CCe sa fac sa nu mai am stare de nervozitate?
Anxietate Intrebare postata de Vasile valentin cu 3 luni in urmaTulburare de adaptare la stres
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (1)
Buna ziua,
Gestionarea starii de nervozitate este un proces complex ce necesita efort si rabdare.
Iata cateva sugestii care pot sa ajute:
1. Faceti miscare: Activitatea fizica ofera o eliberare fizica a stresului din corp. Alegeti un sport sau o activitate fizica preferata si incercati sa o practicati regulat.
2. Manancati sanatos: O alimentatie echilibrata are un impact semnificativ asupra starii de spirit. Evitati consumul excesiv de cofeina si zahar. Optati pentru fructe, legume, proteine si cereale integrale.
3. Hidratati-va optim! Deshidratarea poate agrava starea de nervozitate.
4. Odihniti-va suficient! Lipsa somnului sau un somn de p***a calitate poate accentua starea de agitatie nervoasa.
5. Meditatia si respiratia adanca: Aceste tehnici aduc calm si ajuta la gestionarea starii de nervozitate.
6. Evitati stimulii negativi: Daca anumite lucruri, persoane sau situatii va fac nervos, gasiti modalitati de a le evita sau de a le limita.
7. Vorbiti cu cineva: Discutati despre problemele si preocuparile dvs. cu un prieten apropiat, un membru al familiei sau un profesionist in domeniu.
8. Respectati-va timpul personal: Faceti ceva ce va place, ceva care sa va faca sa va simtiti bine.
Daca starea de nervozitate persista, este recomandat sa cautati ajutorul unui psihiatru.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/psihiatrie
Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Sanatatea-mentala/cauzele-medicale-ale-starii-de-nervozitate-iritabilitate_9234
sfatulmedicului.ro/Sanatatea-mentala/8-moduri-de-a-scapa-de-starile-de-nervozitate_12139
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde