Metode pentru imbunatatirea fertilitatii

In urma unui studiu de mare amploare, realizat asupra unui lot semnificativ de femei, s-au acumulat o multitudine de informatii care au fost concretizate in 10 strategii principale care au rolul de a imbunatati fertilitatea:
1. Se vor evita grasimile trans, grasimile rele pentru organism care au un efect negativ asupra sistemului circulator. Aceste tipuri de grasimi se gasesc mai ales in produsele alimentare din comert si in fast-food;
2. Se vor utiliza cat mai multe tipuri de uleiuri vegetale nesaturate, precum uleiul de masline si ulei de canola;
3. Se vor consuma in mod special proteine vegetale, in defavoarea celor animale: nuci, fasole, etc.;
4. Se vor alege cerealele integrale si alte surse de carbohidrati cu ardere lenta, mai degraba decat carbohidratii rafinati care cresc rapid nivelul de zahar din sange si insulina;
5. Se va bea in fiecare zi un pahar de lapte integral, un iaurt sau se va consuma o inghetata in fiecare zi. Uneori acestea pot fi inlocuite cu laptele degresat sau alte produse lactate cu un continut scazut de grasimi;
7. Se vor administra periodic multivitamine care contin acid folic si alte tipuri ale vitaminei B;
8. Se vor consuma alimente care contin fier, mai ales fructe si legume si mai putin carne rosie;
9. Se va bea zilnic multa apa, in cantitati moderate ceai, cafea si alcool si se vor evita sucurile acidulate si dulci;
10. Se vor face cat mai multe exercitii fizice. Daca acestea fac deja parte din programul zilnic, se va mari ritmul antrenamentului. Totusi nu se va exagera.
Printre aceste reguli nu a fost introdusa renuntarea la fumat, intrucat doar un procent foarte mic dintre femeile participante la studiu, fumau. Daca este nevoie se va respecta si legea numarul 11 care prevede evitarea fumatului.

Exista o multitudine de informatii dietetice disponibile pentru femeile care doresc sa ramana insarcinate. Recomandarile de mai sus au la baza experienta legata de sarcina, fertilitate si ovulatie a unui numar impresionant de femei. Iar interesant este ca acestea pot fi urmate si de catre barbati pentru imbunatatirea nivelului lor de fertilitate.

Sfaturile prezentate deja sunt simple si destul de ieftine, nu au efecte secundare, cu posibila exceptie a unei sarcini gemelare. Acestea sunt disponibile si usor de urmat de catre toti oamenii, nu doar de catre cei care nu sufera de boli cronice. Pot mentine o stare optima de sanatate a ambilor parteneri si stimuleaza fertilitatea. De fapt, o dieta care sa aibe la baza aceste strategii nu va contribui doar la dezvoltarea normala a unei sarcini ci va ajuta la pastrarea sanatatii, indiferent de varsta sau sex.