pofta mare de mancare
De ce avem pofta de dulciuri in perioadele stresante
Dr Alexandra-Elena Bolohan
Medic rezident medicina de familie
Creierul si pofta de dulce Creierul nostru insumeaza aproximativ 2% din greutatea corporala, astfel consumul energetic al acestuia este foarte ridicat, avand nevoie de jumatate din necesarul zilnic de carbohidrati, glucoza fiind combustibilul sau de baza. In conditii de stres acut, creierul necesita cu aproximativ 12% mai multa energie, ceea ce ii determina pe multi sa apeleze la gustari dulci. Carbohidratii reprezinta cea mai rapida sursa de energie pentru metabolism datorita metabolizarii lor scurte. In testele cognitive, subiectii stresati au avut performante slabe inainte de a manca, dar care au revenit la normal dupa consumul de alimente. Consumul energetic mare si foamea Cand ne este foame, o intreaga retea de regiuni ale creierului se activeaza. In hipotalamus se afla doua regiuni implicate in reglarea metabolismului, a functiilor digestive si a comportamentului alimentar, una responsabila de satietate si una de senzatia de foame. Daca acestea inregistreaza o lipsa... [continuare]
Care este legatura dintre anxietate si pierderea apetitului alimentar?
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce este anxietatea Anxietatea este o afectiune ce produce schimbari ale apetitului in cele mai multe dintre cazuri. Astfel, unii oameni cu anxietate tind sa consume cantitati prea mari de alimente sau sa manance multa hrana nesanatoasa, in timp ce altii isi pierd semnificativ pofta de mancare atunci cand se simt stresati sau anxiosi. Anxietatea este o tulburare de sanatate mintala care afecteaza un numar foarte mare de persoane la nivel mondial in fiecare an, iar modificarile de apetit completeaza adesea tabloul clinic al acesteia. In continuare sunt prezentate mai multe detalii despre legatura dintre anxietate si pierderea apetitului alimentar, precum si date despre unele remedii si tratamente ce ar putea fi de ajutor. Anxietatea si inhibarea apetitului alimentar Cand o persoana incepe sa se simta stresata sau nelinistita, corpul sau va elibera anumiti hormoni specifici. Acesti hormoni activeaza sistemul nervos simpatic si declanseaza un raspuns de tip „lupta sau... [continuare]
Idei de mic dejun pentru persoanele care nu pot manca dimineata
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Daca obisnuiti sa sariti peste micul dejun, inseamna ca nu cunoasteti importanta acestei mese extrem de importante din zi. Alimentele consumate dimineata cresc rata metabolica (viteza cu care organismul arde calorii) si furnizeaza energia necesara corpului pentru a functiona in mod optim in tot restul zilei. In cazul in care va numarati printre persoanele care nu pot manca dimineata, cateva idei de preparate pentru un mic dejun atractiv pot fi de folos in dezvoltarea acestui obicei foarte sanatos. Consecintele saltului peste micul dejun Atunci cand decideti sa sariti peste micul dejun, dintr-un motiv sau altul, organismul nu mai poate procesa alimentele de la urmatoarea masa la fel de rapid, incercand sa retina cat mai multi nutrienti din hrana. Iar din moment ce nu a primit combustibilul de care avea nevoie la inceputul zilei, corpul nu se va grabi sa arda caloriile ingerate, ci va incerca mai degraba sa le stocheze sub forma de grasimi. Studiile de... [continuare]
Modalitati eficiente pentru scaderea poftei de mancare
Autor: SfatulMedicului
Scaderea apetitului alimentar Suprimarea sau scaderea apetitului alimentar se poate face prin utilizarea unor alimente, a unor suplimente sau prin diferite alte metode ce au ca efect impiedicarea instalarii senzatiei de foame. Unele metode sunt mai eficiente decat altele, dar acest lucru depinde foarte mult si de persoana ce le incearca. Producatorii de suplimente ce au ca scop suprimarea apetitului au pretentii mari cu privire la capacitatea acestor produse de a reprima foamea si de a promova pierderea in greutate. Cu toate acestea, nu este cunoscuta eficienta acestor pastile, iar specialistii din domeniul sanatatii le-au asociat adesea chiar cu reactii adverse periculoase. In schimb, o persoana poate folosi o serie de metode naturale pentru a-si suprima sau pierde pofta de mancare intr-un mod sanatos si fara riscuri. Cresterea consumului de proteine si grasimi sanatoase Nu toate alimentele satisfac foamea in egala masura. In comparatie cu carbohidratii, proteinele si anumite... [continuare]
Ghid practic de estimare a portiilor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Un bun control al portiilor de mancare este foarte important pentru gestionarea corecta a greutatii corpului, care depinde de numarul de calorii ingerate prin hrana. A intelege exact ce inseamna o portie normala si sanatoasa de mancare face diferenta dintre mentinerea unei greutati ideale si supraponderabilitate, respectiv obezitate. Un ghid practic al estimarii portiilor recomandate pentru fiecare aliment este de un real ajutor in dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sanatoase, care sa garanteze o viata lunga si lipsita de complicatii pentru sanatate. Stabilirea portiilor corecte de mancare Mancatul sanatos, conform filosofiei lui Aristotel, este calea de mijloc derizabila intre cele doua extreme - excesul si deficienta -, mai exact a supraalimentarii si a consumului insuficient de hrana. Controlul portiilor este, asadar, echilibrarea cantitatii si tipurilor diverselor alimente. Esecul in a portiona corect mancarea este cauzat deseori de factori emotionali,... [continuare]
Abuzul de alcool si alimente in perioada sarbatorilor
Autor: SfatulMedicului
Consecinte negative ale consumului de mancare si alcool De sarbatori cu totii dorim sa ne simtim bine. Dar, uneori putem exagera din cauza faptului ca avem la dispozitie foarte multa mancare si alcool. Pe langa cresterile bruste in greutate, abuzul de alimente si alcool cauzeaza si alte probleme de sanatate. Metodele prin care putem evita consecintele negative ale consumului exagerat de mancare si alcool, si ce trebuie sa facem dupa masa pentru a avea sarbatori fericite si lipsite de griji. Abuzul de alcool si cum poate fi evitat In perioada sarbatorilor avem in casa mai mult alcool decat de obicei, iar riscul de a consuma cantitati mai mari creste. Moderatia este cea mai buna metoda, insa poate fi dificil sa ne abtinem atunci cand familia si prietenii ciocnesc paharele. Asadar, exista mai multe metode prin care putem evita o situatie nedorita cauzata de consumul excesiv de alcool, precum: alternarea bauturilor alcoolice cu cele non-alcoolice, mancatul inainte de a consuma... [continuare]
Analize biochimice (analiza zaharului din sange - glicemia si din urina - glicozuria)
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sangele omului are o structura extrem de complexa, continand numeroase substante organice (proteine, grasimi, glucoza, enzime, hormoni, vitamine) si substante minerale (calciu, fosfor, sodiu, potasiu etc). Analizele biochimice cerceteaza compozitia chimica fie a sangelui total, fie numai a serului sau plasmei sanguine. Zaharurile din sange Exista mai multe feluri de zaharuri in organismul omului: glucoza, fructoza, lactoza etc. Glucoza este cea mai importanta zaharida care se gaseste in mod normal in organele si sangele omului si constituie combustibilul cel mai pretios pentru obtinerea energiei necesare activitatii omului. Din arderea unui gram de glucoza de catre organism rezulta 4 calorii. Glucoza in organism provine din alimentele consumate de catre om. Cele mai bogate alimente in glucoza sunt dulciurile (zaharul, produsele zaharoase, mierea), precum si alimentele care contin amidon (faina de cereale si produsele cerealifere, cartofii etc.), care in... [continuare]
Generalitati Oamenii au tendinta de a dezvolta un caracter obsesiv pentru aspectul fizic, astfel, pierderea in greutate si mentinerea siluetei pot deveni ritualuri, cicluri compulsive. Anxietatea si depresia favorizeaza aparitia tulburarilor comportamentului alimentar, care se manifesta prin nevoia greu de controlat de a manca; astfel, individul este cuprins de o stare de slabiciune in fata tentatiilor alimentare si este acaparat apoi de sentimentul de vinovatie (auto-culpabilizare). Apoi, ciclul de abuz se repeta; in mod ironic, cei ce devin obsedati de reducerea greutatii corporale, ajung in cele din urma sa-si saboteze propriile obiective. Gandirea si comportamentul autodistructiv tind sa favorizeze aparitia obiceiurilor alimentare nesanatoase, iar persoana devine coplesita de sentimentul de vina; treptat intervin problemele de autoapreciere, de dispozitie si de relationare cu cei din jur. Persoanele obsedate de slabit vor ajunge sa se considere grase indiferent de numarul... [continuare]
4 motive pentru a servi o salata zilnic
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Ati mancat o salata astazi? Specialistii sunt de parere ca unul din cele mai sanatoase si mai simple obiceiuri alimentare pe care le putem adopta in aceasta perioada a anului, este consumul zilnic al salatei. Primavara poate fi considerata, din acest punct de vedere, sezonul care deschide pofta pentru salate, caci diversitatea legumelor proaspete este foarte mare. In plus, aceasta perioada a anului este singura in care putem gasi din abundenta legume proaspete (nu congelate, sau la borcan). Salata poate asigura consumul mai multor portii (recomandate de catre specialisti) de fructe si legume si poate furniza organismului o gama variata de vitamine, nutrienti si antioxidanti. Salata verde se afla in acest moment in meniul oricarui restaurant, deci si daca mergeti sa mancati in oras puteti face alegeri sanatoase, iar in incercarea de a comercializa si mancare mai sanatoasa, foarte multe lanturi de fast-food au introdus deja in meniul zilnic salata. [continuare]
Buna. Am si eu o intrebare doresc un raspuns. Fac Sex neprotejat mereu.menstruatia e de 29 zile Luna trecuta am avut menstruatie de pe 4-9. Contact sexual aproape in fiecaere zi neprotejat. Azi este a 11zi de intarziere a menstruatie. Azi dimineata am facut un test de sarcina si a esit negativ. Simtome am multe greata ameteli balonare constipatie sani sensibili scurgeri albe fara Miros pofta mare de mancare sensibilitate la mirosuri gust amar la unele mancaruri urinare des. Repet testu sau sa mai astept? Va rog un sfat. [continuare]
Buna. Am si eu o intrebare doresc un raspuns. Fac Sex neprotejat mereu.menstruatia e de 29 zile Luna trecuta am avut menstruatie de pe 4-9. Contact sexual aproape in fiecaere zi neprotejat. Azi este a 11zi de intarziere a menstruatie. Azi dimineata am facut un test de sarcina si a esit negativ. Simtome am multe greata ameteli balonare constipatie sani sensibili scurgeri albe fara Miros pofta mare de mancare sensibilitate la mirosuri gust amar la unele mancaruri urinare des. Repet testu sau sa mai astept? Va rog un sfat. [continuare]
Buna ziua! sper ca ma puteti lamuri in privinta unei situatii medicale care de cand am aflat de ea nu-mi mai da pace si nici nu a reusit nimeni sa ma lamureasca pana in prezent. cineva apropiat a facut o radiografie la plamani in urma cu trei saptamani, iar rezultatul a fost unul necrutator: cancer la plamani cu afectare in proportie de cc 30 %. vizita la radiolog a venit in urma unei tuse prelungite, care s-a instalat in toamna anului trecut si a fost tratata cu sirop de tuse si ceva anitbiotice nelamurirea mea este urmatoarea: ce sanse de supravietuire exista, pe ce durata si care ar fi simptomele la care sa ma alarmez? mentionez ca pana acum starea clinica (cu exceptie tusei) a fost buna, cu pofta mare de mancare si destul de vioi, dar de cateva zule a aparut pofta de mancare selectiva si tuse mai deasa si mai virulenta. deci in situatia de fata ce imi puteti spune? vreau sa stiu, iar medicul ocoleste raspunsul. [continuare]
Buna ziua, As dori sa cer si eu parerea unui specialist daca exista pe acest forum... Am simptomele descrise mai jos si nu stiu ce sa fac sa scap de ele : Tensiune musculara sau stare de încordare (nu ma pot relaxa niciodata)- senzatia de "a sta ca pe ghimpi" Simt ca podeaua nu ma poate tine si ca voi cadea in gol Lipsa acuta de concentrare ....la un pas de pierderea constiintei Oboseala cronica, stare de slabiciune Somn excesiv sau somn neodihnitor Agitatie Tremuraturi pofta mare de mancare Autocritica si teama de penibil Comportament compulsiv Stare generala de nelinste si emotii Stare ca si cum as fi gata sa lesin Frica de moarte Uit foarte repede Sunt hipervigilent, adesea nemaiputând sa ma bucur de viata, fiind mereu atent la potentialele pericole. asteptarea celui mai tragic deznodamant, in mod irational; inexplicabile. Ma enervez foarte repede Desi nu este neaprat o regula simptomele apar cand: Cand plec de acasa la o distanta mai mare de 100... [continuare]
Deci de joia trecuta acuz dureri de stomac,dureri gen crampe. In urma cu o zi am avut un conflict destul de mare,dar nu m-am suparat din cauza asta,zic eu. Am fost la doctor cu dureri de stomac,gaze,pofta scazuta de mancare si greata. Mi-a dat Nexium si Espumisan si mi-a zis ca sigur este de la faptul ca am patit ce am patit in ziua aceea. Ziua urmatoare am avut alt conflict si tot asa,m-a durut burta si aveam gaze si senzatia ca nu le pot da afara sau ca nu mi s-a golit intestinul. Si astazi am avut un atac puternic de panica si m-a durut din ce in ce mai rau stomacul,gaze,imi era frig,tremuram si simteam ca nu mai sunt eu in corpul meu,imi era frica. Intrebarea este,credeti ca este din cauza conflictelor sau ca am ceva grav la stomac? Nu ma doare mereu stomacul,dar simt ca nu pot sa dau nimic afara,la fel si la toaleta. Multumesc anticipat! [continuare]
Buna ziua, am 28 de ani si am o problema care ma pune pe ganduri . De aproximativ o luna de zile ma simnt obosit , ma dor ochii (parca ustura) , ma doare capul , am stare de presiune asupra stomacului (imi vine sa merg des la toaleta desi scaunul este normal ) ma doar nasul si pometii (ca o amorteala ) parca sunt lesinat desi am o pofta nebuna de mancare , consum destule lichide + pastile calciu+D3 . Aceste stari nu le am pe tot parcursul zilei , de 3-4 ori pe zi mi se face rau si ma tine cate o ora aproximativ , iar seara ma ia somnul foarte repede iar daca stau treaz starea mi se agraveaza cu o oboseala mare si o usturime foarte tare a ochilor .Am analizele la sange in regula , am consultat si un medic dar fara prea mare folos , mi-a spus sa merg sa mi fac analize hepatice + jardia +candida. Va rog din tot sufletul sa ma ajutati cu un sfat , sa imi spuneti unde trebuie sa merg (c doctor trebuie sa consult) ce analize sa fac etc Va multumesc [continuare]
Buna! Am nevoie URGENT de un raspuns. Rog seriozitate. Am fost azi (5.09.17) la ginecolog si mi s-a spus ca sunt insarcinata in 18 saptamani. Ciclul menstrual imi intarziase 3 luni, crezand ca daca e cazul unei sarcini, este inca in primul trimestru, ultima menstruatie fiind pe 25.05.17, nimic neobisnuit. Ciclul imi mai intarziase inainte pentru o luna sau 2 in conditii mari de stres. Nu am avut greturi, pofta mai mare de mancare, nicio schimbare in ceea ce priveste sanii, partenerul nu a simtit nimic ciudat in timpul actului sexual si nici nu am luat foarte mult in greutate, nu poti fi sigur cu ochiul liber ca sunt insarcinata, practic nimic din simptomele obisnuite. Ce pot face acum? Nu am o conditie financiara stabila si nici emotionala la 18 ani. Se poate inca face un avort chiar daca sarcina decurge normal? [continuare]
Buna am si eu o intrebare ... vrem un bebe si ne-am gandit sa ne punem pe treama ultima relatie sexuala neprotejeta a fost acum 14 zile pe data de 9 in data de 16 am facut primul test de sarcina si a iesit negativ sar putea sa fiu insarcinata cand sa mai fac testul? Si in legatura cu astea nu stiu dar am pofte foarte mari de mancare toata ziua vreau numai sa mananc si sa dorm .. Credeti ca sunt sintome? Va rog ajutati-ma ! Eu am si probleme cu menstruatia nu o am regulata nic nu stiu cand a fost la ultima,,,, dar de curand nu multumesc [continuare]
incerc sa raman insarcinata de 10 luni..luna aceasta am o intarziere a menstrei de 3 zile si cateva simptome care difera putin de cele normale cum ar fi: sani mult mai mari si durerosi, balonare cu dureri de ovare si pofta mai mare de mancare..poate sa fie oare vorba despre o sarcina sau doar obsesia mea de a ramane insarcinata ce imi provoaca in subconstientul meu toate simptomele care s-ar parea ca sunt cele de menstruatie intarziata...sa-mi fac un test acum sau sa mai astept cateva zile sa vad ce se intampla. [continuare]
A mai avut cineva aceste simptome cand s-a lasat de fumat ?
Am 40 de ani si am fumat din copilarie cu foarte putine intreruperi, chiar si cand am facut sport in perioada adolescentei am fumat pe ascuns.De o luna am reusit brusc sa pun capat acestui viciu.Problema este ca am devenit foarte nervos ,agitat ,am o pofta de mancare de nestapanit, am inceput sa tusesc ,ma ustura pe gat ,sunt ragusit de 4 zile ,am ameteli si ma dor toate oasele, nu ma pot concentra prea bine la ceeace fac parca am picat din cer.Mentionez ca fumam doua pachete pe zi si pot spune ca nu mai suport fumul de tigara[ ma deranjeaza].Nu am folosit produse sau medicamente in acest scop ,cred ca am fumat destul. Crede-ti ca trebuie sa merg la medic? Va multumesc! [continuare]
copilul meu are varsta de 2 ani si 3 luni si pot spune ca nu mananca nimic vreau sa spun ca nu mananca mancare solida (supe,fructe,biscuiti,iaurtele, etc) mananca lapte la biberon milumil de la 2 ani mentionez ca nu este rahitic sau slab arat bine pt varsta lui asa a spus medicul de familie dar nu cred ca este normal sa nu manance. Ce ar trebui facut? va multumesc. [continuare]
Concurs: singura printre microbi!!!
Povesteste-ne despre unul din momentele in care ai simtit "acut" nevoia unui dezinfectant pentru maini si poti castiga un set Touch! Singura printre microbi. Da, exact asta este senzatia. Mie mi s-a intamplat si sunt sigura ca si voua. E vorba de genul acela de situatie in care parca simti cat de multe bacterii s-au strans pe mainile tale, iti dai seama ca nu poti atinge nimic fara sa imprastii sau sa colectezi mai multi microbi, dar...nu poti face nimic. N-ai nici apa, nici sapun. Esti singur printre microbi. Singurul lucru pe care poti sa il faci e haz de necaz dupa. Aaa, si sa ai grija sa nu mai fii pus vreodata in situatia asta. Deci, voi prin ce intamplari de genul asta ati trecut? PS. Eu am rezolvat-o cu un Touch bine plasat in poseta Cu cat mai haioasa intamplarea, cu atat mai mari sansele sa fii unul dintre cei 3 castigatori saptamanali ai unui set de produse Touch. Cate 3 pe saptamana, in perioada 26 aprilie-4 iunie 2010. Important - Pentru a intra in... [continuare]
Am inceput de 10 zile o dieta cu capsula de slabit...pot spune ca rezultatul este din ce in ce mai bun, cu toate ca ma simt oarecum slabita deoarece niciodata nu simt foame si nu pot manca, mananc foarte putin doar pentru a nu lasa stomacul gol. Mi-e teama insa ca imi va face mai rau dupa terminarea sa...daca ma voi ingrasa si mai mult? cum pot sa imi pastrez greutatea dorita? are efecte negative din punct de vedere medical? [continuare]
Va rog din suflet sa ma ajutati....Mi-a intarziat menstruatia,trebuia sa vina pe 12 iulie ,am facut un test pe 19 care sa pozitivat,dar nu am niciun semn ca as fii insarcinata ,nu am sani mariti,greata nu am ,oboseala nu ,pofte nu,e posibil asa ceva? Se poate pozitiva un test fals??? [continuare]
Sunt disperata de situatia in care ma aflu si nu mai stiu ce sa cred.Va rog fetelor sa ma ajutati din experientele voastre sa inteleg.Asa cum am mai scris dupa 3 ani de abstinenta totala am inceput din nou viata sexuala.pe 5 iunie am avut ultima menstruatie,pana pe 8.in tot acest timp am avut relatii intime neprotejate,fiind convinsa de faptul ca nu sunt in perioada fertila,Am asteptat data de 3 iulie dar nu mi-a mai venit menstruatia .am luat testul de sarcina care a iesit negativ,insa de aproximativ 10 zile ma simt cumplit de rau avind ameteli,dureri de cap,greturi permanente,dureri de sini ,dureri de burta,urinari foarte dese,dureri de spate,sensibilitate la mirosuri de mancare.toate aceste simtome nu au incetat nici pana in prezent.Aseara am descoperit o scurgere de culoare inchisa,o pata mica cat o nuca.de dimineata dupa ce am urinat a aparut o scurgere roz deschis,iar acum imi curge o cantitate putin mai mare ,dar are culoarea de maro rosiatic.nu stiu ce sa mai cred,am citit... [continuare]
SCHIMBAREA IN BINE Au trecut 7-8 luni pana ce mi-am dat din nou seama ca drogurile usoare nu sunt bune , si ma refer la cannabis , plante etnobotanice, has etc . si dece zic din nou pt ca acum 8-9 luni chiar ma certam cu un consumator ca nu sunt bune si ca nu o sa ma apuc niciodata de asa ceva , dar curiozitatea sau lucru` dracului m`a facut sa incerc aceste prostii cum ziceam prima oara din curiozitate , nu mi-a placut ... am zis ca nu mai bag niciodata .. pana intr-o zis cand bausem prea mult la discoteca si am revenit acasa , un "tovaras" pregatea o penala , cand am vazut la fel in gandul meu ziceam nu bag oricum , dar dupa 5 minute el ma intreaba" hai ma si tu vrei ? " stiind ca nu sunt bune si ca mie nu imi fac bine pt ca data trecuta imi fusese rau am incercat si a doua oara .. la fel am ajuns la concluzia ca nu sunt bune .. dar de ce am fumat a doua oara daca prima oara nu mi`a placut ? ceva din mine cerea asta cred .. si aici intervine dependenta inca din startul ei... [continuare]
Am o intrebare legata de tuberculoza, daca ma poate ajuta cineva. Tatal meu are TBC de ceva timp, este foarte secretos in ceea ce priveste boala lui si evolutia acesteia.Face ceva tratament insa de cateva luni a slabit foarte tare ,nu are pofta de mancare aproape nu mananca si are greturi mereu.As vrea sa stiu daca un tratament nu este facut corespunzator si dureaza de ceva timp (ani chiar)ce sansa mai are sa se vindece de tuberculoza? Care sant semnele de faza terminala (deces ) la bolnavul TBC? Mentionez ca are si astm,ia Seretide 50x500 (este singurul medicament pe care stiu sigur ca il ia ),iar capacitatea respiratorie este redusa cu 40% din ceea ce stiu de la el. Va multumesc anticipat tuturor celor care ma ajutati sa inteleg mai bine cat de grava este starea lui. [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter