Fobia sociala

Eu am fobie sociala diagnosticata de psiholog.Este foarte greu sa lupti cu asta in fiecare zi am zile cand nu am chef de nimic nu pot nici macar sa ies din casa singura .Sufar multa anxietate am ajuns sa iau pastile si am doar 17 ani. Nu mai suport sa stau asa sufar mult si cei din jurul meu la fel si e din ce in ce mai rau nu pot sa vorbesc in public ca incep sa tremur nu imi ies cuvintele ma pun rosie imi vin tot felul de ganduri in cap si nu pot sa ma concentrez. De multe ori ma uit la fetele oamenilor si nu stiu ce gandesc despre mine cu siguranta ca sunt o ciudata imi doresc foarte mult sa ies din asta si sper si poate cu ajutor psihologic o sa reusesc cu timpul . Vreau sa ies pe afara normal si sa stau linistita si sa nu depind de tot felul de pastile ca sa ma pot comporta mai normal...

am trecut si eu prin anxietate cu toate starile ei.teama,hipersensibilitate,inadaptare sociala..am inceput sa ma stapanesc mai bine de o vreme insa tot imi este greu sa socializez,si in plus de multe ori am stari de oboseala si plictiseala,in orice caz nu mai ma simt ranit sau respins.cred ca poate fi depasita aceasta boala dar cu ajutor din afara si cu credita din interior..si mai cred ca sensibilitatea poate fi transformata in avantaj dar cu rabdare..pentru a reusi sa socializez mai bine si sa invat si de la altii voi lasa id meu [email protected].

asa m am vindecat DEFINTIV (terapia prin expunere in imaginatie pt fobii) : iei 3 perne=persoane : si in atentia lor continua(!!!) : repetam :
1)iti vorbeste iti vorbeste iti vorbeste pauza-in atentie lor ,iti vb pauza ---si tot asa
2) iiiti vb,iiiti vb ,iiiti vb pauza iiiti vb pauza
3)iiiiiti vb pauza iiiiiti vb pauza iiiiiti vb pauza dubla(lunga)
4)iiiii...ti (maxim se termina respiratia ) vb pauza si tot asa
5) iiiiiiiiiiiiiiiii (nelimitat) pauza iiiiiiiiiiiiiiii si tot asa --------------------iiii nu iti
6)iti vb iti vb foarte frecvent .pana devine ca o mitraliera de rapida si continua in atentie .si iti vb !!! iti vb !!!! (accentuat )
te concentrezi pe un rand ,apoi urmatorul pana termini si iei de la cap ..unde ai probleme simti ..faci pana dispare orice senzatie ,tremur etc timp de cel putin 45 min /
repeti de cate ori e nevoie pana nu mai revine - de obicei 2-3 ori /sapt 2-3 sapt .secretul e frica de intonatie(iiiiii)
foarte important!!! e ca in fiecare sedinta sa termini!!! adica sa faci pana cand nu mai simti nimic sau aproape nimic nici un tremur senzatie de disconfort la stimul!!! altfel muncesti degeaba.credeti ma nu exista alta solutie si medicamentele nu te vindeca defintiv

Daca vreti sa vorbim va astept aici http://anxietatesociala.forumactif.com/ .Uneori ajuta.

am imbunatatit terapia : ascultati atent : e chiar mai usor..tot terapia prin expunere : o sa observati imbunatatirile :
tot cu pernele in fata : luam fraza : "iti vorbeste" dai capul usor inspre jos dar cu ochii la interlocutor si urmeaza pauza in sus
asta e baza
si acum exercitii.repetari lente timp de o ora ca sa capeti rezistenta
de exemplu cand este prelungit iiiiti : excursia este si mai mult in jos si pauza este automat mai mare inspre sus

e greu ca sa fiu clar sa explic
apoi le iei separat intai jos si lent : si le faci pe grade de coborare iiiti, iiiiiiti ,iiiiitii dar intotdeauna ramai spre ultima avansare .nr stimuli iti sa fie cat mai mare.cat e necesar.
asa pana dispare si ultimul sentiment sau incordare a fetei si nici nu o sa mai cobori sau ridici capul
poti adauga si pauze
apoi incepi sa lucrezi la pauza Acelasi sistem: iti vb -putin in sus ,iiiti vb susss, iiiiti -mai sus
cat mai gradat pana la iiiiiiiiiii nelimitat
in felul asta estti si la stimul si la pauza imun
acelasi mecanism explicat diferit ca sa intelegeti

in plus poti lucra si la frecventa stimulilor iti vb , iti vb si mai repede, cel mai repede..
puteti imbunatati voi singuri terapia in functie de rezultate
te vindeci 80 % din prima dar reapare daca nu exersezi
dupa vreo 10 sedinte dispare complet
unde ai disconfort acolo tre sa lucrezi pana dispare
spuneti mi cum merge daca e nevoie revin ca sa fiu mai clar