exercitiilor kegel
Recuperarea dupa nastere
Dr. Bianca-Maia Sablici
Medic Rezident Medicina Fizica si de Reabilitare
Ce este sarcina Sarcina reprezinta o perioada in viata unei femei in care se intampla un cumul de schimbari. Bineinteles, printre ele se numara si modificarile de la nivelul sistemului musculo-scheletal. Deci, de aici intelegem ca musculatura sufera o serie de modificari care necesita un anumit timp de vindecare in functie de la caz la caz. Desi se cunoaste faptul ca in toata lumea au loc peste 250 nasteri intr-un minut, inca exista dezbateri despre ce inseamna o recuperare corecta dupa o nastere. Desi domeniul medical este intr-o continua dezvoltare, recomandarile oferite de specialisti nu sunt mereu coerente in ceea ce priveste perioada postpartum. Se spune ca atunci cand femeia se simte pregatita poate incepe exercitiile fizice postpartum. Se recomanda inceperea lor la 6 saptamani dupa o nastere naturala si 8 saptamani dupa o nastere prin cezariana sau in cazul in care s-a efectuat o epiziotomie in timpul nasterii naturale. Bineinteles, acest lucru difera de la o persoana... [continuare]
Rectocelul, slabirea peretelui vaginal - ce este si cum se trateaza?
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Ce este rectocelul? Rectocelul este o patologie in care tesutul rectal si peri-rectal se slabeste, iar rectul ajunge sa proemine spre anterior. Rectul reprezinta partea inferioara a colonului (intestin gros), facand legatura dintre acesta si anus. Rectocelul este o patologie aproape exclusiv prezenta in randul femeilor, fiind implicat tesutul dintre rect si vagin. Rectocelul este un tip de prolaps de organe pelvine, afectiune ce apare in urma slabirii planseului pelvin. Astfel, rectocelul poate co-exista si cu alte forme de prolaps, precum cel al uterului sau vezicii urinare. Prevalenta Rectocelul este frecvent diagnosticat in randul femeilor cu varsta de peste 60 de ani, insa poate aparea la orice varsta. Acesta reprezinta o patologie mai comuna decat pare, existand si multe cazuri asimptomatice. Semne si simptome Rectocelul nu produce intotdeauna simptome, iar atunci cand acestea apar sunt mai degraba inconfortabile decat dureroase. Semnele mai frecvente includ: [continuare]
Prolapsul vaginal si impactul asupra sanatatii feminine
Autor: SfatulMedicului
Ce este prolapsul vaginal? Prolapsul vaginal reprezinta afectiunea in care partea superioara a vaginului ,"cade" din pozitia normala. Vaginul conecteaza in mod natural uterul de meatul vaginal extern. Atunci cand portiunea superioara, uterina, se slabeste, organele pelvine colapseaza catre vagin si creeaza senzatia de corp strain. Prolapsul vaginal apare de cele mai multe ori odata cu slabirea planseului pelvin, iar simptomele pot fi de intensitate variata. Prevalenta Prolapsul vaginal este destul de comun. Mai mult de o treime dintre femei vor dezvolta o forma de colaps de planseu pelvin la un moment dat, prolapsul vaginal fiind de asemenea inclus. Sansele cresc o data cu inaintarea in varsta si cu numarul de nasteri pe cale naturala. Semne si simptome Deseori, prolapsul vaginal este asimptomatic pentru perioade lungi. Simptomele pot apoi aparea intermitent, doar in anumite momente/pozitii, ulterior devenind persistente. Multe paciente descopera insa ca... [continuare]
Incontieniență fecală? de la ce ar putea fi? Și cum o rezolv?
Bună ziua! Îmi este un pic jenă să vorbesc despre chestia asta, dar am zis să cer sfatul cuiva înainte de a vorbi cu un proctolog. Ideea este în felul următor și am să încerc să o țin cât mai pe scurt: Acum câteva luni în urmă, iubita mea mi-a spus că i-ar plăcea să încercăm ca în timpul preludiului să îmi introducă un deget în fund. După un pic de timp de gândire, am acceptat. Și am făcut-o; inițial a introdus doar vârful degetului, iar apoi tot degetul. Și acum problema: următoare zi am observat că, de fiecare dată când simțeam nevoia să dau "gaze" afară, dacă încercam să țin gazele înăuntru, oricât de tare aș fi încercat să țin înăuntru, puteam simți cum pur și simplu îmi "scapă" - precum aerul dintr-un balon. A două problemă este că, de fiecare dată când mă duc la baie pentru nr 2, chiar dacă mă șterg exagerat de bine, miros a fecale. Chiar dacă mă spăl foarte bine, după un timp încep iar să miros... [continuare]
Ce pot face ca sa am o sperma mai lichida?
Ejaculez destul de putin cantitativ iar sperma este foarte vascoasa si simt un discomfort la ejaculare, ca si cum ar ramane undeva acolo. Ce pot face ca sa am o sperma mai lichida si mai multa? Ma hidratez suficient 2-3 litri de apa pe zi, nu consum droguri, alcool , tutun, am o dieta destul de echilibrata si fac sport de 2-3 ori pe saptamana. [continuare]
De ce merg la baie de cel putin 20 de ori la baie dupa operatiaurinarasi uterina?
Sint operata de 3 sap de ridicarea uterului si ridicarea vezica si tot folosesc toaleta pt a urina frequent de cel putin 20 de ori pe zi fara a o putea tine ca curge singura.Din camera si pina la baie nu o pot tine Sint psihic f suparata si nu stiu ce sa fac [continuare]
Dupa operatia chirurgicala uter si vezica urinara ?
Dupa operatia chirurgicala de vezica urinara si uter inca merg la baie de cel putin 20 de ori fara sa o poti tine.Am 3 sap de la operatia si nu stiu ce sa fac [continuare]
Cum pot sa urinez in scutece Cu ajutorul sondei Cu ajutorul medicamentelor [continuare]
Am probleme in sensul ca urinez des si cand imi vine nu ma pot tine prea mult, devine o urgenta! Daca beau un pahar cu apa in max 30 de minute imi vine sa urinez! Am fost la 3 doctori urologi am facut 3 ecografii mi s-a zis ca nu am nimic, dar am! [continuare]
Am 28 de ani si sunt intr-o relatie stabila deja de foarte multa vreme. Singura problema este de natura sexuala. De ceva vreme incoace deseori in timpul actului sexual totul este bine la inceput dupa care totul se relaxeaza, nu mai exista acea frictiune normala in timpul actului, astfel sexul in sine nu este cel asteptat. Iubitul meu o descrie ca si cum toata musculatura la un anumit moment cedeaza; totul este normal, cum ar trebui sa fie, iar la un moment dat totul devine relaxat, lax iar secretiile sunt abundente. Nu mai apare acea contratie a musculaturii vaginale. Precizez ca am luat initial in considerare o infectie din cauza secretiilor abundente, cu toate ca acestea nu erau diferite fata de obicei, astfel am urmat un tratament cu poligynax. Precizez ca menstruatia este regulata, sarcini/ nasteri nu au fost, numarul de parteneri este unul mic, nu am suferit traumatisme. La ultimul consult ginecologic totul a fost in limite normale. Astfel nu gasesc o cauza anume pentru care... [continuare]
Cum sa rezist mai mult la sex?
Buna dragi sfatuitori am 47 ani am penis mic se ridica usor cand era lumea mai draga cu partenera cadea ma terminam cand penetram in 5 min am luat tot felul de naturiste de pe net ca ridica ca tine mult ridicat ca se termina mai greu am fost si la alte fete nu stiu ce sa fac nu mai am incredere in nimic tot mic si marunt [continuare]
Bună seara am nevoie urgent de un sfat va rog din suflet . Am avut o intervenție chirurgicala la anus ,chiuretaj fisura anala cu radio frecventa. După această intervenție nu mi se mai contracta apusul deloc simt foarte dilatat și ma simt foarte speriată ca o sa rămână asa precizez ca a chiuretat pe sfincter ,scăp gaze nu le pot controla și mă tem să nu mă scap și cu scaunul pe mine . Va rog să mi spună cineva dacă se v a strânge pe parcurs la loc sau va rămâne asa? [continuare]
Bună dimineața! Iubita mea, 38 ani, nu are și nu a avut niciodată orgasm clitoridian. Spre că nu simte mare lucru, doar că se joacă cineva cu ea, fără a simți mai nimic. Există, totuși o medicație, de orice tip, pentru a ajunge la orgasm extern, pentru ea? Mulțumesc frumos! [continuare]
Caut medic bun pentru incontinenta urinara severa ??
Mama suferă de incontinenta urinara severa ,cum poate scăpa de acest mare disconfort? [continuare]
Cum sa scap de erectii nedorite ?
vreau sa nu mai am erectii . am fost la psihiatru si mi-a zis ca sunt normal . am avut o erectie accidental in public si a fost rusinos si pentru mine a avut un impact mare mental . vreau sa merg si la urolog [continuare]
Generalitati Masa luata dupa exercitiile fizice, ar trebui sa fie cea mai importanta masa a zilei pentru orice persoana interesata de nutritie sau care doreste sa isi construiasca masa musculara, sa slabeasca sau pur si simplu sau sa-si tonifice corpul. Exista extrem de multe recomandari referitor la alimentele care trebuie consumate in timpul acestei mese, lucru care nu face simpla alegerea celor mai bune alimente pentru masa de dupa antrenament. Sa nu mai vorbim despre varietatea de shake-uri si suplimente disponibile, felul in care acestea pot fi combinate cu restul dietei, sfaturile legate de ceea ce trebuie sau nu consumat imediat dupa antrenament. Ei bine, adevarul este ca imediat ce intelegeti de ce are nevoie propriul corp (si ce nu are nevoie) dupa antrenament, de cat are nevoie si de ce fel de alimente, masa de dupa antrenament va deveni, probabil, cea mai simpla masa a zilei. Ce trebuie si ce nu trebuie sa consumati dupa exercitii fizice In afara de apa... [continuare]
Exercitii simple si rapide pentru un corp suplu
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Pe fondul unui stil de viata tot mai alert si mai solicitant, ideile eficiente, practice si rapide pentru tonifierea siluetei sunt mai mult decat binevenite. Instructorul de fitness de la Hollywood, Burr Leonard, a elaborat un set de exercitii inedite pentru un corp suplu, care nu solicita decat 15 minute de efort sustinut. Este vorba despre metoda Bar, un amestec de miscari specifice baletului si exercitii Pilates, antrenament care a facut minuni in cazul celebritatilor Ricki Lake si Kelly Osbourne. Cu ajutorul unei balustrade sau al unui scaun robust, efectuarea acestor exercitii garanteaza reducerea de pana la 7 centimetri a taliei si a soldurilor in decursului unei singure luni. Exercitii simple si rapide pentru un corp suplu Brate si bust Cu fata in jos, executantul trebuie sa se sprijine in [continuare]
Exercitiile fizice: beneficii asupra inimii si creierului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Efectuate in mod regulat exercitiile fizice pot reduce riscul bolilor de inima, accidentelor vasculare si a unor tipuri de cancer. Atat exercitiile de timp aerobic, cat si cele de forta contribuie la consolidarea starii de sanatate. In plus, exercitiile fizice pot imbunatati sanatatea mentala, au efecte pozitive asupra unora dintre cele mai importante organe ale corpului uman, inclusiv inima si creierul dar si asupra altor sisteme cum ar fi sistemul muscular si cel osos. Inima Ca si in cazul altor muschi, inima devine mai puternica pe masura ce este antrenata. O inima puternica este mult mai eficienta si poate pompa mai mult sange bogat in oxigen pentru intreg corpul, cu mai putine batai pe minut. Exercitiile regulate echilibreaza nivelul colesterolului, fapt ce ajuta la mentinerea sanatati [continuare]
Sfaturi privind initierea programelor de exercitii fizice
Autor: SfatulMedicului
Cresterea gradata a efortului fizic Initierea unui program corespunzator de exercitii fizice este destul de greu de realizat, mai ales in randul persoanelor care nu sunt obisnuite cu miscarea. Efortul fizic trebuie sa fie constant si sa creasca gradat ca intensitate. De exemplu: - se recomanda urcarea treptelor in locul utilizarii ascensorului; - mersul este preferat in locul deplasarii cu masina - lucru extrem de important mai ales in randul persoanelor care lucreaza la birou sau sunt sedentare; - este recomandat ca mesele, in special masa de pranz, sa fie urmate de 15-20 de minute de miscare; o plimbare in aer liber este ideala, insa nu este intotdeauna accesibila; [continuare]
Exercitii fizice fara pirozis (arsuri retrosternale)
Autor: SfatulMedicului
Exercitiile fizice si boala de reflux gastro-esofagian In cazul multor persoane, efectuarea de exercitiu fizic moderat si mentinerea in limite normale a greutatii corporale poate reprezenta o metoda eficienta de a mentine la un nivel minim simptomele bolii de reflux gastro-esofagian. Cu toate acestea, pentru unele persoane, in special pentru atletii care urmeaza regimuri intense de fitness, efectuarea exercitiilor fizice in mod eficient poate avea un efect secundar neplacut: aparitia refluxului acid din stomac in esofag, manifestat prin aparitia pirozisului (senzatia de arsura in spatele sternului). Masuri de prevenire a pirozisului In cele ce urmeaza sunt prezentate cateva instructiuni pentru a putea fi in forma fara aparitia pirozisului (arsurilor retrosternale). Fara exercitii fizice in primele doua ore dupa masa In conditiile in care stomacul este plin, presiunea existenta la nivelul sfincterului esofagian (inelul muscular dintre esofag si stomac) poate duce... [continuare]
Exercitii fizice atunci cand suntem bolnavi? o idee buna?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Daca o persoana nu e intr-o forma prea buna ar trebui sa faca exercitii fizice sau sa stea linistita cand e bolnava? Cum poate fi luata aceasta decizie? O persoana se poate simti foarte bine dupa un program regulat de exercitii fizice pe care le-a ratat foarte rar. Dar, dintr-o data, persoana respectiva este nevoita sa stea in pat datorita unei raceli. Ce trebuie facut? Se va renunta la rutina exercitiilor fizice pentru un somn de dupa-amiaza? Va fi grea revenirea la programul anterior dupa o pauza de 1-2 zile? Sport cand suntem bolnavi? Ar trebui sau nu? Raspunsul este in functie de starea de sanatate a persoanei. De exemplu, exercitiul fizic atunci cand persoana este racita este inofensiv, dar daca aceasta prezinta febra, in nici un caz nu se va merge la sala de gimnastica. Febra este un factor limitant, spun specialistii in medicina sportiva. Este periculos sa se faca exercitii care cresc temperatura interna a corpului la o persoana ce are deja... [continuare]
7 beneficii ale exercitiilor fizice regulate
Autor: SfatulMedicului
Vreti sa va simtiti mai bine, sa aveti mai multa energie si poate chiar sa traiti mai mult? Tot ce trebuie sa faceti este sa incepeti un program de exercitii fizice. Beneficiile exercitiului fizic - de la prevenirea bolilor cardiologie cronice pana la sporirea increderii in fortele proprii - sunt greu de ignorat. 7 dintre beneficiile unui program regulat de exercitii fizice sunt: 1. Exercitiul va imbunatateste stare de spirit Exercitiul stimuleaza o serie de centrii nervosi ai creierului, ceea ce va va ajuta sa va simtit mai veseli si mai relaxati. De asemenea, veti arata mai bine daca urmati un program regulat de exercitii, iar acest lucru va va imbunatati imaginea de sine si increderea in fortele proprii. In plus, exercitiul fizic reduce starile de anxietate si depresie. 2. Exercitiul combate bolile cronice Un program regulat de exercitii va poate ajuta sa preveniti sau sa [continuare]
Nu aveti nevoie de un echipament special pentru a realiza aceste 10 exercitii importante, apoape invizibile, utile pentru cresterea nivelului de energie dupa o zi de lucru. Exercitii pentru brate 1. Ridicarea de greutati in supermarket pentru dezvoltarea bicepsilor - Ce bine ar fi daca o persoana ar putea ajunge la sala de gimnastica de fiecare data cand face cumparaturi. Din fericire, exista o modalitate de a face cumparaturi si exercitii fizice in acelasi timp. Incarcarea produselor alimentare in cosul de cumparaturi si descarcarea acestora in masina presupune realizarea a 10-15 exercitii de ridicare a greutatilor. Esential ar fi sa se foloseasca fiecare brat in mod egal. 2. Impingerea scaunului - Partea superioara a bratelor poate fi tonifiata in urmatorul mod: se vor apuca manerele scaunului, cu coatele indoite in unghi de 90 de grade si se va impinge corpul in sus, cu ajutorul bratelor. Practic se vor face miniridicari, care vor presupune ridicarea sezutului de pe... [continuare]
Exercitii de streching (intindere musculara) la birou: 12 ponturi simple
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Incercati aceste exercitii de streching cand sunteti la birou sau oriunde in alta parte, pentru ameliorarea durerii de spate si pentru stimularea zonelor energetice. Persoanele care stau la calculator ore in sir in fiecare zi sunt predispuse la afectiuni medicale serioase, afirma Dr. Sharon Hame, profesor in departamentul de chirurgie ortopedica. "Exista probleme mai mari decat sindromul de tunel carpian: aceste dureri iradiaza pana la cot si umar, ajungand chiar pana la gat si spate. Este o problema importanta." In afara de sindromul tunelului carpian si de alte afectari de tip ergonomic, au fost descoperite mult mai multe probleme de acest tip, afirma Hame. Singura solutie recomandata de catre experti o constituie efectuarea de exercitii de stretching la birou. Diminueaza durerea de spate prin efectuarea de exercitii de stretching la birou Durerea si tensiunea musculara, cresterea in greutate sunt doar cateva dintre problemele ce pot aparea daca ne... [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Ginecologie , Ginecologie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter