Timiditate si emotii

Imi pare rau doamna dar psihologia costa banuti, si nu exista cabinet de psihologie care sa aibe contract cu casa de asigurari.
Eu sunt asigurat medical, nu va suparati va rog, nu incerc sa va jignesc cu nimic, doar ca eu asa sunt, nu cred in vorbe si sfaturi si sa platesc pentru ele.
Stiu sigur ca exista si sunt diverse medicamente, dar nu am de gand sa cumpar ceva de capul meu.

scrie-mi pe mes la angelmarc999 ca sa iti recomand o terapie pe care am facut-o si eu anul trecut , prin telefon si email .

Angela ,ce fel de terapie ai urmat ?

Surprinzator! Dar si eu fac la fel si chiar merge!=)))

Lucreaza la stima de sine un pic , cred ca o ai scazuta....citi ani ai !!
cum a fost copilaria de fericita pe o scara de la 1 la 100 cum ai cotao !??

Lucreaza la stima de sine un pic , cred ca o ai scazuta....citi ani ai !!
cum a fost copilaria de fericita pe o scara de la 1 la 100 cum ai cotao !??

Problema mea de ''''baza'''' a fost si este ca nu pot sa respir, sa fac efort,.Am fost la medic, cardiolog, pneumolog, toate analizele perfecte, inafara de spirometrie.Am fost diagnsticata cu astm alergic, astm bronsic, bpoc, iau tratament cu corticosteroizi inhalatori de 4 ani, spray bronhodilatator..Am fost si la psihiatru, la indemnul medicului cardiolog.Am luat si cipralex, cam un an, apoi alt medic mi-a dat stimuloton.Am luat si anxiar, dar nu mai mult de 7 zile, pentru ca este foarte periculos.Sincer..nu m-a ajutat nimic, poate doar placebo, la inceput, ca speram eu ca am gasit medicul care sa ma faca bine.Am citit si studiat zeci de ore si am ajuns la concluzia ca totul se datoreaza unei emotivitati exagerate, unei distonii neuro-vegetative cu care trebuie sa ma obisnuiesc, nu sa o vindec, pentru ca ''''asa sunt eu croita'''', cu sensibilitati, emotiva.Daca imi permiteti un sfat..trebuie sa renuntati cat mai curand la anxiar, nu brusc, ci cat mai lent. Daca luati de 7 luni, poate cel putin 3 luni va dura pana va eliberati de acest drog foarte periculos.Mai intai scadeti doza, cam o saptamana, apoi luati o zi da, una nu, vreo 20 de zile..apoi o zi da, doua nu, tot cam 20 de zile..apoi o zi da, 3 nu..Va fi greu, eu am avut niste simptome de sevraj foarte urate, teama, auzeam noaptea zgomote prin curte..aveam toate simturile incordate la max, nu puteam sa ma relaxez deloc.Am baut ceva ceai , un amestec , nu mai stiu din ce, de la plafar..Acum am ajuns la concluzia ca singurul lucru care ma poate ajuta este..autopsihoterapia..adica..incerc sa constientizez ca sunt controlata de problemele mele de sanatate, in loc sa le controlez eu, pentru ca , de fapt asa este.O problema adevarata, este ca sunt singura, si sufar ca nu am iubirea nimanui.De aici, toate somatizarile si fricile, pentru ca de cand a murit si mama, si am ramas ''''orfana'''', desi am peste 50 de ani, imi lipseste iubirea si iubirea si iubirea.

Buna, personal terapia a ajutat mult, pe termen lung.
Pe termen scurt, pentru relaxare temporara am vazut ca m-a ajutat:
- sa fac exercitiile de respiratie(4 secunde pt inspirat/4 pt expirat)
- sa iau pauza de plimbat prin natura(sau doar pe strada)
- sa exprim starea intr-un mod(scris despre, desenat orice, cantat, alte activitati care iti dau o stare de relaxare chiar si pt putin timp)
- sa iau o pauza de facut un ceai cald(ceai cu valeriana pt cand ai nevoie de somn sau e stres constant)
- sa ma implic in voluntariat(adapost de animale de ex)/activitate de sport, undeva cu o comunitate de oameni cu care am ceva in comun.
Pe termen scurt mi-au dat alinare si asta m-a ajutat sa am energie sa inteleg de ce si de unde vine toata incarcatura emotionala si au ajutat si cu terapia. E ok sa ceri ajutor si sa vorbesti despre si sunt persoane care te pot ajuta.
Sper sa te ajute putin, sau daca nu macar sa dea un punct de plecare.
Succes!