exercitii gimnastica
Recuperarea cu ajutorul kinetoterapiei
Dr. Miu Andreea Mihaela
Medic rezident Medicină fizică și de reabilitare
Ce este kinetoterapia Kinetoterapia, termen provenit din limba greaca, sau terapia prin miscare, reprezinta alaturi de fizioterapie, elementul central/principal in tratamentul unor patologii pe cat de variate si foarte des intalnite in era in care traim. Kinetoterapia reprezinta, asa cum ii spune si numele, terapia prin miscare, o metoda de tratament conservator, neinvaziv, care foloseste exercitiile fizice, miscarile mecanice, atat cele active, cat si cele pasive, pentru prevenirea sau tratarea unor disfunctii musculare si articulare, precum si pentru redobandirea unor functii diminuate/echilibrului fizical. Inainte de toate, ca in orice plan de tratament, consider ca elementul cheie este reprezentat de relatia medic – kinetoterapeut – pacient – de acuratetea informatiilor primite, receptivitatea si complianta pacientului cu privire la etapele de tratament, gradul de intelegere al patologiei, implicatiile psiho-sociale – toate acestea putand influenta prognosticul si... [continuare]
Ce afectiuni medicale pot beneficia de kinetoterapie?
Dr. Baican Iuliana
Medic Rezident
Ce este kinetoterapia? Una dintre ramurile Recuperarii Medicale poarta numele de kinetoterapie, ea fiind atat etimologic, cat si tehnic, o terapie prin miscare. Aceasta presupune restabilirea somato-functionala a unor functii diminuate sau chiar pierdute in totalitate in urma unor accidente sau afectiuni medicale. La baza kinetoterapiei se afla anumite tehnici de gimnastica medicala efectuate sub atentia si indrumarea unui specialist in acest domeniu. Utilitatea kinetoterapiei se regaseste in special in ceea ce reprezinta afectiunile sistemului locomotor, insa practica medicala a demonstrat-o ca fiind eficienta si in patologii ale organelor interne, in suferinte ale functiei pulmonare si cardiovasculare. Totodata, echilibrul neuropsihic se bucura de sprijinul kinetoterapiei in recuperarea din diferitele sale afectiuni degenerative, neuromusculare, neurologice, metabolice si nu numai. Pe langa toate acestea, terapia prin miscare este un suport si pentru femeia insarcinata in... [continuare]
Rolul sportului in preventia cancerului
Dr. Alexandru Gabriel Berescu
Medic rezident Oncologie medicala
Sport pentru o viata sanatoasa Sportul este una dintre cele mai vechi activitati. Istoria lui incepe inca din antichitate, gimnastica fiind un obicei important la persoanele din Grecia antica. In plus, in aceasta perioada s-au pus bazele primelor olimpiade. Ulterior dupa caderea Imperiului Roman, formele organizate de sport au s-au imputinat, insa au renascut in secolele 18 si 19. In zilele noastre sportul a ajuns un adevarat spectacol si o mare afacere. Beneficiile sportului In cantitate adecvata sportul este esential pentru o viata lunga si sanatoasa. Beneficiile lui pentru sanatate si pentru buna functionare a organismului sunt nenumarate. Printre acestea cele mai importante sunt: - mentinerea unei greutati adecvate - reducerea riscului de cancer - imbunatatirea starii generale si reducerea nivelului de stres - reducerea riscului de boli cardivasculare - reducerea riscului de osteoartrita - reducerea riscului de dementa si depresie - reducerea riscului de... [continuare]
Obezitatea la copii si sportul
Dr. Carmen Mihalache
Director medical
Cand vorbim despre obezitatea la copii, consider ca exista vinovati in cazul cand nu sunt cauze medicale. Acestia sunt parintii. Da, ei sunt exemplul cel mai apropiat de copil si ei sunt si autorii construirii regimului igieno-dietetic al acestuia. Inca din primul an de viata, mama poate jongla cu alimentatia, in asa fel incat sa aiba un copilas care atunci cand implineste varsta de un an, sa nu depaseasca greutatea pe care ar trebui sa o aiba. Nu trebuie sa il hranim cu fainoase in exces, trebuie sa urmarim sfaturile medicului pediatru pentru a respecta cantitatile si calitatea alimentelor. Si chiar daca nu pare, gimnastica pasiva din primul an de viata , este foarte importanta. Ea se poate face atunci cand il schimbam, inainte de masa, oricand il pridem in perioada de veghe si bine dispus. Apoi, cand copilul va creste, va trebui sa fim un exemplu pentru el. Noi vom fi cei pe care copilul ii va copia. Daca noi vom aplica un regim de viata echilibrat, acesta va fi copiat... [continuare]
Tulburarile alimentare la adolescenti
Loredana Ionascu
Psihologie
Generalitati Multi copii, in special in perioada adolescentei, sunt foarte preocupati de felul in care arata corpul lor si de ceea ce simt in legatura cu acest lucru. In perioada pubertatii se petrec multe schimbari fizice si psihice, la care se mai adauga si presiunea sociala. Din nefericire pentru un procent din ce in ce mai mare de adolescenti, dorinta de a avea un corp perfect devine o obsesie care se va transforma intr-o tulburare alimentara. Tulburarile alimentare, precum anorexia sau bulimia nervoasa cauzeaza fluctuatii dramatice de greutate ce afecteaza functiile vitale ale organismului si ritmul normal de viata. Parintii pot preveni aparitia tulburarilor alimentare, dezvoltandu-le copiilor o stima de sine sanatoasa si incurajand o alimentatie echilibrata. Daca va suspectati copilul ca ar avea o tulburare alimentara este imperios necesar sa cautati ajutor cat mai repede. Despre tulburarile alimentare In general, tulburarile alimentare implica autocritica, ganduri... [continuare]
Ramai activ chiar si in anotimpul rece!
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Atunci cand vremea incepe sa se raceasca, motivatia cu privire la practicarea exercitiilor fizice scade. De asemenea, iarna induce un fenomen de hibernare umana, in care activitatea fizica este mai redusa, iar consumul de alimente este crescut. Totusi, trebuie tinut cont de faptul ca oamenii nu sunt ursi si nu au nevoie de straturi numeroase de grasime pe parcursul iernii. Iarna poate aduce diferite boli, precum raceala si gripa, depresia sezoniera si izolarea. De asemenea, multe persoane ignora activitatile fizice in acest sezon, lucru ce poate determina cresterea in greutate. Toate aceste aspecte negative pot fi eliminate daca in timpul iernii este mentinut un nivel optim al activitatilor fizice. Care sunt motivele? Practicarea exercitiilor fizice chiar si pe durata anotimpului rece corespunde nevoilor organismului uman si are numeroase beneficii. Motivele pentru care exercitiile fizice trebuie mentinute si iarna includ: Expunerea la soare Organismul are... [continuare]
antrenamentul de 7 minute, explicat pas cu pas
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Antrenamentul de 7 minute a fost gandit special pentru persoanele care invoca in permanenta scuza lipsei de timp pentru a face miscare. Avantajele sale constau in faptul ca foloseste propria greutate corporala pentru tonifierea musculaturii si eliminarea tesuturilor de grasime, asadar nu aveti nevoie de echipamente speciale sau de abonamente costisitoare la sala de fitness pentru a efectua exercitiile acestui tip de antrenament practic, intens si eficient. Pasii de realizare a antrenamentului de 7 minute Daca v-ati promis pana acum ca veti reintra in forma imediat ce gasiti timpul necesar de a face sport, antrenamentul de 7 minute ar putea fi cea mai buna solutie. Foarte popular in prezent si transformat chiar si intr-o aplicatie de fitness pentru telefoanele inteligente, acest set de exercitii programate intr-un interval de timp foarte scurt va poate ajuta sa va recapatati silueta de odinioara, dar si sa va imbunatatiti flexibilitatea corporala, rezistenta la... [continuare]
12 ponturi pentru mentinerea unei vieti sexuale sanatoase
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Mentinerea unei vieti sexuale sanatoase isi exercita influenta asupra satisfactiei personale, de cuplu si familiale. Adultii impliniti din punct de vedere intim au relatii mai solide, un psihic echilibrat si un tonus fizic mai bun. Insa o viata sexuala sanatoasa nu vine de la sine, ci este intretinuta prin eforturi sustinute depuse de ambii parteneri ai unui cuplu. Solutiile de reabilitare a unei relatii intime defectuoase sunt numeroase si accesibile oricui. Efectele unei vieti sexuale nesanatoase O viata sexuala nesanatoasa poate avea repercusiuni importante, inclusiv asupra altor aspecte existentiale, precum profesia sau comportamentul in societate. Asa cum implinirea erotica aduce echilibru, implinire personala, stabilitate si pofta de viata, frustrarea sexuala are efecte negative multiple - probleme in cuplu (distantare de partener, certuri, infidelitate etc.); - probleme fiziologice (tulburari hormonale, disfunctii sexuale); - probleme de natura psihica... [continuare]
Generalitati Conditia fizica generala consta in abilitatea de a efectua un anumit efort fizic raportat la tipul constitutional si varsta. O conditie fizica generala buna inseamna capacitatea unei persoane de a-si desfasura activitatile cotidiene (serviciu, scoala, gospodarie), fara instalarea unei oboseli precoce si fara suprasolicitarea functiilor fiziologice ale organismului. O conditie fizica generala optima este mentinuta de efectuarea regulata a unui efort fizic adecvat (sportul si gimnastica de intretinere). Exista mai multe metode prin care se poate determina nivelul conditiei fizice generale. Conditia fizica functionala - fitnessul functional Una din metodele cele mai bune de a determina nivelul conditiei fizice generale este reflectat prin abilitatea fiecarei persoane de a desfasura cu usurinta anumite activitati pecum mersul, ridicatul, urcatul scarilor, fara aparitia unor semne suparatoare precum durerea sau disconfortul. Fitnessul functional are la baza un... [continuare]
Cum sa va feriti de germenii din salile de antrenament
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Mergeti la sala de sport pentru a va mentine in forma si a fi sanatosi, dar in timpul sezonului racelilor si gripei, locul unde se desfasoara antrenamentul ar putea fi cel din care v-ati putea imbolnavi. Iata cateva reguli simple pentru a sta cat mai departe de germeni si a va proteja de microbi. Cu cat cei care fac sport stau mai aproape de alte persoane care stranuta sau tusesc, cu atat pot contacta mai usor diferite tipuri de infectii ale tractului respirator superior. Totusi nu trebuie ca posibilitatea imbolnavirii sa va tina departe de sala de antrenament si de exercitiile fizice deoarece activitatea fizica stimuleaza imunitatea si intareste organismul. Nu va puneti mainile pe fata Microbii pot trai ore in sir pe suprafetele salii de gimnastica, mai ales daca mediul este umed si incalzit. Germenii se pot infiltra in corp prin intermediul gurii, ochilor, nasului si cel mai usor mod de a-i raspadi este de a atinge un echipament care a fost deja contaminat si... [continuare]
Bolile respiratorii cronice si kinetoterapia
Autor: SfatulMedicului
Bolile respiratorii cronice sunt afectiuni ale plamanilor care se intind pe perioade mari de timp, de cele mai multe ori pentru toata viata. Cele mai frecvente sunt considerate: bronhopneumopatia cronica obstructiva ( BPOC), astmul bronsic, emfizem pulmonar, bronsiectazia, alergii diverse respiratorii, boli profesionale pulmonare, hipertensiune pulmonara primara sau secundara. In astfel de afectiuni, respiratia intampina diferite grade de dificultate, acesta fiind motivul pentru care pacientul “uita” sa respire. Respiratia cuprinde doua faze: patrunderea aerului in plamani (inspiratia); eliminarea aerului din plamani (expiratia), care dureaza mai mult decat inspiratia. Un om adult aflat in repaus executa 16 miscari respiratorii pe minut (ritmul respirator). Acest ritm este mai mare la femeie; el creste in timpul activitatii musculare, al exercitiilor fizice etc. Respiratiile normale sunt acte reflexe involuntare. Plamanii urmeaza pasiv miscarile cutiei toracice. In... [continuare]
Cauze genunchi umflat la trei luni dupa operatie?
Am suferit o operație de artroscopie la genunchi în care mi s a îndepărtat o parte din menisc. La trei luni de la operație nu mai am decât dureri ușoare și rare dar genunchiul e tot umflat și se umfla și mai tare dacă stau mult pe scaun sau fac efort. Ce îmi recomandați? Care ar putea fi cauza? Menționez ca am făcut recuperare timp de doua săptămâni la diverse aparate de stimulare a circulației și gimnastica de recuperare [continuare]
Bună ziua, fiicei mele îi ies în talpă chiar în scobitura și puțin mai sus ca niște bile care o dor la umblare , cu masaj se ameliorează , dar repar și când mesaj se simte ca un crusnet înăuntru. Oare ce poate fi ? Menționez ca a făcut 12 ani de gimnastică ritmica și după ce s-a lăsat a început să aptă acele bile dureroase . Multumesc [continuare]
Criolipoliza-? posibil ajutor post-operator?
Am suferit o operatie de histerectomie radicală cu tăietură mare in zona inghinala.Post operator jumătate din operatie (partea dreapta exact de la ombilic înspre dreapta) doare și se inflamează și la aproape 2 ani de la intervenție.Am făcut trat.naturiste , injecții antiinfamatorii,Bowen(de 13 ani) acupunctura. Un osteopat in Germania m-a ajutat cu injecții cu procaină pe întreaga lungime a tăieturii -de atunci mai pot simții abdomenul,câteodată nedureros. Nu pot exercita activit.decat cu chilot compresiv ,altfel parca nu e abdomenul meu,o "ia la vale". Ecografistul a spus că jumătate de op.e ok cealaltă neglijent încheiată,a generat aderente granulomatoase,lichid ce se resoarbe....a trecut în an și nu s-a întâmplat așa. Făcut și CT și RMN. Poate să mă ajute criolipoliza,reducând depozitele de grăsime sa pot sa fac macar gimnastica nedureroasa,? Nu am fost sportivă dar va trebui macar de întreținere la 55 ani.... Mulțumesc [continuare]
Buna ziua am fost diagnosticat in urma unui rmn cervical cu protruzii discale C4-C6 cu posibil efect iritativ radicular,dreapta-staga .Ce ma sfatuiti sa fac ?iau betaserc ptr ca am ameteli fac si exercitii pentru ca am inteles ca ajuta.nu stiu la ce medic sa ma mai duc?La neurolog sau la neurochirurg?Daca se poate opera nu cred ca as da inapoi pentru ca am ameteli chear ci cu administrarea de medicamente.Incep sami pierd eperanta ca voi mai fi normal nu stiu ce sa mai fac. [continuare]
Salut.Numele meu este Robert si am 17 ani , 1.91 m si 89 kg.M-am apucat de sala in vara lui 2014 si am facut 3 luni fara sa am nici o problema . In septembrie apar primele dureri lombare , cred eu , dupa ce am executat gresit genoflexiuni cu haltera si am facut si niste indreptari cu bara . M-am lasat si m-am dus la medicul de familie care m-a trimis la kinetoterapie.Am facut 10 sedinte mi-a mai trecut din durere dar nu am mai fost in ianuarie la gimnastica deoarece medicul de familie nu imi mai dadea alta trimitere decat in oct anul viitor. Apoi am fost la sala aproximativ o luna in decembrie nu am avut dureri decat dupa ce am jucat un meci de fotbal , dupa ce am terminat efortul , "mi-a amortit spatele si au aparut si durerile" . Acum am terminat iar fizioterapia , 10 sedinte si as vrea sa ma reapuc de sala . Imi poate spune cineva ce exercitii nu trebuie facute la sala ? Am inteles ca nu trebuie sa pun presiune pe coloana si as vrea sa ma duc asa sa fac banda , bicicleta si sa... [continuare]
Buna ziua.Intrebarea mea este pt.baiatul meu.As avea rugamintea daca ma puteti indruma spre un medic specialist,spre ce ramura?Acum 11 ani la varsta de 10 ani baiatul meu a suferit o fractura la ambele oase ale antebratului stang.Dupa interventia chirurgicala i s-a pus o tija care a trebuit tinuta 2 luni dupa care trebuia din nou operat pt.a o scoate.Dupa scoaterea tijei am observat ca i-a paralizat nervul la degetul aratator al mainii stangi.Am umblat cu el la kinoterapeut timp de un an de zile care i-a facut diferite tratamente(terapie cu electrosocuri,masaj,fizioterapie,gimnastica medicala).A avut rezultat deoarece si-a revenit in totalitate.De o perioada de timp incoace(cam de un an de zile)la schimbarea de timp mai ales,baiatul are dureri mari la oasele care i-au fost fracturate.Analizele i-au iesit bine(ma refer la calciu si testul pt.reumatism)Rugamintea mea este daca ma poate indruma cineva spre vreun medic specialist care e indicat pentru asa ceva sau sa ne recomande vreun... [continuare]
fetita mea face sport de cativa ani gimnastica aerobica si inot .de vreo 2 luni se vaita ca o doare genunchiul.de cazut nu a cazut deloc.dna. doctor I-a recomandat diclofenac la durere, dar ea se da si ii trece putin apoi o doare din nou.dansa mai spune sa nu fie si de la crestere.dna.doctor nu mi-a recomandat radiografie pt.ca spune dansa ca are doar 14 ani .ce pot face altceva ? multumesc. [continuare]
Rupturi fibrilare a ligamentului încrucișat anterior
Bună ziua! În urmă cu o lună și 5 zile am suferit o accidentare la un meci, iar după o zi am început recuperarea. Am făcut radiografie la genunchele stâng și mi s-a zis că am o entorsă mai urâtă. În prima săptămână de la accidentare am purtat orteză fixă și am făcut recuperare doar cu laser, curneți, ultrasunet,etc, iar în a doua săptămână am început și gimnastica. După aproape o lună de recuperare am efectuat și un rmn și rezultatul mi-a dezvaluit că am ruptură complexă a meniscului intern și rupturi fibrilare a ligamentului încrucișat anterior, cu caracter cronic. Medicul mi-a zis că sunt șanse să scap fără operație la ligamente dacă îmi revine mobilitatea prin recuperare. Azi am fost la un specialist ortoped în Cluj (domnul Chitea), care mi-a zis ca am mobilitatea bună la genunche, dar trebuie să mă operez atât la menisc, cât și la ligament. Aș dori să știu dacă este vreo posibilitate de a-mi opera doar meniscul, fără... [continuare]
Buna ziua. Ma numesc Alexa Elena din loc Vanatori judetul Galati si vin la dumneavoastra cu o intrebare legata de starea mea de sanatate.In data de 12.09.2014 am mers la policlinica cu plata in Galati sa-mi fac o radiografie a coloanei vertebrale deoarece de circa 5 luni de zile dimineata cand ma ridic din pat dupa circa 6 ore de somn sunt inchilozata ,dupa cateva exercitii de gimnastica reusesc sa ma dau jos din pat dar aici e si mai grav ca in momentul cand pun picioarele si ma ridic o durere sfasietoare in calcaie si sub degetele de la picioare nu imi da voie sa calc,cu chiu cu vai incerc sa merg incet si imi da drumul sa calc doar pe varfuri dar in calcaie durerea nu dispare.Cand calc in calcaie in timpul mersului am dureri permanente,iau apoi tratamentul care mi-a fost prescris acum doi ani de medic ;tador si artrostop plus ca sa ma pot misca toata ziua,dar durerea din calcaie nu dispare dacat doar cat sa pot sa ma misc prin curte. Am facut radiografie si pe rez ultat sc rie... [continuare]
Bună ziua, Sunt băiat, am 20 de ani și de aproximativ o lună am probleme de focalizare cu ochiul drept. Menționez că petrec foarte mult timp în fața laptop-ului, smartphone-ului și tabletei (lucrez în domeniul IT). Problema se manifestă astfel: vederea de aproape cu ochiul drept e slabă, văd în ceață și puțin dublu. Dacă acopăr ochiul stâng și încerc să privesc cu ochiul problemă, focalizarea are loc la scurt timp și nu mai am probleme. Dacă țin ambii ochi deschiși, problema cu ochiul drept persistă. Am încercat exerciții de gimnastică oculară, dar nu au dat rezultate. De fapt, am încercat 2-3 zile într-un mod mai intens, dar nu am văzut nici măcar o simplă îmbunătățire. Care ar fi problema? Menționez că mă stresez cu anumite lucruri, căci nimic nu e roz în viață. Părinții și prietenii spun că ochii ar fi obosiți. Am impresia că problema se datorează acelei perioade de 30 de zile când afară nu a fost soare,... [continuare]
Ce riscuri apar dupa operatie?
Buna ziua! Acum un an am avut un accident, o cadere de la inaltime ( aproximativ 4 metri), neamortizata, am cazut drept, in genunchi. In urma acestui eveniment am avut fractura in zona toraco-lombara ( T12- L1). Am urmat un repaus total de 6 saptamani, apoi ,usor, usor, urmand sa imi reiau activitatea. Am facut recuperare (kinetoterapie, fizioterapie, masaj) in jur de o luna, urmand sa continui sa fac exercitiile de gimnastica acasa. Durerile nu incetau sa dispara, nici pana in momentul de fata nu au disparut. Nu pot sta foarte mult in picioare, pentru ca durerile nu intarzie sa apara. Mentionez ca a aparut si o mica " cocoasa" si imi este foarte greu sa stau dreapta. In cazul unei operatii, ce riscuri ar putea aparea in urmatorii ani? [continuare]
Buna ziua! Am 70 de ani, 1.63m, 68kg si de vreo 2-3 luni am mari dureri musculare si de articulatii aproape tot timpul, dimineata ma scol amortita, anchilozata si nu ma pot pune in miscare pana nu fac cateva exercitii de gimnastica. Analizele recente au valori depasite la colesterol total 287, LDH 219, Fibrinogen 502, trigliceride 159, colesterol VLDL 32, in rest fiind in parametri normali. Mentionez ca durerile se diminuiaza cu calmante dar pt scurt timp. As dori un sfat atat de la un medic cat si de la cei care s-au confruntat cu asa ceva. Va multumesc. [continuare]
Am fisura de rotula la genunchiul drept. Genunchiul nu a fost imobilizat, dar doare daca stau prea mult in picioare. M-am obisnuit sa fac gimnastica de intretinere de 2-3 ori pe sapt.Va rog sa imi spuneti ce exercitii fizice trebuie sa evi;pot merge cu bicicleta? multumesc [continuare]
Aş vrea să ştiu ce exerciţii , mişcări NU sunt permise în cazul dorsalgiilor şi al discopatiilor lombare. Acasă fac gimnastică - de întreţinere- însă după un episod urât în care am rămas înţepenită de spate îmi este teamă să mai fac toate mişcările. Am 40 de ani şi serviciul presupune birou , calculator , 8 ore pe zi. Mulţumesc. [continuare]
Mă numesc Mihai Boldan, am 64 de ani şi locuiesc în Cluj. De mai bine de 2 ani, am o durere localizată în femurul stâng, partea din față, între şold şi genunchi. Durerea apare numai la mers, după aproximativ 300 de metri şi la stat în picioare după 15 minute. Dacă mă aşez 5 minute durerea dispare. Dacă reiau mersul sau statul în picioare, durerea apare din nou, îmi tremură genunchiul şi simt că mă prăbuşesc. Dacă nu găsesc o bancă, mă aşez pe bordură sau chiar jos pe caldarâm. Mă îngrijorează faptul că frecvența cu care apare durerea este tot mai mare. Eu practic înotul, de 2 ori pe săptămână parcurg înot 1 km sau, în ape calde, fac multe exerciții care echivalează cu 1 km de înot. În apă nu simt nici o durere, dar, mai nou, durerea apare după înot. Nu am dureri în timp ce şed, stau culcat sau mă odihnesc noaptea. La consultul unui medic specialist în recuperare, medicină fizică şi balneologie, am făcut o... [continuare]
Recuperarea dupa operatia de hernie ombilicala cu diastazis al muschilor
Buna ziua. M-am oprerat cu o luna si jumatate in urma de hernie ombilicala si diastazis al muschilor drepti abdominali si as dori sa stiu ce exercitii fizice pot face, pentru ca sunt o fire sportiva si pana in momentul operatiei mergeam de doua ori pe saptamana la sala. Medicul mi-a recomandat sa fac miscare cat de cat, pentru a impiedica atrofierea muschilor, insa mi-a mentionat mersul pe bicicleta si banda. Trebuie sa merg la gimnastica medicala pentru a tonifia muschii,trebuie sa fac recuperare sub supraveghere medicala? Va multumesc. [continuare]
Discomfort cauzat de flatulenta vaginala
Buna ziua, am 25 de ani si de curand am inceput sa fac gimnastica, dar sunt putin stanjenita pentru ca in urma anumitor exercitii (cele care presupun ridicarea bazinului si a picioarelor in pozitie verticala, cu sustinerea mingiei de pilates) elimin cu zgomot aer din vagin...Am citit in mai multe locuri ca asta se datoreaza slabirii muschilor vaginali si ca se poate preveni prin exercitii kegel. Credeti ca as putea rezolva astfel problema sau ar mai bine sa evit acel gen de pozitii, fiind vorba de o predispozitie fiziologice? [continuare]
Salut am 17 anii am 1.73 si 61 kg si de 6 luni de zile am inceput sa practic taekwondo si am inceput sa slabesc fumez si as vrea sa stiu daca as lua proteine creatina si sa si mananc 3-4 mese pe zii as putea sa ma ingras? daca nu cu ce as putea sa ma ingras mai rapid ca am slabit prea mult vreau sa ajung undeva pe la 70 ce imi recomandatii? [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter