inotul
Introducere Este un lucru frumos sa vrem sa fim o mama buna, sa pastram ordinea in casa sau sa facem treaba buna la serviciu. A avea teluri inalte nu inseamna ca avem probleme psihice. Dar, daca pretentiile noastre sunt atat de inalte incat scad calitatea vietii si daca nu putem fi fericite fiindca nu este totul perfect, e timpul sa ne spunem stop si sa invatam sa apreciem lucrurile bune din viata noastra. Pentru mame, perfectionismul este o tinta nobila. Deseori este greu, pentru astfel de mame, sa faca diferenta intre constiinciozitate rezonabila si precautie irationala. Nu este usor de distins unde incep tendintele perfectioniste in rolul de parinte, dar daca va loviti de ele constant, exista riscul de a va traumatiza copilul. Femeia perfectionista Nivelul de anxietate la unele femei poate fi la fel de inalt ca si cel al unor persoane cu o boala reala sau cu un factor stresant major. Aceste persoane fac asta singure fiindca problema este doar in mintea lor. Singurul lucru... [continuare]
Adevarul din spatele miturilor despre sanatate
Autor: SfatulMedicului
Crusta de la paine este plina de vitamine In urma unor studii, cercetatorii au descoperit ca in procesul de coacere al painii se formeaza un tip de antioxidant care este de 8 ori mai abundent in crusta decat in miezul painii. Totusi este important sa se consume painea cu totul, intrucat aceasta este bogata in substante nutritive si fibre. Esential este ca painea sa contina mai ales cereale integrale. Daca o persoana iese afara cu parul umed, va raci Intr-adevar, o persoana care va iesi afara cu parul umed va simti frigul mai ales la nivelul capului, dar nu se va imbolnavi. In timpul unor experimente, unui grup de voluntari li s-a inoculat un virus al racelii la nivelul cavitatii nazale. Jumatate din grup a ramas intr-o camera incalzita, in tip ce restul au facut o baie si au stat intr-un hol rece jumatate de ora fara sa se imbrace. Dupa ce s-au imbracat, au purtat sosete umede cateva ore. Subiectii din al doilea grup nu au manifestat o forma mai grava a racelii... [continuare]
Sanatatea fizica odata cu inaintarea in varsta
Autor: SfatulMedicului
Ce este activitatea fizica si beneficiile sale Cu ajutorul capacitatilor fizice, o persoana isi poate finaliza sarcinile zilnice. Pe masura inaintarii in varsta, multor oameni le este dificil sa-si mentina independenta fizica. Activitate fizica inseamna orice miscare a corpului, realizata de catre muschii scheletici, care implica energie. Starea fizica a unei persoane se refera la capacitatea acesteia de a face activitati fizice si poate fi evaluata prin determinarea rezistentei, puterii si flexibilitatii. Gradul de independenta fizica al unei persoane depinde de cat de bine poate sa functioneze fizic. Acesta este unul dintre cele mai puternice motive pentru ca un individ sa isi mentina activitatea fizica, dar nu trebuie sa fie singurul motiv. Oricine ar trebui sa faca multa miscare, cat mai des. Pentru a exista certitudinea ca anumite exercitii fizice nu sunt contraindicate, se va discuta cu medicul. Uneori, chiar si activitatea fizica moderata este... [continuare]
Neplacerile sanatatii declansate de caldura
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Specialistii propun 5 strategii de prevenire a celor mai frecvente afectiuni sau situatii care pun in pericol sanatatea unei persoane in anotimpul calduros, care ar putea trasforma perioada vacantei intr-una de cosmar. Iata mai jos cateva dintre masurile de preventie, care alaturi de un pahar de limonada rece, pot face oricui, vara, mai frumoasa. Deshidratarea si insolatia Deshidratarea si insolatia sunt strans legate una de alta si sunt intalnite la persoanele care stau vreme indelungata in soarele torid al verii, fara nici un fel de protectie. Practic din cauza caldurii, oamenii transpira, iar concentratia de electroliti a lichidelor corpului poate fi echilibrata doar cu ajutorul lichidelor. Daca o persoana este deshidratata nu poate transpira suficient, pentru ca transpiratia sa scada temperatura corpului. Iar acest lucru devine periculos, mai ales pe timpul verii, cand exista pericolul insolatiei. Semnale de avertizare: Simptomele de... [continuare]
Generalitati Esti in situatia in care corpul tau are o greutate ideala, insa picioarele nu sunt direct proportionale cu partea de sus a corpului? Daca picioarele tale sunt prea groase comparativ cu restul corpului, ai la indemana cateva solutii. Iata cateva dintre acestea. Metode de subtiere a picioarelor Yoga Persoanele care practica yoga au, in general, membrele destul de subtiri si flexibile. Exercitiile de yoga te ajuta sa ai un corp armonios, frumos si tonifiat. Mai mult decat atat, atunci cand practici yoga, mintea si spiritul se afla intr-un proces de stimulare continua. Aloca zilnic timp, cel putin 30 de minute, pentru [continuare]
Generalitati Greselile in alimentatie pot influenta greutatea. Greselile simple pot sa duca spre esec eforturile tale de a te reintoarce in perechea de blugi preferata. In cazul in care obiectivul pare de neatins sau greutatea doar oscileaza fara a se mentine scazuta, exista sansa sa faci una din cele 10 greseli in alimentatie. Sfaturi utile Nu opta pentru diete drastice Hotarata sa pierzi rapid in greutate, ai tendinta sa alegi o dieta drastica. Poate nu ti se pare dificil, dar consumi grapefruit si supa de varza in fiecare zi. Scazi zilnic din calorii, chiar sub 1000 si, cu siguranta, vei scadea in greutate. Cand consumi alimente cu atat de putine calorii, obisnuiesti metabolismul sa mentina un ritm scazut si o data ce vei termina dieta, organismul tau va arde caloriile mult mai incet decat inainte (si vei lua in greutate). Nu omite micul-dejun Sa sari peste micul dejun este cea mai usoara metoda sa scazi din caloriile dintr-o zi, dar consecinta poate fi o crestere a... [continuare]
Deoarece alimentatia are un rol determinant pentru sanatatea noastra, aceasta trebuie sa fie adecvata varstei si trebuie adaptata in ermanenta nevoilor calorice ale organismului. Odata cu venirea iernii, organismul nostru este mai vulnerabil, datorita temperaturilor scazute, iar obiceiul de a manca sanatos devine si mai important. E demonstrat faptul ca 70% din sistemul imunitar al organismului este situat in intestin. Ca urmare, este evident ca printr-o alimentatie corect ne putem mentine si creste rezistenta la imbolnavire, inclusiv la infectiile frecvente in timpul iernii. In Romania, un copil sufera, in medie, de 5 – 6 raceli pe an, iar un adult de 2 - 4 raceli pe an. Care sunt solutiile si ce alimente ar trebui sa consumam pe parcursul iernii, pentru a ne asigura un sistem imunitar puternic? Vitaminele care sustin activitatea sistemului imunitar sunt: – vitamina C : aportul zilnic recomandat este de 200 mg, pe care le putem gasi intr-un ardei rosu de marime... [continuare]
Sfaturi pentru imbunatatirea vietii sexuale
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Exista multe metode si lucruri pe care o persoana ar trebui sa le cunoasca pentru a-si imbunatati viata sexuala. Oricine intelege mai bine organismul uman poate avea o relatie intima mai buna. Amigdala creierului Aceste structuri cu forma de migdala sunt adancite in creier si au un rol important in controlul si procesarea unor tipuri de emotii: anxietatea si frica. Pentru a se destinde si a fi pregatite pentru un act sexual, femeile au nevoie sa se relaxeze si sa renunte la gandurile care provoaca ingrijorare si anxietate. Unul din cele mai bune moduri de a face acest lucru este de a face o baie cu aburi de aproximativ o ora pentru instalarea starii de calm. Studiile arata ca inclusiv ascultarea muzicii ajuta la relaxare. O imaginea de sine pozitiva Libidoul si stima de sine actioneaza in tandem in scopul obtinerii satisfactiei sexuale, considera specialistii. Pentru ca o persoana sa aiba o imagine de sine pozitiva, ar trebui sa: - sa manance sanatos - in acest... [continuare]
Am o afectiune la coloana cervicala intre c5 si c6. Intrebarea mea este: ce sport as putea face inafara de inot? Este indicat sa alerg dimineata, tinand cont ca pana a afla faceam destul de des sport. [continuare]
Buna ziua , ma numesc Madalin si am si eu o problema cu umarul stang , acum 3 luni l.am dislocat , am fost la urgenta si mi la tras la loc si mia pansat umarul cu tot cu mana si mi sa spus sa stau asa 3 saptamani , problema este ca dupa 3 luni de zile am fost la inot si a sarit iar , ce pot face sa nu se mai intample si sa pot face tot ce faceam si inainte , doctori mi.au spus cand am fost a doua oara ca ca tot o sa sara si se va ajunge la operatie . [continuare]
Am o pata neagra vinetie pe pielea penisului. ce poate fi?
Buna ziua! Am facut sex protejat cu prietena mea si dupa mi a aparut o pata neagra vinetie pe pielea penisului. Nu ma mananca, nu ma doare, doar e acolo. Ce poate fi? Ar trebui ca pentru un timp sa nu mai fac sex? Si as putea sa continui sa merg la bazinul de inot? Clorul din bazin imi poate dauna? Multumesc [continuare]
Buna ziua.Am fost operat la timpan (ceva cu albuginee de ou).A trecut o luna de când am fost operat.Ieri am fost la plaja, mi-am cumparat o casca de inot, dar nu stiu cum a ajuns foarte multa apa in casca... Credeți ca mi s-a întâmplat ceva? [continuare]
Sunt disperata deoarece am doua afectiuni care nu pot fi tratate medicamentos pentru ca daca tratez una o ,,deranjez" pe cealalta. Am anterolistezis L5 de 4 mm, grad I cu dureri foarte mari pe piciorul drept, arsuri pe ambele picioare dar predomina dreptul si senzatie de amorteli pe maini si sufar si de gastrita hemoragica cu reflux biliar . Durerile nu se amelioreaza deloc la ketonal sau movalis dar devin suportabile sau chiar dispar la grimodin si dulsevia dar aceste medicamente imi provoaca hemoragie gastrica. Ce pot face deoarece nici operatia nu este o optiune buna -trebuie sa iau o perioada lunga antiinflamatoare ceea ce imi distruge stomacul? Am incercat sa inot si mi-a fost si mai rau, [continuare]
Pot merge la strand la 2 saptamani juma dupa operatia de apendicita?
Atele de la operatie sunt deja scoase si am cojita acolo la rana, este ok sa merg la strand,sa stau in apa si sa inot incetisor? [continuare]
Buna ziua! Am 49 ani 1.76h si 85kg.sunt o persoana care face periodic sport in sala (tenis si exercitii program Wiliams), inot.,iar de 4 ani la recomandarea medicului cardiolog iau in fiecare dimineata 1 comprimat de 0.8 Atacand, scazandu-mi tensiunea arteriala la 13.00-15.00cu8.5-9.8..Ceea ce ma ingrijoreaza este pulsul care dimineata oscileaza 44-50 iar spre seara creste la 65...In ziua cand fac sport am tensiunea 13.8cu85 si puls 75...ma simt sanatos nu am simptome..sa ma ingrijorez datorita pulsului mic? [continuare]
Ce tip de bicicleta este recomandata in cazul herniei de disc( l4- l5)??
Buna seara! Am fost diagnosticata cu hernie de disc ( l4- l5) iar recomandarea medicului neurochirug pe termen lung a fost kinetoterapia, mersul pe jos, inotul si ciclismul. Va rog sa-mi recomandati un tip de bicicleta pe care s-o pot folosi in acest tip de afectiune. Multumesc! [continuare]
Salut, Datorita sportului in exces si a unei cazaturi m-am " lipit " bine de o tendinita a adductorilor. La primele semne de durere in zona inghinala nu m-am oprit crezand ca o sa treaca de la sine si am continuat sa fac sport inca o luna pana cand durerile au devenit aproape insuportabile dupa efort . Durerea a inceput sa se transmita si in fese in solduri, in sezut , in bazin, zona pelvisului , zona inginala iar articulatia bazinului cu picioarele e foarte " rigida " si greoaie. Aveam dureri si cand tuseam sau stranutam in zonele mentionate . Am incetat sa fac orice tip de miscare ( acum merg si pana la magazinul de la colt cu masina) , am urmat tratament cu anti inflamatorii ( 10 zile ) am facut fizioterapie si durerile au disparut dar doar la repaus. Daca alerg putin sau chiar si la inot se simte inca zona ca e lezata si apar dureri. Specific ca diagnosticul de TENDINITA A ADDUCTORILOR a fost pus in urma mai multor investigatii : radiografie de bazin , RMN , consult... [continuare]
Buna ziua, Numele meu este George, am 29 de ani, 1.97m si 95 kg. Acum 2ani de zile am inceput sa merg la sala de forta, iar acum 6 luni am facut o pauza dupa ce am resimtit durere in partea lombara de jos. Dupa 2 luni de pauza totala, durerile au disparut ca de 2 saptamani sa apara iar. De data aceasta durerea coboara pe piciorul drept, pe gluteu, bicepsul femural si ocazional simt furnitcaturi in talpa/degete. Rezultatele RMN-ului sunt urmatoarele: Mici hernii discale mediane la L4 si L5 cu efecte compresive asupra saucului dural si racinilor nervoase L4 si S1 bilateral (stangadreapta), preforminal. Debord discal circumferinta la L3 cu contacte radiculare la L3 bilateral (stangadreapta) intraforminal. Dupa o discutie cu un medic neurolg mi s-a recomandat o recuperare medicala de 10 zile cu un specialist, urmand ca dupa sa fac eu exercitii acasa de gimanstica + inot. In nici un caz nu s-a discutat posibilitatea unei interventii chirurgicale. Ma poate ajuta... [continuare]
A viii-a luna de recuperare dupa pneumotorax spontan drept
Buna ziua! In data de 27 martie anul curent am fost diagnosticat cu pneumotorax spontant drept(la radiografie plamanul meu drept nu era cu mult mai mare decat o pruna).Am fost operat la o clinica privata in 2 Aprilie,operatia fiind un real succes,chiar laudata de multi pneumologi care au interpretat CT-urile post-operatorii.Am insa o alta problema in urma operatiei,aceasta consta in tahicardie sinusala idiopatica.(precizez ca am fost sportiv de performanta in ultimii 10 ani practicand inot intens 10 ore pe saptamana).Am 18 ani proaspat impliniti,am ajuns chiar si la Viena la Prof. Dr.Klepetko aclamat ca unul din cei mai buni chirurgi de torace din Europa,acesta mi-a sugerat sa incep inotul in luna septembrie pentru a spori recuperarea si pentru a-mi reveni la modul normal de viata,spunandu-mi ca sunt perfect sanatos si ca inca am o respiratie mai eficienta decat valorile medii pentru tinerii activi cu varsta de 18 ani.M-am apucat de inot din luna Octombrie am inotat cel mai usor... [continuare]
fetita mea face sport de cativa ani gimnastica aerobica si inot .de vreo 2 luni se vaita ca o doare genunchiul.de cazut nu a cazut deloc.dna. doctor I-a recomandat diclofenac la durere, dar ea se da si ii trece putin apoi o doare din nou.dansa mai spune sa nu fie si de la crestere.dna.doctor nu mi-a recomandat radiografie pt.ca spune dansa ca are doar 14 ani .ce pot face altceva ? multumesc. [continuare]
Salut!am 15 ani,1.90m inaltime si 95kg.cum as putea sa slabesc?
As dori sa slabesc 15 kg.In clasa a VIII-a am devenit un sedentar deoarece nu aveam timp de altceva decat de invatat.Inainte obisnuiam sa ies pe afara,la ski, la inot etc.Acum m-am ingrasat destul de mult.Am vorbit si cu parinitii mei si mi-au spus ca nu este cazul sa recurg la dieta si ca ar trebui sa ma apuc de un sport din nou.Eu ma gandeam sa fac sala 2 zile/saptamana si 2 zile de inot/saptamana.As dori sa fiu mai informat in legatura cu acest subiect si daca se poate sa mi se recomande niste modalitati de a slabi.Multumesc aniticipat! [continuare]
In Italia, parintii fac un tratament sau preventiv la copii pentru otita cu un spray pe care il pun in nas. Se cheama Rinogermina si previne otitetele recidivante la copiii, care pe mine ca parinte de doua "bucati", din care una face si inot, m-au ingenuncheat! In ultimul an am factu si eu rost de sparyul asta si nu am mai avut nici un episod de otita. Dar, sa aduci Ringermina, niste picaturi care se pun in nas, din strainatate este si costisitor si destul de complicat. La noi de ce nu se face? De ce nu exista? [continuare]
In Italia, parintii fac un tratament sau preventiv la copii pentru otita cu un spray pe care il pun in nas. Se cheama Rinogermina si previne otitetele recidivante la copiii, care pe mine ca parinte de doua "bucati", din care una face si inot, m-au ingenuncheat! In ultimul an am factu si eu rost de sparyul asta si nu am mai avut nici un episod de otita. Dar, sa aduci Ringermina, niste picaturi care se pun in nas, din strainatate este si costisitor si destul de complicat. La noi de ce nu se face? De ce nu exista? [continuare]
Un scurt istoric despre mine: Am fost foarte stresat in ultimul an si am avut un regim de viata haotic / mancat somn am avut zile cand am dormit 5-6 ore si zile in care am dormit 12, fast-food la ordinea zilei. Sunt barbat si am 20 de ani, de apraope 2 ani am job + facultate si sunt sedentar. De asemenea de aproxmativ 2-3 ani am un icnet cand expir, daca nu fac acest icnet am senzatia ca nu pot respira. Acum 2 saptamani am observat ca am un san mai mare decat celalalt cu niste noduli durerosi. De asemenea sfarcul este pufos si isi revnie la normal la rece. Am fost la doctor - endocrinolog si am facut analizele: Prolactina... 11 ng/mL 239 mUI/L Testosteron... 5,07 ng/mL 17,59 nmol/L HCG seric (total + subunitatea beta a gonadotropinei corionice umane)... 0,1 mUI/mL Antigen carcinoembrionar... 2 ng/mL AFP (alfa fetoproteina) seric... 1,75 UI/mL 2,12 ng/mL Am primit niste pastile 30 zile - Tamoxifen 2 pastile pe zi. Pentru a lua tratamentul cu... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter