiu ce sa fac. Am un bebe de 1 an si 7 luni. Uneori ma "arde" abdomenul si mai ales in zona ombilicului. [continuare]
Generalitati Multe femei care au nascut pot dezvolta un prolaps de organe pelvine. In timpul nasterii tesuturile si muschii care sustin organele pelvisului pot fi intinse sau pot slabi ceea ce duce la deplasarea organelor pelvine din pozitia fiziologica, la presiune sau exteriorizarea prin vagin. Pentru unele femei prolapsul pelvin devine o problema ce genereaza durere sau disconfort, oricum nu este intotdeauna o afectiune progresiva si se poate recupera in timp. Organele care pot fi implicate in prolapsul genital sunt: - vezica urinara - prolapsul vezicii urinare in vagin se numeste cistocel si este cel mai frecvent prolaps pelvin - uretra - prolapsul de uretra se numeste uretrocel - uterul - prolaps uterin - vaginul - prolaps vaginal - intestin subtire - prolapsul de intestin subtire se numeste enterocel - rect - prolapsul de rect se numeste rectocel. Chiar daca un prolaps de organe pelvine este ingrijorator, de obicei nu duce la probleme serioase. Un... [continuare]
Introducere Relaxarea propusa vizeaza o durata de circa 20-30 minute. Asezati-va comod si relaxat. Cautati-va locul pana gasiti o pozitie absolut comoda si indepartati orice obiect care va deranjeaza. Inchide-ti ochii si adoptati o atitudine launtrica de relaxare: incercati sa va lasati muschii cat se poate de moi si concentrati-va pentru relaxare. Incepem cu bratele. 1. Acum strangeti-va pumnii ambelor maini si observati incordarea din ele si la nivelul mainilor si antebratelor. Mentineti scurt timp aceasta tensiune. Deschideti-va acum pumnii si observati deosebirea dintre contractie si relaxare. Lasati-va mainile moi, complet moi. 2. Acum repetam acest exercitiu: incordati-va ambele antebrate strangand totodata pumnii celor doua maini. Concentrati-va asupra incordarii. 3. Acum din nou relaxati-va. 4. Deschideti mainile, intindeti degetele, observati trecerea de la incordare la relaxare. Lasati relaxarea sa curga pana in varful degetelor. Relaxati-va mainile si... [continuare]
Generalitati Dezvoltata in secolul XX de catre Joseph Pitales, metoda Pilates urmareste controlarea muschilor cu ajutorul mintii. Una dintre cele mai comune intrebari legate de Pilates este legata de scaderea in greutate; conform specialistilor, raspunsul la aceasta intrebare este pozitiv: Pilates stimuleaza scaderea in greutate. In multe cazuri, cursurile de Pilates pentru incepatori sau exercitiile desfasurate acasa, sunt suficiente pentru obtinerea de rezultate pozitive cu privire la greutatea corporala. Pe masura ce programul de exercitii este introdus in rutina zilnica, organismul se acomodeaza cu nivelul de lucru; din acest motiv, treptat, se va simti nevoia de crestere a intensitatii exercitiilor, astfel incat sa se sustina continuu procesul de ardere a caloriilor. Cu toate acestea, daca se urmareste strict scaderea numarului de kilograme pe cantar, Pilates nu este cea mai buna optiune, existand nenumarate alte tipuri de exercitii care pot oferi rezultate mai... [continuare]
Exercitii de relaxare pentru gravide
Autor: SfatulMedicului
Sarcina si modificarile corpului Organismul femeii gravide suporta o serie de schimbari pe parcursul sarcinii. In ultimele doua trimestre de sarcina, pot aparea si dureri de spate (lombare) datorita modificarilor hormonale si fizice. Hormonii din timpul sarcinii relaxeaza articulatiile si inmoaie ligamentele pelvine. Durerile de spate si exercitii recomandate De asemenea, pe masura ce fatul creste, centrul de greutate si pozitia corpului se modifica. Pentru a diminua durerile de spate, va propunem o serie de exercitii care va pot ajuta sa va relaxati muschii spatelui pe perioada sarcinii. Exercitiul nr. 1 1. Intindeti-va pe spate, cu umerii lipiti de podea, picioarele impreunate si genunchii ridicati. 2. Rotiti genunchii intr-o parte pana simtiti o intindere a muschilor spatelui. 3. Mentineti pozitia pentru cateva secunde. [continuare]
Generalitati Sindromul post-polio este o afectiune ce se dezvolta in cateva zeci de ani dupa poliomielita (o boala infecto-contagioasa sistemica, ce afecteaza primordial sistemul nervos central si determina uneori paralizii). Acesta afecteaza muschii si nervii, producand slabiciune, astenie, durere si alte simptome. Sindromul post-polio se dezvolta doar la indivizii care au suferit de poliomielita, dar acest sindrom nu este aceeasi boala ca poliomielita. Dezvoltarea acestui sindrom nu semnifica revenirea bolii initiale si, spre deosebire de poliomielita, sindromul post-polio nu este contagios. Cauze Virusul poliomielitei lezeaza nervii care controleaza muschii, iar acest fenomen provoaca slabiciune musculara. La indivizii care se recupereaza partial dupa poliomielita, s-a remarcat ca nervii indemni (neafectati de boala) dezvolta niste ramuri care inerveaza muschii a caror inervatie initiala a fost distrusa. Cand acest fenomen are loc, functia musculara este... [continuare]
Generalitati Va prezentam cateva exercitii gandite special pentru a preveni sau a trata osteoporoza prin intarirea muschilor si oaselor si imbunatatirea tinutei si a echilibrului. Inainte de a incerca aceste exercitii, este indicat sa consultati medicul! Acesta poate determina care dintre aceste exercitii sunt potrivite pentru Dumneavostra si ce program trebuie sa urmati. Pozitia corecta a corpului Pentru a va imbunatati pozitia corpului in timpul mersului sau al sederii pe scaun, trebuie sa invatati sa pastrati o pozitie corecta a capului, gatului si spatelui in timp ce stati in picioare. Pentru a exersa pozitionarea corecta a corpului: - pozitionati-va cu spatele la perete; lipiti capul, umerii si spatele de perete si pastrati o distanta de 5-6 cm intre picioare si zid. - relaxati umerii si indreptati privirea inainte; incordati abdomenul si fesele. - presati spatele pe suprafata peretelui, mentinand o distanta de o mana intre zid si curbura spatelui; Pozitia... [continuare]
Tehnica Iti spun din prima ca exercitiile Kegel - asa il chema pe domnul care le-a inventat - nu sunt usoare. Si nici grele. Sunt pur si simplu nerusinate. Le poti face. Asa cum le faci tu, le poate face oricine. Simplu, eficient... perseverent. Localizezi muschii puboccigieni (PC). Cum? Iti spun eu. Mergi la toaleta si intrerupi voluntar, cateva secunde, fluxul de urina. Apoi incepi sa-i incordezi. Nu inainte de a sti ca aceste exercitii sunt de trei feluri: Tipul I: contractii lente. Cum ti se intampla cand te uiti la televizor si adormi. Tresari, deschizi ochii si privesti un timp. Apoi iar adormi. Si tot asa. Ca executie: contracti puternic muschii pubococcigieni ca si cum ai vrea sa opresti fluxul urinar. OK. Pastreaza contractia 3-5 secunde si apoi relaxeaza-te. Repeta exercitiul si observa ca, pe masura ce il repeti, te simti din ce in ce mai sigur. Tipul II - contractii rapide. Ca atunci cand esti grabit si umfli roata de la bicicleta. Lucrezi repede, repede cu pompa.... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter