exercitii fizice pt hernia de disc
Exercitii fizice pentru un corp sanatos si tonifiat
Autor: SfatulMedicului
Importanta exercitiilor fizice Daca doriti sa va simtiti mai bine, sa aveti mai multa energie si sa va mentineti sanatosi, cel mai bun lucru pe care il puteti face este sportul. Exercitiile fizice includ o varietate de miscari si tipuri de activitati care va pun corpul in miscare, va dezvolta musculatura si va cresc metabolismul. Beneficiile exercitiilor fizice regulate sunt imposibil de ignorat. Toata lumea beneficiaza de pe urma sportului, indiferent de varsta, sex sau ocupatie. Tipuri de exercitii fizice Avand in vedere complexitatea musculaturii noastre si a miscarilor pe care le putem face, tipurile de sport sunt la fel de numeroase, iar combinatiile de exercitii sunt foarte diverse. Putem imparti activitatile fizice in 2 mari categorii, si anume: exercitii cu greutati si exercitii cardio. Acestora li se adauga, desigur, sporturile de echipa, sporturile de performanta, dansurile, yoga. 1. Exercitii cu greutati Fie ca folosim greutatea propriului corp, fie ca ne folosim... [continuare]
13 exercitii fizice pe care le puteti efectua stand in sezut
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Nu mai este un secret pentru nimeni faptul ca exercitiile fizice sunt importante pentru mentinerea sanatatii. Miscarea de orice tip furnizeaza organismului o lista lunga de beneficii fiziologice si mentale, prevenind obezitatea, diabetul de tip 2 si afectiunile cardiovasculare. Interesant este ca exista si exercitii fizice pe care le puteti efectua stand in sezut, utile atunci cand aveti un loc de munca sedentar sau in cazul in care anumite probleme de sanatate va impiedica sa va puneti in miscare. Aceste antrenamente din sezut pot fi puse in practica folosind un scaun obisnuit, contribuind la o buna circulatie a sangelui si la mentinerea tonusului muscular. Exercitii fizice care nu presupun ridicatul in picioare Indiferent de varsta, conditie fizica si stare de sanatate, oricine poate efectua urmatoarele exercitii fizice moderate care nu presupun ridicatul in picioare. Acestea antreneaza musculatura, stimuleaza bataile cardiace, imbunatatesc circulatia sanguina si... [continuare]
Care sunt cele mai potrivite tipuri de exercitii fizice pentru cardiaci?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Miscarea in cazul persoanelor care sufera de boli de inima este deosebit de importanta - intareste muschiul inimii si diminueaza riscul aparitiei durerilor toracice sau a altor simptome. De asemenea, exercitiile fizice ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului, reduc stresul si depresia si ajuta la scaderea in greutate. Inainte de a incepe un program regulat de exercitii fizice este foarte important ca pacientul sa discute cu medicul curant despre cele mai potrivite miscari pe care sa le abordeze, dar si despre durata si intensitatea exercitiilor. Recomandari inainte de inceperea exercitiilor Incepe incet - primele grupe de exercitii nu trebuie sa dureze mai mult de 5 minute. Organismul trebuie sa se adapteze usor, usor noilor activitati fizice, intrucat inima este intens solicitata in timpul acestora. Fa incalzirea - intotdeauna fa cateva exercitii usoare de incalzire a muschilor si de pregatire a inimii pentru efort. Odihneste-te - fa pauze daca... [continuare]
6 exercitii fizice care va ajuta sa slabiti uniform
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Daca v-ati hotarat sa adoptati un mod de viata activ, este util sa cunoasteti acele exercitii fizice care va ajuta sa slabiti uniform. Aceste antrenamente speciale solicita intreaga musculatura a corpului, nu doar grupe distincte de muschi, pentru o tonifiere totala si o eliminare eficienta a depozitelor de grasime. Astfel, nu este suficient sa faceti orice fel de sport, ci sa apelati la exercitiile fizice cu adevarat performante in vederea remodelarii corporale prin miscare. Antrenamente sportive care solicita intregul corp Potrivit Consiliului American de Exercitii Fizice, este mult mai dificil sa topiti depozitele de grasime dintr-o singura zona a corpului, decat sa slabiti uniform din cap pana in picioare. Prin urmare, strategia de a face exercitii fizice doar pentru abdomen sau doar pentru coapse are sanse mici de reusita. In schimb, atunci cand lucrati intreaga musculatura corporala in cadrul antrenamentelor sportive, reusiti sa scapati de grasimea... [continuare]
Buna ziua! As dori si eu niste informatii, sunt operata de hernie de disc de pe data de 21 decembrie. La inceput m-am simtit ok, dar dupa trei saptamani am o durere foarte mare in piciorul sting. Cine ma poate ajuta cu informatii? Multumesc mult [continuare]
Buna ziua! Am o mare nedumerire,si anume ,aceea,ca am fost diagnosticat "via" RMN cu" Protuzie discala paramediana L5 S1 si fragment discal migrat migrat cranial paramedian stang,avand contact cu radacina L5 stanga".Boala a debutat cu dureri f mari in sold si piciorul stg.iar mai apoi lombara. Urmare acestui fapt am ramas cu o zona amortita a piciorului stg,in partea de jos pe zona din fata. Dupa tratamentul cu medicamente durerea lombara a disparut complet,dar nu si amorteala de la suprafata piciorului si mai resimt si o usoara anchilozare a soldului cu usoara intepatura in zona... fesa stg. Intrebarea la care va rog sa imi raspunde-ti este urmatoarea;se poate avea HERNIE DE DISC fara a avea durere lombara si mobilitatea zonei lombare sa fie de 100%?? [continuare]
Buna ziua, Sunt E.F., am 57 de ani și s-a întâmplat că într-o zi de luni nu mă puteam ridica din pat... Am mai avut probleme cu spatele, dar în 5 zile a trecut durerea cu Celebrex. De data aceasta, însă, n-a mai trecut. Nu puteam să șed, nu puteam să stau în picioare. Am fost la medicul neurolog (cu salvarea) și mi-a recomandat un tratament injectabil, timp de 10 zile. In acest timp era aparent bine dacă stăteam în pat, dar trebuia să merg și la baie sau la bucătărie și asta o făceam cu greutate căci după un mic efort trebuia să mă odihnesc un timp destul de lung. Altfel aveam crampe musculare dureroase ce mă țineau blocat în diferite poziții și cu greu puteam ieși din această stare. Aveam totuși o poziție relaxantă - "in patru labe", dar nu puteam sta în această poziție tot timpul și de la o vreme oboseau genunchii. Am făcut și un RMN pentru zona lombară și s-a evidențiat o formă gravă de hernie de disc. Mi s-a recomandat un... [continuare]
Buna ziua ..ma numesc dana si sunt din bucuresti..am o hernie de disc de vre o 20 de ani..dar in ultimi 2 ,3 ani sa agravat situatia..fc crize cam 2 pe an..si acum mai nou sa lasat durerea decat pe picior ..adica nu pot dormi pe partea stanga ..acolo sa localizat durerea cu fesa cu tot.. Am o durere cum sa va zic zici ca imi atinge nervu asciatic ..zici ca ma electrocuteaza ceva cand dau sa ma intorc in pat..ziua mai e cum e ,dar noaptea mia devenit din luna iuni si pana acum un calvar...In luna iunie cand am repetat RMN din luna ianuarie ,ca mi sa spus de catre un doctor ca mi a expirat cele 6 luni..am fost si am fc al doilea RMN..si de acolo eu cred ca mi se trage durerea pe picior..ca nu ma durea decat spatele jos la nuoada fundului ..si acum am o durere pe picior in care nu pot pune piciorul jos in pamant ca simnt ca mi atinge un nerv..iar seara in pat nu pot dormi de lok de durere..ce sfat imi dati ,ca nu as vrea sa ma operez..vresu decat sa rezolv prin tratament [continuare]
Am făcut hernie de disc cervicala și a trebuit sa ma las de munca. Vreau sa știu cât tine acesta perioada pana la revenire. [continuare]
Interpretare rmn după operație de hernie de disc cervicala
Am fost operat de hernie de disc cervicala acum 7 luni de zile și din păcate ma simt mult mai rău ca înainte. Îmi tremura și amortesc mâinile, picioarele și toată coloana Am fost și am făcut un CT iar concluziile sunt următoarele : Fibroza și posibilă recidiva herniana c5-c6 Discopatie evoluata c7-t1 Tulburari de statica vertebrala Ușoară stenoza rahidiana la nivel c5-c6 Vreau sa știu și eu dacă : 1.operatia a fost reușită 2.daca este ceva grav [continuare]
Nu mai știu ce sa fac...in urma ultimului control RMN făcut la coloana dorsala a reieșit faptul ca as avea 3 discopatii lombare cu fine atingeri radiculare...asta se intampla în 2020. În urma cu un an,au început cârceii la talpa piciorului stâng...mai ales prin somn...după care dureri în "pernițele" degetelor de la același picior...am fost la neurolog,am luat antiinflamatoare,am făcut fizio,tot ce trebuie...acum,talpa piciorului,de unde se termina călcâiul și pana la varfu degetelor îmi este amortita non stop și simt o senzație de frig ca și cum ar fi înghețată:((Dacă merg 100 de metri nu mai simt laba piciorului deloc!:*(Îmi pierd mobilitatea iar asta ma termină psihic.Daca stau întins sau dacă nu fac efort deloc,nu amorțește dar senzația de frig persistă.Singura data când îl simt ca fiind un picior normal e atunci când fac baie cu apa fierbinte. Spatele nu ma doare deloc,efort pot face dacă stau pe loc,nu sunt gras....am 1,87, 83 kg la 39 de... [continuare]
Sunt operată de hernie de disc lombara l5 l4 și s1 la trei luni mi sa recomandat să fac radiografii pentru ce se fac mulțumesc [continuare]
Operație hernie de disc lombara l4 l5 cu s1 ?
Bună ziua sunt operată de două luni de hernie de disc lombara l4 l5 și s1 și încă mai am furnicături in piciorul stâng partea care este operată, este normal și după cât timp dispar , mulțumesc [continuare]
Dupa operatie de hernie de disc ce exercitii pot face?
Dupa operatie de Hernie de disc ce exercitii pot face? Mai pot face flotari? (a trecut aproape un an de la operatie) [continuare]
Pot face exercitii la sala daca am hernie de disc?
Am hernie de disc de 6 ani insa am depistat-o de 3 ani.Am facut kinetoterapie,fizioterapie,acupunctura.Ma sint bine,am mici dureri suportabile mai ales noaptea in pat.Stau 7 h pe zi numai in picioare,fac sala cu grija (spatele mereu lipit de banca,bicicleta cu spatar15 minute ,fandari cu spatele drept fara greutati,biceps,triceps,abdomene..etc)...oare ar trebui sa ma opresc?am dureri suportabile si ziua insa noaptea in pat le simt mai bine.Doctora a zis ca pot face sala insa fara greutati...ce imi recomandati?? Multumesc din inima !Sanatatea chiar e cea mai importanta! [continuare]
Unde se poate face recuperare fizica ( sală ) dupa hernia de disc lombara în buzău ? ?
Au trecut trei luni de când am făcut hernia de disc lombară, mă simt mai bine dar nu pot merge drept decât primele minute, din cauza mijlocului. . Merg anual vara la techirghiol pentru recuperare dar acum iarna aici în Buzău unde mă pot recupera ? Aș face si fizioterapie dacă îmi indicati centrele. Am o greutate mare 100 kg și nu pot megge mult pe jos. Vă mai spun că lucrez la slăbitul meu prin reducerea cantității de hrană. [continuare]
Facilitati de tratament
Clinici si cabinete medicale
Pot juca tenis de masa dupa operatia de hernie de disc?
buna ziua am fost operat de hernie de disc L5-S1 acum 2 saptamani la neurochirurgie iasi si acum urmez repaosul de 3 saptamani la pat prescris de medic.mentionez ca stand la casa ma misc zilnic cam 15-20 minute la intervale de 2-3 ore( desi nu mi-a spus nimeni!),durerea in spate e minima, nu fortez nimic, nu car, nu ridic, ma misc cu atentie.intrebarea mea era daca recuperarea decurge bine ce fac dupa cele 3 saptamani de repaos adica concediul medical prescris?evident ca il voi prelungi dar cum fac cu miscarea,iar cea mai importanta intrebare este dupa cat timp ma pot reapuca de jucat tenis de masa.mentionez ca sportul acesta il practicam zilnic dupa serviciu( inainte de operatie si cam de un an intensiv) si 6-7 zile pe saptamana fara fortari ci ca una din putinele metode elegante de a face sport( am 40 ani).ma ingrijoreaza in schimb faptul ca la tenis de masa se utilizeaza si miscari de rotatie ale trunchiului la anumite lovituri,iar medicul neurochirurg care m-a operat mi-a... [continuare]
BUNA ZIUA, DURERE ZONA LOMBARA (CHIAR SI LA DEFECATIE DIN CAUZA EFORTULUI :D) +DURERE SI AMORTEALA TOT MEMBRU STANG . ACESTE SIMTOME AU INCEPUT IN URMA CU MAI BINE DE UN AN,DOAR CA AU DURERILE AU FOST SUPORTABILE, PANA PRIN OCTOMBRIE ANUL TRECUT(2013). CAND DURERILE AU FOST DIN CE IN CE MAI PROFUNDE SI IMI AMORTEA SI PICIORUL FOARTE TARE MI-AM LUAT INIMA IN DINTI SI AM MERS LA MEDICUL DE FAMILIE (JOI 30.01.2014). DIAGNOSTIC PREZUMTIV: LUMBAGO CU SCIATICA, TRATAMENT: 10 ZILE FLAMEXIN SI MYDOCALM TRIMITERE LA BALNEOLOGIE. AMELIORARE???... APROX. 2-3 ORE DUPA ACEST TRATAMENT. DIN CONTRA NOAPTEA SI DIMINEATA DURERILE ERAU GROAZNICE INSUPORTABILE DIN 03.02.2014 CONCEDIU MEDICAL :( AM FACUT ANALIZE DE SANGE CARE AU IESIT SUPER OK SI O RADIOGRAFIE LA CARE DIAGNOSTICUL A FOST : 1.SCOLIOZA DEXTROCONCAVA, 2 SPINA BIFIDA S1, 3.PENSAREA PASTERIOARA A SPATIULUI ARTICULAR INTERVERTEBRAL :( LA CONSULTUL DNEI BALNEOLOG: IN 13.02.2014 (ATUNCI AM PRINS LOC LA CONSULTATIE... [continuare]
Ce pot sa fac sa imi revin dintr-o operatie de hernie de disc si unde ma pot angaja?
Buna ziua! Am facut o operatie de hernie de disc in anul 2013 si de atunci tot ma chinui sa-mi gasesc un loc de munca. Pentru ca, pana si la paza ma refuza cand aude ca am asa ceva si nu pot sta nici in picioare si nici prea mult timp jos pe scaun. Am 23 de ani acum, aveam 19 ani cand m-am operat si nu prea l-am crezut pe doctor cand mi-a zis ca toata viata trebuie sa ma feresc de stat in picioare prea mult, de ridicat greutati; efort fizic in general. Am zis ca este ceva temporar, o chestie de timp si apoi imi revin la normal. Dar uite ca a trecut timpul si eu tot asa am ramas si cred ca toata viata o sa fiu la fel. Pot merge, pot alerga, dar nu pot sta mai mult de 3 ore in picioare, la fel si pe scaun, iar de ridicari de greutati nici nu se mai pune problema pentru ca apoi am dureri foarte mari, iar daca persista durerea si nu ma intind in pat sau undeva, imediat mi se taie respiratia de durere. Trebuie sa stau intins in pat si sa alternez cu statul pe scaun si putin in picioare.... [continuare]
Ce sport poate face o hernie de disc operata?
Buna dimineata. Ma numesc Anca, am 36 de ani, 1,77 m, 80 kg, doua operatii de hernie de disc in 2005 si 2007 (L4/L5). Nu am dureri, nu am niciun fel de probleme la mers sau la miscari, si vreau sa primesc un sfat pertinent cu privire la tipul de sport pe care pot sa-l practic (eventual acasa, din lipsa de timp pentru sala), in asa fel incat sa nu-mi solicit coloana. Vreau sa mentionez ca partea care ma deranjeaza, din cele 80 de kg, este zona fundului, a coapselor si abdomenul, unde depozitul de grasime este considerabil, ramas dupa o sarcina acum 10 ani, in care am acumulat 25 de kg (de la 65 la 90). Cu speranta ca veti vedea si mesajul meu, astept raspunsul dumneavoastra. [continuare]
salut!am 33 de ani si acum aprox 2 ani m am operat de hernie de disc.acum ma simt bn ma mai doare din cand in cand spatele dar nu grav.dar am primit contract de 6 luni la cules capsuni si asi dori sa stiu care sunt riscurile la care ma supun tinand cont de pozitia spatelui in timpul culesului.va multumesc si astept URGENT RASPUNSURI [continuare]
As dori de maine sa incep a face exercitii fizice de pe acest site la mine acasa. Ati putea sa-mi spuneti cate serii trebuie facute pe zi si daca trebuie facute toate exercitiile pt aceeasi grupa de muschi. De asemenea as dori sa stiu cum trebuie combinate. Adica intr-o zi de exemplu spate si abdomen sau pot face toate grupele de muschi intr-o zi? Multumesc pt raspuns si scuze pt nepricepere :). Sorina [continuare]
Buna ziua, In urma unui RMN efectuat, am primit urmatoarele rezultate: - piese scheletice cu raporturi normale; - hiposemnal T2 discal L5-S1(deshidratare); - hernie de disc mediolaterala drepta L5-S1 subligamentara cu diametrul ap de ~ 9 mm ce comprima secundar sacul dural si radacina S1 dreapta intracanalar si asociaza fragment discal de ~ 7 mm migrat ascendent intracanalar subligamentar in axila radacinii L5 pe partea dreapta; - hipersemnal T2 la nivelul micilor articulatii posterioare L5-S1 (mica cantinate de lichid sinovial); - maduva spinarii din campul de examinare cu grosime normala si semnal T2 omogen. Va rog sa imi spuneti cat este de grav/sau nu acest diagnostic si daca este nevoie sau nu de operatie. Va multumesc anticipat! [continuare]
sora mea sa operat acum 3 saptamani de hernie de disc dupa 2 zile ia zis ca poate sa mearga pana la baie cand sa intors a simtit pansamentu putin patat cand au vazut asistenta ia zis sa stea pe burta cu 2 pungi de perfuzi pe operatie asa a stat 10 zile si tot se uda pansamentu de un lichid incolor dupa care ia facut RMN si a zis ca are o fisura in sacu unde sta maduva si trebuie operata iar sa o vulcanizeze asa sa exprimat a operatiar si dupa 5 zile a inceput iar sai curga dar acum si cu putin sange nea zis ca nu e nimic grav ca a facut un serom si aupa alte 2 zile ia pus drena si ia zis sa stea 48 de ore sa se scurga tot lichidul acela incolor si in 12 ore sa unplut punga de lichid si cu cate un firicel de sange VA ROG SA IM RASPUNDETI DACA STITI DE LA CE SE FACE LICHIDUL ACELASI CE TREBUIE SA FAC [continuare]
Durere de cap instalata dupa exercitii fizice anume exercitii pt abdomen cu greutate mare
Salut, dupa ce fac exercitii fizice pt abdomen folosind greutati de peste 10 kg pt muschii abdominali a doua zi dimineata imi apare o durere de cap localizata din cate am observat in zona temporala sau occipitala CE vroiam sa intreb ,se poate agrava cumva sau pot apareaea complicatii daca folosesc greutati de 14 15 kg pt exercitiile abdominale i pot actiona asupra gatului si creste tensiunea craniana sau ceva de genul acesta?? [continuare]
Buna ziua. Am fost diagnosticat la un examen CT cu scolioza lombara dextroconcava , pensarea spatiului iv. L4-L5 si L5-S1, hernie de disc medio-laterala stanga la L5-S1, articulatiile sacro-iliace normale si artroze intervertebrale lombare.Va rog sa-mi spuneti...se impune o interventie chirurgicala...sau cu un tratament bun si un mod de viata adecvat...am sanse sa scap de operatie...? Va multumesc. P.S. Sa incerc si niste infiltratii cu ozon...?? [continuare]
Cine stie cat costa opperatia de hernie de disc?
buna, cine s-a operat de hernie de disc lombara L5-S1 la cluj? cat costa o asemenea interventie sau cat se da la medici,anestezist....s.a.m.d multumesc anticipat celor ce-mi vor rasp [continuare]
Buna ziua, In cazul unei hernii de disc cervicala la C5, se recomanda proceduri de fizioterapie sau ce alternative exista la interventia chirurgicala? Multumesc. [continuare]
Sport si hernia de disc operata
Buna seara. Sunt operata de hernie de disc la L1 de 4 luni,am facut recuperare medicala,gimnastica,inot, as vrea sa stiu daca am voie zumba sau kangoo jumps? Multumesc [continuare]
as dori sa stiu unde as putea sa ma operez de hernie de disc,si cat costa interventia,deoarece nu sunt asigurat medical!va multumesc! [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Recuperare medicala , Reumatologie , Kinetoterapie .
.jpg)
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter