mici bucati la cicl
27 de idei pentru un mic dejun gustos si sanatos
Liana Contiu
Nutritionist-Dietetician Clinic
Generalitati Cand va treziti dimineata, aveti pofta sa serviti un mic dejun gustos si sanatos? O veche zicala spune sa mancati la micul dejun ca un rege si la cina ca un cersator. Adevarul este ca majoritatea oamenilor nu prea mananca un mic dejun adecvat si in nici un caz un mic dejun copios. Masa servita dimineata are rolul de a oferi energie pentru intreaga zi. Un mic dejun ar trebui sa contina cereale integrale, alimente bogate in calciu, proteine si fructe bogate in vitamine si minerale. Importanta micului dejun "Micul dejun este extrem de important pentru ca ne sustine energia din prima parte a zilei si evitam sa avem mici gustari mai mult sau mai putin constiente. Indicate sunt alimentele care contin proteina pentru ca e mentin satietatea de care avem nevoie. Ouale, branza, carnea rece ramasa de la o masa anterioara, iaurt alaturi de legume proaspete reprezinta masa ideala. Incercati sa evitati sa consumati doar carhohidrati simpli (ex. cereale de mic dejun, dulciuri,... [continuare]
Dereglarile ciclului menstrual
Dr. Razvan Pop-Began
Medic ginecolog
Generalitati Multe femei sunt de parere ca sufera de o dereglare a ciclului menstrual. Dimpotriva, altele considera ca si daca ciclul menstrual nu este exact ca la carte, dar asa a fost parcursul pe toata durata vietii, asa este normal sa fie. Ce inseamna dereglarile de ciclu menstrual, ce le produce si cum se trateaza sunt aspecte pe care femeile ar trebui sa le cunoasca. Desi pot parea probleme minore sau care sa nu aiba repercusiuni pe termen lung, exista complicatii pe care le pot produce aceste dereglari de ciclu menstrual. Ciclul menstrual fiziologic Ciclul menstrual este fenomenul natural si asadar fiziologic cu o durata de aproximativ 28 de zile care este parcurs de catre mucoasa uterina. Prima zi de ciclu menstrual este calculata ca prima zi de menstra, adica de sangerare. Sangerarea trebuie sa dureze in mod fiziologic intre 4 si 6 zile. Calculand de la prima zi de menstruatie, in a 14-a zi se produce ovulatia (ori mai precis la jumatatea timpului total de ciclu... [continuare]
Generalitati Ciclul menstrual reprezinta o serie de schimbari prin care trece corpul unei femei pentru a o pregati pe aceasta pentru o posibila sarcina. In fiecare luna pe peretele intern al uterului se formeaza de novo un epiteliu cu o anumita grosime (endometru), pregatind astfel uterul pentru nidarea (fixarea) unui ovul fecundat. Cand ovulul nu este fecundat si sarcina nu se produce, acest epiteliu uterin este distrus. Astfel se produce fenomenul de sangerare lunara numita menstruatie, prezenta la femei o data pe luna incepand din perioada adolescentei si pana la menopauza, in jurul varstei de 50 de ani. Durata ciclului menstrual poate fi masurata prin notarea cu 1 a primei zile de sangerare si numararea zilelor pana la urmatoarea menstruatie. Ciclul menstrual reprezinta perioada cuprinsa intre ziua 1 a mentruatiei si ziua 1 a menstruatiei urmatoare. Cu toate ca lungimea medie a ciclului menstrual este de 28 de zile, un ciclu menstrual cu o durata de 21 pana la 35 de zile... [continuare]
Generalitati Ciclul menstrual al femeii mature este un indicator relativ fidel al echilibrului dinamic dintre uter, ovare,hipofiza si hipotalamus, datorita sensibilitatii receptorilor uterini la variatia concentratiilor sangvine ale hormonilor ovarieni; astfel modificari ale ciclului menstrual constituie un semnal de alarma usor de observat atat de catre femeie cat si de catre medic. Dar tulburarile ciclului menstrual pot fi provocate si de o serie de afectiuni proprii uterului sau cailor genitale, independente de secretia hormonala si care pot afecta functia reproductiva a femeii fara alterarea celei endocrine. Eliminarea lunara din ovar a unui ovul matur, apt pentru fecundatie, pregatirea uterului pentru o eventuala sarcina si declansarea menstruatiei in lipsa fecundatiei, sunt procese care au loc ca urmare a functionarii unui sistem format din mai multe organe numit gonadostat: sub actiunea neuro-hormonilor hipotalamici hipofiza secreta gonadotropine care stimuleaza... [continuare]
Generalitati Menstruatia este o parte a ciclului de reproducere feminin, care debuteaza atunci cand fetele devin mature sexual, in perioada pubertatii. Acesta dureaza intre trei si sapte zile. Fiecare ciclu menstrual dureaza aproximativ 28 de zile, daca femeia nu ramane insarcinata. Ciclurile menstruale regulate sunt un semn ca, parti importante ale corpului functioneaza in mod normal. Ciclul menstrual ofera organismului substante chimice importante, numite hormoni, pentru ca acesta sa fie sanatos. Ciclul menstrual pregateste corpul femeii de sarcina, in fiecare luna. Un ciclu se calculeaza din prima zi a unei menstruatii pana in prima zi a urmatoarei perioade. Variatia acestuia poate fi oriunde intre 21-35 de zile, la femeile adulte si 21-45 de zile, la adolescente. Un ciclul menstrual este caracterizat, pe parcursul unei luni, de cresterea si scaderea nivelurilor hormonale. Ce se intampla in timpul ciclului menstrual? In prima jumatate a ciclului menstrual, nivelul de... [continuare]
Alegerile de la micul-dejun si scaderea in greutate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati A manca dimineata este un obicei sanatos, in general, dar mai ales daca incercati sa va mentineti greutatea corporala. Cercetarile arata ca persoanele care iau micul-dejun regulat, tind sa fie mai slabe, iar cei care urmeaza diete de slabit si consuma micul-dejun reusesc sa piarda mai multe kilograme. In plus, cei care mananca de obicei micul-dejun, aduc organismului un aport mai mare de fibre, calciu, vitaminele A si C, riboflavina, zinc si fier - mai putine grasimi si colesterol alimentar. Acest lucru este explicabil prin faptul ca la micul dejun se consuma in special cereale, care sunt fortificate cu vitamine, minerale si fructe si, sunt in mod natural bogate in substante nutritive. Formati acest obicei [continuare]
Generalitati Etapele emotionale si intelectuale prin care un om trece din copilarie pana la varsta pensionarii ca membru a unei familii se numeste ciclul vietii de familie. In fiecare etapa, omul se confrunta cu provocari in viata de familie care il ajuta sa isi dezvolte sau sa castige noi abilitati. Imbunatatindu-si aceste abilitati omul poate depasi schimbarile prin care aproape fiecare familie (traditionala sau nu) trece. Nu oricine trece prin aceste etape usor. Situatii ca boli severe, probleme financiare sau moartea unei persoane apropiate pot avea repercursiuni asupra modului in care o persoana trece prin aceste etape. Din fericire, abilitati pierdute in una din etape pot fi invatate in urmatoarele. Etapele ciclului vietii de familie sunt: - celibat - cuplul sau mariajul - parinti: copii pana la adolescenta - indrumarea adolescentilor - pensionarea sau varsta a treia. Importanta intelegerii ciclului vietii de familie Abilitatile imbunatatite si evenimentele... [continuare]
Ce poti sa prepari pentru micul dejun rapid si sanatos
Autor: SfatulMedicului
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, deoarece iti da energia necesara desfasurarii activitatilor obisnuite, pana spre jumatatea zilei. Micul dejun trebuie sa contina un aport echilibrat de proteine, grasimi sanatoase si glucide. Saritul peste micul dejun iti incetineste metabolismul si te face sa te simti lipsit de vlaga si demotivat. Cand esti pe fuga dimineata si nu ai timp sa-ti prepari un mic dejun pe cinste, poti sa alegi unul dintre meniurile prezentate mai jos. Sunt foarte usor si rapid de preparat si bogate in nutrienti. Iaurt cu fulgi de ovaz, seminte crude de dovlec si stafide Iaurtul este considerat un aliment minune, care contribuie la longevitatea organismului. El iti ofera o doza optima de calciu, grasimi benefice si glucide. Adauga in iaurt doua, trei linguri de fulgi de ovaz marunti, acestia contin foarte multe proteine. Consumul de ovaz este indicat in special celor care obisnuiesc sa mearga la sala. Pentru un aport marit de antioxidanti,... [continuare]
Ciclul menstrual – probleme ce pot sa apara
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Menstruatia este un proces fiziologic ce reapare, in mod normal, la fiecare aproximativ 28 de zile. Durata sa este de 3-7 zile, iar cantitatea de sange pierduta poate varia. Ciclul menstrual produce adesea o varietate de simptome inconfortabile, precum crampe, oboseala si sensibilitate la nivelul sanilor. Un ciclu menstrual regulat reprezinta un semn care arata ca organismul functioneaza normal. O femeie ar trebuie sa aiba ciclu menstrual regulat in urmatoarele situatii: • Daca nu este insarcinata; • Daca nu alapteaza; • Daca nu este in postmenopauza; • Daca nu exista diferite afectiuni de sanatate. Menstruatiile neregulate, dureroase, cu pierderi mari de sange pot trage un semnal de alarma cu privire la unele probleme grave de sanatate. De asemenea, orice modificari ale ciclului menstrual, inclusiv textura, culoarea si durata, reprezinta aspecte foarte importante. Ori de cate ori aceste probleme apar, medicul trebuie informat pentru a analiza... [continuare]
Posibila legatura dintre autism si greutatea mica la nastere
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Studii recente au sugerat ca prematuritatea si greutatea mica la nastere sunt factori care dubleaza riscul de aparitie a autismului, mai ales in cazul fetitelor. Acest risc exista si in cazul baietilor, insa el este mai redus. Acest fapt este oarecum suprinzator, deoarece autismul este o afectiune mult mai fecventa in populatia generala, la baieti comparativ cu fetele (rata de aparitie este de 3:1). Unul din patru copii nascuti prematur (avand varsta gestationala cuprinsa intre 23-30 de saptamani) si cu greutate foarte mica (mai putin de 1500 de grame) au semne de autism daca sunt examinati dupa varsta de 3-4 ani. Cel mai recent studiu realizat a inclus 565 de copii, baieti si fete, care prezentau semne sugestive pentru autism si pentru tulburari psihice din aceasta sfera. In randul lor, fetele cu greutate mica la nastere erau mult mai frecvent afectate comparativ cu baietii cu greutate si varsta gestationala asemanatoare. De asemenea, specialistii au constatat... [continuare]
Ciclul meu apare in fiecare luna, tine 7 zile, numai ca acum mi-a intarzia 5 zile... nu am intretinut relatii sexuale de aproape 2 luni, iar in luna trecuta pe 3 feb mi-a venit fara probleme... tin sa mentionez ca am polichisturi (mici).. e enervant cand stii ca nu ai facut sex si totusi iti intarzie [continuare]
ce inseamna prostata mica cu calcifieri? am 35 de ani. cand e mare stiu ca nu e bine. dar cand la ecograf zice ca e mica cu calcifieri cum e? [continuare]
despre ciclu ce sa va zic de cateva luni (3-4) i-mi vine regulat am fost de curand la medic si mi-a descoperit un chist ovarian mic spun ei92 cm) .... ce este de facut...si ar mai fi ceva am contact sexula o data la 2 luni si ceva asta influienteaza starea generala proasta? [continuare]
Ajutor! ciclul menstrual mult prea devreme :(
Buna ziua, am asa problema. Ultima data ciclul mi s-a inceput pe data de 30 mai. Pe 7 iunie mi s-au terminat eliminarile si azi, 10 iunie, iarasi mi s-a inceput ciclul! Pot sa spun ca stresuri nu am avut, greutati nu am ridicat. Va rog mult spuneti care ar putea fi cauza? Am auzit si asa versiune ca as putea fi insarcinata! Va multumesc anticipat [continuare]
Pot ramane insarcinata daca am facut sex neprotejat a 7-a zi dupa terminarea ciclului?
Am facut sex neprotejat cu iubitul meu a 7-a zi dupa terminarea ciclului.desi a ejaculat in exterior ,imi este teama deoarece dupa la aproximativ jumatate de ora dupa ce s-a sters,ne-am culcat din nou.nu am nici un ciclu regulat.Exista sanse sa fi ramas insarcinata?daca da,la cat timp pot face testul de sarcina? va multumesc! [continuare]
Buna ziua,am 38 de ani si mi-a intarziat ciclul 5 zile.Trebuia sa vina undeva pe 7 ianuarie,mentionez ca pana acum in ultimul an a venit regulat.In data de 01.01.2013 an avut relatii sexuale dar fara penetrare.Am durerile obisnuite dinaintea ciclului dar pana acum nu a venit.In luna decembrie am avut un soc emotional datorat decesului bunicii mele,in plus a fost o luna foarte stresanta,o luna in care m-am enervat foarte tare mai multe zile la rand datorita unor probleme in familie.Am facut un test de sarcina ieri dar a iesit negativ.Ce ma sfatuiti si care ar putea fi cauza acestei intarzieri? [continuare]
Buna ziua,am 23 de ani mi-a intarziat ciclul 2 zile.Trebuia sa-mi vina pe data de 10aprilie,luna trecuta am avut ciclu regulat mi-a venit pe data de 10.Luna trecuta am intretinut relatie sexuale cu prietenul meu insa nu si-a dat drumul in mine.Exista riscul sa fi ramas insarcinata? [continuare]
Pot ramane insarcinata daca am facut sex neprotejat a 2 zi dupa terminarea ciclului?
Pot ramane insarcinata daca am facut sex neprotejat 2a zi dupa terminarea ciclului? Eu nu am un ciclu regulat..cateodata imi intarzie chiar si o luna. Vreau sa specific ca nu a ejaculat in mine. Ultima data am avut ciclul pe 15 august..si teoretic ar fi trebuit sa-mi vina pe 15,16 sau 17 septembrie. dar nu s-a intamplat asta ,mi-a intarziat aproape 19 zile... ce se intampla? sa fie vreo raceala,sau in cel mai rau caz trebuie sa fac un test? Va rog astept un raspuns.Multumesc! [continuare]
buna ziua. De circa 1luna si jum iau acid folic cu vit E, este adevarat ca iau aceste medicam pt ca imi doresc sa raman insarcinata,(incerc de ceva timp fara rezultat), si de 2 luni imi intarzie ciclul. De regula aveam la 28de zile insa de doua luni mi-a venit chiar si cu o sapt intaziere. Vroiam sa stiu daca acidul folic este de vina sau vit E, avand in vedere ca nicioadata nu am mai avut probleme de genul acesta. Pe de alta parte imaginati-va ce emotii am avut cand mi-a intaziat atat de mult, juram ca sunt insarcinata, asta pana am facut testul. Multumesc anticipat! [continuare]
Buna ziua,am o problema...io si prietena mea am facuto in ziua in care trebuia sa ii vina ciclu neprotejati.problemele sunt 2:1.prietenei mele ii vine ciclu odata la 2 luni si 2.am impresia ca mi-am dat drumu in ea in ziua in care trebuia sai vina ciclu foarte putin dar nu sunt sigur.ce sfaturi miati putea da sunt foarte nelinistit tiiand cont ca avem amandoi o varsta foarte mica pentru a fi parinti. [continuare]
Mi se poate deregla ciclul menstrual daca am facut pentru prima data sex?
Am 19 ani si am facut pentru prima data sex acum o luna, iar luna aceasta mi-a intarziat ciclul menstrual 3 zile. sunt curioasa daca se poate deregla din cauza ca am facut-o pentru prima da? Pentru ca in privinta unei sarcini am dubii, deoarece nu actul sexual nu s-a finalizat , a durat foarte putin, dar faptul ca mi-a intarziat ma sperie putin. Ma puteti ajuta, va rog? [continuare]
am fost la un consult ginecologic ... alarmata fiind de faptul ca menstruatia mi-a intarziat 2saptamani ... am fost diagnosticata ca ovare polichistice si uter foarte mic... care sunt sansele sa ma tratez ? voi putea duce o sarcina la bun sfarsit? ce investigati ar fi bine sa fac? sunt foarte speriata. multumesc [continuare]
Cum calculez prima zi a ciclului menstrual?
În ultimele 2 luni, la începutul perioadei pe hârtie am văzut firișoare negre (sânge bănuiesc) și puțină secreție roz. Și apoi s-a pornit sângerarea... Mai slabă decât de obicei. Am avut și grețuri foarte mari dar testul a ieșit negativ. Oare de la ce pot fi? Prima zi a ciclului menstrual e cea în care mi-a curs sânge sau cea în care au apărut primele scurgeri?(secreția roz și neagră) [continuare]
Buna ziua am 21 de ani și sunt mama a două fetițe de 3 și 5 ani, în luna august 2023 am aflat de o sarcina Molară asa ca a trebuit sa dac chiuretaj , pana în prezent ciclul a fost regulat nu am avut contraceptive nimic de 2 zile sa terminat ciclul menstrual, și aseară am avut contact se*ual , și azi dimineață a revenit ciclul am rămas șocată ! Cum am terminat 2 zile și acum iară , nustiu ce sa fac ma ajutați cu un sfat va rog. [continuare]
Bună ziua!. Menționez că fac sex cu partenerul meu de 1 an de zile neprotejat. Nu ne dorim un copil, însă, am o întarziere a ciclului menstrual de 4-5zile. Menționez că am un ciclu regulat.(rareori o intarziere de 2-3 zile); 2 luni nu am făcut nimic, exact acum 29 de zile a avut loc un contact sexual neprotejat dar mentionez ca eram in ultima zi de ciclu menstrual, nu avea deloc un flux abundent in acea zi (era practic pe terminate). Acum un an am descoperit ca am ovare micropolichistice si am luat anticonceptionale timp de 6 luni la recomandarea medicului ginecolog. Credeti ca ar fi vorba de o sarcina nedorita? Multumesc pt eventualul raspuns. [continuare]
Este normală o mică secreție maronie în timpul ovulației?
Am avut sex protejat (prezervativ) pe data de 9, plus că nu a terminat în interior. Am ciclu regulat și ovulația s-a început în jurul datei de 16. Pe data de 19 am avut o mică secreție de culoare maro. Menționez că m-am expus mult la frig, am ridicat greutăți, am schimbat locul de trai și am și mâncat foarte puțin din cauza stresului general și abia mi-am început viața sexuală, dar iarăși menționez: ne protejăm și țin și cont de calendar [continuare]
Cum scap de cuiele de la degetele mici de la picioare ?
Am niste cuie la degetele mici de la picioare pe latura interioara.Le tratez de 11 ani cu plasturi urgo iar de anul acesta cu o soluție salicilica sub forma de crema.Apoi le inveles in plasturi de la farmacie.Dispar parțial sau total și reapar in 2-3 săptămâni. [continuare]
Ajutor mama ma intimideaza de ciclul de sanii ca maine poimane o sa pot sutien si ma face saplang i-am zis si ma ia in gluma ajutati-ma mai trebuie sa ii spun si ca mi-a venit ciclul,ce sa fac? [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter