papaya
Cum sa ai o imunitate de fier: 6 vitamine si minerale pe care le poti lua din legume si fructe
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Introducere Pe masura ce vremea se raceste si ploile devin mai dese, creste numarul afectiunilor specifice sezonului si nu numai. Pe fondul unei imunitati scazute, se pot declansa o multime de afectiuni, aflate pana nu demult in stare latenta. Pentru a evita complicatiile, cea mai buna solutie este sa-ti intaresti sistemul imunitar prin adoptarea unei alimentatii bogate in antioxidanti, vitamine si minerale si prin practicarea de exercitii fizice regulate. In topul nutrientilor care stimuleaza imunitatatea se numara vitaminele A, C si E, zincul, betacarotenul si resveratrol, intalniti in dovleac, mere, rodii, sfecla, varza de Bruxelles, broccoli si struguri. Topul nutrientilor care stimuleaza imunitatatea 1. Vitamina C Se gaseste din belsug in legume si fructe, de la rosii, mazare si broccoli, pana la citrice, papaya, ananas si kiwi. Vitamina C te apara de afectiunile aparatului respirator si te protejeaza de cancer. Ea anihileaza virusurile si bacteriile prin stimularea... [continuare]
Parazitii intestinali - preventie si remedii
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Infectarea cu paraziti intestinali, atat la adulti, cat si la copii, se face pe cale digestiva, prin consumul de apa si de alimente contaminate, dar si prin intermediul mainilor murdare. Scolarii si prescolarii reprezinta categoria cea mai expusa la acest risc. Infestarile cu viermi intestinali aduc in organism anumite carente de substante nutritive, iar larvele se pot stabili in diferite tesuturi si pot duce la reactii alergice, la aparitia unor noduli. Mai mult, elibereaza toxine in organism si scad imunitatea. Viermii intestinali se inmultesc prin oua microscopice. Parazitii intestinali de cele mai multe ori sunt rezistenti la tratamentele medicamentoase, iar in clipa in care ajung in stomac cauzeaza o serie de neplaceri persoanei in cauza. Astfel, pot sa apara dureri abdominale, balonare, stari de voma, diaree persistenta. Semne si simptome Parazitii pot traii in intestine ani de zile fara a provoca simptome. Cand o fac, simptomele includ urmatoarele: [continuare]
Vitaminele esentiale pentru un copil sanatos, energic si destept
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Rolul vitaminelor Vitaminele au un rol esential in sustinerea dezvoltarii organismului si functionarii corecte a acestuia. Desi energia este furnizata de carbohidrati, proteine si grasimi, fara un aport optim de vitamine, orice persoana se simte letargica. Rolul vitaminelor este cu atat mai important pentru copiii care se afla in plin proces de crestere si dezvoltare. In mod ideal, o dieta completa si sanatoasa poate furniza necesarul de vitamine al organismului, insa, mai ales in ziua de astazi, echilibrul de vitamine este greu de mentinut doar prin alimentatie. Afla care sunt beneficiile fiecarui tip de vitamina, cum recunoastem semnele unor carente si cum putem sa suplimentam alimentatia copilului cu nutrientii de care are nevoie! Beneficiile fiecarui tip de vitamina Vitamina C are un rol important in sustinerea sistemului imunitar, aceasta fiind de ajutor daca vrem sa tinem departe infectiile si racelile. Ea contribuie la refacerea celulelor rosii, tesuturilor si... [continuare]
Frumusetea vine din interior. descopera vitaminele care fac minuni pentru pielea ta
Dr. Karina Ilonca
Medic specialist dermatolog
Rolul si importanta fiecarei vitamine Este deja cunoscut faptul ca oricate creme sau produse cosmetice am utiliza, pentru a ne bucura cu adevarat de un aspect sanatos si puternic al pielii, trebuie sa actionam, in primul rand, din interior. Explicatia este cat se poate de simpla: sanatatea celulelor din straturile de piele este mult mai bine sustinuta pe termen lung prin intermediul proceselor chimice ale organismului decat prin compusi aplicati la exterior. Pentru a intelege exact cum trebuie sa actionam, trebuie sa cunoastem rolul si importanta fiecarei vitamine cu impact in mentinerea sanatatii si aspectului tanar al pielii. O ingrijire temeinica a pielii este un factor important psihosocial atat pentru starea noastra interioara, emotionala, a stimei de sine, cat si pentru transmiterea unei imagini exterioare placute. In consecinta, am realizat o lista de vitamine care va vor oferi rezultate uimitoare asupra pielii, dar si asupra sanatatii. Vitamina E, arma secreta in... [continuare]
Toamna – anotimpul imunizarii copiilor
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Generalitati Toamna este un anotimp foarte frumos al anului. Cu toate acestea, schimbarea de sezon poate veni cu multe probleme de sanatate. Aceste probleme apar de obicei la persoanele cu imunitate scazuta, iar copiii sunt foarte predispusi la afectiunile provocate de venirea toamnei. Totusi, exista anumite stimulente ale imunitatii copiilor, acestea fiind foarte eficiente si usor de gestionat. Afectiuni frecvente in lunile de toamna Trecerea de la lunile calde ale verii la lunile mai reci de toamna, mai ales daca este una brusca, poate duce la probleme de sanatate, in special in randul copiilor. Cele mai frecvente afectiuni sunt reprezentate de: Tuse si raceli Tusea si racelile sunt foarte frecvente, mai ales in lunile reci ale anului. Din fericire, in cele mai multe cazuri, acestea nu sunt grave. Astmul Copiii care sufera de astm pot descoperi ca zilele umede si reci de toamna pot provoca aparitia sau agravarea problemelor de respiratie. Gripa Impactul gripei asupra... [continuare]
Rolul vitaminelor si importanta lor in functionarea metabolismului
Dr. Claudia Topea
Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice
Bolile la care apare deficitul de vitamine Vitaminele reprezinta familii neinrudite de compusi organici care sunt esentiale, in cantitati mici, in mersul normal al metabolismului. Deoarece vitaminele (cu exceptia vitaminei D) nu pot fi sintetizate de corpul uman, ele trebuie sa fie incorporate in alimentatie pentru a preveni diverse tulburari in metabolism. Vitaminele nu trebuie confundate cu mineralele (de exemplu calciu, fier), care, de asemenea, pot fi microelemente esentiale. Prevalenta deficitelor de vitamine in randul celor care au o dieta tipic occidentala este mai mare decat se presupune la o prima vedere, mai ales in randul persoanelor de varsta a treia. Sarcina si consumul de alcool pot creste deficitul din anumite vitamine. Studii observationale au asociat deficitul mic de vitamine (aflat la limita inferioara a valorilor normale) cu boli precum ateroscleroza, cancerul, osteoporoza. Diversi factori genetici pot influenta modul in care vitaminele sunt metabolizate,... [continuare]
Fructele in timpul dietei - de ajutor sau nu?
Dr. Corello Mirela
Medic Specialist in nutritie si siguranta alimentatiei
Dieta de scadere in greutate Scaderea in greutate necesita rabdare, control si renuntarea la unele alimente, pentru a ajunge la obiectivul dorit. E necesar sa te implici in activitati fizice si cel mai important, sa ai o dieta sanatoasa. Majoritatea expertilor in sanatate sugereaza adaugarea alimentelor bogate in fibre si proteine in alimentatia dvs., astfel incat sa aveti senzatia de satietate mai repede si pentru mai mult timp. Dar, trebuie sa stiti, ca nu toate fructele proaspete sunt indicate in cursul dietei de scadere in greutate. Desi sunt considerate sanatoase, unele fructe nu se inscriu in lista alimentelor care te ajuta sa slabesti eficient, pentru ca au multe calorii si consumate in cantitate mare, pot creste peste limita aportul caloric (lista fructelor nerecomandate in dieta de slabire). Alegerea alimentelor cu calorii reduse Pe de alta parte, fructele sunt bogate in: vitamine, minerale si antioxidanti, care ajuta la protejarea organismului de stresul oxidativ si... [continuare]
Carenta de vitamine si minerale. cum o identifici si ce ai de facut?
Dr. Baican Iuliana
Medic Rezident
Mentinerea sanatatii organismului Buna functionare a organismului uman are nevoie zilnic de macronutrientii reprezentati de aminoacizi, glucide si lipide, dar in egala masura necesita si aportul adecvat de vitamine si minerale. De asemenea, pe langa mentinerea sanatatii organismului, vitaminele si mineralele contribuie si la sustinerea sistemului imunitar pentru neutralizarea si lupta impotriva agentilor patogeni, a substantelor toxice din mediul inconjurator care constituie o provocare zilnica pentru corpul uman, dar si pentru protectia fata de celule proprii care si-au schimbat structura constituind un factor de agresiune pentru macroorganism ( ex. celulele canceroase). Vitaminele si mineralele Marea majoritate a vitaminelor si mineralelor necesare organismului uman sunt procurate din alimentatie, de aceea se recomanda ca dieta zilnica sa fie cat mai variata si de buna calitate pentru a acoperi o gama variata din aceste elemente. O clasificare sumara imparte vitaminele in... [continuare]
Mastile de fata functioneaza cu adevarat sau sunt doar o moft?
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Introducere Ingredientele fanteziste si neobisnuite nu sunt intotdeauna mai bune decat unele uzuale. In obsesia si incercarea noastra de a imbratisa ingrijirea de sine, mastile de fata au aparut ca pe primul loc in rutina noastra. Cand vine vorba de ingrijirea pielii, prioritatea voastra ar trebui sa fie curatarea, crema de protectie solara zilnica si hidratarea zilnica. Dar o masca de fata poate fi complementara unei bune rutine de ingrijire a pielii. Cum functioneaza mastile de fata? Mastile de fata functioneaza prin introducerea ingredientelor mai aproape si mai adanc in piele, infuzandu-va porii si permitand pielii sa absoarba mai mult produs. Mastile de fata pot avea efectul imediat pe care il cauta oamenii, asa ca, desi poate fi temporar, va poate oferi un impuls sau stralucire pentru un eveniment. Mastile de servetele (sau mastile coreene de fata) sunt grozave pentru calmare daca pielea este sensibila sau inflamata in urma unei proceduri sau chiar a unei arsuri solare.... [continuare]
Ce aspecte arata limba despre sanatatea intregului corp?
Autor: SfatulMedicului
Limba este unul dintre muschii cei mai informati ai corpului. In afara de indeplinirea functiilor digestive, limba poate arata la ce nivel de sanatate se afla corpul, dar si starea emotionala. Invatand cum functioneaza limba, aceasta poate ajuta la ghidarea in scopul descoperirii diferitelor boli. Aceasta se datoreaza faptului ca limba are miliarde de terminatii nervoase care sunt asociate cu diferite organe ale corpului. Cand un organ nu functioneaza in corpul dumneavoastra, limba poate percepe aceasta si cu ajutorul diferitelor mesaje cum ar fi schimbarea culorii ei sau pete si poate trage un semnal de alarma asupra organului care nu functioneaza normal. Culoarea limbii Roz – aceasta culoare transmite ca sunteti sanatosi si ca, in general, aveti un stil de viata adecvat. Este semnul unei bune digestii si a unui regim alimentar potrivit. Rosie – daca limba are culoarea rosiatica, aceasta va poate indica o problema in gat sau intr-unul dintre organele interne. De asemenea,... [continuare]
Alimentele colorate: ce beneficii aduc sanatatii si cum le alegem
Autor: SfatulMedicului
Culorile legumelor si fructelor arata continutul lor in vitamine, minerale si antioxidanti, nutrienti esentiali pentru mentinerea sanatatii corpului. Aceste alimente, incluse in alimentatia ta zilnica, te protejeaza de multe boli grave, precum afectiunile cardiovasculare, hipertensiunea arteriala, cancerul si diabet zaharat. Aprovizioneaza-ti frigiderul cu legume si fructe de diferite culori, pentru a te bucura din plin de sanatate. Ce culoare dau nutrientii fructelor si legumelor In functie de culoarea alimentelor proaspete pe care le consumi, poti sa iti dai seama ce vitamine, minerale si antioxidanti contin fructele si legumele: Alb, cafeniu si maro: alicina Alicina este tiosulfinatul predominant din usturoi, o substanta chimica naturala care care ajuta la scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale, precum si la cresterea capacitatii de aparare impotriva infectiilor. O poti gasi si in ceapa uscata, ceapa verde, praz, banane, pere si conopida. Albastru si mov:... [continuare]
Consumul de vitamina c. 10 beneficii importante
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Vitamina C este indispensabila unei bune functionari a organismului. Este una dintre cele mai sigure si mai eficiente substante nutritive, contribuind la intarirea sistemului imunitar. Acidul ascorbic ajuta organismul sa lupte cu afectiuni precum cancerul, diabetul sau bolile de inima, iar beneficiile sale nu se opresc aici. Studiile recente cu privire la rolul pe care vitamina C il are in mentinerea sanatatii ne ofera multe motive suficiente pentru a include surse de vitamina C in dieta de zi cu zi. Cat de multa vitamina C trebuie consumata? Recomandarea privind aportul zilnic de vitamina C difera in functie de grupele de varsta si de sex. Astfel, unui barbat adult i se recomanda 90 mg/zi, unei femei adulte, 75 mg/zi, iar unui copil cu varsta cuprinsa intre 9 si 13 ani, 45 mg/zi. Vitamina C poate fi obtinuta din diverse surse, precum portocale, ardei gras, papaya, capsuni, conopida, ananas, etc. O portocala de marime medie, spre exemplu, contine aproximativ 75... [continuare]
Greseli care va afecteaza rinichii si cum le puteti evita
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Rinichii sunt foarte importanti pentru sanatate. Ei filtreaza sangele, produc hormoni, absorb mineralele, elimina toxinele si neutralizeaza acizii. Fiind unele dintre organele cele mai importante ale corpului, rinichii merita sa fie ingrijiti mai bine. Deteriorarile constante ale rinichilor dumneavoastra trec de cele mai multe ori neobservate de-a lungul anilor, pentru ca acestia pot functiona cu doar 20% din capacitatea lor. De aceea bolile renale se numesc ”boli tacute”. Acesta este motivul pentru care este important sa aveti grija de ei pana nu este prea tarziu. Obiceiuri pe care le repetati zilnic si care va pot distruge rinichii Consumati prea putina apa Cate pahare cu apa beti in medie in fiecare zi? Nu trebuie sa uitati ca o hidratare insuficienta a rinichilor poate genera probleme pe termen lung. Principala lor functie este de a drena deseurile metabolice ale organismului, echilibrand astfel numarul de eritrocite (globule rosii) din corp. Daca nu... [continuare]
Obiceiuri nepotrivite care duc la aparitia ridurilor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Ridurile fac parte din procesul de imbatranire a pielii. Uneori, unele obiceiuri nepotrivire pot favoriza, chiar accelera aparitia lor. De la laba gastei din jurul ochilor pana la crapaturile profunde din jurul gurii, urmatoarele obisnuinte pot stimula aparitia ridurilor mai profunde si mai devreme decat ar trebui. Obiceiuri care favorizeaza aparitia ridurilor Sunteti fumator/fumatoare Exista foarte multe motive despre care se spune ca fumatul nu este sanatos, aici intelegand miscarile faciale repetate a strangerilor din buze pentru a inspira, dar si modul in care produsii chimici prezenti in tigarete afecteaza elasticitatea pielii. Dupa studiile publicate de institutele nationale de sanatate din lume, fumatul restrange circulatia sangelui si a oxigenului in piele, afectand procesul de reintinerire a celulelor cutanate si distrugand nutrientii vitali ai pielii. Din pacate, fumatul antreneaza aparitia ridurilor si afecteaza in mod precoce elasticitatea... [continuare]
Fructele care contin mult zahar, nerecomandate in curele de slabire
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Fructele sunt sanatoase pentru organism si este indicat sa fie consumate oricat de des este posibil. Fructele contin fibre si alte substante nutritive, dar si zahar, unele mai mult decat altele. De exemplu, mango contine mult zahar, asa ca daca doriti sa va mentineti greutatea, nu este recomandat sa le consumati in exces. Cantitatea de zahar din fructe Strugurii . Reprezinta o sursa de energie, datorita zaharurilor. 100 g struguri contin 16 g de zaharuri, dintre care 8 g glucoza si 8 g fructoza. Cu toate acestea, indicele glicemic al strugurilor nu este foarte mare, ceea ce inseamna ca zaharul din struguri se asimileaza, insa persoanele care sufera de diabet zaharat trebuie sa ii consume cu moderatie, de preferat numai la recomandarea medicului diabetolog. Mai exact, strugurii ajung si la 32 g zahar per 100 g. Ciresele . Sunt destul de dulci, o ceasca continand 18 grame de zaharuri. De aceea, daca doriti sa slabiti, nu este indicat sa mancati foarte multe [continuare]
Generalitati Osteoporoza este o afectiune a scheletului, care se caracterizeaza prin scaderea masei osoase si deteriorarea oaselor, lucru care duce la fragilitate si, implicit, la fracturi. Prevenirea osteoporozei se face inca din copilarie, deoarece oasele cresc si se dezvolta de la nastere si pana la varsta de aproximativ 25 de ani, atunci cand se ajunge la nivelul maxim de masa osoasa. Mostenirea genetica are o importanta destul de mare in aparitia bolii, insa stilul de viata echilibrat poate sa contribuie la prevenirea acesteia. Foarte importanta este efectuarea unui test al densitatii minerale a oaselor, care reprezinta calea cea mai sigura pentru a descoperi osteoporoza inca de la primele simptome. In cazul femeilor este recomandata testarea chiar inainte de instalarea menopauzei. Principalele simptome De cele mai multe ori, osteoporoza este o afectiune silentioasa, care nu prezinta simptome evidente, ci se manifesta rar prin semne aproape insesizabile. Simptomele de... [continuare]
Modalitati de a combate stresul prin alimentatie
Autor: SfatulMedicului
Pentru a rezista la stres, una dintre cele mai bune modalitati este de a consuma alimente potrivite. Combaterea stresului va poate ajuta la o mai buna gestionare a greutatii. Un nivel prea mare de stres poate sa va supraalimenteze (mancatul intr-o maniera compulsiva). Exista totusi alimente care sa va ajute sa luptati impotriva stresului. Multe persoane supraponderale sau obeze consuma unele alimente fara a fi constienti de ceea ce mananca pentru a suporta stresul cotidian. Stresul se poate manifesta in corpul unei persoane intr-un mod nociv, compromitand capacitatea corpului de a functiona normal. Traind cu stres, in corpul dumneavoastra pot aparea diverse probleme de sanatate cum ar fi boli cardiace, hipertensiune, ulcer peptic (leziune la nivelul regiunii digestive provocata de actiunea sucurilor gastrice), astm, luare in greutate (putand duce la supraponderalitate sau la obezitate). Din fericire, puteti combate stresul din viata dumneavoastra consumand alimente care... [continuare]
Este apa cu lamaie buna pentru refluxul acidului gastric?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Desi lamaia este o substanta acida, multi oameni considera ca poate ajuta in reducerea refluxului gastroesofagian. Chiar poate fi o solutie sigura? Refluxul acidului gastric apare atunci cand acidul din stomac ajunge in esofag, cauzand arsuri si dureri in piept. Este o boala comuna, ce afecteaza 20-30% din populatia lumii. Refluxul acidului gastric poate fi un simptom al bolii de reflux gastroesofagian (BRGE). Multi oameni sunt interesati de remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor refluxului de acid. Apa cu lamaie scade refluxul de acid? Refluxul de acid gastric cauzeaza inflamatie si iritatie la nivelul esofagului, fapt ce duce la senzatia de arsuri in piept, eructatii (ragaieli), regurgitatii si greata. Conform unui articol din 2012, sucul de lamaie a fost folosit in Europa de Est si in cea de Vest ca sprijin in digestie si problemele gastrointestinale, inclusiv in combaterea refluxului de acid. Cu toate acestea, nu exista studii care sa sugereze ca... [continuare]
Generalitati Alergiile alimentare sunt reactii ale sistemului imunitar la o proteina din anumite alimente care este considerata inofensiva pentru organism. Alergiile alimentare sunt mai frecvente la copii decat la adulti, la persoanele cu antecedente familiale de alergii, astm, febra fanului sau eczeme. La adulti si copii, alergiile alimentare apar in mod inegal. Daca doar 3,5% dintre adulti sunt subiectii unei astfel de probleme, aproape 10% dintre copii sunt inclusi. Toleranta naturala la proteinele alimentare straine este o particularitate biologica originala. La unii copii, exista un teren familial, o predispozitie genetica de a elabora anticorpi impotriva alergenilor naturali care intra in contact cu organismul prin cai naturale: piele si mucoase (respiratorii si digestive). In cazul in care copilul dumneavoastra are o alergie alimentara, va avea cu siguranta o reactie cutanata, dureri abdominale, nasul care curge, dureri de gat, mancarimi, ochii care curg, eruptii... [continuare]
Generalitati Hipoclorhidria este termenul medical pentru un nivel scazut de acid gastric. Persoanele cu hipoclorhidrie pot prezenta probleme digestive, deficiente nutritionale si infectii gastro-intestinale, dar tratamentul prompt poate preveni complicatiile grave. Stomacul unui individ cu hipoclorhidrie nu este capabil sa produca suficient acid clorhidric. Acidul gastric impreuna cu anumite enzime ajuta la digerarea alimentelor. Alte functii ale acidului gastric sunt: • Ajuta organismul in absorbtia anumitor elemente nutritive, cum ar fi proteinele si vitamina B12; • Ucide bacteriile si alti agenti patogeni de la nivelul stomacului, prevenind astfel infectia. Cauze Cele mai frecvente cauze ale hipoclorhidriei sunt: Varsta Stomacul poate produce mai putin acid gastric ca rezultat al imbatranirii. Conform unui studiu din anul 2013. Hipoclorhidria este principala modificare la nivelul stomacului la batrani. Persoanele cu varsta peste 65 de ani au cel mai mare risc de a... [continuare]
Metode de intarire a sistemului imunitar toamna
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sistemul imunitar consta intr-o retea de organe, celule si proteine. Impreuna, protejeaza organismul de virusuri, bacterii, paraziti sau alti agenti infectiosi care patrund in corp. Sistemul imunitar functioneaza prin identificarea acestor agenti patogeni, neutralizandu-i pentru a-i face inofensivi si apoi eliminandu-i din corp. Leucocitele provin din maduva osoasa, dar circula prin sange si prin sistemul limfatic al organismului. Majoritatea bolilor sunt puse in legatura cu un sistem imunitar slabit, in special racelile obisnuite. Daca sistemul imunitar nu functioneaza corect, pacientul devine mai sensibil la o serie de afectiuni, astfel ca mentinerea acestuia in stare optima de functionare trebuie sa fie o prioritate. Sezonul rece, care incepe de obicei in luna octombrie si continua pana in aprilie, reprezinta perioada din an care solicita cel mai mult sistemul imunitar. De aceea, trebuie intervenit pentru a impulsiona buna functionare a sistemului imunitar. Cum... [continuare]
Cele mai bune tratamente alternative pentru tenul gras
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Tenul gras este rezultatul hiperproductiei de sebum din glandele sebacee. Aceste glande sunt situate sub suprafata pielii. Sebumul este o substanta uleioasa, compusa din grasimi. Sebumul nu este o substanta daunatoare daca este produsa in cantitati optime. Acesta are rol de protectie si hidratare a pielii. De asemenea, sebumul mentine sanatatea firului de par si ii confera stralucire. Prea mult sebum, totusi, poate duce la un aspect gras al pielii, la infundarea porilor si la aparitia acneei. Tenul gras si acneea sunt destul de greu de gestionat. Cu toate acestea, remediile la domiciliu reduc frecvent simptomele fara utilizarea medicamentelor ce necesita prescriptie medicala sau a celor care sunt foarte costisitoare. Tablou clinic • Secretia excesiva de sebum afecteaza frecvent fata, iar simptomele includ: • Aspect lucios si gras al fetei; • Pori de dimensiuni mari, evidenti; • Piele cu aspect gros, dur; • Acnee ocazionala sau persistenta; • Pori... [continuare]
Generalitati Gazele, eructatiile sau balonarea sunt toate conditii normale umane. Gazele se produc in stomac si intestine, organismul dumneavoastra descompunand alimentele in energie. Gazele si ragaitul pot fi uneori jenante. Balonarea, care este un sentiment de plenitudine in abdomen va poate face sa va simtiti la fel de inconfortabil. Eructatiile sau ragaitul sunt voluntare sau involuntare si inseamna eliberarea unor zgomote de aer de la stomac sau esofag prin gura. In timpul mesei, eructatiile sunt prezente de pana la patru ori si este de obicei cauzata de inghitirea aerului. Alte cauze ale ragaitului includ obiceiurile nervoase sau alte afectiuni medicale, cum ar fi ulcerul sau o problema a vezicii biliare. In unele culturi, o persoana poate avea astfel de manifestari dupa ce mananca, aratand astfel aprecierea pentru masa. Cauzele cele mai frecvente de gaze si balonare a. Inghitirea aerului – inghitirea aerului in exces poate provoca si sughituri; b. Produsele... [continuare]
Obiceiuri prin care puteti avea parte de un somn odihnitor
Autor: SfatulMedicului
Cand vine vorba de somn, cel mai important lucru este calitatea lui, mai mult decat cantitatea. Cum va simtiti in timpul orelor de veghe depinde foarte mult de cat de bine dormiti. In mod similar, leacurile in ceea ce priveste un somn odihnitor pot fi adesea gasite in rutina dumneavoastra de zi cu zi. Programul de somn, obiceiurile orei de culcare si alegerea unui stil de viata de zi cu zi pot face o diferenta enorma in ceea ce priveste calitatea odihnei in timpul noptii. Urmatoarele sfaturi va vor ajuta sa va optimizati somnul, astfel incat sa fiti foarte productiv, echilibrat emotional si plin de energie pe tot parcursul zilei. 1. Faceti-va un program de somn bine stabilit . Mergeti la culcare si treziti-va la aceeasi ora in fiecare zi, chiar si in weekend sau in zilele libere. Fiind consecvent prin consolidarea unui ciclu somn-veghe al corpului dumneavoatra, acest lucru va ajuta sa dormiti mai bine noaptea. Exista, totusi, un avertisment. Daca nu puteti dormi in aproximativ 15... [continuare]
Beneficiile pe culori ale fructelor si legumelor
Autor: SfatulMedicului
Fructele si legumele sunt un rezervor nesecat de vitamine , minerale, fibre si glucide, esentiale pentru buna functionare a organismului. In functie de culorile lor, acestea au profiluri nutritive diferite. Cele mai multe sunt sarace in calorii si contin zaharuri naturale, spre deosebire de zaharul rafinat, care poate duce la fluctuatii bruste ale glicemiei. De aceea, este foarte important sa mananci cinci portii de legume si fructe in fiecare zi. Iata ce beneficii aduc aceste fructe si legume, in functie de culorile pe care le au: Albastru si violet reduc riscul de cancer Pentru ca au o concentratie mare de antocianine si fenoli, legumele colorate in albastru si violet ofera protectie contra cancerului si impiedica raspandirea celuleor canceroase in corp. Acestea au si capacitatea de a reduce tensiunea arteriala si imbunatatesc memoria. Alb, nuanta cu proprietati antiinflamatoare Bananele, pastarnacul, ciupercile, guliile, ceapa, usturoiul fac parte din categroia legumelor... [continuare]
Frumusetea si sanatatea pielii nu depind numai de ritualul de ingrijire zilnica si de produsele de cosmetica pe care le folosesti, ci si de alimentatie. Fructele sunt unul dintre cele mai bune medicamente pentru piele. De asemenea, le poti folosi si la prepararea unor masti de fata, pentru ca hidrateaza si ajuta la prevenirea imbatranirii premature. Descopera care sunt fructele care aduc cele mai multe beneficii pielii tale: 1. Bananele Aceste fructe sunt o sursa ideala de fier, magneziu si potasiu, minerale importante pentru sanatatea pielii. Sunt, de asemenea, o sursa buna de vitamine A, B si E, care "lucreaza" ca adevarati agenti antiimbatranire. Le poti consuma in fiecare zi, insa nu in exces, caci pot duce la acumularea de kilograme in plus. Le poti folosi si la preparea unor masti de fata, care sa hidrateze pielea. Consumul regulat de banane ajuta si la reducerea crampelor musculare. 2. Lamaile Sucul de lamaie este un ingredient-minune pentru o [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter