Identificarea si evitarea factorilor declansatori ai migrenei

Generalitati

Sus
Identificarea si evitarea factorilor declansatori ai migrenei

Cea mai buna modalitate de a face fata unei migrene este de a o evita.

Prin identificarea si evitarea factorilor declansatori, se poate reduce frecventa si severitatea atacurilor.

In timp ce unii factori pot scapa de sub control, altii sunt usor de evitat.

Urmatoarele recomandari pot ajuta in prevenirea migrenei:

- identificarea factorilor declansatori ai migrenei si notarea lor intr-un jurnal zilnic
- program de somn si activitati obisnuite
- alimentatie echilibrata, evitarea consumului de alimente care ar putea declansa migrena
- controlul stresului
- evitarea fumatului activ si a fumatului pasiv

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Factori declansatori
  3. Scopul identificarii factorilor declansatori
  4. Identificarea si evitarea factorilor declansatori
  5. Consultarea medicului de familie
  6. Articole similare

Factori declansatori

Sus

Migrenele pot fi declansate de anumite alimente, stres si schimbarea rutinei zilnice sau a mediului.

Cei mai obisnuiti factori declansatori ai migrenei:
- stresul (chiar in timpul unei perioade stresante sau imediat dupa reducerea stresului);
- ciclul menstrual;
- durata somnului, prea lunga sau prea scurta;
- mesele rapide sau omiterea meselor;
- modificari ale presiunii atmosferice;
- lumina stralucitoare sau lumina reflectata de la soare;
- alimente, ca de exemplu ciocolata;
- excesul de cafeina sau retragerea din consum a cafeinei;
- fumatul activ sau pasiv.

Alti factori determinanti ai migrenei includ:
- emotiile puternice, depresia sau anxietatea
- efortul fizic
- consumul de bauturi alcoolice, ca si vinul rosu sau de Porto
- aspartamul: un indulcitor artificial care este gasit in sucurile, iaurturile si alimentele dietetice
- glutamatul monosodic: condiment care deseori este intalnit in mancarea chinezeasca, carne si alte alimente
- nitratii: care sunt gasiti in preparatele din carne ca si cremvustii, bacon (sunca) si alte mezeluri
- tiramina: care este intalnita in muraturi sau in alimentele marinate, branza statuta (veche) si in drojdie
- anticonceptionalele si terapia hormonala
- diferite medicamente, in special cele care produc vasodilatatie
- folosirea in exces a antialgicelor pentru cefalee (durere de cap)
- lumini stralucitoare, lumina stralucitoare reflectata de soare sau alti stimuli vizuali intensi
- mirosuri, ca de parfum, vopsea, praf si al anumitor flori.

Scopul identificarii factorilor declansatori

Sus

Pastrarea unui jurnal (evidente) zilnic poate parea plictisitoare si nefolositoare. Dar prin urmarirea activitatii zilnice, a ceea ce se mananca sau se bea, a factorilor de mediu, se poate descoperi un tipar (model) al cefaleei si se identifica modalitati usoare de a evita viitoare episoade de migrena. Simpla notare si evitarea factorilor declansatori, ar trebui experimentata in cazul catorva migrene. Aceasta din urma va imbunatati calitatea vietii pacientului si va reduce frecventa atacurilor de migrena.

Identificarea si evitarea factorilor declansatori

Sus
Pentru a identifica si a evita factorii declansatori se recomanda:


- sa se pastreze un jurnal al durerilor de cap: aceasta poate ajuta la identificarea factorilor declansatori ca si alimentele, activitatile, conditiile meteorologice si starea generala a sanatatii; daca pacientul sufera de migrene ocazional, poate observa ce a mancat sau a baut si care au fost conditiile meteo cand a debutat (aparut) cefaleea; daca se plange de cel putin o migrena pe luna, trebuie sa pastreze o evidenta zilnica referitoare la cefalee; poate dura cateva luni pana la identificarea factorilor declansatori de catre pacient;
- exercitii fizice obisnuite: daca se remarca o migrena in timpul exercitiilor, se noteaza tipul de activitate desfasurat, conditiile meteo si ceea ce s-a mancat in ziua respectiva;
- pastrarea unui program regulat de somn: durata somnului prea lunga sau prea scurta poate determina aparitia migrenei; daca se observa aparitia migrenei cand programul de somn a fost disturbat, aceasta poate fi controlata de catre pacient;
- urmarirea atenta a alimentatiei: multe alimente, ca si branza, vinul rosu, ciocolata si cofeina au fost identificate ca si factori declansatori ai migrenei; in cazul aparitiei unei migrene, se noteaza alimentele si bauturile care au fost consumate inaintea debutului cefaleei;
- mesele regulate: postul este cunoscut ca si cauza a atacurilor migrenoase la multi oameni; el poate fi identificat si controlat prin consumarea unor mese regulate si gustari frecvente;
- controlul stresului cat mai bine posibil: multi oameni remarca aparitia migrenei dupa terminarea unui eveniment stresant; uneori evenimentele stresante nu pot fi controlate, dar se poate influenta raspunsul fata de aceste evenimente; exercitiile de relaxare sau biofeedback pot ajuta la diminuarea stresului.

Exista multi alti factori declansatori ai migrenei care nu pot fi controlati, ca si:
- schimbarile conditiilor meteo
- modificarile hormonale (de exemplu, in timpul sarcinii sau ciclului menstrual)
- privirea catre lumina reflectata de soare sau lumina stralucitoare.

Totusi, cunoasterea acestor factori determinanti ai migrenei poate ajuta la elaborarea unui plan de tratament, care sa fie la indemana cand sunt experimentati acesti factori. Recunosterea momentului cand a fost produsa expunerea la un factor de risc poate, de asemenea, ajuta la instituirea unui tratament la primele semne ale migrenei.

Consultarea medicului de familie

Sus

Se poate folosi marker pentru a sublinia fragmente din jurnal si pentru a nota in dreptul paginilor intrebarile.
Se ia jurnalul cand se merge la medic, pentru a se comunica acestuia modificarile notabile ale simptomelor.
Se prezinta medicului factorii posibili incriminati si se incearca gasirea unei solutii de a evita acesti factori.

Citeste si

Arhiva
  • Cand se recomanda amniocenteza Cand se recomanda amniocenteza

    Generalitati Amniocenteza face parte din procedurile moderne de identificare in stadiul prenatal a anomaliilor cromozomiale, insa metoda nu este recomandata tuturor femeilor insarcinate. Interventia este efectuata exclusiv in functie de anumite criterii specifice pe...citeste mai mult

  • Controlul apetitului Controlul apetitului

    Sfaturi Invatarea controlului apetitului este un pas foarte important in incercarea de a reduce din kilogramele in plus. Este important ca omul sa poate diferentia intre foamea reala si dorinta psihologica de a manca. Odata ce sunt identificate aceste...citeste mai mult

  • Cancerul colorectal, polipoza adenomatoasa familiala si testarea genetica Cancerul colorectal, polipoza...

    Generalitati Testarea genetica in cancerul colorectal poate oferi informatii asupra unor gene mutante, anormale care pot cauza la un moment dat cancer colorectal. Cu toate ca majoritatea persoanelor care dezvolta neoplasm colorectal nu sunt purtatoare a unor astfel de...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
Servicii specializate
+3
Vezi toate clinicile
Mai putin
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii aici OK