Cum pot sa elimin aceste stări din viața mea?

A Alissa · acum 2 ani

Buna ziua, de apropo un an ma confrunt cu niște stări foarte ciudate, ma simt rău atunci când sunt înconjurată de multa lume(evenimente, când merg la cumpărături,etc) simt ca mi se face rău, tremur, transpir și am impresia ca o sa leșin, simt ca parca ma desprind de realitate și visez. Ma deranjează foarte tare aceste stări pentru ca nu pot sa îmi desfășor activitatea de zi cu zi normal, mi-e frica sa mai ies singura( fiind cu gândul ca o sa leșin pe undeva) câteodată mi-e frica și sa conduc pentru ca mi-i s-a făcut de câteva ori rău și la volan. Menționez ca nu am avut aceste probleme, iar pana acum un an a fost totul perfect…

Raspunde

Raspunsuri (3)

SfatulMedicului

acum 2 ani

Buna ziua,

Simptomele pe care le descrieti pot fi simptome ale anxietatii sau posibil atacuri de panica. E foarte important sa intelegeti ca ideile sau gandurile care declanseaza aceste stari sunt niste actiuni automate, pe care mintea le repeta. Totodata, aceste manifestari apar frecvent in situatii de stres, necunoscut sau dupa o perioada lunga de solicitari intensive. Cateva recomandari care v-ar putea ajuta sa diminuati sau chiar sa eliminati aceste stari ciudate ar fi:

1. Tehnicile de respiratie: Cand simtiti ca un val de anxietate va cuprinde, respiratia controlata poate ajuta semnificativ. Inspirati pe nas, mentineti aerul in plamani pentru cateva secunde si apoi expirati incet pe gura. Faceti aceasta de cateva ori.

2. Lucrati cu un psiholog sau psihiatru: Acestia va pot ajuta sa intelegeti mai bine ce se intampla si ce declanseaza acele stari. De asemenea, terapia cognitiv-comportamentala ar putea fi o optiune buna.

3. Exercitiul fizic: Atat timp cat sunteti apta medical, mentineti un stil de viata activ pentru a diminua starea de anxietate.

4. Evitati cofeina si alcoolul: Acestea stimuleaza sistemul nervos si pot amplifica starea de panica.

5. Alimentatia sanatoasa si odihna adecvata: Acestea pot contribui la reducerea simptomelor.

6. Medicamente: In unele cazuri, medicamentele pot ajuta, dar acestea trebuie luate doar la recomandarea unui specialist.

Aceste sugestii sunt doar niste puncte de plecare si ar trebui discutate cu un medic.

Alegeti un psiholog potrivit pentru dumneavoastra: https://www.clickmed.ro/medic/psihologie

Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Anxietate-si-atac-de-panica/atacul-de-panica-si-tulburarea-de-panica_16
sfatulmedicului.ro/Anxietate-si-atac-de-panica/masuri-imediate-in-cazul-unui-atac-de-panica_16180

0 Raspunde

Psihoterapeut Laura Ciocoiu

acum 2 ani

Buna ziua,

Dupa simptomele descrise de dvs, se pare ca e nevoie sa mergeti la un psihoterapeut cat mai curand.
In momentul in care o anumita situatie ne afecteaza viata de zi cu zi, asta spune clar ca viata noastra nu se mai desfășoară in mod firesc, asa cum eram obisnuiti. Si dvs va dati seama de asta...
De cele mai multe ori, aceste manifestari emotionale, comportamentale, apar ca urmare a
unei schimbari aparute lanun moment dat, in viata noastra....

Cautati si gasiti un psihoterapeut in orasul din care sunteti. Si sedintele online pot ajuta.

Multa sanatate!

Laura-Simona Ciocoiu
Psihoterapeut- logoped
Psiholog supervizor
adresa_web_filtrata - adresa_web_filtrata

0 Raspunde

Clinica Hope

Medic · acum 2 ani

Medic verificat

Pare să fie vorba despre simptomele unei tulburări de anxietate sau a unui atac de panică. Este important să discuți cu un specialist în sănătate mintală pentru o evaluare și un diagnostic adecvat. Terapia poate fi eficientă în gestionarea acestor simptome și îmbunătățirea calității vieții tale. Nu ezita să cauți ajutor profesional; sănătatea ta mintală este importantă și există resurse disponibile pentru a te ajuta să treci peste aceste dificultăți.

Util · 0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.