meniul de alimentatie
Metode simple de a preveni un infarct
Dr. Liudmila Frunza
Cardiologie
Generalitati Pe plan mondial, infarctul este principala cauza a mortalitatii. Nu mergeti pe premisa ca inima dumneavoastra este sanatoasa si sunteti in afara oricarui pericol, ci incercati mai bine sa preveniti un astfel de eveniment. Asadar, considerati ca sunteti perfect sanatos. Cereti-i medicului dumneavoastra sa va masoare tensiunea; este posibil sa aveti tensiunea marita fara sa constientizati acest lucru. Daca apare aceasta situatie, urmati un tratament. De cele mai multe ori, o valoare usor crescuta a tensiunii nu necesita tratament medicamentos imediat, ci mai degraba o schimbare a stilului de viata, prin reducerea stresului, o dieta corespunzatoare si exercitii fizice regulate. Sfaturi pentru prevenirea unui infarct: 1. Renuntati la fumat Desi toata lumea constientizeaza efectele daunatoare ale fumatului asupra organismului, fumatorii par sa nu fie afectati de acesta realitate. Fumatul este un factor de risc major de boala coronariana si creste considerabil riscul... [continuare]
4 motive pentru a servi o salata zilnic
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Ati mancat o salata astazi? Specialistii sunt de parere ca unul din cele mai sanatoase si mai simple obiceiuri alimentare pe care le putem adopta in aceasta perioada a anului, este consumul zilnic al salatei. Primavara poate fi considerata, din acest punct de vedere, sezonul care deschide pofta pentru salate, caci diversitatea legumelor proaspete este foarte mare. In plus, aceasta perioada a anului este singura in care putem gasi din abundenta legume proaspete (nu congelate, sau la borcan). Salata poate asigura consumul mai multor portii (recomandate de catre specialisti) de fructe si legume si poate furniza organismului o gama variata de vitamine, nutrienti si antioxidanti. Salata verde se afla in acest moment in meniul oricarui restaurant, deci si daca mergeti sa mancati in oras puteti face alegeri sanatoase, iar in incercarea de a comercializa si mancare mai sanatoasa, foarte multe lanturi de fast-food au introdus deja in meniul zilnic salata. [continuare]
9 sfaturi pentru a reduce caloriile de sarbatori!
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Asteptam sarbatorile de iarna cu mult fast si nerabdare datorita vacantei, a petrecerilor si a meselor festive, insa unii dintre noi se bucura prea mult de aceasta perioada si fac excese de alimentatie, de alcool sau de stat pe partie cu schiurile, sania sau snowboard-ul. Potrivit studiilor realizate de cercetatorii americani, conationalii lor se ingrasa anual, in timpul sarbatorilor de iarna cu 1-2 kg, iar aceste kilograme tind sa devina "bagaje permanente". Acumularea acestor kilograme determina, in timp, supraponderabilitate si, mai tarziu, a obezitate. Cu toate ca nimeni nu isi doreste sa creasca in greutate in aceasta perioada a anului, aceiasi cercetatori sustin ca acest fapt este o traditie, deoarece avem tendinta de a consuma mai multe alimente si alcool si ne preocupam mai putin de practicarea execitiilor fizice. Cum am putea sa petrecem in aceasta perioada a anului fara sa crestem in greutate? Potrivit specialistilor acest lucru nu este nici dificil si... [continuare]
Generalitati Dulciurile sunt unele dintre cele mai savurate alimente in sarcina si sunt in topul poftelor alimentare la gravide. Acestea sunt preparate din zahar industrial si au tendinta de a creste nivelul glicemic din sange. Consumul exagerat de dulciuri are repercusiuni serioase asupra fatului si chiar a viitoarei mame. Cauzele poftei de dulce in sarcina Sarcina este o perioada insotita de o multime de schimbari. Fluctuatiile hormonale de la inceputul sarcinii determina nevoia de a manca dulciuri in sarcina. Exista si alte cauze care stau la baza poftei de dulce pe perioada sarcinii: - cresterea poftei de mancare; - stresul; - depresia; [continuare]
scaderea in greutate: exista o dieta ideala?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Probabil ca multi oameni si-au pus intrebarea daca exista o dieta ideala pentru scaderea in greuate. Unora li s-au oferit raspunsuri afirmative iar altora negative. Afirmativ - Da, exista o dieta ideala pentru pierderea in greutatea, intrucat tehnologia si cunostiintele stiintifice avansate, din ziua de astazi permit definirea cu cat mai mare exactitate a necesarului, in termeni de calorii si substante nutritive pentru orice persoana care doreste sa isi mentina numarul de kilograme sau sa slabeasca. Pentru ca oamenii sunt diferiti, cerintele nutritionale difera de la unul la altul. Practic, este vorba despre metabolismul care variaza de la o persoana la alta si care se poate modifica si in cazul aceleiasi persoane, in functie de diferitele perioade ale vietii tale. Negativ - Nu exista o dieta unica ideala pentru pierderea in greutate, majoritatea dietelor sunt individuale, intrucat dincolo de cerintele nutritionale specifice ale fiecaruia intervine... [continuare]
Generalitati Dieta Body for life este un program de alimentatie si exercitii fizice care are rolul de a ajuta oamenii sa adopte si sa mentina un stil de viata sanatos. Totusi, criticii considera ca celor care urmeaza aceasta dieta li se recomanda sa manance prea multe proteine si o cantitate insuficienta de fructe si legume. Dieta Body for life este un program de nutritie si activitati fizice creat de Bill Phillips. Dieta Body for life si suplimentele alimentare Dieta implicata in acest program are un continut ridicat de proteine. Se recomanda ca cei care doresc si au nevoie, sa foloseasca suplimente alimentare pentru a se asigura ca organismului lor le este furnizata o cantitate optima de proteine. Planul nutritional presupune consumul sase mese pe zi, reduse cantitativ, incepand cu un complex de carbohidrati, dimineata. Rolul meselor reduse cantitativ este acela de a men [continuare]
Generalitati Dieta este un regim alimentar special, recomandat in caz de boala pentru mentinerea sanatatii sau pentru pierderea in greutate. Din cauza numarului mare de diete aparute in literatura de specialitate, alegerea uneia dintre ele devine o sarcina destul de dificila pentru orice persoana. Pentru dvs,. am analizat la microscop toate dietele existente pentru a va usura aceasta sarcina si pentru a ne asigura ca fiecare persoana urmeaza o dieta sanatoasa si eficienta. Astfel, a luat nastere topul celor mai populare diete. Criteriile de selectare ale celor mai populare diete: 1. Numarul de articole/materiale aparute in media; 2. Cat de cunoscute sunt de persoane, in general; 3. Numarul persoanelor multumite de rezultate. Dietele se clasifica in trei categorii: • Dieta absoluta - consta in neabsorbirea nici de alimente, nici de bauturi pe cai naturale. In acest caz, aporturile esentiale organismului sunt furnizate sub forma diferitelor solutii administrate... [continuare]
Generalitati Gastrita este o afectiune medicala care se defineste prin iritatia mucoasei gastrice si are la baza mai multe cauze, majoritatea lor fiind provocate de un stil de viata dezorganizat sau de un consum irational de medicamente. Principala cauza a gastritei este administrarea prelungita si necontrolata a medicamentelor din categoria antiinflamatoarelor nesteroidiene sau a celor care contin ibuprofen ori aspirina. Si consumul excesiv de alcool, stresul sau infectiile bacteriene pot declansa aparitia gastritei. Simptome si diagnosticare Gastrita este diagnosticata prin numeroase examene medicale, anamneza, adica informatiilor medicale relevante din istoricul personal al pacientului si a stilului de viata pe care il duce, dar si pe baza simptomatologiei manifeste la momentul prezentarii la medic. Investigatia medicala mai poate cuprinde si alte teste, in vederea stabilirii diagnosticului final, precum analize de sange, endoscopie digestiva superioara sau... [continuare]
Cum functioneaza Dieta cu orez are la baza consumul de carbohidrati sanatosi. Legumele bogate in fibre, fructele si cerealele sunt principalele alimente care vor fi consumate alaturi de orez. De asemenea, mesele zilnice vor avea un continut scazut de sare si grasimi. Inca din prima faza a dietei se va pierde in greutate, intrucat caloriile consumate vor fi de aproximativ 800 pe zi, ceea ce inseamna foarte putin. In mod normal, pentru o nutritie optima sunt necesare zilnic, aproximativ 1600 calorii. Dupa etapa de dezintoxicare, meniul va cuprinde 1000 de calorii pe zi, pana cand se va atinge numarul de kilograme dorit. Faza finala este cea de mentinere a greutatii. Numarul de calorii va creste putin, dar planul de dieta va cuprinde in continuare o cantitate scazuta de grasimi si sare. De asemenea, se vor putea consuma fara mari restrictii fructe, cereale si legume. Exemplu de meniu Dieta pe baza de orez contine alimente cu amidon, fructe, legume si lactate. In acest exemplu... [continuare]
Generalitati Refuzul de a incerca alimente noi apare frecvent la copiii cu varste intre 2-6 ani, desi nu e neobisnuit nici pentru un copil de 18-24 de luni, si se manifesta prin refuzul efectiv al copilului de a-si diversifica dieta. Acesta va consuma acelasi tip de alimente la fiecare masa si poate ajunge sa refuze chiar si produse care anterior ii placeau. Alte obiceiuri alimentare ce pot alarma parintii includ teama de alimente noi sau refuzul complet de alimentare. Desi aceste obiceiuri alimentare ingrijoreaza parintii, specialistii considera ca adoptarea lor reprezinta, de fapt, incercarea copilului de a-si manifesta independenta si fac parte dintr-o etapa normala de dezvoltare. In perioada prescolara, procesul de crestere somatica a copiilor inregistreaza o aparenta incetinire, iar apetitul lor poate fi mai diminuat. La aceasta varsta par a fi mai interesati in a descoperi lumea inconjuratoare decat de a se hrani corespunzator. Acest lucru poate sa ii ingrijoreze,... [continuare]
Relatia dintre regimul alimentar si diverse boli
Autor: SfatulMedicului
Calciul si osteoporoza Calciul reprezinta unul din cele mai importante elemente minerale, fiind esential in dezvoltarea normala a scheletului (oasele contin peste 90% din totalul calciului din organism), a dentitiei, are roluri importate in conducerea nervoasa, contractia musculara si in procesul de coagulare a sangelui. Necesarul de calciu depinde de varsta, sex si starea metabolica a organismului, fiind mai ridicat in copilarie (pe parcursul formarii si mineralizarii osoase), in cazul femeilor insarcinate, sau in cazul celor care sunt in perioada de menopauza. Specialistii sunt de parere ca aportul dietetic de calciu trebuie sa fie in permanenta cat mai ridicat, organismul asimiland in procente si proportii diferite acest mineral pana la varsta de 30 de ani (inclusiv). In general, doza minima recomandata este de aproximativ 1000 mg zilnic, cu anumite particularitati: - copiii intre 1-10 ani: 800-1200mg - intre 11- 24 ani: 1200-1500mg - femeile la menopauza: 1500mg zilnic. [continuare]
Bună seara,mi a întârziat ciclu de vreo 2 săptămânii,eu și iubitul meu avem act sexual neprotejat,dar el are nisip la rinichi și momentan după niște analize nu poate face copii plus nu și da drumu înăuntru,de vro 2 săptămânii mă ustura când urinez,am răcit,am stat și pe jos pe rece,dar acu am durerii in zona ovarelor și la mijloc unde s rinichii ,am avut câteva zilele niste dureri in spate in zona rinichilor de nu puteam nici sa merg și nici să stau jos..și deja mă stresez că mi a întârziat ,dar din ce am vorbit la farmacie mi a zis că s ar putea să am nisip la rinichii,acum iau urosuport de vreo de 2 zile ,dar tot nu mi vine,țin să menționez că în august mi a venit cu 2 sapt mai devreme,și mereu îmi întârzia 3-4 zile și acum brusc mi a întârziat 2 sapt și tot am dureri ,am avut simptome de ciclu,dureri de ovare,durei de picioare,burta și durere de sânii ,de o luna stau și mult în picioare,daca se poate sa primesc și eu un răspuns... [continuare]
Buna ziua. Dna ginecolog mi-a dat să iau Elevit și adiție de acid folic 5mg (miligrame, nu micrograme). Elevit are deja 400 micrograme/capsulă. Menționez că: ● nu am istoric de nici o sarcină (deci nu e cazul de o sarcină afectată de defecte ale tubului neural) ● nu am pe nimeni în familie care să fi avut vreodată o sarcină afectată de defecte ale tubului neural ● nu sunt în categoria supraponderală/obeză (greutate normală pentru vârsta și înălțimea mea) ● nu am diabet și nici risc de diabet ● nu iau alte medicamente ● m-am lăsat de fumat cu 7 ani în urmă Este cantitatea prescrisă de acid folic un potențial supradozaj, poate avea un risc asupra mea sau a copilului? Vă mulțumesc de răspuns. [continuare]
De câteva luni am probleme gastrointestinale, Gastrită erozivă, esofagită. Am urmat diferite tratamente însă nu pot scăpa de erucdatii,menționez că am și microlitiaza biliara. [continuare]
Cum pot scăpa de un edem apărut în urma operației de ruptură tendon ahilian??
Bună seara! Mama mea a suferit o ruptură de tendon ahilian și a făcut o operație în urmă cu șase luni. Prima operație a fost un eșec deoarece tendonul s-a rupt din nou după numai două săptămâni și mai mult decât atât i-a fost atins un nerv. Apoi a suferit cea de-a doua intervenție în urma căreia a rămas cu un edem la glezna ceea ce face ca la cel mai mic efort și când spun efort mă refer la faptul ca face o plimbare scurtă i se umflă foarte tare glezna și piciorul i se blochează și nu mai poate merge pentru ca o doare. Menționez ca la o lună după ce i-a fost dată orteza în care a stat piciorul ea a făcut fizioterapie și kinetoterapie cu personal specializată. Vă mulțumesc! [continuare]
Bună dimineața! De ceva vreme, mai exact de 5 ani, ma confrunt cu mâncatul compulsiv și simt că-mi complică destul de mult existența. Între vârstele 20 și 21 de ani am avut fluctuații considerabile de greutate, ajungând la 81 de kilograme, în condițiile în care am 1.67 înălțime. Anul trecut am reușit să revin la o greutate potrivită înălțimii mele (64kg) și m-am chinuit să mă mențin, dar, de-a lungul acestui an, am ajuns să iau 3 kilograme în plus și mă îngrijorează acest lucru. Simt că devin delăsătoare și alunec din nou în acest obicei dăunător. Se întâmplă deseori, mai ales acum, să mă privesc în oglindă și să capăt un oarecare sentiment de dezgust când observ o oarecare schimbare a fizicului și această supărare mă determină să cred că este în zadar să mă chinui din nou să remediez situația, ajungând să-mi caut refugiul în mâncare. Nu știu ce pot face și am nevoie de ajutor… Nu-mi doresc să pierd din... [continuare]
Bună ziua! De prin octombrie,de când am început facultatea,am remarcat ca parul meu a început să cadă destul de des. La spalat îmi cad ceva fire(30-40) și chiar și dupa ce-l usuc are tendința de a scăpa fire. Am schimbat șamponul…balsamul,dar nu vad vreo ameliorare. Am un scalp destul de gras,mai ales de când am luat în greutate,dar acesta se îngrașă foarte tare și de la stres. Aceasta cădere de păr reprezintă o mare problema pentru mine… Deja simt că devine o obsesie și mă îngrijorează,iar din acest motiv mi-am cumpărat Forcapil. Îl iau cam de o lună,însă n-am observat momentan o schimbare. Țin să menționez că până acum n-am mai avut o cădere de păr atât de prelungită,însă am mai avut un episod de genul acesta,când mi-a întarziat menstruația(spun acest lucru pentru că am auzit că ar putea fi și aceasta o cauză a căderii parului). Ar trebui să accesez un tratament mai dur? Aș avea nevoie de o sugestie… Vă... [continuare]
Bună ziua, Este prea mult și implicit dăunător ca HDL să fie 92.6? Menționez ca in octombrie și noiembrie a fost 80, iar în august 60. Din august am îmbunătățit alimentația, am mâncat mai multe fructe și nuci zilnic, pește gras de două ori pe săptămână, fructe care pot crește nivelul HDL. De asemenea am mers pe bandă 30 minute pe zi. Iar de 3 luni am luat Arterin colesterol și suplimente de omega 3. Mulțumesc! [continuare]
Bună ziua, Fiica mea este in tratament cu dostinex de 3 săptămâni, o jumătate de cp, de 2 ori pe săptămână, pentru un prolactinom de 5/4 mm, diagnosticat prin rmn. A început să prezinte de cca o săptămână stări de oboseală și constipație. Îmi puteți spune, vă rog, dacă aceste reacții adverse vor fi pe tot parcursul tratamentului sau doar la începutul lui, până se obișnuiește cu medicamentul? Poate face ceva pentru combaterea acestor stări de oboseală? Menționez că i s-au prescris acest tratament pentru o perioadă de trei ani cu repetarea periodică a analizelor sau reajustarea dozei în funcție de apariția/sau nu, a ciclului menstrual la 3 luni. Vă mulțumesc. [continuare]
Bună ziua, mă poate ajuta cineva cu problema mea?
Bună! Menționez ca am 21 de ani și mă lupt cu asta de ceva vreme. Am început acum câteva luni viața sexuală (5 )de atunci mă confrunt cu multe infecții urinare și infecții vaginale. Am luat antibiotice pentru extracția unor măsele de minte, dar a fost acum 2/3 luni si inca apar. Am mers la ginecolog de vreo 4 ori mereu mi a prescris un antibiotic și antiinflamatoare și ovule vaginale:macromir am luat și tavanic și fluconazole și cremă vaginală și degeaba boală dispare câteva săptămâni și reapare . De obicei apar după 3/4 zile după contactul sexual Și din nou infecție urinară și vaginală...Cu partenerul meu fac protejat am schimbat și lubrifiantul (extra sensitive) și prezervativele care nu sunt din latex ca ne gândeam ca de asta. Mă spăl zilnic în zona intimă și îmi schimb lenjeria. Acolo jos sunt foarte uscată de când au început infecțiile și am și acum o secreție albă ca o cremă care nu miroase are puțin iz de... [continuare]
Bună ziua!Vin și eu cu o întrebare,pentru ca sunt foarte stresat din cauza ca nu știu ce am,După Crăciun și Anul nou,țin să precizez ca în această săptămână Crăciun și Anul nou am mâncat extrem de mult,eu de obicei mănânc mult,gras,și foarte rapid,Așadar după ce a trecut seara de revelion fix a doua zi cam la amiază asa,după ce dimineață i-am dat iar cu mâncare grasă țin să menționez ca am mâncat extrem de multă salată de beouf și multe mâncăruri care aveau la compoziție maioneză și ou,plus friptură de porc și multe altele,durerea a apărut la amiază în prima zi a anului,o durere foarte apăsătoare în partea dreaptă sus,cred ca (Hipocondru drept)se numește o durere care se simțea ca și cum ceva voia să-mi explodeze,m-am dus la medic mi-a spus ca e doar o indigestie și m-a trimis acasă mi-a a dat niște pastile și aia a fost,durerea mea era accentuată cu o stare de râgâială excesivă,practic râgâiam de la orice,cu o stare... [continuare]
Buna ziua, de apropo un an ma confrunt cu niște stări foarte ciudate, ma simt rău atunci când sunt înconjurată de multa lume(evenimente, când merg la cumpărături,etc) simt ca mi se face rău, tremur, transpir și am impresia ca o sa leșin, simt ca parca ma desprind de realitate și visez. Ma deranjează foarte tare aceste stări pentru ca nu pot sa îmi desfășor activitatea de zi cu zi normal, mi-e frica sa mai ies singura( fiind cu gândul ca o sa leșin pe undeva) câteodată mi-e frica și sa conduc pentru ca mi-i s-a făcut de câteva ori rău și la volan. Menționez ca nu am avut aceste probleme, iar pana acum un an a fost totul perfect… [continuare]
Buna ziua! Am 20 de ani și de o perioadă de timp mă simt de parcă aș fi pe altă planetă, nu pot să fiu concentrat la ceea ce fac, uneori îmi găsesc greu cuvintele , mă simt puțin amețit, și tot timpul am o presiune deasupra fruntii uneori ușoară sau uneori mai tare. Menționez ca înainte făceam atacuri de panică și eram din ce în ce mai speriat să nu fac din nou , am fost la spital , mi au făcut analizele , mi au spus ca nu am nimic . Dupa ce s au intamplat toate chestiile astea cu atacurile de panică și spitalul am fost plecat de revelion câteva zile , totul bine și perfect. Am ajuns acasă de la revelion și de atunci m a luat amețeala asta și de parcă sunt pe altă planetă, parcă nu sunt conștient de chestiile pe care le fac și uneori îmi amintesc cu greu ce am făcut ieri. Când am ajuns acasă de la revelion , aveam și un deces în familie , fiind un unchi, nu știu dacă de acolo a pornit sau nu deoarece nu eram foarte tare atașat de... [continuare]
Bună ziua! Numele meu este Andrei,am 38 de ani și de ceva vreme ,mai exact 8luni de zile ,îmi vin în gând o mulțime de gânduri negre să le zic așa,ca o sa se întâmple ceva sau să nu fac rău cuiva, nu vreau să văd obiecte ascuțite să pun mâna pe ele, gândindu-mă să nu fac rău cuiva . Nu știu cauza și de unde am aceste gânduri ,cum aș putea să scap de ele..menționez ca nu am luat medicamente , doar ceva naturiste ,am fost la psihoterapeut de două ori dar nu mi s.a părut nimic interesant sau să schimbe ceva ,probabil trebuie să caut în altă parte , am un job destul de stresant . Îmi aduc aminte ca s.a declanșat după ce am băut alcool seara ,a doua zi de dimineață . Eu de obicei consum foarte rar. Îmi puteți da un sfat vă rog ,cine a trecut prin așa ceva…mulțumesc mult [continuare]
Cum pot scăpa de stările de disociere/derealizare?
Bună ziua! Mă numesc Ștefan și am 18 ani. De aproximativ un an mă confrunt cu stări de disociere/derealizare. O să încerc să descriu cat mai detaliat posibil ce simt și cum se manifestă aceste stări și momentul în care au început. În urmă cu 3 ani am început să mă confrunt cu atacurile de panică, anxietatea, frica de moarte (lucru care bănuiesc ca este firesc, dar care nu trebuie să devină o rutină). Aceste stări s-au declanșat în urma oboselii cronice, învățatului constant și încercarea de a mă autodepăși (noaptea în special). Programul și stilul de viață nesănătos au făcut-o pe mama mea (anxioasa de fel) să îmi reproșeze pericolele la care mă expun. Repetatele reproșuri în legătură cu “ce aș putea păți din cauza oboselii” au ajuns să se imprime în mintea mea și să devină un gând bolnav constant. Acest gând a exacerbat frica de moarte și a condus la repetatele atacuri de panică, distonie neurovegetativă (spasme... [continuare]
Bună ziua! Am fost operat de hemoroizi de 2 ori, operație clasică. După fiecare intervenție și nu numai mi-a fost recomandat să spăl zona cu săpun, după fiecare scaun, ba chiar să-mi introduc degetul cu săpun pentru a curăța zona cât mai bine. Vreau să spun că au trecut aprox 6 ani de la ultima operație și eu continui să curăț zona după fiecare scaun așa cum am menționat anterior. În ceea ce privește alimentația, la acest capitol, este cam dezastru cu privire la aportul de fibre. Este în regulă cu modul de curățare al zonei rectale? Mulțumesc mult! [continuare]
Bună seara . Mama mea a survenit o colecistectomie laparoscopica în urma cu 3 săptămâni. De atunci și pana la momentul actul are o apăsare în hipocondrul drept, uneori cu iradiere în spate, alteori arsura si înțepături în acest loc . Este normal ceea ce se întâmplă? Menționez ca regimul alimentar a fost ținut. Va mulțumesc. În cât timp se regenerează organismul în totalitate și încep simptomele sa se remita ???? [continuare]
Buna seara, Mama are diabet ajunge si la 550 si atunci isi face mai multe unitati .Problema este ca nu prea tine regim nu stie cum sa-si faca meniul in asa fel incat sa-l tina in limite normale,are 75 ani si observ ca uneori i se inrosesc degetele de la picioare ,oboseste foarte repede si pe langa toate acestea este si cardiaca si cu probleme reumatice,digestive....... Va rog daca ne-ati putea ajuta cu un sfat referitor la alimentatie ,cat lichid sa bea . va multumesc! [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter