exercitii pentru musculatura
Rolul magneziului in organism Incepand de la reglarea glicemiei, pana la imbunatatirea performantei sportive, magneziul este un microelement esential pentru buna functionare a organismului. Desi se gaseste intr-o varietate de alimente, multe persoane nu isi iau aportul suficient de magneziu din dieta zilnica. Magneziul are multe beneficii pentru sanatate, dintre care cele mai importante sunt urmatoarele: Beneficii 1. Este implicat in sute de reactii biochimice In fiecare celula din corpul nostru, in fiecare moment, se produc diverse si numeroase reactii biochimice. Magneziul se gaseste in fiecare celula din organism, participand la multe dintre aceste reactii. Aproximativ 60% din totalul de magneziu din corp se gaseste la nivelul oaselor, in timp ce restul se gaseste in muschi, tesuturi moi si fluide biologice, inclusiv sange. Magneziul are rolul esential de co-factor pentru numeroase enzime, ceea ce inseamna ca ajuta enzimele sa isi desfasoare functiile. Este implicat in... [continuare]
Medicina alternativa si astmul Cand vine vorba de patologiile cronice, multi pacienti tind sa opteze si pentru medicina alternativa si tratamente complementare medicatiei lor de fond. Medicina alternativa consta in administrarea unor tratamente facute acasa sau care nu au nevoie de prescriptie medicala, si/sau de efectuarea unor exercitii sau proceduri cu anumite beneficii pentru sanatate. Astfel de terapii alternative includ suplimentele alimentare, acupunctura, terapia prin masaj si chiropractica, plantele concentrate, exercitiile de respiratie si altele. Desi pot fi utilizate si singure, este ideal ca aceste terapii sa fie combinate cu tratamentul medical clasic, prescris de catre medic. Tratamente alternative in astm Astmul bronsic, indiferent de etiologia si de factorii declansatori, este o afectiune cronica intalnita la o mare parte din populatie. Cateva metode de tratament alternativ sunt considerate eficiente in tratamentul astmului. Totusi, studiile... [continuare]
Proceduri comune pentru durerile din artrita gatului
Autor: SfatulMedicului
Despre artrita gatului Durerea de gat poate fi cauzata de multe lucruri, dar este cel mai frecvent legata de inaintarea in varsta. La fel ca si restul corpului, articulatiile de la nivelul gatului se degenereaza cu timpul. Atunci cand artrita gatului (cervicala) se instaleaza, poate cauza inflamatia articulara si intepenire specifice. Anatomie Coloana vertebrala este compusa din 24 de oase mici numite vertebre, ce sunt puse una deasupra celeilalte, intr-un sir. Coloana vertebrala protejeaza maduva spinarii si incepe prin portiunea cervicala (gat posterior), terminandu-se cu portiunea lombo-sacrata. Coloana cervicala este compusa din 7 vertebre, conectate intre ele prin cartilaj, vertebre ce vor fi afectate in artrita gatului. Tipuri de artrita cervicala • Osteoartrita cervicala implica degenerarea cartilajului din articulatiile gatului, datorita uzurii in timp a articulatiilor. • Artrita reumatoida este o boala autoimuna ce poate cauza degradarea articulatiilor.... [continuare]
Recomandari dietetice pentru pacientii cu hipertensiune arteriala
Dr. Leipnik Adriana Maria
Medic specialist cardiolog
Ce este hipertensiunea Hipertensiunea apare dintr-o combinatie de factori de mediu si genetici si din interactiunile acestor factori. Studiile epidemiologice, meta-analize si studii controlate randomizate au demonstrat ca anumite tipare alimentare si elemente alimentare individuale joaca un rol decizional in dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Schimbarile in dieta pot scadea tensiunea arteriala, pot preveni dezvoltarea hipertensiunii si pot reduce riscul complicatiilor hipertensiunii arteriale. Strategiile dietetice pentru prevenirea hipertensiunii includ reducerea aportului de sodiu, limitarea consumului de alcool, cresterea aportului de potasiu si adoptarea unui model alimentar general, cum ar fi dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sau o dieta mediteraneana. Pentru a reduce povara complicatiilor legate de tensiunea arteriala crescuta, sunt justificate eforturile care se concentreaza pe schimbari de mediu si comportamentale individuale care incurajeaza si... [continuare]
7 sfaturi pentru a face fata anxietatii in timpul sarcinii
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Anxietatea in timpul sarcinii Sarcina, este un motiv de fericire, dar, daca suferi de anxietate este destul de greu sa te poti bucura de ea. Iata mai multe informatii despre anxietatea in timpul sarcinii si cateva moduri prin care ii poti face fata. Cu siguranta ai auzit ca depresia post-partum este principala grija a femeilor dupa nastere. Exista numeroase aspecte care iti vor afecta sarcina. Peste 1 din 10 femei insarcinate sufera de anxietate la un moment dat. Cauzele anxietatii in timpul sarcinii La inceput, simptomele nu se vor simti dar in timp se pot agrava. Pana la urma nu poti controla tot ce iti declanseaza anxietatea. Modificarile hormonale din timpul sarcinii iti pot afecta creierul, iar acest lucru poate cauza anxietatea. Sarcina este o perioada in care au loc schimbari extraordinare. Unele dintre ele se vor dovedi a fi de-a dreptul minunate pe cand altele sunt incomode si infricosatoare. S-ar putea chiar sa ai anumite probleme care nu te vor lasa sa te odihnesti... [continuare]
10 motive pentru care nu reusiti sa slabiti
Autor: SfatulMedicului
De ce nu reusiti sa slabiti Daca sunteti o persoana care mananca sanatos si face sport regulat insa nu reuseste sa piarda in greutate, trebuie sa va ganditi la cateva motive. O schimbare de strategie ar putea ajuta in procesul de slabire si in drumul spre sanatate. Deseori pierderea in greutate apare repede la inceput si este semnificativa, pentru ca ulterior sa devina din ce in ce mai greu sa vedeti schimbari. Acest lucru este normal, insa procesul nu trebuie oprit. Cele mai comune 10 motive pentru care nu reusiti sa slabiti 1. Slabiti fara sa va dati seama Daca ati atins un platou nu inseamna ca procesul de slabire si de pierdere a tesutului adipos s-a oprit. Numarul de kilograme poate ramane neschimbat timp de saptamani sau chiar luni, insa compozitia corporala cu siguranta se poate modifica in continuare. Pierderea tesutului adipos si castigarea de masa musculara sunt procese ce merg in paralel si la un moment dat se pot ,,compensa’’ una pe alta. Astfel incercati sa... [continuare]
Balonarea si digestia lenta: remedii naturale pentru o digestie sanatoasa
Autor: SfatulMedicului
Ce este balonarea? Balonarea este o problema foarte frecventa, deseori recurenta pentru majoritatea pacientilor. Balonarea poate fi declansata de anumite alimente, obiceiuri zilnice si consumul de alte substante precum cafeaua, alcoolul, sarea, unele medicamente etc. In acelasi timp, balonarea poate fi manifestarea unei patologii gastro-intestinale subiacente. Remedii pe termen scurt Obiceiurile ce va pot ajuta pe termen scurt includ: Identificarea cauzei si a factorilor favorizanti poate fi dificila si laborioasa, insa este foarte importanta. Cereti recomandarile unui medic gastroenterolog daca aveti balonare frecventa, pentru a putea fi investigat corect si complet. Intre timp, exista multe trucuri si remedii sigure, pe care le puteti face acasa pentru a va ameliora disconfortul si pentru a favoriza digestia. Exista solutii temporare, pe termen scurt, dar si solutii care pot fi curative, fiind eficiente pe termen lung. 1. Faceti o plimbare. Desi activitatea fizica... [continuare]
Durerea de spate: cauze, simptome si solutii pentru o coloana sanatoasa
Autor: SfatulMedicului
De ce apare durerea de spate? Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente afectiuni ale vremurilor moderne. Peste 80% dintre adulti resimt, la un moment dat, dureri la nivelul spatelui — fie lombar, toracic sau cervical. Coloana vertebrala si rolul sau Coloana vertebrala este „axa” corpului nostru: sustine greutatea, permite miscarea si protejeaza maduva spinarii. Cand muschii, articulatiile sau nervii sunt solicitati excesiv, apare durerea. Majoritatea cazurilor sunt temporare, dar daca disconfortul persista, poate indica o problema mai serioasa care necesita atentie medicala. Cauzele principale ale durerii de spate Durerea de spate poate fi cauzata de multi factori — de la efort fizic la sedentarism. Iata cele mai frecvente: 1. Tensiunea si intinderile musculare Ridicarea obiectelor grele sau miscarile bruste pot suprasolicita muschii si ligamentele spatelui. Este cea mai comuna cauza de durere lombara acuta. 2. Pozitia incorecta la birou [continuare]
Alimente recomandate pentru o prostata marita
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Prostata este o glanda mica, in forma de nuca, situata in spatele vezicii urinare la barbati. In timpul activitatii sexuale, prostata ajuta la producerea materialului seminal, producand fluide bogate in substante nutritive, ce au rolul de a transporta si hrani spermatozoizii in timpul ejacularii. Cu avansarea in varsta a barbatilor, prostata poate sa creasca in dimensiuni, afectiune cunoscuta sub numele de hiperplazie benigna de prostata. Simptomatologie Simptomele cele mai frecvente ale hiperplaziei benigne de prostata includ: • Cresterea frecventei urinarilor mai mult de 8 ori pe zi; • Nevoie urgenta de a merge la toaleta, fara a putea intarzia urinarea; • Necesitate frecventa de a urina noaptea, afectand in acest mod somnul; • Incepere greoaie a actului mictiunii; • Flux urinar slab sau intermitent; • Imposibilitate de a goli complet vezica; • Incontinenta urinara; • Durere in timpul urinarii; • Durere in timpul sau dupa... [continuare]
Exercitii de stretching pentru ameliorarea simptomelor de nevralgie sciatica
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Lezarea sau compresia nervului sciatic este principala cauza a sciaticii. Nervul sciatic incepe de la nivelul coloanei vertebrale si se intinde (coboara) pana in partea din spate a fiecarui picior. Sciatica provoaca durere, amorteala, furnicaturi sau parestezii, tremuraturi si stare de slabiciune a membrului inferior. Durerea si disconfortul manifestate variaza de la o persoana la alta. Unii bolnavi au experimenteaza durerea severa, invalidanta, in timp ce altii au simptome mai putin intense. Exercitiile de stretching care se concentreaza asupra partii inferioare a spatelui si muschilor de la nivelul picioarelor pot contribui la atenuarea semnelor bolii. Sciatica Sciatica este un simptome al unei conditii medicale, cum ar fi: hernierea sau alunecarea unui disc intravertebral, stenoza spinala, boli degenerative ale discului intravertebral, leziuni sau tumori pelvine, sindromul piriformis (tulburare la nivelul muschiului piriformis situat in zona feselor). Nervul... [continuare]
Remedii la domiciliu pentru ejacularea prematura
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Ejacularea prematura se refera la situatia in care un barbat elimina materialul seminal la scurt timp sau inainte de penetrare ori, inainte ca partenera sa aiba orgasm. Fenomenul poate transforma experienta sexuala intr-una nesatisfacatoare pentru amandoi partenerii. Mai este numita si ejaculare precoce sau ejaculare rapida. Ejacularea precoce poate avea un efect demoralizator asupra ambilor parteneri. Poate creste anxietatea, depresia si poate contribui la probleme de sanatate. Ejacularea precoce este una dintre cele mai comune forme de disfunctie de sex masculin. Cauze Nu se cunoaste cauza exacta a ejacularii premature. Desi in trecut se credea ca aceasta este doar de natura psihica, medicii considera, in prezent, ca este mult mai complicata si implica o interactiune complexa intre factorii psihologici si cei biologici. 1. Cauze psihice Unii medici cred ca experientele sexuale timpurii pot stabili un model sexual de actiune, care poate fi... [continuare]
Generalitati Fie ca aveti 35 de ani si incepeti sa observati primele semne de imbatranire sau aveti 55 de ani si semnele de imbatranire sunt deja vizibile la nivelul pielii, incercarile de a reduce ridurile au devenit, probabil, o activitate zilnica. Daca lotiunile sau cremele utilizate nu dau randamentul dorit, nu trebuie sa renuntati. Exista si alte metode care pot avea succes in lupta cu ridurile. 13 pasi simpli pentru o piele fara riduri - Evitati expunerea excesiva la soare. Purtati haine de culoare alba si acoperiti-va capul cand iesiti la soare in aer liber. De asemenea, evitati sa mergeti la saloanele de bronzat, deoarece actiunea lor asupra pielii poate fi mai daunatoare decat cea a soarelui. - Purtati protectie solara. Aplicati lotiuni cu un factor de protectie solara de minim 15, cu 30 de minute inainte de expunerea la soare, pentru a va proteja pielea de efectul daunator al razelor UVA si UVB. Alegeti lotiuni pentru protectie solara care contin zinc sau oxid de... [continuare]
Tratamente alternative pentru hipertensiune
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Tensiunea arteriala ridicata sau hipertensiunea se refera la forta sau presiunea crescuta, cu ajutorul careia sangele care circula prin vene impinge peretii arterelor. Hipertensiunea arteriala poate determina probleme grave de sanatate, inclusiv infarct miocardic, insuficienta cardiaca, insuficienta renala si accident vascular cerebral, dar si alte boli. Tensiunea arteriala poate fi mentinuta sub control prin modificarea stilului de viata, dar si cu ajutorul unor remedii naturale. In functie de gravitatea bolii, medicul poate recomanda bolnavului, tratament medicamentos. Este foarte important ca medicul sa colaboreze cu pacientul, pentru ca tensiunea arteriala netratata poate afecta grav multe dintre organele interne si poate creste riscul afectarii rinichilor, ochilor, dar si a declansarii [continuare]
Sfaturi pentru exercitii fizice iarna
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Zapada, gheata si vremea rece ingreuneaza exercitarea activitatilor fizice precum joggingul, mersul pe jos, drumetiile in aer liber. Indiferent cat de mult va cobori mercurul termometrului, in anotimpul rece puteti face unele activitati fizice in interior. Nu lasati vremea rece sa influenteze in mod negativ exercitiile fizice pe care ar trebui sa le desfasurati cat de des puteti. Exista numeroase modalitati pentru a va misca si a transpira chiar si in interior. Cel mai important este sa ramaneti cat se poate de activi in toate cele patru anotimpuri. O forma fizica buna va poate ajuta sa preveniti cresterea in greutate, ce poate sa aiba loc dupa mesele bogate de sarbatori. De asemenea, exercitiile fizice stimuleaza sistemul imunitar si astfel, veti fi mai feriti de raceli si gripe - care sunt mai frecvent intalnite in anotimpul rece. Daca locuiti intr-o zona in care este frig, este mai dificil sa faceti exercitii fizice in exteriorul locuintei, de aceea sfaturile... [continuare]
Exercitii fizice in functie de forma corpului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Va uitati prin reviste sau la televizor si va doriti sa aveti un corp de invidiat? Poate ca tanjiti la formele unui model de succes, dar adevarul este ca putine persoane au, in mod natural, o talie subtire. In plus, majoritatea celor care arata bine din punct de vedere fizic urmeaza o dieta speciala si mai ales au un plan de exercitii fizice si antrenament, foarte bine puse la punct. Specialistii considera ca forma fizica a unei persoane poate fi remodalata prin miscare si dieta. Toti ei sustin insa, ca orice individ in parte are o forma a corpului unica - forma de para, mar sau clepsidra - si ca indiferent de modalitatile de remodelare pe care le-ar urma, corpul lor nu se modifica in proportie de 100%. Aceiasi experti spun ca este recomandat ca oamenii sa aleaga diete si exercitii fizice in functie de forma corpului pe care o au. Indiferent de felul in care dorti sa aratati, o dieta sanatoasa si un program de exercitii fizice regulate va ajuta intodeauna sa... [continuare]
8 pasi simpli de ingrijire a starii de sanatate pentru femeile de peste 40 de ani
Autor: SfatulMedicului
Sanatatea femeii la 40 de ani Femeile de peste 40 ani pot observa cum organismul lor incepe sa treaca prin transformari noi, aduse preponderent de modificarile hormonale care se petrec in perimenopauza. Din acest motiv, devine necesara o ingrijire suplimentara a starii de sanatate, precum si o monitorizare mai atenta a vulnerabilitatilor specifice varstei mijlocii. Varsta de 40 de ani este un prag important al vietii, ce merita sa fie sarbatorit, dar si considerat un semnal de alarma pentru riscul crescut de instalare a diverselor probleme de sanatate. Modul de viata trebuie sa fie pus acum sub lupa, astfel incat lucrurile benefice sa fie potentate, iar cele nocive sa fie eliminate complet. Urmatorii pasi de ingrijire a starii de sanatate pentru femeile de peste 40 de ani sunt esentiali pentru prevenirea imbolnavirii si cresterea calitatii vietii, pana la adanci batraneti. Revizuirea metodei contraceptive Femeile de peste 40 de ani care folosesc pilule orale... [continuare]
Solutii usoare pentru recapatarea formei fizice daca aveti un stil de viata sedentar
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Pericolele abuzurilor alimentare si ale sedentarismului sunt deja cunoscute la scara larga. Ele nu se rezuma doar la acumularea de kilograme in plus, ci ajung sa cauzeze boli grave, precum obezitatea, diabetul sau afectiunile cardiovasculare. Chiar si asa, multi dintre noi continua sa considere sesiunile obositoare de fitness foarte greu de suportat si sa le excluda din modul de viata, in ciuda beneficiilor evidente. Din fericire, exista si solutii lenese pentru recapatarea formei fizice, pe care oricine poate sa le adopte in fiecare zi. Necesarul zilnic de miscare Viata moderna a adus mai mult confort in viata oamenilor, de la lifturile disponibile in toate cladirile si scarile rulante din magazine, pana la accesul tuturor la un autoturism personal. O alta problema generala este ca majoritatea adultilor au slujbe sedentare si prea putin timp pentru a-si gati propria mancare, apeland la restaurante si fast-food. Toate aceste exemple ale confortului erei... [continuare]
Beneficiile dansului pentru sanatate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Beneficiile dansului se rasfrang atat asupra trupului, cat si asupra mintii. Aceasta arta este totodata o forma de terapie accesibila oricui, contribuind la pierderea kilogramelor in plus, reducerea nivelului de stres, imbunatatirea stimei de sine si a starii generale de dispozitie. Dansul se numara printre formele de miscare recomandate persoanelor de toate varstele, de la copiii care se dezvolta astfel mai armonios, pana la adultii prea ocupati sa mearga la sala de fitness. Efectele pozitive ale dansului Persoanele care danseaza suficient de energic pentru a simti cum le creste rata cardiaca beneficiaza de o forma de antrenament fizic excelenta, care tonifica musculatura, intareste oasele si creste rezistenta la efort. Iar pentru ca dansul implica distractie, are un efect tonic si asupra psihicului. Iar beneficiile acestuia nu se opresc aici. Imbunatatirea flexibilitatii corporale Flexibilitatea este o conditie esentiala pentru mentinerea sanatatii fizice,... [continuare]
Motive pentru care trebuie sa te apuci de fitness
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sportul contribuie la obtinerea unui tonus optim, dar si la buna functionare a organismului. Astfel, dupa cel putin opt ore petrecute pe scaun, la birou, este recomandat sa practicati un sport sau sa va apucati de fitness. In felul acesta veti combate sedentarismul si veti obtine o multime de beneficii. Fitnessul este deosebit de benefic pentru sanatate, frumusete, pentru buna functionare a creierului si pentru mentinerea tineretii. Efectuarea exercitiilor fizice contribuie la pierderea in greutate, intarirea musculaturii si la sculptarea musculaturii coapselor. Astazi, foarte multe studii sustin ca inclusiv pielea beneficiaza de avantajul practicarii exercitiilor fizice regulate. Astfel, printre efectele benefice ale sportului asupra pielii regasim: reducerea episoadelor acute de acnee si lupta impotriva imbatranirii. Practic, efectuarea de exercitii fizice regulate joaca un rol important in mentinerea aspectului sanatos si tanar al pielii. Un alt beneficiu... [continuare]
Remedii pentru atenuarea disconfortului creat de spondiloza cervicala
Autor: SfatulMedicului
Ce este spondiloza cervicala? Spondiloza cervicala, recunoscuta in termeni medicali si ca osteoartrita cervicala, este o afectiune care se manifesta la nivelul coloanei cervicale prin afectarea corpurilor vertebrale si a discurilor intervertebrale de la nivelul gatului si uzura canalului spinal, mai exact nervii si maduva spinarii. Pe masura ce continutul de apa din discurile intervertebrale scade, acestea devin casante, presiunea creste si cartilajul care le protejeaza se deterioreaza aparand durerile si diferitele complicatii. Cine poate fi afectat de spondiloza cervicala? Spondiloza cervicala este o afectiune care se dezvolta odata cu inaintarea in varsta, persoanele peste 60 de ani fiind cele mai predispuse. Este bine cunoscut faptul ca imbatranirea implica o deshidratare a tesuturilor, fapt ce afecteaza in mod direct cartilagiile, insa exista si o serie de factori de risc exteriori. In aceasta categorie intra leziunile gatului si traumatisme de la nivelul coloanei... [continuare]
Sfaturi pentru prevenirea hiperlordozei
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Hiperlordoza este o afectiune in care exista o curbura excesiva a coloanei vertebrale la nivel lombar. Hiperlordoza este caracterizata printr-o curbura caracteristica (in forma de C) in partea inferioara a spatelui, adica in zona lombara, unde coloana vertebrala se curbeaza spre interior chiar deasupra feselor. Hiperlordoza poate sa apara si in regiunea cervicala. Aceasta apare adesea ca urmare a unei posturi incorecte sau a lipsei de exercitii fizice. Simptome Hiperlordoza este o afectiune ce poate provoca spasme musculare si rigiditate in regiunea lombara, dar si in cea cervicala. De asemenea, poate deteriora coloana vertebrala si tesuturile moi din regiunea lombara. O persoana cu hiperlordoza poate prezenta urmatoarele aspecte: • O curbura excesiva la nivelul coloanei vertebrale, in partea inferioara a spatelui, determinand abdomenul si fesele sa para mai proeminente din profil; • Dureri lombare - persoanele cu hiperlordoza pot prezenta dureri de spate... [continuare]
Generalitati Sexul si sexualitatea fac parte din viata normala si reprezinta factori importanti ai acesteia. In afara de reproducere, sexul poate implica intimitate si placere. Surprinzator, activitatea sexuala poate avea multe beneficii pe diferite planuri, precum fizic, intelectual, emotional, psihologic si social. Sanatatea sexuala reprezinta mai mult decat evitarea bolilor cu transmitere sexuala si a sarcinilor nedorite, insemnand o parte importanta a vietii de zi cu zi. Cum poate ajuta sexul? Studiile au sugerat faptul ca sexul poate reprezenta un exercitiu cardiovascular bun la barbatii si femeile tinere. Beneficiile ce pot fi obtinute prin sex sunt reprezentate de: -Reducerea tensiunii arteriale; -Arderea caloriilor; -Sustinerea si imbunatatirea starii de sanatate a inimii; -Consolidarea muschilor; -Reducerea riscului de aparitie a bolilor de inima, a accidentului vascular cerebral si a hipertensiunii arteriale; -Cresterea libidoului. Persoanele cu o viata sexuala... [continuare]
Cum sa-ti tonifiezi musculatura picioarelor
Autor: SfatulMedicului
Beneficiile urcarii scarilor Urcatul scarilor arde aproximativ de doua ori mai multe calorii decat orice alt sport sau activitate. Desi este o activitate obositoare, urcatul scarilor implica mai putin timp decat un alt tip de antrenament de aceeasi intensitate. De exemplu, rezultatul pe care o persoana il obtine daca alearga 30 de minute pe zi, il poate obtine prin urcarea scarilor timp de 15 minute. Urcatul scarilor este un atrenament care implica intregul corpul. Urcatul scarilor devine un exercitiu aerobic daca se urca intre 10-20 de trepte, intrucat organismul isi pastreaza pozitia verticala si sunt solicitate in mod constant diverse grupe de muschi. Cvadriceps Cvadricepsii sunt situati in partea de sus a coapsei. Un exercitiu care ajuta la intarirea acestor muschi si nu solicita vreun alt aparat sportiv, este cel care presupune lipirea spatelui de un perete plat si pozitionarea picioarelor in afara corpului. Se vor face pasi mici, inainte pana cand genuncii... [continuare]
10 recomandari pentru ameliorarea durerilor cronice
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Probabil ca nu stiti inca, dar exista cel putin 10 recomandari pentru ameliorarea durerilor cronice. Durerea este un mod al organismului uman de a reactiona atunci cand ceva nu este in regula. Durerea care dureaza 3 luni sau mai mult este considerata a fi cronica. Desi oricine se poate confrunta cu o durere cronica, aceasta apare cu preponderenta in randul persoanelor in varsta. Numeroase persoane sufera din cauza durerilor cronice motiv pentru ca in cele ce urmeaza prezentam 10 dintre cele mai eficiente solutii de ameliorare ale acestora. Tehnici de respiratie si meditatie Aceste tehnici induc relaxarea organismului, fapt care conduce la ameliorarea durerii cronice. Astfel, cu ajutorul acestor strategii, tensiunea si incordarea muschilor vor fi estompate si organismul se va destinde. Concentrarea asupra respiratiei - ignorand gandurile si repetand doar un cuvant sau o fraza (mantra) - conduce la relaxarea organismului. Respiratia profunda este, in primul... [continuare]
Alimente sanatoase Un regim alimentar sanatos contine carbohidrati si calorii (in functie de varsta, sex si intensitatea activitatilor zilnice) si o cantitate considerabila de legume si fructe. Modul in care ne pregatim mancarea atunci cand suntem la dieta este la fel de important ca ceea ce mancam, deoarece exista probabilitatea sa iti cumperi numai alimente sanatoase, dar daca parjesti tot ce mananci, atunci tot efortul tau de a urma un anumit regim este in zadar. Cateva exemple de alimente sanatoase: 1. Legumele si fructele Asigurand cantitatea necesara de vitamine si fibre, legumele si fructele aduc cele mai multe beneficii dietei – pierderea in greutate. Acest lucru este posibil deoarece majoritatea fructelor si legumelor sunt mai greu digerate, fapt care le da denumirea de alimente ce ajuta la arderea caloriilor. Transformate in bauturi sau salate, fructele reprezinta o optiune sanatoasa de alimentatie, putand fi consumate oricand. 2. Cerealele Cerealele constituie o... [continuare]
Sfaturi practice pentru ameliorarea durerilor cronice
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Durerea cronica este definita de catre specialisti ca fiind durerea ce persista mai mult de 6 luni. Cele mai frecvente astfel de dureri sunt cele de spate, de cap si cele avand origine musculoscheletala, insa tot dureri cronice acuza si pacientii cu diabet zaharat si diverse neoplazii si fibromialgie. In general, durerea este privita ca modalitatea organismului de a avertiza asupra unor patologii si agresiuni la care este supus. Exista insa o limita de eficienta a acesteia dupa care durerea poate deveni o patologie in sine. Este vorba de perioada de persistenta a durerii in absenta stimulului declansator (boala s-a vindecat, agresiunea a fost inlaturata, insa durerea continua deoarece nervii trimit in permanenta stimuli catre creier ce vor fi perceputi ca durere). In continuare sunt prezentate cateva sfaturi practice a caror aplicare poate ameliora starea generala si imbunatati tonusul psihic al pacientilor cu astfel de afectiuni. Avantajele centrarii... [continuare]
Pilule pentru cresterea penisului
Va intreb daca asa ceva este posibil.M-am uitat pe net dar nu vad decat laude din partea celor din afara tarii.Aici ori nu au nevoie ai nostrii de ele, ori nu au cumparat.:)Este vreun medic care poate sa-si dea cu parerea aici pe site?Toti le lauda ca sunt numai din plante naturale.Dauneaza, isi fac efectul, ce se intampla cu ele? [continuare]
Lescol, capsule
Ce este Lescol si pentru ce se utilizeaza Indicatii Lescol/Lescol XL contine substanta activa fluvastatina sodica, care apartine unei grupe de medicamente cunoscute sub denumirea de statine, medicamente care reduc concentratia de lipide. Acestea reduc concentratia de grasimi (lipide) din sangele dumneavoastra. Aceste medicamente sunt utilizate la pacienti ale caror afectiuni nu pot fi controlate numai prin dieta si exercitii fizice. - Lescol/Lescol XL este un medicament utilizat pentru tratamentul concentratiilor crescute de grasimi din sange la adulti, mai ales pentru reducerea colesterolului total si a asa-numitului colesterol „nociv” sau colesterol LDL, care este asociat cu un risc crescut de boli ale inimii si accident vascular cerebral (AVC) - la pacienti adulti cu concentratii mari de colesterol in sange - la pacienti adulti cu concentratii mari de colesterol si trigliceride (un alt tip de grasimi din sange) in sange. - De asemenea, medicul dumneavoastra poate... [continuare]
Lescol, comprimate cu eliberare prelungita
Ce este Lescol si pentru ce se utilizeaza Indicatii Lescol/Lescol XL contine substanta activa fluvastatina sodica, care apartine unei grupe de medicamente cunoscute sub denumirea de statine, medicamente care reduc concentratia de lipide. Acestea reduc concentratia de grasimi (lipide) din sangele dumneavoastra. Aceste medicamente sunt utilizate la pacienti ale caror afectiuni nu pot fi controlate numai prin dieta si exercitii fizice. - Lescol/Lescol XL este un medicament utilizat pentru tratamentul concentratiilor crescute de grasimi din sange la adulti, mai ales pentru reducerea colesterolului total si a asa-numitului colesterol „nociv” sau colesterol LDL, care este asociat cu un risc crescut de boli ale inimii si accident vascular cerebral (AVC) - la pacienti adulti cu concentratii mari de colesterol in sange - la pacienti adulti cu concentratii mari de colesterol si trigliceride (un alt tip de grasimi din sange) in sange. - De asemenea, medicul dumneavoastra poate... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter