exercitii fizice pentru slabit
Exercitii terapeutice
Dr. Mihaela Stamate
Medic specialist recuperare, medicina fizica si balneologie
Ce sunt exercitiile terapeutice? Exercitiile terapeutice se refera la terapia fizica sau fizioterapia ce cuprinde o gama larga de activitati specifice, menite sa restabileasca sau sa imbunatateasca functiile musco-scheletice, cardiopulmonare si/sau neurologice. Unele tipuri de exercitii terapeutice sunt indicate in aproape orice caz de fizioterapie. Fizioterapeutii pot ajuta bolnavii in alcatuirea unor planuri de exercitii terapeutice, pentru a preveni ranirea sau aparitia altor deficiente secundare. Fizioterapia este o componenta a procesului de ingrijire, care are ca scop imbunatatirea capacitatii functionale si obtinerea starii generale de bunastare a persoanelor care se confrunta cu invaliditate, ca urmare a unei boli, tulburari, traumatism sau interventii chirurgicale. Tipuri de exercitii terapeutice si conditiile care implica fizioterapie Exercitiile terapeutice sunt esentiale in recuperarea functionala, ajutand la reducerea durerii, imbunatatirea mobilitatii si... [continuare]
Abdominoplastia, solutia rapida pentru un abdomen atractiv
Autor: SfatulMedicului
Ce este abdominoplastia Abdominoplastia sau Retragerea abdomenului este o operatie estetica folosita pentru a micsora abdomenul si a-l face mai ferm, mai tonifiat. Procedura implica indepartarea excesului de piele si grasime de la nivelul abdomenului mijlociu si inferior pentru a tonifia musculatura si fascia peretelui abdominal. Acest tip de interventie chirurgicala este, in general, ales de catre pacientele care au trecut prin sarcini multiple sau de catre persoanele care au slabit considerabil. Cand ar trebui facuta? Abdominoplastiile, desi din ce in ce mai populare, nu ar trebui folosite ca o alternativa la scaderea in greutate. Aceasta nu va asigura un proces de slabire sanatos si echilibrat. Abdominoplastia poate fi o interventie minima sau una foarte laborioasa, in functie de cantitatea de piele si grasime. Este important sa va informati in acest sens, sa va analizati cu atentie propria situatie si sa nu va grabiti in luarea unei decizii finale. Cine sunt cei mai buni... [continuare]
Factori de risc pentru anevrismul aortic toracic
Autor: SfatulMedicului
Ce este anevrismul toracic aortic Un anevrism toracic aortic reprezinta slabirea peretelui arterei aorte, in portiunea sa toracica. Aorta este cea mai mare artera din corp si are o portiune toracica si una abdominala. Atunci cand peretele ei devine slabit, artera se dilata si se formeaza un anevrism. Anevrismul aortic toracic este mult mai rar decat anevrismul aortic abdominal. Semne si simptome Anevrismele aortice toracice cresc lent, de cele mai multe ori. Sunt asimptomatice, fiind astfel dificil de identificat. Multe dintre ele au dimensiuni mici la inceput si raman la aceeasi dimensiune, insa o parte cresc progresiv in timp. Viteza si rata de crestere a unui anevrism toracic este dificil de prezis. Pe masura ce anevrismul creste in dimensiuni, pot aparea semne si simptome precum: • Durere de spate • Tuse • Voce ragusita, slabita • Dispnee (dificultati de respiratie) • Rigiditate sau durere toracica Anevrismul toracic, ca si orice alt anevrism, are riscul de... [continuare]
Pregatirea sistemului imunitar pentru sezonul rece: strategii si recomandari
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Ce este sistemul imunitar Pe masura ce toamna isi intra in drepturi si temperaturile incep sa scada, organismul nostru devine mai vulnerabil la infectii virale si bacteriene. Sezonul rece aduce cu sine o serie de provocari pentru sanatatea noastra, inclusiv raceli, gripe si alte afectiuni respiratorii care pot afecta semnificativ calitatea vietii. In acest context, pregatirea sistemului imunitar nu este doar o masura de preventie, ci o necesitate esentiala pentru mentinerea sanatatii pe termen lung. Sistemul imunitar este prima linie de aparare a organismului impotriva agentilor patogeni. Functionarea sa optima este cruciala pentru a ne proteja de infectii si pentru a ne asigura ca, in cazul in care ne imbolnavim, organismul nostru este capabil sa raspunda eficient. Afla importanta pregatirii sistemului imunitar inainte de sezonul rece si strategii detaliate pentru intarirea acestuia. De ce este important sa pregatim sistemul imunitar pentru sezonul rece? 1. Vulnerabilitatea... [continuare]
Ponturi pentru punerea in practica a rezolutiilor pentru 2014
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Punerea in practica a rezolutiilor pentru 2014 este un pas important pentru imbunatatirea calitatii vietii, de aceea amanarea acestui proces nu este niciodata o strategie benefica. In schimb, asumarea promisiunilor personale in noul an, cat mai curand posibil, creste semnificativ sansele ca ele sa ajunga sa fie indeplinite. Fie ca este vorba de pierderea in greutate, imbunatatirea situatiei financiare, renuntarea la fumat sau reducerea consumului de alcool, urmatoarele ponturi pot fi de ajutor in concretizarea rezolutiilor pe care le-ati stabilit pentru anul 2014. Motivatia de la fiecare inceput de an in vederea adoptarii unor schimbari pozitive in modul de viata se poate pierde cu rapiditate, in lipsa unui plan concret de atingere a telurilor propuse. Pasii marunti, dar siguri, sunt intotdeauna de preferat cand urmariti indeplinirea rezolutiilor pentru anul urmator. Rezolutiile alimentare Printre cele mai populare rezolutii de inceput de an se numara cele de... [continuare]
8 ponturi realiste pentru tonifierea corpului inainte de sezonul estival
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sezonul estival se apropie cu pasi repezi, de unde si presiunea tot mai mare de tonifiere a corpului pentru tinutele sumare din timpul verii. Acum este momentul sa incepeti un program de remodelare a trupului, printr-o dieta mai corecta, mai multa miscare in fiecare zi si o ingrijire atenta a pielii. Rezultatele vor fi observabile la instalarea zilelor toride, cand va veti afisa trupul cu mandrie in hainele lejere de sezon. Sfaturi pentru un trup pregatit de vara Toata lumea isi doreste un corp mai tonifiat, cu care sa intampine sezonul estival fara complexe privind propriul aspect fizic. Scopul principal in acest demers important este sa reduceti circa 330 de calorii din regimul alimentar zilnic, pentru eliminarea surplusului ponderal. Daca doriti sa accelerati procesul tonifierii musculaturii, programati 2-3 antrenamente de tip cardio de cate 30-45 de minute si introduceti in dieta alimente care stimuleaza metabolismul si va ajuta sa slabiti mai... [continuare]
Cum puteti sa slabiti eficient prin zumba
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In urma cu peste doua decenii, tehnica de fitness prin dans Zumba a devenit o forma populara de slabit in numeroase tari ale lumii. Aceste antrenamente combina exercitiile de fitness, aerobic si dansurile latino si internationale, astfel incat efortul fizic sa fie depus intr-o maniera placuta. Beneficiile principale asociate cu antrenamentele regulate de Zumba se refera la slabitul armonios si eficient, tonifierea intregii mmusculaturi corporale, eliminarea toxinelor, combaterea efectelor negative ale stresului si socializarea. Originea si eficacitatea antrenamentelor de Zumba Antrenamentele de Zumba seamana cu o petrecere in care toti invitatii danseaza energic. Inventat de coregraful de origine columbiana Alberto Beto Perez, conceptul s-a nascut accidental. Instructorul de dans a uitat sa aduca la cursuri mixul de melodii pregatite pentru orele de fitness si a improvizat cu cantecele sale latino preferate avute la indemana. Initial, miscarile au fost... [continuare]
10 metode secrete de slabit demonstrate stiintific
Autor: SfatulMedicului
Nu exista o solutie care se aplica pentru toti, insa sunt cateva metode secrete de slabit, universal valabile, care te pot ajuta sa obtii trupul pe care ti-l doresti. Tinzi sa crezi ca de fapt nu exista metode secrete pentru a slabi mai repede. Dar in realitate exista anumite informatii ascunse, ca sa zicem asa, sau mai greu accesibile in mod normal de catre oameni, care te ajuta sa slabesti mai repede si mai eficient. Este important sa mentii rezultatele pe termen lung, nu doar sa faci un salt rapid cum sunt dietele yoyo, in care slabesti la inceput, dar apoi te ingrasi din nou. Care sunt cele 10 metode pentru slabit, rapid si eficient pe termen lung? Esti ceea ce mananci Cu siguranta ai mai auzit fraza asta de mai multe ori, dar sigur ca nu te-ai gandit la semnificatia ei profunda. Esti ceea ce mananci, inseamna ca ce pui in trupul tau se rasfrange in constitutia elementelor din organism. Trupul este constituit din cele 5 elemente: pamant, apa, foc, aer si eter. Fructele... [continuare]
Metode de slabit: mersul vs. alergatul
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Practicarea unei activitati fizice regulate este esentiala pentru starea de bine a unei persoane. Aceasta relaxeaza, lupta impotriva stresului, alunga oboseala si este esentiala pentru sanatate in general. Ce este mai potrivit pentru sanatate: mersul sau alergatul? Ideea cea mai vehiculata este ca exercitiile cardio sunt o mai buna metoda pentru a scapa de surplusul de grasime decat mersul pe jos. Insa, veti afla exact de ce mersul pe jos este o practica mai benefica si eficienta pentru a slabi decat alergatul. Multe persoane opteaza pentru exercitiile cardio pentru a arde grasimile si a pierde din greutate. Totusi, aceste exercitii nu vizeaza castigarea in masa musculara, ci doar de a avea rezistenta pentru a practica culturismul, in special. Pe de alta parte, exercitiile cardiovasculare pot influenta functionarea tiroidei. Aceasta glanda produce un hormon numit tiroxina totala (T4) care, in prezenta iodului, se transforma in T3 (triiodotironina). Acesta din... [continuare]
7 sfaturi utile pentru intarirea sistemului imunitar
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sistemul imunitar este mecanismul de aparare al organismului impotriva bolilor si a infectiilor. Este cel care, atunci cand identifica un pericol pentru corp, lupta pentru a-l anihila. De buna sa functionare depinde, asadar, sanatatea si integritatea fizica a fiecarei persoane. Intarirea sistemului imunitar Primavara, odata cu schimbarile bruste de temperatura, sistemul de aparare al organismului scade, motiv pentru care trebuie sustinut printr-o serie de masuri. Odihna suficienta Stilul de viata activ ajuta la intarirea imunitatii, insa in egala masura este necesara si odihna. Atunci cand organismul este slabit fizic din cauza lipsei de somn, se diminueaza si capacitatea sa de aparare impotriva factorilor nocivi externi. Un adult trebuie sa doarma, in medie, 7-8 ore pe noapte. Eliminarea stresului Stresul este unul dintre principalii inamici ai imunitatii. Acesta diminueaza energia organismului si ii slabeste capacitatea de a lupta cu [continuare]
Ce nu trebuie sa faceti pentru a pierde in greutate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Incercarile de a slabi pot devia de la o dieta decenta la eforturi extreme, nesanatoase. Exista mai putine probabilitati ca unele tactici de slabit sa afecteze sanatatea unei persoane. In schimb, altele pot provoca serioase probleme de sanatate cu consecinte grave. Ce trebuie sa evitati atunci cand incercati sa slabiti - Infometarea , postul sau dietele cu foarte putine calorii. Reducerea drastica a caloriilor consumate duce la pierderea in greutate, dar kilogramele pierdute vor proveni si din masa musculara, ceea ce reprezinta un risc pentru sanatate. In plus, de cele mai multe ori, cei care opteaza pentru astfel de metode pentru a slabi, ajung sa redobandeasca aceeasi greutate corporala ca mai inainte, plus alte kilograme nedorite. Pierderea rapida in greutate prin restrictie critica de calorii determina pierderea de apa, grasime si masa musculara. Acest lucru va duce la incetinirea [continuare]
Cum sa va pregatiti psihic pentru scaderea in greutate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Pierderea in greutate si pastrarea unui numar scazut de kilograme necesita pregatire si efort, atat din punct de vedere fizic, cat si psihic. De aceea, aveti nevoie de un plan pentru slabire pe termen lung. Nu este usor, dar exista diverse masuri pe care le puteti lua, pentru a ramane motivati pe termen lung. Modalitati prin care veti putea fi pregatiti psihic pentru a slabi - Angajamentul - Primul pas este de a va propune sa slabiti, iar apoi sa impartasiti altcuiva ceea ce ati hotarat. Astfel veti deveni mai responsabili si mai fermi in ceea ce priveste planul de dieta si exercitii fizice pe care le-ati ales si veti incerca sa va atingeti scopurile. - Construiti-va planul potrivit de actiune - Incercati sa optati pentru cel mai bun plan pentru dumneavoastra. Acesta ar trebui sa va ajute sa pierdeti in greutate, dar sa nu fie foarte dificil de urmat. Acest lucru este valabil atat in cazul masurilor dietetice, cat si al exercitiilor fizice. [continuare]
Generalitati A pierde in greutate cu o dieta de o luna este posibil, atat timp cat sunteti realisti cu privire la obiectivele dumneavoastra si sunteti pregatiti sa depuneti efortul necesar. Multi oameni decid sa urmeze o dieta pentru a-si imbunatati aspectul si starea generala de sanatate, insa aceasta trebuie urmata intr-un mod sanatos si sigur pentru organismul dumneavoastra. Intr-un plan dietetic de succes va fi inclusa o varietate de alimente sanatoase, bogate in nutrienti si cu continut scazut de grasimi. Combinand o dieta saraca in calorii cu exercitii fizice regulate, puteti pierde un procent important din greutatea corporala doar intr-o singura luna. Cu toate acestea, nicio schimbare fizica nu este posibila intr-o luna fara o atitudine mentala corecta. Gandirea pozitiva va ajuta sa ramaneti motivati pentru a slabi si a va forma obiceiuri alimentare sanatoase. Incerc [continuare]
Generalitati Majoritatea expertilor sunt de parare ca o alimentatie sanatoasa, care ajuta la pierderea kilogramelor in plus, presupune o alimentatie saraca in grasimi si bogata in carbohidrati. Insa, programul de slabit Atkins sustine exact contrariul, adica pentru a slabi o persoana trebuie sa consume cantitati ridicate de grasimi si scazute de carbohidrati. Filosofia dietei Atkins Organismul uman este capabil sa arda atat grasimile cat si carbohidratii pentru a produce energia necesara functionarii adecvate. Carbohidratii, sub forma de glucoza, sunt prima sursa utilizata de organism pentru a produce energie. Dr. Atkins sugereaza ca prin reducerea semnificativa a cantitatii de carbohidrati consumati, organismul uman trece de la arderea carbohidratilor la arderea grasimilor pentru a produce energie. Acest proces este cunoscut sub denumirea de lipoliza, rezultatul secundar al acestui proces fiind cetoza. Cand grasimile sunt dizolvate pentru producerea de energie, prin... [continuare]
Dusurile reci, benefice pentru corp si minte
Autor: SfatulMedicului
Beneficiile dusurilor reci Multe persoane prefera dusurile reci in locul celor calde. Unele studii au constatat ca, pe langa senzatia de racorire pe care o ofera in timpul perioadelor calde, utilizarea apei reci poate fi benefica sanatatii fizice, dar si a celei mintale. Dusurile reci stimuleaza imunitatea, dar pot ajuta si la diminuarea starilor de anxietate si depresie. Cresterea vigilentei Dusurile reci creeaza un sentiment de inviorare. In plus, dusurile reci accelereaza metabolismul, deoarece corpul trebuie sa depuna mai mult efort pentru a mentine o temperatura stabila. Tinand insa cont ca durata obisnuita a unui dus rece este de aproximativ 5 minute, nu ne putem baza pe modificarile metabolice pentru a pierde in greutate. De asemenea, conform unei meta-analize a studiilor cu privire la imersia in apa rece, dusurile reci au multe efecte asupra organismului, printre care si urmatoarele: - cresterea frecventei cardiace; - cresterea tensiunii arteriale; - cresterea... [continuare]
nu faceti prostia sa luati pastile, acestea va distrug in primul rand stomacul si nu va ajuta sa slabiti [continuare]
Buna! nu tin nici o dieta de slabit, nici n am tinut dar NU VREAU SA SLABESC! exercitiile cu coarda ajuta la mentinerea siluetei?? pot fi practicate fara a mi dori sa slabesc? [continuare]
Buna ziua,am 1m 56 cm si am 56 kg.Am auzit de niste pastile de slabit Hyperslim Acai.As vrea sa slabesc cel putin 5 kg.Am incercat diete,ceiauri,slabesc pe moment si apoi pun inapoi.As dori sa stiu daca sa ma incred in pastile de slabit ?multumesc [continuare]
A AUZIT SAU A FOLOSIT CINEVA PRODUSELE DE SLABIT ITALIENE? CA DE EXEMPLU --GIORNO E NOTTE-? SUNT BUNE LA CEVA, SAU DOAR DE RECLAMA?'' [continuare]
in cazul in care am fost diagnostigat cu steatoza , si am fost sfatuit sa fac exertcitii fizizice (cca 20,30 min pe zi)este vreo problema daca efortul fizic este mai consistent ? [continuare]
A folosit careva suplimentele alimentare acaiberry900 pentru a slabi? [continuare]
Am inceput de 10 zile o dieta cu capsula de slabit...pot spune ca rezultatul este din ce in ce mai bun, cu toate ca ma simt oarecum slabita deoarece niciodata nu simt foame si nu pot manca, mananc foarte putin doar pentru a nu lasa stomacul gol. Mi-e teama insa ca imi va face mai rau dupa terminarea sa...daca ma voi ingrasa si mai mult? cum pot sa imi pastrez greutatea dorita? are efecte negative din punct de vedere medical? [continuare]
Buna seara! Va rog frumos sa-mi spuneti daca medicamentul REGENON este eficient in cura de slabire si daca poate fi folosit la orice varsta. Multumesc pentru raspuns! [continuare]
Buna ziua! Mama mea suferă de tiroida hashimoto, cardiopatie ischemica și ia tratament și pt colesterol, acesta fiind foarte mare cu risc înalt de avc , infarct. Problema care o demoralizează mult este ca nu reușește să slăbească , a ținut regim alimentar, post intermitent, merge pe jos deși obosește foarte tare. Ce soluții medicale ar fi pentru ea? O afectează și psihic problemele cu greutatea, e tot mai retrasă. În situații cu astfel de probleme de sănătate, exista tratament medicamentos (desigur la recomandarea unui medic) care sa nu îi pună viața in pericol? Se fac internari pentru așa ceva în clinici din Romania? Va multumesc [continuare]
Ce ar trebui sa fac pentru a scadea in greutate 1 kg saptamanal?
Buna ziua, Doresc sa slabesc cate 1 kg pe saptamana, ce ar trebui sa elimin din alimentatia mea pentru a slabi? Am mai multe kg de slabit ,dar nu vreau ceva drastic, si cred ca 1 kg/saptamana e ok. [continuare]
Buna ziua am 17 ani si 1.56 si 60 kg folosesc Silfide Complex De Slabit Forte crede.ti ca e bun? il folosesc de 2 zile dar ma simt amentita ce sa fac> cat timp sa il iau> 4 pastile pe zi imi sunt prescrise...va multumesc mult [continuare]
am colesterolul mare 250 as dori o mica dieta in acest sens si ce as putea lua pentru ami scade colesterolul mentionez ca sunt o mare gurmanda fapt care a determinat cresterea in greutate cu 13 kg am suferit de ;spasmofilie,anxietate,sindrom vertiginos va rog sa-mi spuneti daca pot sa iau si slim&flit Multumesc foarte mult [continuare]
Buna ziua. Ma numesc Valentina am 37 ani,casatorita si 2 copii de 15 si 16 ani[baiat si fata] de 1 an ma lupt singura cu greutatiile vietii,dar am ajuns si intr-o stare foarte agitata. Sotul si copii ma acuza ca nu stiu sa-mi traiesc viata,si este adevarat ca nu mai stiu sa zambesc,sa ma plimb,si nu mai stiu ce este fericire,practic,nu mai vreau. Singurul lucru la care ma gandesc este grija zilei de maine,adica daca eu nu ma zbat sa muncesc,sau daca nu as mai mncii, familia mea [sotul si copii ]ar muri de foame. Aceste ganduri si aceste sacrificii care le fac ,ma facut sa nu ma mai bucur de orice altceva. Bucuria mea cea mai mare este atunci cand am ce sa le pun pe masa. Nu am ajutor de la nimeni,ma refer chiar si in treburile gospodaresti,decat cand tip si fac crize.Dar si atunci sunt criticata ca le scot ochii,va rog din suflet sa-mi dati un sfat,ce sa fac. sa-i las sa vada ce este saracia?Pentru ca nu am mila de la nimeni,eu sunt tratata ca o persoana care am obligatia sa-i... [continuare]
Multumesc mult de mesaje, fac precizarea ca ingrasarea s-a produs pe baza de stres si orice dieta sau medicatie a facut sa slabesc foarte putin. Recunosc ca nu vreau sa slabesc prea repede pentru a pune la loc ce dau jos dar ce stiu e ca vrea sa slabesc in primul rand pentru ca sanatatea mea sa nu fie afectata mai tarziu. Deci ingrasarea mea a fost produsa de un factor puternic de stres si inca nu am gasit remediul de a vindeca acest lucru (stresul). Va multumesc inca odata si astept in continuare mesajele dumneavoastra. [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter