ingrijirea dupa nastere
Depresia postpartum (dupa nastere)
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Generalitati Depresia postpartum este o afectiune medicala severa ce poate apare in primele luni dupa nastere. Fara tratament, depresia postpartum poate avea o evolutie prelungita si epuizanta. Aceasta boala este foarte frecventa, afectand 1 din 8 femei in timpul primelor luni dupa nastere. Depresia postpartum poate aparea si dupa avort spontan, nastere cu fat mort sau adoptie. In cazuri rare, o femeie cu depresie postpartum poate dezvolta simptome psihotice care o pot pune in pericol pe pacienta si pe cei din jur, gandurile delirante fiind indreptate in special asupra copilului (psihoza postpartum). Cauze Depresia postpartum pare sa fie determinata de modificari hormonale bruste care apar dupa nastere. Aceste modificari hormonale pot determina depresie postpartum cand sunt asociate cu alti factori de risc cum ar fi depresie anterioara (inclusiv cea din tulburarea bipolara), absenta sprijinului din partea partenerului, prietenilor si a familiei, sau un stres excesiv. Atat... [continuare]
Schimbari ce apar la o mama imediat dupa nastere
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Schimbarile aparute dupa nastere Desi de multe ori perioada imediat dupa nastere poate fi privita ca un moment magic in care mama este doar alaturi de puiul ei, schimbarile pe care acest eveniment al nasterii le aduce pot fi privite de unele femei ca fiind ceva neasteptat. Haideti sa descoperim impreuna si sa invatam din acest articol cateva din lucrurile pe care prietenele sau membrii familiei nu ti le vor povesti (de rusine, sau pentru ca le privesc ca fiind subiecte tabu). De la transpiratii urat mirositoare pana la caderea incontrolabila a parului (fara sa mentionam anxietatea sau starile emotionale vesnic schimbatoare), perioada postpartum poate fi surprinzatoare atat din punct de vedere fizic, dar si mental. Oricat de mult ai citi inainte despre, oricat de mult ti-ar povesti alte mamici, oricat ti-ai imagina, este foarte greu sa stii exact cum va decurge travaliul si nasterea. Mai mult de atat, nicio mama proaspata nu stie sigur cum va arata viata ei dupa o zi, o saptamana... [continuare]
Tot ce trebuie sa stim despre hernia dupa nasterea prin cezariana
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Ce este hernia Hernia este o complicatie rara a operatiei de cezariana. Cunoasterea semnelor si simptomelor ne poate ajuta sa adoptam masurile corecte. O hernie care intervine dupa operatie se mai numeste si hernie postincizionala. Operatia de cezariana este o procedura chirurgicala care poate duce la slabirea peretelui abdominal. Apare atunci cand parti ale intestinelor sau stomacului ies prin zonele slabite creand o umflatura. Cum putem identifica hernia intervenita dupa operatia de cezariana, care sunt factorii de risc, tratamentul si modul de recuperare. Simptomele unei hernii postoperatorii Primul semn este o tumefactie chiar langa sau suprapusa inciziei chirurgicale. Umflatura poate sa aiba marimea unui bob de strugure sau poate fi foarte mare. Poate sa isi schimbe in timp pozitia sau dimensiunea. Uneori, persoana poate doar sa simta hernia, dar este mai degraba posibil ca ea sa fie vizibila. Are de obicei culoarea pielii. Poate sa apara si la cativa ani dupa... [continuare]
Rezistenta parului Parul dumneavoastra creste conform unori cicluri. Firele de par nu se afla in aceleasi faze ale acestui ciclu mereu, ci in timp ce unele sunt in faza de crestere, altele sunt in faza de repaus. La un moment dat firele din starea de repaus vor cadea, pentru a permite regenerarea si aparitia de noi fire de par in locul lor. In diferite perioade din viata femeii, acest ciclu se modifica. Sarcina este cel mai bun exemplu pentru aceste modificari, precum si perioada post-partum. In timpul sarcinii, o parte mai mare din firele de par raman in faza de crestere, motiv pentru care parul arata stralucitor, foarte sanatos, gros si rezistent. Totusi, odata ce are loc nasterea, aceasta faza de crestere continua inceteaza, iar parul va capata aspectul opus, uscat, friabil si rar, ceea ce poate fi deseori demoralizator pentru proaspetele mamici. Cum influenteaza sarcina si nasterea caderea parului? Atunci cand sunteti insarcinata, nivelurile de extrogen si progesteron... [continuare]
Alaptarea dupa diversificarea alimentatiei
Dr. Butila Liana Maria
Medic Specialist in Pediatrie
Date generale Alaptarea, ca multe alte aspecte ale cresterii copiilor, este un proces gradual de crestere a independentei si a stapanirii de sine din partea bebelusului tau si un pas inapoi treptat din partea ta. Dupa primele 6 luni ale bebelusului, laptele matern va continua sa furnizeze marea majoritate a nutrientilor necesari, chiar daca incepe sa guste o varietate de alimente noi. Desi bebelusul se va bucura, fara indoiala, foarte mult de introducerea unor noi gusturi si texturi, experientele sale cu alimentele solide sunt doar sesiuni de practica pentru viitor. Este important sa va asigurati ca continua sa primeasca suficient lapte matern pentru a-si satisface nevoile nutritionale. Beneficiile alaptarii Alaptarea are numeroase beneficii pentru sanatatea ta si a bebelusului tau. Intelegerea acestor beneficii te poate ajuta sa decizi daca alaptarea este potrivita pentru familia ta Beneficiile alaptarii pentru bebelusi Cercetarile sugereaza ca alaptarea reduce riscul... [continuare]
Recoltarea celulelor stem la nastere: oportunitate biologica pentru sanatatea copilului
Dr. Papa Maria Camelia
Medic Specialist Genetica medicala si Medicina de familie
Recoltarea celulelor stem Nasterea unui copil aduce cu sine nu doar emotii puternice, ci si decizii medicale importante. Una dintre cele mai discutate optiuni din ultimii ani este recoltarea celulelor stem din cordonul ombilical – o procedura disponibila o singura data in viata, dar care poate avea implicatii pe termen lung asupra sanatatii copilului si, uneori, a altor membri ai familiei. Ce sunt celulele stem si ce rol au Celulele stem sunt celule nediferentiate care au capacitatea de a se transforma in diferite tipuri de celule specializate din organism. Ele sunt esentiale pentru formarea tesuturilor in timpul dezvoltarii fetale, dar si pentru repararea si regenerarea tesuturilor afectate, de-a lungul vietii. La nastere, sangele si tesutul din cordonul ombilical sunt surse extrem de valoroase de celule stem tinere, cu un potential crescut de utilizare in tratamente medicale. Celulele recoltate in acest moment au un grad de compatibilitate ridicat cu copilul din care provin... [continuare]
Ingrijirea dentitiei de lapte
Dr. Mariana Smadu
Medic primar stomatolog, medic primar ortodont, cu competenta pe radiodiagnostic
Eruptia dentara Dintii incep sa se formeze inca din timpul vietii intrauterine. Chiar daca inca nu au erupt, ei au la nastere un anumit procent de smalt format, care va continua sa se defineasca ulterior. Desi radacina nu este complet formata, intr-un an de zile procesul va fi complet. Eruptia dintilor variaza de la copil la copil. Astfel, primii dinti apar in jurul varstei de 6 luni. De obicei, primii doi dinti care erup sunt incisivii centrali (cei 2 dinti din fata). Apoi, apar alti 4 dinti din fata, dupa care restul incep sa apara usor, de obicei in perechi, pana la cei 20 de dinti (10 pe maxilar, 10 pe mandibula) intre varstele de 2 ani si jumatate-3 ani. Viteza de formare si mineralizare a dintilor este mare, in schimb rezistenta la carii si uzura este mai mica. Dintii temporari sunt mai mici, cu exceptia celei de-a doua masele, molarul de lapte, culoarea este alb-albastrie, data de subtirimea stratului de smalt, iar eruptia dentitiei temporare se... [continuare]
Complicatii si probleme dupa o interventie chirurgicala
Dr. Ruxandra Iliescu
Medic rezident - Chirurgie plastica, estetica si microchirurgie reconstructiva
Generalitati Cand interventia chirurgicala a luat sfarsit nu inseamna ca toate problemele de sanatate au fost rezolvate. Dupa operatie urmeaza perioada de recuperare, dupa care pacientul trebuie sa revina la cursul normal al vietii. In unele cazuri, perioada de recuperare presupune cateva zile de odihna, timp in care organismul se remonteaza si este capabil sa revina la viata dinainte. In alte situatii, recuperarea se desfasoara pe o perioada de cateva saptamani, in functie de amploarea interventiei chirurgicale. Ingrijirea inciziei Dupa interventia chirurgicala, majoritatea pacientilor sunt preocupati de ingrijirea inciziei. Aceasta actiune nu este dificila, dar este esentiala pentru evitarea infectiei si a altor complicatii. O ingrijire corecta, sustinuta de personalul medical, poate preveni cicatricile inestetice. Dupa externare, pacientul trebuie sa ingrijeasca plaga exact asa cum i-a fost explicat de catre medicul curant, in functie de complexitatea si particularitatile... [continuare]
Ingrijirea controlata a pielii atopice la orice varsta
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Dermatita atopica este o afectiune a pielii care provoaca decolorare si eruptii cutanate cu mancarime. De obicei, incepe in copilarie, iar eruptiile pot continua pana la varsta adulta. Nu exista un remediu pentru dermatita atopica, dar afectiunea poate fi gestionata cu ingrijire adecvata. Optiunile de tratament includ creme cu corticosteroizi, antihistaminice si medicamente pe baza de reteta. Ce este dermatita atopica? Dermatita atopica este o afectiune cronica care provoaca mancarimi ale pielii care devin uscate si solzoase. Tinde sa vina si sa plece si poate fi doar in copilarie sau va poate afecta intreaga viata. La persoanele cu pielea deschisa la culoare, dermatita atopica arata ca o eruptie rosie. Persoanele cu pielea mai inchisa pot dezvolta eruptii cutanate maro, violet sau gri. Dermatita atopica vs eczema: care este diferenta? Dermatita si eczema se refera ambele la inflamatia pielii. Eczema este un termen larg, umbrela, care descrie un grup de... [continuare]
Ingrijirea si tratarea pacientelor cu depresie postpartum (dupa nastere)
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Depresia postpartum (care apare dupa nasterea unui copil) este intalnita la aproximativ jumatate dintre femeile care tocmai au nascut. Cu toate acestea, aparitia unor sentimente de nesiguranta, insomnie, iritabilitate, izbucnire in plans, sentimente de coplesire si stare de spirit schimbatoare sunt considerate normale. Depresia postpartum apare in general din a patra zi postpartum si incepe sa diminueze in mai putin de 2 saptamani. Cu toate acestea, pot exista perioade de depresie pe toata durata primului an de dupa nastere. In cazul in care starea de depresie se prelungeste peste 2 saptamani, organismul nu se poate recupera asa cum era de asteptat. Depresia postpartum: -este foarte frecventa, survenind la 1 din 8 femei in timpul primelor luni dupa nasterea copilului -este o afectiune medicala serioasa care se poate prelungi, poate determina invaliditate si poate afecta dezvoltarea copilului -cele mai eficiente tratamente sunt consilierea si... [continuare]
Pasiunea in viata de cuplu dupa nastere
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Ingrijirea copiilor poate fi solicitanta atat fizic cat si emotional. In cazul in care copilul nu priveaza parintii de intimitate sau de somn, acesta cu siguranta ii priveaza de posibilitatea de a conversa unul cu altul, de cine romantice, weekenduri linistite si fara graba sau contacte sexuale neprogramate. Solutii Iata cinci dintre modalitatile prin care pasiunea din viata de cuplu poate fi reaprinsa. 1. Este dificil ca o femeie sa reintre cu usurinta in rolul de iubita din cel de mama. Cu toate acestea, etapa de tranzitie poate implica modificarea apelativelor celor doi parteneri. Indicat ar fi sa se excluda adresarile de genul "mama" sau "tata" intre cei doi adulti. Aceasta este o modalitate sigura prin care partenerul se poate simti, inca, sexy 2. Filtrati - Sotia ii poate zambi sotului cand acesta vine de la locul de munca sau il poate privi ca la inceputul relatiei lor, cand se reintalneau dupa ce nu s-au vazut o zi intreaga. O imbratisare sau un... [continuare]
Ingrijirea si tratarea pacientelor cu depresie postpartum (dupa nastere)
ma tratez medicamentos cu eutyrox de la varsta de 22 ani,acum am 38 si nu ma simt prea bine luand tratament zilniccu eutyrox de 100.Eu cred ca boala sa agravat un pic si cred ca trebuie schimbat tratamentul.As dori sa-mi dati un sfat in acest caz.va multumesc [continuare]
Exercitiile fizice dupa sarcina - cand se pot incepe
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Exercitiile fizice dupa sarcina pot imbunatati starea generala a unei persoane. Desi ar putea fi ultimul lucru la care s-ar putea gandi o femeie dupa ce naste, datorita beneficiilor sale, ar trebui luate in calcul. De fapt, acestea ar fi unele dintre cele mai bune lucruri pe care o proaspata mamica ar putea sa le faca pentru ea, pentru a se mentine in forma dupa nastere. Beneficiile exercitiilor fizice dupa sarcina Printre efectele pozitive ale activitatii fizice constante dupa nastere s-ar putea enumera: - scaderea in greutate; - mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular; - reconsolidarea fortei musculare; - intarirea muschilor abdominali; - cresterea nivelului de energie; - imbunatatirea starii de spirit; - diminuarea stresului; - prevenirea si ameliorarea depresiei postpartum. In plus, activitatea fizica de zi cu zi, ar putea fi un exemplu pozitiv pentru un copil, indiferent de varsta acestuia. Activitatea fizica si... [continuare]
Nasterea vaginala dupa cezariana (nvdc)
Autor: SfatulMedicului
Generalitati
Nasterea vaginala dupa o cezariana (NVDC), reprezinta nasterea unui copil pe cale vaginala, dupa ce mama avusese anterior o nastere prin interventie chirurgicala (cezariana). Inainte, se spunea ca persoanele care nasc prin cezariana, vor fi obligate ca urmatoarele nasteri sa le desfasoare tot prin acest procedeu. In prezent, femeile care au nascut o data prin cezariana, pot opta ca urmatoarea nastere sa se faca fie pe cale vaginala (naturala), fie prin operatie cezariana.
Indiferent daca nasterea se va face prin cezariana sau pe cale vaginala, este putin probabil ca sa apara complicatii serioase. In general, o nastere vaginala este mai putin riscanta decat una prin cezariana, care implica o interventie chirurgicala majora. Cu toate acestea, cercetatorii au demonstrat ca femeile insarcinate care au o cicatrice uterina secundara unei nasteri anterioare prin cezariana, au risc scazut de a dezvolta ruptura cicatricii (numita si ruptura uterina) in timpul travaliului.
Sarcina, nasterea si perioada postpartum
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Travaliul si nasterea propriu-zisa reprezinta procesul de nastere a unui copil. Ca si sarcina, travaliul si nasterea urmeaza o anumita secventa de evenimente. Travaliul si nasterea nu difera foarte mult de la o femeie la alta. Totusi in cazul in care o femeie a mai avut o nastere este posibil ca urmatoarea sa fie diferita. Travaliul este impartit in doua faze: travaliul precoce (latent) si travaliul activ. Travaliul precoce duce la travaliul activ prin contractii moderate pana la severe, uneori neregulate. Stadiile travaliului activ Travaliul activ are trei stadii : - in primul stadiu al travaliului activ contractiile devin mai puternice, frecvente si regulate. Odata cu aceste contractii se produce subtierea si dilatarea cervixului, organismul se concentreaza pe faza de "impins" - in timpul celui de-al doilea stadiu copilul se naste - in timpul stadiului al treilea se elimina placenta. Travaliul precoce incepe cu contractii insotite de o stare de... [continuare]
Generalitati Majoritatea sarcinilor au o durata de aproximativ 40 de saptamani. Prin definitie, nasterea prematura este cea care are loc cu mai mult de trei saptamani inainte de termenul normal. Din cauza unei nasteri premature, bebelusul are mai putin timp sa se dezvolte si sa se maturizeze in uter. Consecintele implica un risc crescut de aparitie a diverse probleme medicale, de dezvoltare, inclusiv probleme de respiratie si chiar sangerari la nivelul ventriculelor creierului. In cazul in care viitoarea mama intra in travaliu prea devreme, medicul poate incerca sa intarzie nasterea prin metode variate. Chiar daca nasterea prematura este inevitabila, cateva zile in plus in uter, pot fi importante pentru dezvoltarea fatului. Desi, se pare ca numarul nasterilor premature este in crestere, exista si o veste buna: un stil de viata sanatos poate preintampina un travaliu si o nastere prematura. Simptome Recunoasterea imediata a primelor semne ale travaliului prematur pot ajuta... [continuare]
Generalitati Orice femeie care doreste sa dea nastere unui copil trebuie sa aiba grija atat de propria sanatate cat si de a copilului sau, iar acest lucru include si ingrjirea prenatala. Pentru a stii cum sa se ingrjieasca inainte de sarcina orice viitoare mama trebuie sa solicite sfatul medicului de familie sau medicului obstetritician. Sanatatea optima a unei femei inainte de sarcina poate preveni aparitia unor boli grave. Unele femei gravide pot manifesta complicatii cum ar fi diabetul gestational sau preeclampsia, dar chiar si aceste afectiuni pot fi tinute sub control. In timpul vizitelor prenatale, medicul va calcula perioada aproximativa a nasterii copilului si va recomanda viitoarei mame vaccinurile pe care ar trebui sa le faca. De asemenea, medicul va efectua o serie de teste prenatale pentru a se asigura ca fatul se dezvolta intr-un mod sanatos. Printre aceste investigatii pot fi incluse: - amniocenteza (depistaza posibilele defecte la nastere) - prelevarea... [continuare]
6 sfaturi de la experti despre ingrijirea pielii uscate iarna
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Ingrijirea pielii uscate pe timp de iarna nu este o simpla optiune pentru majoritatea persoanelor, ci o necesitate. Temperaturile foarte scazute, nivelul redus de umiditate in aer, vantul puternic si gerul deshidrateaza intens tesutul cutanat. Uscarea pielii nu este singura problema cutanata provocata de climatul anotimpului rece. Descuamarea si craparea tesutului cutanat, precum si instalarea eczemei, pot fi alte consecinte ale conditiilor de mediu specifice iernii. Din fericire, expertii au formulat o serie de recomandari utile pentru prevenirea neplacerilor provocate de pielea uscata. Prevenirea si tratarea pielii uscate in sezonul rece Intrucat pana si o piele mixta sau grasa poate prezenta simptomele deshidratarii sub efectul unor factori de mediu nocivi, sfaturile de mai jos, formulate de specialisti in dermatologie, se adreseaza tuturor tipurilor de piele. Tineti cont de ele in ritualul zilnic de ingrijire si va veti bucura de o piele supla, fina si... [continuare]
Posibila legatura dintre autism si greutatea mica la nastere
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Studii recente au sugerat ca prematuritatea si greutatea mica la nastere sunt factori care dubleaza riscul de aparitie a autismului, mai ales in cazul fetitelor. Acest risc exista si in cazul baietilor, insa el este mai redus. Acest fapt este oarecum suprinzator, deoarece autismul este o afectiune mult mai fecventa in populatia generala, la baieti comparativ cu fetele (rata de aparitie este de 3:1). Unul din patru copii nascuti prematur (avand varsta gestationala cuprinsa intre 23-30 de saptamani) si cu greutate foarte mica (mai putin de 1500 de grame) au semne de autism daca sunt examinati dupa varsta de 3-4 ani. Cel mai recent studiu realizat a inclus 565 de copii, baieti si fete, care prezentau semne sugestive pentru autism si pentru tulburari psihice din aceasta sfera. In randul lor, fetele cu greutate mica la nastere erau mult mai frecvent afectate comparativ cu baietii cu greutate si varsta gestationala asemanatoare. De asemenea, specialistii au constatat... [continuare]
Pharmaceris m - o ingrijire deosebita pentru perioada sarcinii
Autor: SfatulMedicului
Iesind in intampinarea nevoilor femeilor insarcinate, Centrul de Cercetari stiintifice Dr. Irena Eris a creat creme speciale pentru ca viitoarele mame sa se poata bucura pe deplin de aceasta perioada deosebita din viata lor. Dermocosmeticele Pharmaceris M au fost create cu gandul la eliminarea celor mai dese probleme ale pielii femeilor insarcinate. Actiunea profilactica si terapeutica a preparatelor din gama Pharamceris M a fost confirmata prin teste dermatologice independente, pentru a asigura viitoarelor mame eficienta si siguranta. Ce fel de schimbari au loc in pielea femeilor insarcinate si cum trebuie ingrijita? Sarcina este o perioada deosebita in viata fiecarei femei in care au loc multe schimbari in intregul organism, acesta adaptandu-se la noua situatie. Schimbarile se refera desigur si la piele. In timpul sarcinii, reglarea circulatiei sangelui prin sistemul de vase sangvine de sub piele are loc in mod diferit, putand aparea inrosirea pielii, cresterea... [continuare]
Generalitati Vestea ca urmeaza sa nasca gemeni poate constitui un motiv de bucurie pentru tanara mamica, dar in acelasi timp poate constitui si un motiv de ingrijorare referitor la modul in care se va descurca cu mai multi copii deodata. Deodata toate grijile par sa fie duble, si aducerea pe lume a unor gemeni pare sa fie o provocare dubla. In cele ce urmeaza vom intelege mai multe despre gemeni si vom afla cum putem avea grija de ei intr-un mod corespunzator, informatiile aplicandu-se si tripletilor sau altui tip de sarcina gemelara. Cum apar gemenii? Gemenii identici (gemenii monozigoti) • Gemenii monozigoti (identici) apar cand un singur spermatozoid fertilizeaza un ovul care in etapele initiale de dezvoltare se divide in doua parti, fiecare dintre acestea dand nastere unui embrion. • Gemenii identici au acelasi bagaj genetic, avand asadar si acelasi sex. • Unii dintre gemeni au placenta lor proprie si sacul lor amniotic in cavitatea uterina, in timp... [continuare]
Buna ziua :) Prefer sa nu''mi *divulg* numele, dar voi posta totusi un alias, si anume Ryan. Acum o saptamana si cateva zile m''am despartit de fata pe care o cred, inca, iubirea vietii mele (sau cel putin fata visurilor mele). Am fost colegi 4 ani in liceu (tocmai am terminat liceul), dar nu ne''am dat prea mare importanta in clasele 9-11, ba dimpotriva, ne cam uram. Prin martie, anul curent, cand eram in clasa a 12a, a avut loc un declic, si am inceput sa stam impreuna pe la scoala, sa vorbim etc. Eu am inceput sa o indragesc dupa maxim 2-3 zile, si la fel s''a intamplat si in cazul ei. Am mai tatonat putin terenul, am realizat ca treaba e reciproca si, intr''o seara, am decis sa fim impreuna Totul a mers perfect in timpul scolii, mai erau certuri mici (suntem doi orgoliosi, desi amandoi am incercat sa renuntam la orgoliu), dar neinsemnate. A venit vacanta de vara, a inceput bacul, inca mergea totul bine. DUPA bac a inceput teroarea.. Am inceput sa ne certam zilnic,... [continuare]
este cineva care se simte bine dupa operatie ? si daca da cum reuseste? [continuare]
Stie cineva cand vine prima menstruatie dupa chiuretaj, am citit si eu ca la 30 la 45, eu azi am 45 si nimic. De 7 zile am fost la medic si mi-a zis ca nu am endometru, si sa incep sa iau orgametril dar mi-e frica ca e hormon.Oare ce sa fac? in ziua 28 am avut primul contact si mi-a ramas prezervativul in vagin, de frica nu am curaj sa facc un test de sarcina. Am luat a 2-a zi postinor , dar mor de frica, MA PUTETI AJUTA? [continuare]
- « Pagina precedenta
- Pagina urmatoare »
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Ginecologie , Ecografie , Mamografie , Infertilitate .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter