fus orar
Cum te ajuta melatonina
Dr. Karina Ilonca
Medic specialist dermatolog
Ce rol are melatonina in organism? Melatonina este un hormon cu rol complex in organism, renumit mai ales pentru faptul ca regleaza ceasul biologic. Melatonina este sintetizata si secretata de epifiza (glanda pineala) ca raspuns la intuneric., fiind numit si “hormonul intunericului”. Intunericul va stimula productia de melatonina, in timp ce lumina o va inhiba. Este secretata circadian, dar si asigura organismului un ritm circadian si sezonier. Precursoarea melatoninei este serotonina (serotonina avand ca precursor triptofanul). Pe langa rolul terapeutic de a trata tulburarile de somn, este o molecula pleiotropa ce are proprietati anti-inflamatoare, antioxidante, de protectie endoteliala. Unele studii au aratat efectele benefice in patologii ca Refluxul gastroesofagian, Ebola sau infectia cu COVID-19. Secretia acestuia in corp este influentata de factori de stil de viata si de inaintarea in varsta. Cea mai mare cantitate de melatonina se secreta in primii 3 ani de viata,... [continuare]
Iata care sunt cauzele insomniei
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Generalitati Insomnia sau mai precis tulburarile de somn sunt ceea ce inseamna disfunctia atat ca si timp de somn, de odihna. Adica un interval de sub 8 ore al celui de odihna, dar inseamna si un somn care nu este odihnitor, altfel denumit acea perioada care dupa ce persoana se trezeste, refacerea corpului nu este completa. Ce este somnul? Somnul fiziologic trebuie sa cuprinda un interval intre 7-9 ore de odihna adica o perioada in care persoana sa doarma pentru ca in perioada de activitate, organismul necesita o energie mult mai mare si o functionare permanenta a viscerelor sale la capacitati de diferite intensitati dar care oricum sunt solicitate. Pulsul pe parcursul zilei poate varia intre 60 si 90 de batai pe minut si in cazul unor activitati si mai intense acesta poate trece de 100. Frecventa respiratorie trebuie sa fie de 20,30 de inspiruri si expiruri per minut dar care iarasi in cazul unei agitatii poate spori. Este lesne de inteles ca si celelalte au o activitate la... [continuare]
10 cauze surprinzatoare ale durerilor de cap
Dr. Oancea Madalina Elena
Medic rezident Neurologie
Ce este migrena Este o afectiune familiala comuna, caracterizata prin episoade periodice de cefalee de obicei unilaterala, pulsatila, care debuteaza in copilarie sau adolescenta, afecteaza adultul tanar si a caror frecventa diminueaza cu inaintarea in varsta. Migrena poate fi asociata de niste simptome prodomale (facultativ), precum: modificare de dispozitie, modificari de apetit, cascat frecvent, hipo/hiper activitate, dispozitie depresiva sau euforica, fatigabilitate, dificultati de concentrare, paloare, etc. Simptome Pacientul descrie de obicei atacuri de cefalee unilaterala, pulsatila, ce dureaza 4-72 de ore, de intensitate moderata sau severa. Cefaleea este insotita uneori de simptome vegetative precum voma sau greata. De asemenea, in timpul atacului pacientul poate dezvolta sensibilitate la lumina sau zgomot (fotofobie si fonofobie). Uneori, migrena este insotita de simptome mai putin frecvente precum: tulburare a vederii constituita din vizualizare de "fulgraturi", de... [continuare]
Ce efecte secundare pot avea somniferele si cum se administreaza corect
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Medicamentele, cu sau fara prescriptie medicala Odihna este foarte importanta, iar multi oameni iau somnifere pentru a reusi sa o obtina. Pastilele ce promit imbunatatirea somnului pot fi sedative sau hipnotice si vin sub diferite forme. Astfel se poate alege dintr-o gama larga ce include pastile naturale, pastile ce pot fi obtinute doar cu prescriptie medicala sau pastile ce nu necesita prescriptia medicului. Iata care sunt substantele hipnoinductoare, modul acestora de utilizare, dar si eficacitatea si siguranta lor. Tipuri de somnifere Majoritatea persoanelor nu au nevoie de somnifere pentru a obtine un somn calitativ. Prin adoptarea unui program optim de odihna, prin practicarea activitatii fizice in mod regulat, dar si prin evitarea alcoolului, cafeinei si a nicotinei, insomnia poate fi prevenita, iar somnul poate fi imbunatatit. Insomnia implica probleme de adormire sau de mentinere a somnului. De exemplu, persoanele cu insomnie pot adormi normal, dar se trezesc mult prea... [continuare]
Impactul expunerii excesive la ecrane asupra sanatatii
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Lumina artificiala Desi reprezinta o alternativa eco-friendly, lumina albastra produsa de ecrane poate sa afecteze somnul. Inainte de aparitia iluminarii artificiale, sursa majora era soarele. Acum, insa, accesul la lumina artificiala este garantat aproape in toate colturile lumii, lucru care nu este neaparat unul benefic pentru organism. Noaptea, in prezenta luminii, ritmul circadian este dat peste cap, somnul are de suferit si, mai mult, studiile arata ca poate chiar contribui la aparitia cancerului, diabetului, bolilor cardiace sau obezitatii. Ce este lumina albastra? Lumina albastra este una dintre culorile care alcatuiesc spectrul vizibil al luminii, alaturi de rosu, portocaliu, galben, verde, indigo si violet. Impreuna, stimulate, dau senzatia de alb, aceeasi senzatie produsa de privirea soarelui. De asemenea, dispozitivele emitatoare de lumina fluorescenta si cele ce functioneaza pe baza de LED emit lumina albastra. Fiecare culoare din spectrul vizibil are o anumita... [continuare]
Intelegerea si gestionarea insomniei idiopatice
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce este insomnia idiopatica? Notiunea de insomnie idiopatica a fost un diagnostic distinct prin care se descriau dificultatile de somn care debutau in copilarie fara un motiv identificabil. Cu toate acestea, specialistii nu mai considera insomnia idiopatica o afectiune medicala sau considera ca acest diagnostic ar putea sa nu fie valid, asa ca au eliminat-o din Clasificarea Internationala a Tulburarilor de Somn. In prezent, medicii considera ca simptomele caracteristice insomniei idiopatice fac parte din insomnia cronica sau din tulburarea de insomnie, care se refera la existenta unor dificultati persistente de somn cu o durata de cel putin trei luni. Articolul de fata are ca scop prezentarea unor informatii valoroase cu privire la aceasta afectiune, incluzand manifestarile, cauzele si tratamentul asociat. Categorii Insomnia idiopatica sau insomnia aparuta in copilarie reprezinta un diagnostic vechi de tulburare a somnului. Diagnosticul figura in editiile anterioare ale... [continuare]
Recuperarea medicala in boala parkinson
Dr. Bianca-Maia Sablici
Medic Rezident Medicina Fizica si de Reabilitare
Ce este boala Parkinson Boala Parkinson este considerata ca fiind consecinta unui proces degenerativ neuronal difuz al sistemului nervos central, in care, primele leziuni apar in trunchiul cerebral inferior si care, progresand in timp, determina la un moment dat afectarea celulelor dopaminergice din substanta neagra mezencefalica (pars compacta). Aceasta afectare duce la dezorganizarea sistemului de control al activitatii motorii. Prezenta acestor leziuni degenerative si in alte structuri neuronale, pe langa cele din substanta neagra mezencefalica (pars compacta), explica de ce in boala Parkinson, pe langa tulburarile motorii, avem si alte tulburari neurologice prezente precum tulburari cognitive, vegetative sau, de exemplu, tulburari ale somnului. Boala Parkinson este o patologie cu evolutie progresiva, care se considera ca incepe cu mai multi ani inainte de debutul clinic si de stabilirea concreta a diagnosticului. Viteza cu care boala progreseaza difera de la pacient la... [continuare]
Nevoile de somn in functie de varsta. calculator pentru un orar de somn sanatos
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Durata de somn in functie de varsta Multi oameni nu acorda suficienta importanta duratei de somn pe care au avut-o. Astfel, evidenta programului de somn poate sa nu fie o prioritate, dar obtinerea unui somn suficient este esentiala pentru ca starea de sanatate sa fie optima. Poate ca populatia generala nu isi da seama, dar cantitatea de somn pe care organismul o primeste poate afecta totul, de la greutate si metabolism, pana la functionarea creierului si starea de spirit avuta. Timpul de trezire este constant pentru multe persoane. Totusi, ora de culcare tinde sa varieze de foarte multe ori din diferite motive. De exemplu, oamenii pot avea ore de culcare diferite din cauza activitatilor sociale, a programului de la locul de munca, din cauza obligatiilor familiale, dar si din alte motive, precum dorinta de a vedea un serial pana la capat sau de a astepta pe cineva sa ajunga acasa. Daca o anumita persoana stie la ce ora trebuie sa se treazeasca a doua zi si... [continuare]
Cum putem combate starile depresive post-concediu?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Rutina zilnica si monotonia de la locul de munca pot fi extrem de obositoare, iar din acest motiv majoritatea persoanelor vor petrece o mare parte din zilele libere in vacante. Calatoriile pe malul marii, la munte sau intr-o tara straina includ deconectarea de la responsabilitatile si stresul zilnic de la locul de munca sau din familie. Cu toate acestea, dupa o vacanta placuta, revenirea la vechile obiceiuri poate fi extrem de dificila. Amintirile din vacanta vor fi pastrate in memorie, iar dorinta de a ramane in continuare in concediu poate fi foarte mare. Intoarcerea la rutina zilnica poate duce la o stare trista post-concediu sau post-vacanta, o tulburare a dispozitiei care poate fi resimtita ca o stare generala de disconfort si incapacitatea persoanei de a se readapta la locul de munca. Expertii estimeaza ca aproximativ 20-30% din persoanele care au mers in concediu s-au confruntat cu stari depresive atunci cand au revenit la activitatile cotidiene. De... [continuare]
10 moduri prin care sa preveniti imbolnavirile cand calatoriti
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Atunci cand calatoriti, o prioritate ar trebui sa fie prevenirea eventualelor imbolnaviri care v-ar putea incurca major planurile. In afara de raceala comuna, usor de capatat in mijloacele de transport aglomerate, riscati sa va alegeti si cu infectii stomacale sau cutanate, mult mai dificil de controlat la drum lung. Cu cateva masuri de prevenire, insa, va puteti mentine sanatatea intacta chiar si in cele mai solicitante calatorii. Prevenirea imbolnavirilor in timpul calatoriilor lungi Cercetatorii au descoperit ca aproape 20% dintre persoanele care calatoresc in vacanta cu avionul acuza, in decurs de cateva zile, prezenta simptomelor de gripa si raceala. De vina sunt aerul uscat si neaerisit, spatiul limitat si transmiterea facila a germenilor de la un pasager la celalalt. Schimbarea fusului orar si a modului de alimentatie, oboseala sau stresul acomodarii intr-o tara straina pot contribui si ele scaderea imunitatii organismului. Prin urmare, este esential... [continuare]
Ce este insomnia Insomnia reprezinta cea mai comuna tulburare a somnului, conform Asociatiei Americane de Psihiatrie (APA). Aceasta afecteaza milioane de oameni din intreaga lume si s-a raportat faptul ca aproximativ o treime dintre adulti prezinta simptome ale insomniei. Oamenii care se confrunta cu aceasta tulburare prezinta dificultati in a adormi sau in a dormi continuu. Acestia, de cele mai multe ori, se simt obositi dimineata, nemultumiti de somnul lor, ceea ce duce adeseori la oboseala si o stare generala de indispozitie. Insomnie acuta si insomnie cronica In ceea ce priveste tipurile de insomnie, aceasta se imparte, in functie de durata ei, in doua categorii: insomnie cronica si acuta. Insomnia acuta se petrece pe perioade foarte scurte de timp si apare, de obicei, din cauza evenimentelor care apar in viata unei persoane (spre exemplu: nu putem adormi in noapte dinaintea unui examen sau dupa o zi in care am trecut prin experiente stresante sau am primit vesti proaste).... [continuare]
11 factori neobisnuiti care cauzeaza tulburari menstruale
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Tulburarile menstruale pot fi cauzate de numerosi factori mai mult sau mai putin cunoscuti, precum stresul, emotiile extreme (pozitive sau negative), oscilatiile de greutate sau efortul fizic sustinut. Anumite variatii ale ciclului menstrual sunt normale, insa neregularitatea constanta este un indicator al unei probleme de sanatate nediagnosticate. Detinerea informatiilor complete despre cauzele posibile ale tulburarilor menstruale ajuta la stabilirea unui tratament prompt si eficient, care sa previna alte posibile complicatii ulterioare. Cauze posibile ale ciclului menstrual neregulat Ciclul menstrual implica un numar mare de schimbari asociate cu eruptia ovulului din folicul si posibilitatea obtinerii unei sarcini. Acesta incepe in prima zi a menstruatiei si se incheie in ziua anterioara inceperii unei noi menstruatii. Durata medie a ciclului menstrual este de 28 de zile, insa poate varia intre 20 si 40 de zile. Un interval mai lung de sase saptamani este... [continuare]
6 exercitii de pilates pentru calatoriile lungi cu avionul
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Calatoriile lungi cu avionul sunt asociate cu o serie de potentiale pericole pentru sanatate, in special in ceea ce priveste instalarea trombozei venoase profunde. Afectiunea este favorizata de mentinerea unei singure pozitii corporale perioade prelungite de timp. Cateva exercitii foarte simple de Pilates, care pot fi efectuate cu usurinta in timpul unui zbor cu avionul, sunt extrem de benefice in prevenirea neplacerilor asociate cu astfel de calatorii solicitante. Importanta miscarii in calatoriile lungi cu avionul Miscarea este foarte importanta pentru suportarea optima a unei calatorii lungi cu avionul. Atunci cand o persoana sta in sezut mai mult de trei-patru ore consecutiv, circulatia sanguina de la nivelul membrelor inferioare incetineste. Odata ce fluxul sanguin din picioare devine insuficient, se instaleaza senzatia de amortire si conditiile propice formarii trombilor (cheagurilor de sange). Oamenii de stiinta au descoperit ca riscul de coagulare a... [continuare]
Masuri pentru un somn de calitate in vacanta
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Rolul principal al unei vacante este odihna, insa nu de putine ori se intampla ca somnul de calitate sa lipseasca din lista beneficiilor unui concediu relaxant. Factorii care contribuie la o odihna insuficienta sunt variabili si schimbatori, de la ritmul circadian intrerupt de o calatorie lunga, pana la schimbarea mediului de somn. Mai mult decat atat, schimbarea fusului orar ajunge sa fie aproape intotdeauna factorul major de perturbare a somnului de calitate in vacanta, cata vreme organismul are nevoie de o perioada de adaptare ce se poate extinde pe cateva zile bune din durata concediului. Chiar si intr-o vacanta aproape de casa, simpla schimbare a patului si a stimulilor familiari pot dezorienta organismul si pot impiedica creierul sa intre in starea necesara unui somn adanc si satisfacator. Asigurarea unui somn odihnitor in vacanta Somnul odihnitor in vacanta nu este doar necesar pentru incarcarea bateriilor si starea de sanatate, ci si o conditie de baza... [continuare]
7 moduri prin care sa evitati durerile de cap de sarbatori
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Durerile de cap de sarbatori pot fi provocate de numerosii factori de stres asociati cu aceasta perioada a anului, cand oamenii devin mai putin concentrati in a fi precauti si renunta totodata la rutina confortabila de zi cu zi. Alcoolul, ciocolata in exces, aluaturile consistente, toate combinate cu un apetit alimentar crescut, pot da nastere durerilor de cap cu usurinta. In cazul in care va confruntati cu astfel de probleme, aflati care sunt principalele moduri prin care puteti sa evitati durerile de cap de sarbatori. Cauzele durerilor de cap de sarbatori Mini-vacanta de iarna ar trebui sa fie un prilej bun de odihna si relaxare, insa in multe cazuri, ea se transforma intr-o perioada plina de factori stresanti, care pot declansa dureri de cap neplacute si dificil de controlat. Cauzele durerilor de cap de sarbatori pot fi diverse, de la consumul brusc de alcool cand creierul nu este obisnuit cu aceasta substanta, pana la schimbarea programului de somn din... [continuare]
Sunt foarte ingrijorata. Luna trecuta, imi intarziase ciclul 4 zile.Am facut 3 teste barza, din care doua au iesit negativ si unul pozitiv. M-am speriat ingrozitor, mai ales ca eu mereu folosesc prezervativ. A doua zi, m-am dus sa imi fac analiza de sange pentru sarcina. A iesit negativ.Coincidenta a fost ca in ziua aceea sa imi vina menstruatia. Insa acum, luna asta, cand nici macar nu am avut contact sexual, iar imi intarzie.Deja este a 7a zi. Ma tem sa nu fi fost luna trecuta gravida, sa fi avut sarcina extrauterina sau peste menstruatie si aia sa imi fi gresit analiza de sange. E posibil? [continuare]
Visez non-stop si nu ma odihnesc niciodata
Buna ziua:) ma gandesc ca "problema mea" se cam incadreaza aici pentru ca, da, are legatura, stransa legatura cu psihicul. Am o problema cu visele, fiindca sunt o visatoare la propriu:)) visez foarte mult, sau mai bine zis foarte des, astfel ca, devine la un moment dat foarte obositor. Cred ca nu exista noapte sau zi in care sa nu visez, bineinteles daca dorm. In general visez "urat" cum se spune in popor, si ma trezesc dupa, in unele nopti ma trezesc de foarte multe ori, si de fiecare data, visasem altceva, sau ma rog continuasem visul altfel, nu stiu. Problematic este ca, nu ma simt niciodata odihnita ziua, pentru ca simt ca nu am un somn relaxat si nu pot functiona la capacitate maxima in timpul zilei. Si daca ma urc in autobuz si ma ia somnul 2 statii, visez :)) uneori stiu ca visez si ma chinui sa ma trezesc, pentru ca stiu ca nu dorm linistita...Am observat ca desi nu prea am vise "frumoase", visez intotdeauna colorat, in detaliu, imi amintesc de la modele in amanunt ale unor... [continuare]
Buna ziua. Am si eu o problema cu ciclul menstrual . La mine niciodata nu a fost regulat si acesta nu a fost neaparat un motiv de ingrijorare,insa in lunile iulie-august,ciclul menstrual a venit mai repede cu o saptamana in ambele luni. In luna septembrie a venit cu o zi intarziere si foarte abundent. De ce? Este ceva grav? [continuare]
ce efecte secundare are administrarea cu EUTHYROX a unei fete de 15 ani? [continuare]
am un baietel de 5 ani si are platfus, foloim talonete de 2 ani dar nu e nici o ameliorare...s-a confruntat careva cu aceasta problema? Se mai poate corecta platfusul? [continuare]
am o tuse persistenta daca stie cineva un remediu astept sfaturi de la dv. tratamentul pe care il am de la medic nu da nici un rezultat de doua saptamini nu am dormit o noapte cum ar trebui din cauza uni gidilat in git [continuare]
Fus neuromuscular
Receptor specializat, sensibil la intindere, situat intre si paralel cu fibrele muschiului striat; are rol in coordonarea miscarilor musculare. [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina generala , Medicina de familie , Ecografie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter