exercitii pt cifoza
Exercitii de respiratie pentru persoanele cu bpoc
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Ce este boala pulmonara obstructiva cronica Boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) este o boala care afecteaza abilitatile persoanei de a respira cum trebuie. Este de obicei asociata cu alte afectiuni precum emfizemul pulmonar si bronsita cronica. Simptomele includ respiratie suieratoare, presiune toracica, dificultati de respiratie, lipsa de aer la efort sau chiar crize de sufocare, impreuna cu adunarea unor cantitati mari de mucus plamani. Simptomele se pot agrava cu trecerea timpului, dar exercitiile de respiratie te pot ajuta. Cand exersezi regulat, exercitiile de respiratie te pot ajuta sa nu obosesti la fel de mult in timpul activitatilor zilnice. De asemenea, te vei simti mult mai energic in general. 5 exercitii utile pentru persoanele cu BPOC • Respiratia cu buzele tuguiate • Respiratia coordonata • Respiratia adanca • “Huff cough” • Respiratia diafragmatica Respiratia cu buzele tuguiate Resperatia cu buzele tuguiate are urmatoarele avantaje: [continuare]
Exercitiul fizic - esential in sanatatea organismului
Dr. Baican Iuliana
Medic Rezident
Exercitiile fizice Sanatatea reprezinta starea de bine a organismului, atat din punct de vedere fizic, cat si al statusului psihic si al dispozitiei, complex care permite corpului uman sa isi desfasoare activitatile cotidiene in mod adecvat, astfel incat omul sa se poata bucura de calitatea vietii sale. Tuturor ne este cunoscuta sintagma „Mens sana in corpore sano.”, in traducere „Minte sanatoasa in corp sanatos.” Aceasta este emblematica pentru definirea starii de sanatate, facand referire la necesitatea unui echilibru intre binele psihic, buna functionare a corpului fizic si starea generala de bine in care ar fi de preferat sa se afle organismul in fiecare zi. Aceste aspecte ale starii de sanatate se influenteaza reciproc. Astfel starea psihica si buna dispozitie pot depinde de starea fizica in care sa afla corpul. Pentru ca lucrurile sa decurga cat mai bine posibil, corpul uman trebuie sa fie cat mai viguros, puternic, apt sa faca fata oricarei provocari. Pe langa... [continuare]
Recuperarea cu ajutorul kinetoterapiei
Dr. Miu Andreea Mihaela
Medic rezident Medicină fizică și de reabilitare
Ce este kinetoterapia Kinetoterapia, termen provenit din limba greaca, sau terapia prin miscare, reprezinta alaturi de fizioterapie, elementul central/principal in tratamentul unor patologii pe cat de variate si foarte des intalnite in era in care traim. Kinetoterapia reprezinta, asa cum ii spune si numele, terapia prin miscare, o metoda de tratament conservator, neinvaziv, care foloseste exercitiile fizice, miscarile mecanice, atat cele active, cat si cele pasive, pentru prevenirea sau tratarea unor disfunctii musculare si articulare, precum si pentru redobandirea unor functii diminuate/echilibrului fizical. Inainte de toate, ca in orice plan de tratament, consider ca elementul cheie este reprezentat de relatia medic – kinetoterapeut – pacient – de acuratetea informatiilor primite, receptivitatea si complianta pacientului cu privire la etapele de tratament, gradul de intelegere al patologiei, implicatiile psiho-sociale – toate acestea putand influenta prognosticul si... [continuare]
6 exercitii de pilates pentru calatoriile lungi cu avionul
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Calatoriile lungi cu avionul sunt asociate cu o serie de potentiale pericole pentru sanatate, in special in ceea ce priveste instalarea trombozei venoase profunde. Afectiunea este favorizata de mentinerea unei singure pozitii corporale perioade prelungite de timp. Cateva exercitii foarte simple de Pilates, care pot fi efectuate cu usurinta in timpul unui zbor cu avionul, sunt extrem de benefice in prevenirea neplacerilor asociate cu astfel de calatorii solicitante. Importanta miscarii in calatoriile lungi cu avionul Miscarea este foarte importanta pentru suportarea optima a unei calatorii lungi cu avionul. Atunci cand o persoana sta in sezut mai mult de trei-patru ore consecutiv, circulatia sanguina de la nivelul membrelor inferioare incetineste. Odata ce fluxul sanguin din picioare devine insuficient, se instaleaza senzatia de amortire si conditiile propice formarii trombilor (cheagurilor de sange). Oamenii de stiinta au descoperit ca riscul de coagulare a... [continuare]
Exercitii pe care le poti face in intimitatea caminului tau
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Beneficiile sportului sunt nenumarate, indiferent ce tip de antrenament am alege. Sanatos este si mersul pe jos sau urcatul scarilor, chiar si caratul sacoselor de la piata. Tot ceea ce exclude sedentarismul si implica miscare si efort sustinut aduce o multime de avantaje pentru organismul uman. Sportul creeaza si mentine o buna conditie fizica, realizand un tonus muscular bun, confera un mare grad de incredere si respect fata de sine, ajuta la cresterea capacitatii mentale, elimina tulburarile de personalitate, insomnia, reduce riscul afectiunilor cardiovasculare, incetineste procesul de deteriorare a muschiului inimii si creste rezistenta la diverse boli. Acestea sunt doar cateva dintre beneficii. Nu degeaba spuneau latinii "Mens sana in corpore sano" - "Minte sanatoasa in corp sanatos". Exercitiile fizice se fac, in mod obisnuit, sub indrumare profesionista, la o sala de sport. Insa atunci cand nu ai timp sa ajungi la sala de fitness sau vremea s-a racit si nu... [continuare]
Exercitii pentru o viata sexuala mai buna
Autor: SfatulMedicului
Principalele exercitii care sporesc placerea sexuala Anumite trucuri sau metode care au la baza activitatile fizice va pot imbogati frumos si pasional viata sexuala. Exercitii cardio Orice activitate fizica - de la mersul pe jos, pana la practicarea ciclismului - poate stimula fluxul sanguin, inclusiv in regiunile inferioare. Acesta reprezinta un beneficiu pentru ambele sexe: erectii mai puternice pentru barbati si o mai mare excitare pentru femei, cel putin asa sustin cercetatorii de la Universitatea din Texas, concluziile fiind formulate in urma realizarii unui studiu dedicat imbunatatirii vietii sexuale. Inotul Cercetatorii de la Harvard au descoperit ca barbatii si femeile care inoata au o viata sexuala mult mai buna. Inotul construieste rezistenta, mareste fluxul sanguin, imbunatateste flexibilitatea si forta si elimina stresul cotidian. In plus, acest sport contribuie la [continuare]
Exercitiul fizic iti poate face tesutul adipos mai sanatos
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Chiar daca am tot auzit ca tesutul adipos (grasimea) este ceva rau, nociv, nesanatos, totusi il avem, este o componenta esentiala in functionarea corpului nostru. Iar prin exercitiu fizic il putem mentine sanatos. Conform unui nou studiu, o singura sesiune de exercitii fizice poate schimba functionarea moleculara a tesutului in asa fel incat poate imbunatati metabolismul pe termen lung. Aceasta descoperire e destul de relevanta in perioada sarbatorilor, atunci cand – in ciuda intentiilor noastre de a manca mai putine grasimi si dulciuri – grasimea se acumuleaza si se depoziteaza in tesutul adipos mai mult decat de obicei. Vestea buna este ca putem contracara efectele negative ale kilogramelor in plus prin sport. Ce este tesutul adipos? Multi dintre noi probabil se gandesc la tesutul adipos ca fiind ceva inert si inestetic. De fapt, grasimea este un tesut destul de ”activ” si necesar bunei functionari a organismului producand semnale biochimice... [continuare]
Exercitii fizice in functie de forma corpului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Va uitati prin reviste sau la televizor si va doriti sa aveti un corp de invidiat? Poate ca tanjiti la formele unui model de succes, dar adevarul este ca putine persoane au, in mod natural, o talie subtire. In plus, majoritatea celor care arata bine din punct de vedere fizic urmeaza o dieta speciala si mai ales au un plan de exercitii fizice si antrenament, foarte bine puse la punct. Specialistii considera ca forma fizica a unei persoane poate fi remodalata prin miscare si dieta. Toti ei sustin insa, ca orice individ in parte are o forma a corpului unica - forma de para, mar sau clepsidra - si ca indiferent de modalitatile de remodelare pe care le-ar urma, corpul lor nu se modifica in proportie de 100%. Aceiasi experti spun ca este recomandat ca oamenii sa aleaga diete si exercitii fizice in functie de forma corpului pe care o au. Indiferent de felul in care dorti sa aratati, o dieta sanatoasa si un program de exercitii fizice regulate va ajuta intodeauna sa... [continuare]
5 exercitii pentru corectarea strabismului
Autor: SfatulMedicului
Ce este strabismul? Strabismul este o afectiune in care axele celor doi ochi nu se aliniaza corect. Ochii privesc in directii diferite, fie din cand in cand, fie tot timpul. Acest lucru se datoreaza de obicei lipsei de coordonare a activitatii muschilor externi ai globilor oculari sau unei afectiuni a scoartei cerebrale. Prin urmare, vederea binoculara nu e posibila si pacientul nu poate percepe relieful obiectelor sau distantele in adancime. Strabismul sau privirea incrucisata poate fi prezent in diferite forme. Axele celor doi ochi nu sunt aliniate corect, astfel incat cei doi ochi nu privesc simultan in acelasi loc. Unul dintre ochi poate devia spre exterior (exotropie), spre interior (esotropie), in sus (hipertropie) sau in jos (hipotropie). Strabismul poate fi congenital, ereditar, sau dobandit in urma unei boli (apare in hidrocefalie, pojar, sindromul Noonan), a lezarii nervilor cranieni sau a viciilor de refractie - miopia, hipermetropia sau astigmatismul. Viciile de... [continuare]
Exercitii fizice eficiente pentru sculptarea posteriorului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Posteriorul este una dintre cele mai atragatoare zone ale corpului, insa in acelasi timp este una dintre cele mai afectate de stilul de viata. Timpul indelungat petrecut in sezut, sedentarismul, alimentatia nepotrivita si circulatia necorespunzatoare a sangelui isi pun amprenta asupra posteriorului intr-un mod deloc placut. Pe masura ce inaintati in varsta, muschii fesieri (gluteali) isi pierd din fermitate, se lasa si favorizeaza acumularea depozitelor adipoase si a celulitei. Din fericire, exista o multime de exercitii fizice care pot imbunatati vizibil posteriorul. Pentru ca aceste exercitii sa dea rezultate, este nevoie sa aveti o alimentatie sanatoasa si echilibrata si sa va hidratati organismul. Alaturi de exercitiile fizice pentru sculptarea posteriorului, automasajul este si el benefic pentru tonifierea muschilor fesieri. Cumpana Un prim exercitiu pentru sculptarea posteriorului este cel in care corpul ajunge in pozitia cumpana. Realizat in 2 seturi... [continuare]
10 exercitii pentru maini care amelioreaza durerile articulare
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Pierderea mobilitatii si fortei mainilor este o temere frecventa in randul persoanelor care sufera de dureri articulare. Artrita ajunge sa deterioreze cartilajele si tesutul sinovial al articulatiilor, care actioneaza ca un material de amortizare intre oase. Cand artrita afecteaza incheieturile mainilor, poate sa cauzeze durere si rigiditate, mai ales cand mainile sunt folosite intens. O cale excelenta si o metoda neinvaziva de a ajuta articulatiile sa isi mentina flexibilitatea si mobilitatea, fara sa cauzeze disconfort, sunt exercitiile pentru maini care amelioreaza durerile articulare. Controlul artritei cu ajutorul exercitiilor pentru maini 1. Strangerea pumnului Puteti efectua acest exercitiu excelent pentru articularii oriunde, mai ales atunci cand simtiti ca articulatiile devin rigide. Incepeti prin a tine mana stanga intinsa, apoi strangeti usor pumnul, cu degetul mare deasupra mainii (miscarea trebuie sa fie blanda). Deschideti apoi palma incet si... [continuare]
In ce consta exercitiile fizice in perioada de oboseala de după tratamentul citostatic?
Ce fel de activitate fizică pentru a scăpa de oboseala ce urmeaza dupa episodul de tratament citostatic [continuare]
Buna ziua ,am 50 de ani și sunt la menopauza de 2ani jumate ,timp in care nu am avut menstruație deloc ,dar de 3 zile am o ușoară sângerare și aș vrea să știu dacă este normal ,înainte de sângerare am avut durere de sâni și o ușoară durere in partea dreapta (la ovar) [continuare]
Buna ziua va scriu in speranta ca voi gasi un sfat inainte de a ajunge la medic..Acum 7 ani am facut un avort iar la 2 ani dupa aceea am inceput sa lucrez la o papetarie unde era necesar sa ridic foarte multe greutati iar aku la 7 ani dupa incident in momentul cand stranut sau tusesc fac pe mine.Imi puteti spune cauza? Multumesc [continuare]
Refacerea piciorului dupa gips,exerciti sau tratamente
Am 17 ani si in urma cu 3 luni su jumate miam rupt piciorul;este o fractura longitudional a osului tib intesectat cu o alta crapatura ,si acuma de vreo 3 zile mia scos piciorul din ghips si este umflat si nul pot indoia de la genunci si nici de jos de la merisor.Doctorul mia spus sa nu cal in el 1 luna de zile.Ce tratamente sau eserciti sau diferite metode naturalite cunoasteti si ma puteti ajuta c am nevoie sa plec la sc sa dau texele semestreale si nu ma pot aseza pe scaun/.Ajutatima va rog frumos!!!!!!??? [continuare]
Am noduli la ambii sani si as vrea sa stiu din ce cauza apar si care ar fi tratamentul in aceste cazuri. Am facut trataament cu dupfaston si progestogel mai bine de 4 ani si ce am reusit cu acest tratament nimic mai mult de micsorarea lor cu 1-2 mm nimic mai mult. As vrea sa stiu pot disparea cu tratament sau daca as face un copil [continuare]
Facilitati de tratament
Clinici si cabinete medicale
Artrita reumatoida – importanta exercitiului fizic
buna ziua...am facut si eu un r.m.n si am fost diagnosticat cu artrita sacro iliaca...am 24 ani,fac sport de performanta(fotbal)si nu pot fi la randament maxim...am aceasta problema de vreo 2-3 ani si nu mai scap de dureri.prima data cand am facut r.m.n`ul mi s`a spus ca am artrita sacro-iliaca dreapta...dupa un an mi`a afectat si partea stanga...partea dreapta e mai bine acum dar m`a luat tare de tot cu dureri la partea stanga...am mers la un reumatolog si mi`a dat sa iau salazopirin si meloxicam...mi`a mai ameliorat din dureri,dar vad ca nu imi trece...fac acest tratament cu mici intreruperi de 3 ani.au fost perioade cand nu ma puteam da jos din pat...astept de la dumneavoastra un sfat ca nu stiu ce sa mai fac.... [continuare]
Doresc sfaturi din toate punctele de vedere, tratamente, exercitii, orice, multumesc!
Diminuare lordozei lombare fiziologice. Sacralizare L5 cu hipertrofia proceselor transversale. Minim retrolistezis L4 fata de L5. Pensare posterioara si deshidratare discala L4 si L5, asociata cu debord discal circumferential si hernie discala paramediana stanga, 11.5 mm diametrul maxim AP, migrata inferior 11 mm, pastrand legatura si semnalul discului de origine, cu compresia jumatatii stangi a sacului dural si conflict radicular L5 stanga intracanalar/preforaminal. Minime degenerari grasoase subcondrale la nivel L4 si L5. Mici hernii intraspongioase "in oglinda" in segmentul T12-L2. Con medular cu semnal si pozitie normale. Concluzie/ Recomandari: - Hernie discala paramediana stanga L4, migrata inferior lateral stang, cu conflict radicular L5 stanga intradural/ intraforaminal. [continuare]
sufar pentru cineva care trebuie ajutat in aceasta problema ,e posibil un tratament cu ,,impulsuri electrice '''' - presopunctura cu electrozi ,la talpi ? [continuare]
M-Am înscris intr-un program de sport , o ora pe zi ,5 zile pe săptămână. Am 44 ani,162 cm înălțime și 90 kg, vreau sa slăbesc pentru ca mă confrunt cu hipertensiune, amețeli și probleme cu articulațiile. Tratamentle nu prea au dat roade, iau propanolol și ceva pe baza de plante.Când sunt liniștită tensiunea este în limite, dar la stres și probleme am 150-160 cu 90-100 și câteodată mi se sparg vase de sânge la ochi și am momente când îmi creste pulsul brusc, mă simt rău și parcă fac un atac de panica.Ce sfaturi îmi dați în legătură cu sportul și cu problemele cu c are mă confrunt? [continuare]
Pot face exercitii la sala daca am hernie de disc?
Am hernie de disc de 6 ani insa am depistat-o de 3 ani.Am facut kinetoterapie,fizioterapie,acupunctura.Ma sint bine,am mici dureri suportabile mai ales noaptea in pat.Stau 7 h pe zi numai in picioare,fac sala cu grija (spatele mereu lipit de banca,bicicleta cu spatar15 minute ,fandari cu spatele drept fara greutati,biceps,triceps,abdomene..etc)...oare ar trebui sa ma opresc?am dureri suportabile si ziua insa noaptea in pat le simt mai bine.Doctora a zis ca pot face sala insa fara greutati...ce imi recomandati?? Multumesc din inima !Sanatatea chiar e cea mai importanta! [continuare]
Ce exercitii as putea practica la sala daca am inceput de hernie inghinala?
Doctorul a spus ca "inca nu e de operat" [continuare]
Ce exercitii se recomanda in cazul unei hernii abdominale - de cateva saptamani,?
Nu este inghinala, nu ombilicala, dar, se vede cum s-au lasat in jos organele interne, nu am dureri, dar simt o greutate apasatoare sub buric, iar burta este mai mare!!! Medicul internist mi-a recomandat consult la chirurg! Multumesc, Eugen, Bucuresti, 71 ani, 174 cm, 85 kg, fire activa, forta musculara de invidiat pt, varsta mea, dar ma tem sa mai fac treburi grele in curte (taiat lemne, carat , greutati...) [continuare]
Cifoza
Curbare excesiva a coloanei in regiunea toracica, provocand cocoasa. [continuare]
Complicatiile osteoporozei: fracturile vertebrale
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Fracturile de compresie ale coloanei vertebrale apar in momentul in care asupra corpului vertebral (ce formeaza coloana corpurilor vertebrale) se exercita o mare presiune cu efect compresiv, care il face sa isi micsoreze dimensiunile. Astfel de fracturi apar in special la doua mari categorii de pacienti: cei implicati in accidente traumatice si, mult mai frecvent, la pacientii cu osteoporoza. Osteoporoza este o afectiune cronica, ce se caracterizeaza printr-o destabilizare a echilibrului mineral din os. Ca urmare, se va reduce densitatea osoasa, deci va fi afectata rezistenta si duritatea osului si, in acelasi timp, apar si alterari ale micro-arhitecturii tesutului osos. Pe masura ce structura osului si calitatea elementelor chimice care o alcatuiesc se modifica, acesta este din ce in ce mai putin capabil sa isi indeplineasca functiile, anume suportul structurilor moi si protejarea anumitor viscere esentiale. Din cauza reducerii semnificative a rezistentei, oasele... [continuare]
Gestionarea cifoscoliozei: optiuni terapeutice si strategii de recuperare
Autor: SfatulMedicului
Ce este cifoscolioza Cifoscolioza este o afectiune complexa a coloanei vertebrale care combina doua tipuri de deformari: cifoza (curbura excesiva a coloanei in plan sagital, ducand la formarea unei cocoase) si scolioza (curbura laterala a coloanei vertebrale). Aceasta poate afecta postura, aspectul fizic si poate provoca dureri si alte probleme de sanatate. Cauze Cifoscolioza poate fi cauzata de mai multi factori, printre care: Congenitale: Anomalii de dezvoltare a coloanei vertebrale prezente de la nastere. Neuromusculare: Afectiuni precum distrofia musculara sau paralizia cerebrala. Degenerative: Procesul natural de imbatranire care afecteaza vertebrele si discurile intervertebrale. Idiopatice: Cauze necunoscute, adesea intalnite in randul adolescentilor. Simptome Simptomele cifoscoliozei pot varia in functie de severitatea afectiunii si includ: Deformare vizibila a coloanei vertebrale: O curbura neobisnuita sau asimetrica a spatelui. Durere de spate: In special in... [continuare]
Yoga
Disciplina care inglobeaza atat o filosofie care-si propune sa indice finalitatea existentei umane, cat si exercitii spirituale si corporale, care permit fiecaruia sa puna in practica aceasta filosofie. Istoric - Corpusul ritualurilor yoga a fost elaborat in timpul primului mileniu i.Hr. (epocile vedica si upanisadica). Incepand cu secolul al V -lea dupa Hr., o data cu dezvoltarea hinduismului, apar doctorii, compilatorii si comentatorii, care aduna toate aceste experiente intr-o sinteza denumita raja-yoga (yoga regala). La granitele acestui model sau derivand din el, anumite curente se concentreaza pe realizari particulare: printre principalele in vigoare azi, se disting bhati-yoga (forma devotionala de abandonare de sine in fata divinitatii), jnana-yoga (orientata spre cunoasterea metafizica) si karma-yoga (exercitiul actiunii dezinteresate). Principii - yoga cuprinde o cautare spirituala, precum si reguli de viata si exercitii fizice si psihologice a caror punere... [continuare]
Institutul national de medicina sportiva
Servicii medicale Medicina interna - asigura consultatii in cadrul circuitului medico-sportiv sau in cazuri de patologie - recomandari de investigatii, tratamente de specialitate - recomandari privind aptitudinea de a efectua efort fizic - se trag concluziile privind starea de sanatate la sfarsitul circuitului medico-sportiv, dupa ce sportivul a trecut pe la toti specialistii. Cabinetul de medicina interna asigura si camera de garda unde se acorda primul ajutor in caz de urgente si se fac tratamente si investigatii precum injectii, tubaje, pansamente, oscilometrie. Investigatii de laborator Laboratorul de Analize Medicale functioneaza in cadrul INMS inca de la infiintare, reprezentand un compartiment de baza ce activeaza cu personal inalt calificat si dotare moderna de echipamente medicale. Executa peste 100 de tipuri de analize medicale cu valoare de diagnostic al starii de sanatate, al formei sportive si al corectitudinii dirijarii antrenamentului la sportivii de... [continuare]
Sunt cocosata, aceasta problema a iesit in evidenta de cativa ani , dar nu am fost atenta. din cate am citit, inotul si anumite exercitii fizice, pot ajuta la indreptarea cocoasei, dar m-ar interesa un corset,un ham pe care sa-l port pentru indreptare. Am gasit ceva de genul : http://www.okazii.ro/aparatura-medicala/benzi-magnetice/benzi-magnetice-unisex-pentru-indreptare-dureri-spate-si-coloana-gat-cap-corset-ham-dr-levine-posture-sport-fitness-oferta--a11663818. este bun? tin sa mentionez ca nu am fost la niciun medic pentru a afla ce neregula am in legatura cu coloana vertebrala , dar banuiesc ca este vorba de cifoza posturala. multumesc anticipat! [continuare]
buna ziua , in urma radiografie pt coloana ,mamei i sau pus urmat.rezultate: cord operat ; demineralizarea accentuata a vertebrelor radiografiate ;cifoza toracala, aliniament vertebral pastrat,tasare importanta si aspect cuneiform al vertebrelor T12, ingustarea spatiilor vertebrale ,cu scheloroza moderata a suprafetelor discale si osteofitoza ; fara traiecte de fractura la nivelor segmentelor osoase examinate ; concluzie "modificari artrozic degenerative severe coloana dorsolombara asociate cu anomalie de statica vertebrala, osteoporoza ,vertebra T12 cu aspect cuneiform . [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Recuperare medicala , Reumatologie , Kinetoterapie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter