medicamente pentru oboseala
Masuri pentru a trata laringita si cum poate fi prevenita
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Laringita este o inflamatie a laringelui. Corzile tale vocale sunt doua benzi de muschi subtiri, flexibile. Corzile vocale sanatoase se deschid si se inchid atunci cand iti folosesti vocea, creand vibratii care produc sunet, dar tesuturile pot deveni iritate sau inflamate prin suprasolicitare sau infectie. Laringita este cea mai frecventa dintre afectiunile laringiene. Poate fi acuta, adica poate aparea brusc si dureaza doar cateva zile. Laringita acuta se rezolva adesea spontan, asa cum multi oameni ar sti daca au o raceala sau o alergie usoara. Laringita cronica poate provoca simptome care dureaza mai mult de trei sau patru saptamani si poate fi un semn al unei leziuni a corzilor vocale. Laringita cronica poate indica o afectiune medicala mai grava si poate necesita diagnostic si tratament de la un specialist. Simptome de laringita Simptomele comune ale laringitei includ: •Voce ragusita •Pierderea vocii •Durere in gat sau gat uscat •Senzatie de ceva... [continuare]
Cand se considera ca esti prea bolnav sau contagios pentru a merge la serviciu?
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Va simtiti capul greu, gatul intepenit si va doare tot corpul, ca si cum ar fi trecut un camion peste dumneavoastra. Va simti destul de rau incat sa stati acasa, dar sunteti ingrijorat ca cerintele de lucru nu va permit acest lux. Inainte de a va impacheta servetelele si indrepta spre birou, luati in considerare colegii care ar prefera sa nu impartaseasca germenii dumneavoastra. Stranutul, febra si tusea persistenta sunt semne ca afectiunea ar putea fi contagioasa. Chiar daca va simtiti bine, simptomele – sau lipsa acestora – ar putea fi inselatoare. Iata cum puteti spune daca suneti contagios si daca trebuie sa ramaneti acasa. Sunt contagios? De fiecare data cand stranutati sau tusiti din cauza unei infectii respiratorii, eliberati un proiectil plin cu germeni in aer. Aceste particule cu bacterii sau virusuri pot zbura pana la 1,8m, facand pe oricine de langa voi o tinta sigura. De asemenea, raspanditi bacterii si virusuri atunci cand atingeti ochii, nasul,... [continuare]
Care este perioada de incubatie pentru gripa?
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Generalitati Gripa este o afectiune respiratorie extrem de contagioasa cauzata de virusuri. Virusurile gripale pot circula pe tot parcursul anului, dar sunt mult mai frecvente in lunile de toamna si de iarna. Din acest motiv, aceasta perioada este numita sezonul gripal. Perioada de incubatie In timp ce perioada generala de incubatie pentru gripa este, de obicei, cuprinsa intre una si patru zile, aceasta poate varia extrem de mult de la o persoana la alta. Cu toate acestea, perioada medie de incubatie pentru gripa este de doua zile. Cu alte cuvinte, oamenii incep sa dezvolte simptomele gripei aproximativ dupa doua zile de la contactul cu virusul gripal. Exista diferiti factori ce pot influenta perioada de incubatie a virusului gripal. Acestia includ: Doza infectioasa – se refera la cantiatea de virusuri cu care se intra in contact. Prin urmare, intrarea in contact cu o cantitate mai mare de virusuri poate scurta perioada de incubatie. Calea de transmitere – se refera la... [continuare]
Stadiile cancerului mamar si importanta testelor pentru a-l descoperi la timp
Dr. Baican Iuliana
Medic Rezident
Ce este cancerul mamar? Cancerul mamar este cea mai frecventa forma de neoplazie intalnita in randul persoanelor de sex feminin, cu o incidenta semnificativa in cazul celor trecute de varsta de 50 de ani. La nivel mondial exista o relatie direct proportionala intre numarul cazurilor de cancer mamar si o rata de supravietuire redusa in ceea ce priveste tarile in curs de dezvoltare . Tipuri histologice de cancer mamar Cancerul de san neinvaziv – este tipul care isi mentine dezvoltarea in canalele sau lobul unde a aparut, prezinta totusi risc moderat de crestere cu invazie locoregionala motiv pentru care necesita monitorizare secventiala. Carcinomul lobular in situ (LCIS) – este de obicei neivaziv cu localizare si dezvoltare doar in lobulul mamar in care a aparut. Cancerul de san invaziv –celulele atipice se extind atat local in tesutul mamar, dar pot migra si sistemic frecvent la nivel cerebral, osos, pulmonar si hepatic; este cel mai frecvent tip de cancer... [continuare]
Recomandari pentru a scapa de tusea persistenta sau recurenta
Dr. Baican Iuliana
Medic Rezident
Cum definim tusea? In general, tusea reprezinta un mecanism de aparare a organismului fata de substantele iritante care ajung la nivelul tractului respirator. Acestea stimuleaza fibrele nervoase locoregionale prin intermediul carora se trimit mesaje catre cortex, iar de aici se declanseaza reflexul de tuse prin activarea fibrelor musculare toraco-abdominale. Scopul acestui mecanism este de a elimina odata cu aerul expirat si substantele iritante care s-ar putea cantona pe tractul respirator. Acest raspuns al organismului variaza in functie de agentii patogeni, prin urmare putem vorbi de o tuse usoara, ocazionala, iar in situatii mai severe de tuse puternica, epuizanta sau in unele cazuri, de tuse persistenta care poate ascunde alte patologii ce necesita investigatii suplimentare. Diferenta dintre tusea acuta si tusea persistenta sau recurenta O infectie acuta a tractului respirator poate declansa aparitia tusei care insoteste restul simptomatologiei tabloului clinic si se... [continuare]
Magneziul - un mineral esential pentru sanatatea organismului
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Ce este magneziul Magneziul este unul dintre cele mai importante elemente metalice din interiorul celulei, unde cantitatea sa este depasita numai de potasiu. De asemenea, este unul dintre cei mai importanti ioni bivalenti care ajuta la mentinerea sanatatii oaselor. Magneziul - element esential Magneziul este un element esential in procesele metabolice majore: sinteza ADN si ARN, sinteza proteinelor, transmiterea impulsului nervos, contractia musculara, transportul membranar, diviziunea celulara, fosforilarea oxidativa si fotosinteza. In plus, Mg este o componenta structurala a multor macromolecule si un constituent al centrului catalitic activ al enzimelor. Organismul adult contine aproximativ 1000 mmoli, din care aproximativ 50% se gaseste la nivelul oaselor, iar cealalta jumatate este distribuita egal intre muschi si alte tesuturi vitale. Numai 15-29 mmoli se gasesc in lichidul cefalo-rahidian (LCR), iar concentratia serica este de 0,8-1,2 mmoli/l. Cantitatea... [continuare]
Cauze si tratament pentru starile de greata si varsaturi la pacientii cu cancer
Dr. Alexandru Gabriel Berescu
Medic rezident Oncologie medicala
Ce este cancerul Cancerul reprezinta una dintre cele mai frecvente afectiuni a secolului 21 si este insotit de numeroase complicatii. Greata si varsaturile in cazul pacientilor cu cancer pot sa fie provocate atat de tumora cat si de tratament, in special de chimioterapie si radioterapie. Ele apar in 40-70% din cazuri, fiind mai frecvente in cazurile avansate si au impact semnificativ asupra vietii pacientului. Cum se manifesta Greata este o senzatie neplacuta resimtita la nivelul gatului sau stomacului. Aceasta poate sa fie sau nu urmata de varsaturi. Varsaturile reprezinta expulzia fortata a continutului gastric, datorata contractiei puternice a diafragmului si muschilor abdominali. De asemena si varsaturile pot sau nu sa fie insotite de greata. Este esential sa controlam aceste manifestari pentru a imbunatati starea pacientilor, pentru a creste calitatea vietii si pentru a preveni aparitia altor complicatii. Pentru a aprecia impactul manifestarilor canerului exista... [continuare]
Glanda tiroida – responsabila pentru cresterea in greutate?
Dr. Mihaela Posea
Medic specialist Diabet, Nutritie si Boli Metabolice
Ce este glanda tiroida? Tiroida este o glanda situata in partea anterioara a gatului, responsabila de functionarea optima a proceselor metabolice. Cand aceste procese sunt incetinite poate sa apara obezitatea. Obezitatea este o boala cronica ce apare ca urmare a unui dezechilibru intre energia adusa prin alimente si energia consumata de catre organism. Cum se manifesta ? Hipotirodia, adica productia scazuta de hormoni tiroidieni, va interveni in functionarea tuturor organelor si sistemelor: • La nivel digestiv- incetinirea tranzitului si aparitia constipatiei; • La nivel cardiac- bradicardie, adica incetinirea batailor inimii; edeme • La nivel cerebral- gandire lenta, dificultati de concentrare, scaderea capacitatii de memorie, dispozitie depresiva; • La nivel de aparat reproducator- cicluri neregulate, uneori lipsa lor, infertilitate (atat la femei cat si la barbati); • Nivel cutanat- piele uscata, aspra, groasa, crapata, rece; • Simptome nespecificate precum... [continuare]
Depresia si tulburarile de somn - strategii pentru nopti linistite
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce sunt depresia si tulburarile de somn Depresia este o tulburare mentala comuna, caracterizata printr-o stare persistenta de tristete si pierderea interesului sau a placerii pentru activitatile care inainte erau placute. Fie ca vorbim de insomnie, sau dimpotriva, somn excesiv - problemele de somn se regasesc pe lista simptomelor in diagnosticarea depresiei. Tulburarile de somn sunt afectiuni care perturba tiparele normale de somn, afectand calitatea, durata si eficienta somnului. Aceste tulburari pot avea consecinte semnificative asupra sanatatii fizice, mentale si emotionale ale unei persoane. Cum se manifesta Depresia si problemele de somn par adesea sa formeze un cerc vicios. Cu cat te simti mai deprimat, cu atat iti este mai greu sa dormi. Si cu cat te simti mai epuizat din cauza lipsei de somn, cu atat este mai greu sa lupti impotriva depresiei. Poate parea un ciclu fara sfarsit, dar nu trebuie sa fie asa. Iata ce ar trebui sa stii despre relatia dintre tulburarile de... [continuare]
Generalitati Hipotiroidismul reprezinta conditia medicala in care glanda tiroida nu produce destul hormon tiroidian. Tiroida este o glanda in forma de fluture, situata in partea din fata a gatului. Aceasta produce hormoni care controleaza modul in care organismul foloseste energia. Un nivel scazut de hormoni tiroidieni afecteaza intregul corp. Persoanele cu hipotiroidism experimenteaza senzatii de slabiciune si oboseala. Atunci cand afectiunea nu este tratata, este posibil sa apara cresterea nivelului de colesterol. Astfel se maresc riscurile de atac de cord sau accident vascular cerebral. In timpul sarcinii, hipotiroidisumul netratat poate afecta sanatatea copilului dumneavoastra. Cea mai buna dieta pentru gestionarea hipotiroidismului include consumul anumitor produse alimentare si eliminarea altora (chiar daca acestea sunt considerate, in general, sanatoase). Dieta mai trebuie sa contina suplimente naturale specifice si remedii pe baza de plante care ajuta la diminuarea... [continuare]
Trucuri pentru a face fata zilelor caniculare
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In timpul zilelor calduroase de vara, organismul se supraincalzeste, drept urmare, apar crampele musculare, epuizarea si chiar insolatia. In acest context, pacientii cu boli cronice pot suferi o inrautatire a simptomelor. Este foarte important ca temperatura corpului unei persoane sa ramana in intervalul de 36,1-37,2 grade Celsius. Daca temperatura corpului creste peste aceasta valoare, persoana poate dezvolta o boala asociata cu caldura. Atunci cand este foarte cald, corpul trebuie sa produca transpiratie pentru a se raci. In anumite conditii, transpiratia este insuficienta, iar temperatura corporala a persoanei creste rapid. Acest lucru se intampla de regula atunci cand pacientul este deshidratat. In plus, unele persoane suporta caldura mai greu decat altele. Persoanele in varsta si cele care iau anumite medicamente sunt mai putin capabile sa produca transpiratie. De asemenea, copiii mici au o temperatura corporala mai mare si transpira mai putin. Expunerea la... [continuare]
Sfaturi pentru calmarea tusei nocturne
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Tusea este reactia organismului la un iritant, cum ar fi mucus, alergeni, acid gastric sau un miros neplacut. In general, cu ajutorul tusei se curata secretiile sau substantele straine din plamani, in scopul evitarii infectarii. Alte cauze care stau la baza tusei pot fi, de cele mai multe ori, infectii ale tractului respirator, secretii retronazale, reflux de acid gastric sau bronsite. Atunci cand tusea apare pe timp de noapte, poate intrerupe somnul si apare oboseala, iar boala se poate complica. Iata cateva solutii pentru calmarea tusei nocturne si pentru a va putea odihni mai bine pe timp de noapte. Solutii pentru ameliorarea tusei pe timp de noapte - Utilizati un umidificator. Folosirea unui vaporizator sau umidificator pe timp de noapte va determina cresterea umiditatii aerului pe care il respirati, iar caile respiratorii vor fi si ele umezite. Astfel, se va reduce probabilitatea ca tusea uscata sa va trezeasca din somn. Metoda poate ame [continuare]
Ce este insomnia Insomnia reprezinta cea mai comuna tulburare a somnului, conform Asociatiei Americane de Psihiatrie (APA). Aceasta afecteaza milioane de oameni din intreaga lume si s-a raportat faptul ca aproximativ o treime dintre adulti prezinta simptome ale insomniei. Oamenii care se confrunta cu aceasta tulburare prezinta dificultati in a adormi sau in a dormi continuu. Acestia, de cele mai multe ori, se simt obositi dimineata, nemultumiti de somnul lor, ceea ce duce adeseori la oboseala si o stare generala de indispozitie. Insomnie acuta si insomnie cronica In ceea ce priveste tipurile de insomnie, aceasta se imparte, in functie de durata ei, in doua categorii: insomnie cronica si acuta. Insomnia acuta se petrece pe perioade foarte scurte de timp si apare, de obicei, din cauza evenimentelor care apar in viata unei persoane (spre exemplu: nu putem adormi in noapte dinaintea unui examen sau dupa o zi in care am trecut prin experiente stresante sau am primit vesti proaste).... [continuare]
7 raspunsuri importante pentru cele mai frecvente intrebari despre scleroza multipla
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Scleroza multipla este o afectiune cronica a sistemului nervos central, principala retea de nervi care transporta informatiile transmise de organele corpului catre creier, de-a lungul coloanei vertebrale. Atunci cand axonii (principalele linii de transmisie ale sistemului nervos) sunt afectati, apare scleroza multipla, in urma distrugerii graduale a tesutului care protejeaza fibrele nervoase, numit mielina. In general, scleroza multipla este recurent-remisiva, cu simptome care se acutizeaza si se tempereaza succesiv. Mai exista si alte tipuri de scleroza multipla secundar-progresiva, primar-progresiva si progresiva-recidivanta. Scleroza multipla este o boala dizabilitanta, momentan incurabila. Oamenii de stiinta fac eforturi constante de a dezvolta noi variante de tratament care sa dea o speranta de vindecare persoanelor afectate de aceasta afectiune cronica. Intrebari frecvente si raspunsuri despre scleroza multipla Intrucat simptomele variaza de la un... [continuare]
10 ponturi pentru a gati in siguranta de sarbatori
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Gatitul de sarbatori este mai dificil, mai indelungat si mai complex decat in orice alta perioada a anului. De altfel, statisticile mondiale arata ca de Craciun se inregistreaza cele mai multe cazuri de incidente gospodaresti, precum incendiile in bucatarie. Presiunea timpului, numarul mare de ustensile si electrocasnice folosite, atentia distrasa de ceilalti membri ai familiei si alt tip de neglijente stau la baza pericolelor pe care gatitul de sarbatori le ridica in general. Urmatoarele ponturi utile va pot fi de ajutor in bucatarie, odata ce incepeti pregatirile culinare de sarbatori. Preventia este intotdeauna cea mai sanatoasa alegere! Masuri de precautie in gatitul de sarbatori 1. Pregatiti cateva preparate in avans Pierderea controlului asupra sigurantei in bucatarie se poate datora nevoii de a gati, in contratimp, foarte multe feluri de mancare odata. Intre cumparaturile necesare achizitionarii ingredientelor, curatarea legumelor si asezarea mesei, se... [continuare]
Sfaturi pentru un somn bun la varsta a treia
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Persoanele de varsta a treia se pot confrunta cu dificultatea de a se bucura de un somn de calitate. Potrivit unui sondaj de opinie american, aproximativ 50% din persoanele de peste 64 de ani sufera de o tulburare de somn. Varstnicii care dorm cu doar 1,5 ore mai putin decat ar fi normal isi reduc cu o treime starea de alerta pe timpul zilei, fiind mai predispusi accidentarilor diverse si, totodata, mai nefericiti. Urmatoarele moduri de a dormi mai bine la varsta a treia ajuta la imbunatatirea calitatii vietii in cazul persoanelor varstnice. Importanta somnului la varsta a treia Odata cu inaintarea in varsta, apar anumite schimbari normale in tiparele de somn. Starea de somnolenta se poate instala mai devreme seara, somnul nu mai este la fel de adanc, iar ora de trezire se muta mai aproape de zorii zilei. Chiar si asa, simptomele precum odihna intrerupta, oboseala dupa desteptare sau starea de epuizare din timpul zilei nu mai sunt manifestari normale, nici... [continuare]
Recuperarea medicala pentru durerile lombare
Autor: SfatulMedicului
Ce este durerea lombara Durerea lombara nu este o boala, ci un simptom foarte frecvent, cu multiple cauze posibile. Durerea de spate este acum principala cauza de dizabilitate la nivel mondial, aceasta afecteaza toate categoriile de varsta, iar mai mult de jumatate din populatie a avut cel putin un episod de durere lombara de-a lungul vietii. Durerea care se localizeaza posterior, in regiunea dintre marginea coastei inferioare si coapsele proximale este denumita lombalgie, iar durerea care iradiaza in josul piciorului posterior sau lateral dincolo de genunchi se numeste sciatica. Cauze Pentru majoritatea persoanelor cu dureri de spate, in prezent nu este posibila identificarea cu exactitate a unei surse specifice. Cauzele care pot declansa un sindrom dureros lombar pot fi variate si pot fi de tip: • Degenerativ (cel mai frecvent) • Infectios • Inflamator • Metabolic • Neoplazic • Traumatic Factori care pot influena aparitia durerii lombare Durerea lombara... [continuare]
Greseli pe care le poti face daca iei medicamente fara recomandarea medicului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Exista foarte multe oportunitati in ziua de azi de a afla mai multe sfaturi despre sanatatea dumneavoastra si despre cum sa aveti grija de aceasta. De asemenea, este mai important ca niciodata sa cunoasteti mai multe aspecte despre medicamentele pe care vi le administrati. Daca luati mai multe medicamente diferite, trebuie sa vedeti un medic pentru a va da mai multe sfaturi. Interactiuni medicamentoase Interactiunile medicamentoase se impart in trei mari categorii: - Interactiunile medicamentoase au loc atunci cand doua sau mai multe medicamente reactioneaza intre ele. Aceasta interactiune medicament-medicament poate determina experimentarea unui efect secundar neasteptat. De exemplu, daca amestecati un medicament pe care il luati pentru a va ajuta sa dormiti (un sedativ) cu un alt medicament impotriva alergiilor (antihistaminice), puteti incetini reactiile si, astfel, acest lucru face conducerea unui vehicul sa devina periculoasa. - Interactiunea... [continuare]
Scapa de durerile de cap fara medicamente
Autor: SfatulMedicului
Difuze sau localizate, bruste sau treptate, durerile de cap sunt foarte suparatoare. O astfel de durere este cel mai adesea cauzata de spasme ale vaselor de sange, care se umfla si pun presiune asupra tesuturilor. Exista remedii naturale cu care poti alunga aceste dureri. Atentie insa, daca simptomele persista sau se agraveaza, consulta medicul. 1. Uleiul esential de menta Menta are un rol tonic si antispastic. Amesteci 1-2 picaturi de ulei esential de menta cu o picatura de ulei de masline, apoi masezi usor tamplele, de 3-4 ori pe zi, daca suferi de dureri de cap frecvente sau imediat dupa inceperea durerii . Remediul nu este indicat femeilor gravide si copiilor care au sub 12 ani. 2. Ulei esential de lavanda Lavanda are puternice proprietati calmante, antispastice si analgezice. Este recomandata pentru dureri de cap cauzate de stres brusc, emotie sau oboseala. Masezi usor fruntea, tamplele si gatul cu ulei esential de lavanda. Masajul se face de 3-4 [continuare]
Generalitati Cuvantul impotenta ar putea parea echivalentul unui esec, al unei slabiciuni. Barbatii care sufera de impotenta ar putea simti la un moment dat ca le-ar fi afectate demnitatea, masculinitatea si integritatea. Totusi, nu ar trebui sa se simta asa, intrucat impotenta sau disfunctia erectila se poate ameliora cu tratament. Dieta Impotenta poate fi uneori cauzata, pur si simplu, de o dieta gresita. Daca ati observat ca anumite alimente provoaca diaree sau constipatie, evitati-le. Alcoolul poate diminua dorinta sexuala si ar putea rezulta impotenta. Cafeaua poate avea efect negativ asupra organelor sexuale. Chiar si prin consumul produselor din tutun pot sa apara reactii debilitante, ca atare, stati departe de acestea. Verificati efectele adverse ale medicamentelor pe care le utilizati O varietate de medicamente pot provoca disfunctii erectile, inclusiv cele pentru tensiune arteriala, antihistaminicele, antidepresivele, tranchilizantele, medicamentele supresoare... [continuare]
Oboseala, slabiciune si respiratie greoaie
Buna ziua, Am 24 de ani si de doua saptamani cand ma trezesc ma simt ca si cum as fi obosit, Respir putin greu si oftez foarte des . De fiecare data cand dau sa ma ridic din pat / scaun... , simt ca nu am putere sa ma ridic in picioare si am un tremurat foarte usor. Cate odata stau intins in pat pe fata / spate, simt o greutate pe piept. Sau cand merg ma ia o ameteala si trebuie sa ma opresc sa ma sprijin de ceva ca sa nu cad. De tusit , nu tusesc deloc. - Mentionez ca e toata ziua, nu numai dimineata. De asemenea in ultimul an nu am facut efort fizic mai deloc. Sa nu am vitamine , minerale,... indeajuns in corp ? Ce ar trebui sa fac, sau ce tratament ar trebui sa iau! ? [continuare]
Vaccin strovac pentru infectii uro-genitale
Buna seara, Va rog sa ma ajutati cu informatii privind vaccinul STROVAC. Am aflat ca este un vaccin din Germania si are eficienta in eradicarea E. coli, P. mirabilis, M. morganii, K. pneumoniae , E. faecalis. Se poate achizitiona si din Romania? Este vreun importator sau vreo farmacie care distribuie acest vaccin? A incercat cineva acest vaccin? Va multumesc anticipat [continuare]
ameteli [continuare]
CE TREBUIE SA FAC? MA SIMT OBOSITA TOT TIMPUL! DORM BINE NOAPTEA ...... IAU ANTIDEPRESIVE ! SUFAR DE DEPRESIE SI ANXIETATE! SIMT CA NU MA ODIHNESC CUM TREBUI ! SUNT MEREU STRESATA ! DE CE OARE MA SIMT ASA ?? CE ANALIZE AR TREBUI SA FAC CA SA DEPISDEZ CAUZA OBOSELEI! [continuare]
Sunt la menopauza de peste 4 ani. De prin Noiembrie am transpiratii abundente ziua, stare de rau generala continua, tensiune oscilanta, iritabilitate continua. [continuare]
Buna ziua soțul meu are o problemă cu erecția a fost la medic a dat analiza la testesron , rezultate sunt bune ,dar totuși problema nu sa rezolvat ,poate sa fie din cauza supra oboselii ?ce putem face? [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina generala , Medicina de familie , Ecografie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter