Se poate preveni osteoporoza?

Publicat la data de: 31 Octombrie 2017 | Actualizat la data de: 31 Octombrie 2017

Generalitati

Sus
Se poate preveni osteoporoza?

Osteoporoza este o afectiune a scheletului, care se caracterizeaza prin scaderea masei osoase si deteriorarea oaselor, lucru care duce la fragilitate si, implicit, la fracturi.

Prevenirea osteoporozei se face inca din copilarie, deoarece oasele cresc si se dezvolta de la nastere si pana la varsta de aproximativ 25 de ani, atunci cand se ajunge la nivelul maxim de masa osoasa.

Mostenirea genetica are o importanta destul de mare in aparitia bolii, insa stilul de viata echilibrat poate sa contribuie la prevenirea acesteia.

Foarte importanta este efectuarea unui test al densitatii minerale a oaselor, care reprezinta calea cea mai sigura pentru a descoperi osteoporoza inca de la primele simptome. In cazul femeilor este recomandata testarea chiar inainte de instalarea menopauzei.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Principalele simptome
  3. Factori de risc
  4. Preventie
  5. Citeste pe aceeasi tema

Principalele simptome

Sus

De cele mai multe ori, osteoporoza este o afectiune silentioasa, care nu prezinta simptome evidente, ci se manifesta rar prin semne aproape insesizabile. Simptomele de osteoporoza sunt: dureri de spate, pierderea in greutate si o schimbare a posturii drepte a corpului, fracturi ale coastelor, soldului sau ale altor oase.

Factori de risc

Sus

• Femeile sunt mult mai predispuse la ostoporoza decat barbatii. Mai ales femeile la care menopauza s-a instalat prezinta un risc crescut de aparitie al osteoporozei, deoarece nivelul estrogenilor scade.

• Fracturi ale oaselor in tinerete, fiindca orice fractura face ca structura osului sa devina slaba, acesta pierzand din densitate.

• Sedentarismul, dar si obezitatea.

• Lipsa vitaminei D.

• Utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor.

• Hipertiroidismul si hiperparatiroidismul.

• Diabetul zaharat.

Poliartrita reumatoida.

• Un nivel scazut de testosteron la barbati creste riscul de osteoporoza.

• Anumite tulburari digestive, precum boala Crohn, boli hepatice cronice sau boala celiaca.

• Boli cronice ale rinichilor.

• O dieta cu continut scazut de produse lactate sau alte surse de vitamina D si calciu.

Preventie

Sus

Pentru prevenirea osteoporozei trebuie respectata o dieta care sa contribuie la dezvoltarea sanatoasa si mentinerea integritatii oaselor. Alimentatia trebuie sa includa, in forme cat mai variate, lapte si branza, cat si alte produse care sunt bogate in calciu.

Printre alimentele bogate in calciu se numara branzeturile, iaurtul, laptele, morcovii. Totodata, este indicat ca aportul zilnic de calciu sa provina din lactate, mai putin din legume sau fructe, pentru a evita efectul blocant al oxalatilor.

De asemenea, un rol important in preventia osteoporozei il are si asocierea calciului cu magneziul (mazare, broccoli, spanac, rosii, cartofi, struguri, papaya, portocale, banane, prune, grepfrut, ananas, capsuni, fistic) si potasiu.

Concret, alimentatia naturala sanatoasa pentru prevenirea osteoporozei trebuie sa fie bogata in proteine, calciu, fosfor, vitamina D si sa asigure aportul energetic necesar pentru organism.

Este recomandat sa consumati produse lactate, peste, oua, legume si fructe. Alaturi de dieta, exercitiile fizice regulate au un rol profilactic foarte important, deoarece sedentarismul predispune la pierderea accelerata de structura osoasa.


Citeste si

Arhiva
  • Osteoporoza, o problema majora de sanatate Osteoporoza, o problema majora de...

    Ce este osteoporoza Este o problema majora de sanatate, cu un impact social si economic enorm, fracturile de fragilitate fiind o cauza majora de suferinta, dizabilitati si moarte in randul populatiei de varsta a 3-a. Pentru sistemul de sanatate, costul...citeste mai mult

  • Menopauza (simptome, substitutie hormonala, tratament alternativ) Menopauza (simptome, substitutie...

    Generalitati Pentru femeile la menopauza, un partener sau un sot intelegator este foarte important. Ii este mult mai usor cand sotul este dornic sa o asculte, sa invete si sa o ajute in perioada aceasta cu multe schimbari. Secretia hormonala ovariana incepe sa...citeste mai mult

  • Factorii care declanseaza pirozisul (arsurile retrosternale) Factorii care declanseaza pirozisul...

    Generalitati Nu doar pirozisul si refluxul gastroesofagian pot reprezenta probleme arzatoare, ci si factorii implicati in declansarea lor. Pirozisul, acea senzatie de arsura retrosternala, este una din cele mai frecvente acuze cu care ne confruntam. Iar in marea...citeste mai mult

Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate