tulburarea de panica
Diferenta dintre un episod acut de anxietate si un atac de panica
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce este anxietatea Anxietatea poate sa apara atunci cand o persoana se teme de faptul ca ceva rau s-ar putea intampla. Sentimentele de teama si ingrijorare se refera adesea la anumite probleme, dar sunt corelate si cu stresul. Anxietatea implica nu doar simptome psihice, ci si fizice, precum tensiunea musculara si tahicardia. Anxietatea survine adesea in asociere cu un eveniment sau situatie specifica si trebuie diferentiata de atacul de panica. Acesta din urma poate sa apara brusc, fara un factor declansator specific, iar simptomele sale sunt mult mai severe decat simptomele anxietatii. Cu toate acestea, daca nivelurile de stres si anxietate persista pentru perioade lungi de timp, oamenii trebuie sa stie ca pot sa apara probleme suplimentare. Episodul acut de anxietate vs. atacul de panica Episoadele acute de anxietate pot avea declansatori specifici, cum ar fi examenele, problemele la locul de munca, afectiunile de sanatate sau problemele din relatii. Episodul acut de... [continuare]
Tulburarea de personalitate dependenta – aspecte esentiale
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce sunt tulburarile de personalitate Tulburarile de personalitate, cunoscute in limbaj comun ca ”psihopatii”, duc la o dezadaptare temporara sau chiar permanenta a unei persoane in integrarea sociala, profesionala, relationala sau maritala. Aceste tulburari se mai numesc ”stari dizarmonice” ale personalitatii. Personalitatea unui individ o percepem ca un ansamblu complex de comportamente caracteristic fiecarei persoane, comportamente care isi pun amprenta in modul de relationare cu ceilalti, cu lumea inconjuratoare, de a se percepe pe sine in raport cu societatea, in situatii de viata diverse. Tulburarea de personalitate dependenta se caracterizeaza prin dorinta intensa de a fi protejat de altii si de o teama puternica de a nu fi abandonat. Individul este pasiv in raporturile cu altii (de teama de a ”nu-i supara”), submisiv si faciliteaza compromisuri pentru a pastra orice relatie interpersonala. Stil de personalitate sau tulburare de personalitate? Daca ar fi sa... [continuare]
Cum putem diferentia tulburarea de stres post-traumatic de alta tulburare de sanatate mintala?
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce este sindromul de stres post-traumatic? Conceptul de sindrom de stres post-traumatic a fost recunoscut in timpul razboaielor mondiale ca si entitate patologica psihiatrica separata. In anul 1980 a aparut notiunea de PTSD in prima editie a Manualului de Diagnostic si Statistica a Tulburarilor Mentale (DSM) ca o boala mentala si comportamentala ce apare dupa expunerea la unul sau mai multe evenimente traumatice. Exemple de posibile evenimente traumatice sunt razboiul, violenta fizica sau sexuala, accidentele rutiere, decesul unui membru de familie apropiat sau amenintarea cu moartea. Cativa dintre factorii ce cresc riscul de a dezvolta PTSD sunt frecventa evenimentelor traumatice (cu cat sunt mai repetate, cum este in cazul abuzului domestic, riscul creste), severitatea acestor evenimente si tipul de trauma. Ultimul factor se refera la “intentie”, definita ca prezenta unei dorinte de a provoca daune sau suferinte. Cum se aseamana si cum difera PTSD-ul de alte tulburari? In... [continuare]
Ce este nosofobia sau tulburarea de anxietate legata de sanatate?
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Anxietatea legata de sanatate Ingrijorarea cu privire la sanatatea ta poate declansa obiceiuri benefice pentru starea de bine, dar prea multa ingrijorare ar putea avea efectul opus. Medicina moderna stie multe despre sanatate si, cu cat mai multe descoperiri se fac in fiecare zi, cu atat mai multe afectiuni ne stau in vizor. A fi proactiv in ceea ce priveste starea de bine nu este un lucru rau; o alimentatie sanatoasa, exercitiile fizice si evitarea capcanelor stilului de viata modern pot contribui la alungarea bolilor. Cu toate acestea, ingrijorarea excesiva sau preocuparea pentru boala ar putea deveni o problema de sanatate mintala importanta. Ce este anxietatea legata de sanatate? Anxietatea legata de sanatate, cunoscuta candva sub numele de ipohondrie, se caracterizeaza prin ingrijorarea irationala si obsesia cu privire la faptul ca are sau dezvolta o boala. Termenul, "ipohondrie", in sine este depasit. In 2013, acesta a fost inlocuit in mediul clinic de 2 diagnostice... [continuare]
Care sunt cauzele atacurilor de panica si cum le facem fata
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Emotiile intense, de natura negativa, pot genera manifestari fizice neplacute, cum ar fi palpitatii ale inimii, dificultati de respiratie, senzatia de lesin iminent si incapacitatea de a sta pe propriile picioare. Uneori, ti se pot inclesta degetele de la maini si nu mai poti vorbi. Teama uriasa care pune stapanire pe tine in timpul unui atac de panica are efect paralizant. Din fericire, astfel de episoade pot fi tinute sub control si gestionate cu succes. Cauza atacurilor de panica Atacurile de panica pot fi manifestari ale unei tulburari legate de o mare neliniste, instalate pe fondul unui dezechilibru al substantelor chimice din creier sau pot fi declansate de o serie de factori fara legatura cu vreo afectiune psihiatrica. Cele mai comune cauze sunt: - consumul exagerat de alcool sau cofeina; - abuzul de tigari; - consumul de droguri de mare risc; - utilizarea de medicamente pentru tratarea astmului sau a bolilor de inima; - intreruperea brusca a... [continuare]
Constituim un grup suport pt astfel de afectiuni,este virtual pe adresa de mess si este bine venit oricine cu asemenea probleme,am constatat in timp ca un mare ajutor este comunicarea si posibilitatea de a-ti impartasii problemele si altora in suferinta,cine considera util poate sa imi lase in pv intentia si IDul de mess [continuare]
cit timp se face tratament cu rivotril. [continuare]
Atac de panica sau cadere ca ca?
simptome: stres,incep sa plang,probleme respiratorii minore care se intensifica semnificativ. Imi amortesc mainile(antebratele),picioarele,nu pot sta in picioare.Cand ma intind(daca nu sunt intinsa de cineva,cad jos)ma adun..ghem,imi strang picioarele la piept.Poate e cam mult spus,dar cred ca ma si ¨inclestez¨(raman asa,adunata)Respir FOARTE greu in continuare,de vorbit nici nu se pune problema,nu pot.OBLIGATORIU,trebuie sa imi acopar gura(cu mainile sau cu un material ce-l am la mana atunci)practic,sa respir acelasi aer,ca si cum as respira intr-o punga de hartie,sper sa fiu inteleasa..totul dureaza 5-7minute(cred eu,in timpul meu cat mai sunt constienta atunci).Am avut 4 astfel de stari.Cu toata rusinea o spun,nu am avut inca timpul necesar sa merg la medic..mi-am promis mie ca merg,dar,odata cu trecerea starii de criza..ma linistesc si sper ca va fi ultima! Am 24 ani,1,71 si 49kg,alergica la lactoza(daca poate avea legatura cu lipsa Ca din corp).Astept un rasp de... [continuare]
Am 24 de ani si sufar de depresie.in In urma cu un an am fost diagnosticat depresie si am urmat tratament zeldox40mg dimineata si zeldox 60 mg la culcare insa de atunci am inceput sa am probleme cu memoria in sensul ca nu mai pot sa retin nimic In prezent urmez tratament cu zeldox 60mg si nu pot retine nimic din ceea ce citesc.Am citit despre antipsihotice ca cam scad performantele intelectuale iar eu aveam o memorie foarte buna.Am intrebat si pe doamna doctor de unde iau tratamentul si mia zis ca e din cauza tratamentului insa ,nie nie foarte frica pentru ca asa ceva se mai intampla in dementa sau alzheimer si de aceea imi este foarte frica sa nu fac aceste boli pe viitor stiind faptul ca nu retin nimic. [continuare]
buna seara am 19 ...si...de vreo 4 luni simnt o frica intensa in mine.....obosesc frt.....am senzatii de sufocare....palpitatii....transpir rece pe frunte.....prima oara am crezut ca am cancer la plamaani, miam facut analizele si au esit bune......seara ma gaandesc ca mor si ca nu mai ajung dimineata.....luna trecuta nam mai avut nimik mia trecut chestele astea.....dar de vreo saptamana sunt mai rele ma gandesc da fac infarct desi am facut analizele la inima si la sange de atatea ori tot ma gandesc.......am fumat acum vreo 6 luni in urma un joint si in seara aceea am intrat in panik era prima oara cand am fumat.....sunt un pic mai fricos de fire......PUTETII SA MA AJUTATII CU CV...VA ROG SUNT DISPERAT [continuare]
Citind pe forum doresc si eu sa pun o intrebare in speranta unei lamuriri de specialitate. Am 60 de ani sint inca foarte activa, am luccrat in contabilitate 40 de ani avind functie de conducere23 ani.Amiesit la pensie(scriptic)dar in fapt cumulez inca de 6 luni aceeasi functie pentru ami preda activitatea.Ce ma ingrijoreaza in ultimul timp este insomnia de care sufar tot mai mult,senzatia ca nu am aer,cu toate ca la inima nu am absolut nimic.Nu am folosit niciodata calmante si adjuvante de nici un fel,considerind ca prin vointa poti face minuni,ba din contra am cautat sa ridic moralul altora.Acum simt ca ma depaseste ceva.Ce sa fac? [continuare]
Bună seara acum cca 9 luni de zile mi-am cumparat o tigare electronica am fumat o zi din ea iar seara când sa schimb rezerva cu lichid mi-a curs o picătura pe piele în următoarele minute aveam stari de lesin palpitatii valuri de cald frig frica foarte mare de moarte..Am fost la urgente mi s-au făcut ekg totul a ieșit în regulă și nu au avut niciodată explicație sa îmi dea..totul a continuat așa cu aceste atacuri timp de 4-5 luni..Am fost și la medicul de familie la fel Ekg a ieșit oke..în prezent nu mai am aceste crize..dar sunt doborât psihic..de când mă trezesc pana seara când adorm gândul îmi e numai ca as face un infarct și as muri pur și simplu nu îmi mai pot continua viața normal nimic nu mai e ca înainte. .multa lume îmi spune ca e ceva psihic..aștept și răspunsul vostru,va mulțumesc. [continuare]
Buna,feminin 31 ani.Am nascut acum 11 luni prin cezariana(evolutie si nastere perfecta fara probleme)Dupa 1 luna de la nastere am inceput sa am niste ameteli(nu se invart obiecte)mai degraba senzatie de dezechilibru insosita de diaree, frisoane, claduri, stare generala proasta, frica de a mai face ceva ce faceam inainte,incetosarea vederi uneori,senzatie de nod in gat,frica...!Mi am facut o gramada de analize,RMN cerebral ok,EkG uri-Ok,analize de sange plus TSH OK,totul ok!!Au trecut 11 luni si nici acum nu am scapat,ma ia brusc si in momentul acela trebuie sa ma intind in pat..Nu mai pot sta singura cu fetita se intensifica..uneori si furnicatori pe tot corpul.Am o spondiloza cervicala,fac recuperare anual.Inainte de sarcina nu am avut asa ceva niciodata!!!Un sfat aveti??? Am inceput sa practic Osteopatia sa mai ameliorat putin nu o schimbare mare,inca continui si iau Relaxophytol prescris de medicul Pshiatru.Ce pot sa mai fac?Imi influenteaza viata de zi cu zi nu mai suport.Nu... [continuare]
care sunt simptomele si cum se trateaza [continuare]
Nu am fost încă la un consult la un medic, am stări de anxietate, trec de la o stare la alta, acum sunt vesela și am energie după care o dau in extrema cealaltă, Tristețe, gânduri, numai am stare de activitățile cotidiene, ma trezesc noaptea, vreau doar sa mannac, caut mâncare continuu! Îmi este foarte frica sa nu o dau in extrema cealaltă de a lua foarte mult in greutate! Nu vreau sa am de multe ori oameni in jur, nu ma simt in stare sa fac nimic! Totul ma supăra și ma afecteaza orice cuvânt spune oricine Un sfat va rog? Vreau sa merg la un psihiatru [continuare]
dupa ce servesc micul dejun mi se face rau fara sa ma doara ceva. Atat de rau ca ajung la urgenta unde cu o perfuzie si o injectie imi revin.Medicul de garda mi-a zis ca s-ar putea sa am o stare anxioasa generalizata. Am 66 ani.Va rog, cu ce ma pot trata? [continuare]
am 25 ani si ma aflu in situatia in care va cer ajutorul . De o saptamana m am simtit mai molesita cu dureri in piept si dificultati in respiratie aparute brusc, intre timp am urmat cu calciu si magneziu dar simptomele nh s au ameliorat asa repede cum ma asteptam crezand ca este astenie sau pe sistem neuro vegetativ sau hipocalcemie .. Dupa vreo 3 zile de la aparitia simptomelor intr o noapte m am trezit brusc cu o senzatie de sufocare si o tahicardie cu puls f mare am incercat sa ma autoctrlez ca sa mi revin si nu am mai putut dormi de trama asta . Disperata ca voi pati cv la inima am intrat pe net sa vad ce invrstigatii voi face ... Gandul ca am cv la inima sau ca voi muri ma speriase puternic si aproape din acel moment eram intr o continua incordare fapt ce determina si accentua simptomele tremuram incontinuu si aveam puls mare si tensiune mai mare eu de obicei am tens 9 cu 7 iar in acele mom aveam 13 cu 7 puls 104 . Eram mereu p ganduri si asta imi accentua starea de rau nu ma... [continuare]
Cum pot scăpa de frica mai ales seara ,am fost la psihiatru iau coaxil 3 pastile pe zi și am perioade cînd mie rău ,nu mereu mie frica sa nu mor ,mie frica de nu știu ce mai ales noaptea [continuare]
Iau alprazolam de 6 luni si nu imi trc nervi [continuare]
Am o întrebare am făcut test de sarcina și mi a ieșit 2 liniuțe (a doua se vede slab) sâmbata ar trebui sa îmi vina ciclul din luna august fac tratament cu seroxat, spitomin și anxiar . Doctorul psihiatru mi a zis sa fac avort ca e un copil cu probleme. Eu mi l doresc doresc niște păreri pana ajung la ginecolog ? Tratamentul l am întrerupt de 2 zile. [continuare]
Cliniqmed consult srl
medicina de familie • Tulburarile de anxietate generalizata – stare de anxietate generalizata, persistenta, fara o cauza anume, insotita de nervozitate, tensiune musculara, palpitatii, tremurat, transpiratii, ameteli. • tulburarea de panica – atacuri de anxietate severa, bruste, palpitatii, dureri toracice, senzatie de lesin, ameteala, sentiment de irealitate, teama de a muri, de pierdere a controlului. • Fobii – agorafobia, fobiile specifice, fobia sociala. • Tulburarile obsesivo-compulsive – ganduri, imagini, impulsuri obsesive, insotite de comportamente stereotipe, ritualuri. • Tulburari de stres post-traumatic. • Tulburari depresive – stare de tristete persistenta, anxietate, lipsa interesului si a placerii, tulburari de somn, pierderea apetitului, energie scazuta, iritabilitate, dificultati de concentrare a memoriei, acuze somatoforme. • Tulburari de conduita. • Tulburari ale aptitudinilor scolare. • Tulburari mentale... [continuare]
Linisan, comprimate filmate
Ce este Linisan si pentru ce se utilizeaza Indicatii Linisan contine ca substanta activa citalopram. Citalopramul apartine unui grup de antidepresive denumite inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS). Acest medicament actioneaza prin cresterea nivelului de serotonina din creier. Concentratia scazuta de serotonina este considerata un factor important in instalarea depresiei si afectiunilor inrudite. Linisan este utilizat pentru tratarea depresiei si a unei afectiuni numite tulburare de panica (cu sau fara fobie sociala) si, dupa amelioare, pentru prevenirea recaderilor si a recurentei bolii. Mod de administrare Utilizati intotdeauna Linisan exact asa cum v-a spus medicul dumneavoastra. Trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra sau cu farmacistul daca nu sunteti sigur. Linisan trebuie administrat intr-o singura doza pe zi. Puteti lua Linisan in orice moment al zilei, cu sau fara alimente. inghititi comprimatele cu putina apa. Doze Depresie Doza recomandata... [continuare]
Efectin ep, capsule cu eliberare prelungita
Ce este Efectin EP si pentru ce se utilizeaza Indicatii EFECTIN EP este un antidepresiv care face parte dintr-un grup de medicamente denumite inhibitori ai recaptarii serotoninei si noradrenalinei (INRS). Aceast grup de medicamente este utilizat pentru a trata depresia si alte afectiuni, cum sunt tulburarile de anxietate. Se considera ca persoanele care sufera de depresie si/sau anxietate au niveluri mai mici de serotonina si noradrenalina in creier. Modul de actiune al antidepresivelor nu este pe deplin inteles, insa ele pot fi benefice prin cresterea nivelurilor de serotonina si noradrenalina din creier. EFECTIN EP este un tratament destinat adultilor cu depresie. De asemenea este si un tratament destinat adultilor cu urmatoarele tulburari de anxietate: tulburare de anxietate generalizata, tulburare de anxietate sociala (teama fata de situatiile sociale sau evitarea acestora) si tulburare de panica (atacuri de panica). Tratamentul corespunzator al depresiei sau al... [continuare]
Adoxa ep, capsule cu eliberare prelungita
Ce este Adoxa EP, capsule cu eliberare prelungita si pentru ce se utilizeaza Indicatii Adoxa EP este un antidepresiv si face parte dintr-o grupa de medicamente denumite inhibitori ai recaptarii serotoninei si noradrenalinei (IRSN). Acest grup de medicamente este utilizat pentru tratamentul depresiei si al altor afectiuni cum sunt tulburarile de anxietate. Se crede ca persoanele cu depresie si/sau anxietate prezinta nivele scazute de serotonina si noradrenalina la nivel cerebral. Nu se cunoaste in totalitate cum actioneaza medicamentele antidepresive, dar ele pot ajuta prin cresterea valorilor serotoninei si noradrenalinei la nivel cerebral. Adoxa EP este un tratament pentru adultii cu depresie. Este important ca tulburarile de depresie sau de anxietate sa fie tratate adecvat pentru ca dumneavoastra sa va simtiti mai bine. Daca nu urmati tratament, afectiunea dumneavoastra se poate agrava si atunci este mai dificil de tratat. De asemenea, Adoxa EP este un tratament pentru... [continuare]
Adoxa, comprimate
Forma de prezentare: Comprimate 25 mg, 37,5 mg, 50 mg, 75 mg; ct. 3 blist. 10 cpr. Indicatii: Tratamentul tuturor tipurilor de depresie, inclusiv depresia asociata cu anxietate; tratamentul cazurilor speciale de anxietate, inclusiv pe termen lung; tratamentul fobiei sociale, inclusiv pe termen lung, si al tulburarii anxioase generalizate; tratamentul tulburarii de panica, inclusiv pe termen lung, cu sau fara agorafobie; prevenirea recaderilor dupa un episod depresiv sau prevenirea recurentei episoadelor depresive. Doze si recomandari: Depresie moderata: 75-225 mg/zi; depresie severe: 75-375 mg/zi; anxietate, fobii si tulburare de panica: 75-225 mg/zi. Contraindicatii: Hipersensibilitate; copii sub 18 ani; tratamentul recent cu IMAO; sarcina si alaptare. Atentionari: Prudenta in afectiuni hepatice si renale, antecedente de epilepsie, boli cardiace; interactiuni medicamentoase cu cimetidina; soferi si activitati de precizie. monitorizarea pacientilor cu ideatie suicidara... [continuare]
Velaxin, capsule cu eliberare prelungita
Forma de prezentare: Capsule cu eliberare prelungita 75 mg, 150 mg; ct. 2 blist. 14 cpr. Indicatii: Tratamentul tuturor tipurilor de depresie, inclusiv depresia asociata cu anxietate; tratamentul cazurilor speciale de anxietate, inclusiv pe termen lung; tratamentul fobiei sociale, inclusiv pe termen lung, si al tulburarii anxioase generalizate; tratamentul tulburarii de panica, inclusiv pe termen lung, cu sau fara agorafobie; prevenirea recaderilor dupa un episod depresiv sau prevenirea recurentei episoadelor depresive. Doze si recomandari: Depresie moderata: 75-225 mg/zi; depresie severe: 75-375 mg/zi; anxietate, fobii si tulburare de panica: 75-225 mg/zi. Contraindicatii: Hipersensibilitate; copii sub 18 ani; tratamentul recent cu IMAO; sarcina si alaptare. Atentionari: Prudenta in afectiuni hepatice si renale, antecedente de epilepsie, boli cardiace; interactiuni medicamentoase cu cimetidina; soferi si activitati de precizie. monitorizarea pacientilor cu ideatie... [continuare]
Gaba
Ce este Gaba si pentru ce se utilizeaza Indicatii Acidul gamma-aminobutiric (GABA) este un neurotransmitator cu efect inhibitor, sintetizat in creier din acidul glutamic in prezenta vitaminei B6. Concentratia mare de GABA prezenta la nivelul hipotalamusului sugereaza rolul acestui aminoacid in reglarea ciclului somn-veghe, a temperaturii corpului si a activitatii glandei hipofize care coordoneaza functionarea sistemului endocrin. Tulburarile anxioase sunt intalnite sub urmatoarele forme: tulburarea de panica, fobiile specifice fobia sociala, agorafobia, tulburarea anxioasa generalizata, tulburarea obsesiv-compulsiva, tulburare acuta de stres, tulburare de stres post-traumatic, tulburare anxioasa cauzata de o afectiune medicala. - reduce simptomatologia in tulburarile anxioase: - simptome psihice (ex.: capacitate de concentrare scazuta, oboseala, senzatie de "nod in gat", iritabilitate, neincredere in propria persoana) - simptome neurovegetative digestive (ex.: colon iritabil,... [continuare]
Venlafaxin lph, comprimate
Forma de prezentare: Cpr.37,5 mg, 75 mg; ct. 3 sau 100 blist. 20 cpr., respectiv ct. 6 sau 100 blist. 10 cpr. Indicatii: Tratamentul tuturor tipurilor de depresie, inclusiv depresia asociata cu anxietate; tratamentul cazurilor speciale de anxietate, inclusiv pe termen lung; tratamentul fobiei sociale, inclusiv pe termen lung, si al tulburarii anxioase generalizate; tratamentul tulburarii de panica, inclusiv pe termen lung, cu sau fara agorafobie; prevenirea recaderilor dupa un episod depresiv sau prevenirea recurentei episoadelor depresive. Doze si recomandari: Depresie moderata: 75-225 mg/zi; depresie severe: 75-375 mg/zi; anxietate, fobii si tulburare de panica: 75-225 mg/zi. Contraindicatii: Hipersensibilitate; copii sub 18 ani; tratamentul recent cu IMAO; sarcina si alaptare. Atentionari: Prudenta in afectiuni hepatice si renale, antecedente de epilepsie, boli cardiace; interactiuni medicamentoase cu cimetidina; soferi si activitati de precizie. monitorizarea... [continuare]
Efervescent pain relief, comprimate efervescente
Indicatii: Efervescent Pain Relief este administrat pentru a calma durerile (indigestia si migrena). Tratamentul tuturor tipurilor de depresie, inclusiv depresia asociata cu anxietate; tratamentul cazurilor speciale de anxietate, inclusiv pe termen lung; tratamentul fobiei sociale, inclusiv pe termen lung, si al tulburarii anxioase generalizate; tratamentul tulburarii de panica, inclusiv pe termen lung, cu sau fara agorafobie; prevenirea recaderilor dupa un episod depresiv sau prevenirea recurentei episoadelor depresive. Mai este indicat si cazul febrei si a simptomelor usoare asemanatoare cu raceala. Prezentare: Capsule cu eliberare prelungita 37,5 mg, 75 mg, 150 mg; ct. 1 blist. 28 cpr. Doze: Depresie moderata: 75-225 mg/zi; depresie severe: 75-375 mg/zi; anxietate, fobii si tulburare de panica: 75-225 mg/zi. Contraindicatii: Hipersensibilitate; copii sub 18 ani; tratamentul recent cu IMAO; sarcina si alaptare. Reactii adverse: Rash, reactii alergice; cefalee, disconfort... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter