cum sa imbatranim sanatos
Sfaturi pentru a slabi sanatos
Dr. Mihaela Posea
Medic specialist Diabet, Nutritie si Boli Metabolice
Generalitati Multe persoane doresc sa slabeasca in mod natural si in conditii de siguranta. Dietele stricte si exercitiile fizice exagerate pot fi uneori periculoase, impiedicand organismul sa-si satisfaca nevoile nutritionale optime. Persoanele care urmeaza diete foarte stricte, cu scaderi ale greutatii, intr-o saptamana, de 3-4-5 kg sau mai multe (depinde, desigur, si de greutatea initiala), isi vor recastiga ulterior greutatea pentru ca o dieta cu foarte putine calorii nu poate fi transformata intr-un stil de viata sanatos. O dieta sanatoasa nu se refera la limitari stricte in ceea ce priveste alimentele iar urmarea unei astfel de diete nu ar trebui sa fie complicata. Piatra de temelie a unui model alimentar sanatos ar trebui sa fie inlocuirea alimentelor procesate, a celor cu adaos de zahar cu alimente cat mai putin prelucrate, neprajite si cu ingrediente cat mai putine, ori de cate ori este posibil. Distributia glucide-lipide-proteine In timp ce unele diete exagerate... [continuare]
Dr. ioana silvia simian: “nu exista nicio cale sanatoasa de a ne bronza!”
Dr Ioana Silvia Simian
Medic primar Dermatologie-Venerologie
Generalitati Caldura si umiditatea asociata temperaturilor crescute creeaza un mediu favorabil pentru dezvoltarea infectiilor de orice fel. In plus, expunerea necontrolata la soare ne poate pune serios sanatatea in pericol. Despre afectiunile care se acutizeaza vara, dar si despre metodele prin care putem preveni neplacerile ne vorbeste dr. Ioana Silvia Simian, medic primar Dermatologie-Venerologie. Cum influenteaza expunerea la soare aparitia anumitor afectiuni dermatologice? Dr. Ioana Silvia Simian: Soarele influenteaza pe mai multe cai starea de sanatate a pielii. In primul rand, actiunea directa a radiatiei ultraviolete este implicata in arsura solara si creste riscul cancerelor cutanate. Procesul de imbatranire cutanata este accentuat vara sub influenta ultravioletelor de tip A, care patrund profund in piele. Ultravioletele de tip B patrund superficial in piele, ele dau arsura solara si slabesc sistemul imun. Soarele ramane cea mai mare sursa de radicali liberi... [continuare]
Ce este sarcopenia si cum apare
Dr. Carmen-Catalina Iorgus
Medic rezident - specialitatea reumatologie
Definitie si etiologie Sarcopenia reprezinta o boala musculoscheletica definita prin pierderea progresiva a masei si fortei musculare, in special in randul populatiilor in varsta. Diagnosticul de sarcopenie presupune scaderea fortei musculare, o cantitate si calitate musculara scazuta si alterarea performantei fizice. Astfel, aceasta patologie impiedica activitatile zilnice si scade calitatea vietii. Conform Fundatiei Internationale a Osteoporozei, pierderea masei musculare incepe in jurul varstei de 40 de ani, cu un progres mai accelerat dupa varsta de 60 de ani. Procesul fiziopatologic este reprezentat de atrofierea musculara, fibrele musculare fiind in numar mai mic, dar si mai scurte. In timp au loc modificari metabolice care contribuie la aparitia sarcopeniei, cum ar fi alterarea sintezei proteinelor necesare fibrelor musculare, astfel incat masa musculara scade. Cauzele sarcopeniei sunt in general atribuite proceselor naturale de imbatranire, care nu sunt pe deplin... [continuare]
Durere de oase sau durere musculara? cum faci deosebirea intre cele doua afectiuni?
Autor: SfatulMedicului
Durere musculara sau osoasa? Senzatia de durere poate fi teribil de deranjanta, afectand un stil normal de viata. Desi intensitatea durerii poate fi deseori minimizata prin medicamente, prescrierea medicamentelor gresite poate insemna rezultate total nedorite. Una dintre intrebarile majore este daca durerea resimtita in corp este de origine musculara sau osoasa. Majoritatea oamenilor nu pot face diferenta bine sau chiar deloc. Astfel, in cele ce urmeaza veti vedea cum sa le deosebiti si cum sa faceti diferenta intre cele doua afectiuni. Ce este durerea osoasa? Durerea de oase sau osoasa este acea durere resimtita la nivelul articulatiilor, precum genunchi, incheieturi sau degete. Durerea osoasa, intr-o oarecare masura, este normala pe masura ce imbatranim. Durerea osoasa are urmatoarele caracteristici: rigiditate la locul dureros, un istoric de inactivitate a membrului afectat, senzatia de amorteala, accentuare si/sau modificari in functie de schimbarea temperaturii. Daca cel... [continuare]
Cum afecteaza menopauza metabolismul osos?
Dr. Paunescu Laura Bianca
Medic Rezident Endocrinolog
Ce este menopauza? Menopauza reprezinta incetarea functiei ovarelor cauzata de imbatranirea reproductiva. Diagnosticul de menopauza se confirma de obicei la 12 luni de la ultimul ciclu menstrual. Varsta de aparitie a menopauzei este intre 45 si 55 de ani, insa nu toate femeile se incadreaza in acest interval de varsta. Semne si simptome Metabolismul osos, menopauza si osteoporoza Osteoporoza reprezinta cea mai frecventa afectiune a metabolismului osos, determinand fragilitate osoasa (oasele se rup cu usurinta, in urma unor traumatisme care la nivelul unui os sanatos nu ar produce o fractura) si cresterea incidentei fracturilor osteoporotice, acestea fiind principala complicatie a osteoporozei. Cele mai frecvent afectate sunt oasele antebratului, soldurile si coloana, insa orice os poate fii interesat de aceasta afectiune. Cel mai adesea osteoporoza este asociata deficitului estrogenic din perioada de menopauza, insa poate fi consecinta utilizarii indelungate a anumitor... [continuare]
Cum combatem depresia prin alimentatie?
Dr. Minodora Andreea Cotea
Medic specialist endocrinolog
Expresia „esti ceea ce mananci” din medicina ayurvedica poate fi inlocuita in societatea occidentala cu „simti ceea ce mananci”. Stresul zilnic, viata agitata si competitia excesiva duc la simptome de surmenaj, depresie si anxietate. In cautarea solutiilor pentru o stare emotionala mai buna, obiceiurile alimentare sanatoase sunt o modalitate simpla, dar adesea ignorata. In ultimii ani, numeroase studii au aratat ca simptomele moderate ale depresiei pot fi atenuate prin abordarea unei alimentatii sanatoase. Participantii la aceste studii au observat o imbunatatire a starii lor mentale, iar unii dintre ei au raportat disparitia simptomelor depresive. Ce componente ale dietei ne pot proteja de depresie? Seleniul Seleniul este un mineral cu proprietati antioxidante si antitumorale, protejand organismul de efectele radicalilor liberi. Nutritia saraca in seleniu a fost asociata cu tulburari de dispozitie, posibil din cauza intreruperii activitatii neurotransmitatorilor... [continuare]
Realitate sau iluzie? cum este afectat creierul uman de schizofrenie?
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce reprezinta schzofrenia? Schizofrenia se refera la un grup complex de afectiuni care afecteaza gandurile, sentimentele si comportamentele unei persoane. Modificarile aparute la nivelul creierului reprezinta unul dintre factorii care contribuie la modul in care se dezvolta aceasta afectiune. Schizofrenia este o afectiune grava a sanatatii mintale care afecteaza modul in care oamenii se comporta, simt si gandesc. Cu alte cuvinte, aceasta boala poate face ca oamenii sa experimenteze o disociere de realitate si sa prezinte simptome diverse, incluzand halucinatiile, iluziile si gandurile dezorganizate. Schizofrenia provoaca simptome care pot avea un efect semnificativ asupra capacitatii unei persoane de a-si desfasura activitatile zilnice. Exista o asociere intre schizofrenie si mai multe anomalii cerebrale. Articolul de fata prezinta mai multe detalii despre schizofrenie, punand accent pe felul in care creierul este afectat de aceasta afectiune. Ce parti ale creierului sunt... [continuare]
Rutina de ingrijire a pielii, esentiala in mentinerea unui ten sanatos si stralucitor
Dr. Oana Alexandra Baba
Medic Rezident Dermatovenerolog
Ce este rutina skincare Este important sa avem o rutina de skincare personalizata pentru fiecare varsta deoarece nevoile pielii se afla intr-o continua schimbare, iar pe masura ce inaintam in varsta acestea devin altele, in functie de fiecare persoana in parte. Avantajul cosmeticelor din ziua de astazi consta in faptul ca sunt extrem de variate, contin liste intregi de elemente cheie menite oricarei nevoi, de la protectie solara si efecte anti-imbatranire pana la reducerea rosetii si a petelor pigmentare. In ce consta o rutina de skincare Pentru ca o rutina sa fie eficienta si sa ne ajute cu adevarat in asigurarea sanatatii pielii noastre, aceasta trebuie sa asigure o hidratare corespunzatoare si elemente esentiale de care tegumentul nostru are nevoie. Ca regula generala, se poate imparti foarte simplu intr-o rutina de dimineata si o rutina de seara. Principiul rutinei de dimineata consta in curatare, hidratare si aplicarea protectiei solare, iar a celei de seara... [continuare]
Osteoporoza si rolul hormonilor in sanatatea osoasa
Dr. Madalina Alice Lata
Medic rezident endocrinologie
Ce este osteoporoza? Osteoporoza este o boala scheletica sistemica caracterizata prin scaderea densitatii osoase si deteriorarea microarhitecturii tesutului osos, crescand riscul de fracturi, chiar si la o mica cazatura sau lovitura. Conform Organizatie Mondiale a Sanatatii, una din 3 femei si unul din cinci barbati cu varsta peste 50 de ani, vor suferi cel putin o fractura osteoporotica majora (la nivelul radiusului, corpilor vertebrali, a soldurilor sau la nivelul humerusului). Aceasta afectiune este mai frecventa in randul femeilor aflate in menopauza, dar de asemenea este intalnita ca si complicatie in multiple afectiuni endocrine, deoarece hormonii au un rol important in sanatatea osoasa. Rolul hormonilor in sanatatea osoasa Estrogenul : La femei, estrogenul este unul dintre cei mai importanti hormoni in mentinerea densitatii osoase. Estrogenul ajuta la prevenirea pierderii de masa osoasa prin inhibarea activitatii osteoclastelor (celulele care descompun osul) si... [continuare]
Recunoasterea semnelor timpurii ale problemelor de sanatate mintala
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Cum debuteaza o problema de sanatate mintala? Ochii sunt obositi, zambetul e fortat, iar gandurile par sa se invarta in cerc fara a ajunge nicaieri. Au trecut saptamani bune de cand simte asa, dar totusi inca spera ca "va trece de la sine". Semnele erau acolo - subtile la inceput, apoi din ce in ce mai clare. Aceasta este povestea nespusa a multor persoane care se confrunta cu probleme de sanatate mintala fara a le recunoaste la timp. Ce este sanatatea mintala? Sanatatea mintala reprezinta starea noastra de bine psihologica, emotionala si sociala. Ea influenteaza modul in care gandim, simtim si actionam in viata de zi cu zi. Dincolo de simpla absenta a bolii, sanatatea mintala pozitiva ne permite sa facem fata provocarilor vietii, sa construim relatii sanatoase si sa contribuim la comunitate. Sanatatea mintala nu este o stare constanta - ea fluctueaza in functie de circumstantele vietii, de experientele noastre si de resursele pe care le avem la dispozitie. Problemele de... [continuare]
Imbatranirea memoriei versus dementa - cum le deosebim
Dr Oana-Florentina Andrei
Medic Rezident Geriatrie si gerontologie
Ce este imbatranirea creierului? Imbatranirea vine adesea si cu schimbari ale memoriei – dificultati de concentrare, momente de uitare sau reculegere ingreunata a informatiilor. Totusi, nu orice “scapare” se poate eticheta ca dementa. Diferenta dintre declinul cognitiv normal ce apare odata cu inaintarea in varsta si o tulburare neurocognitiva este importanta atat pentru un diagnostic corect cat si pentru linistea pacientului si a familiei. Cum se manifesta Pe masura inaintarii in varsta este normal sa apara ingrijorari referitoare la modificarile capacitatilor mentale. Ne dorim sa ne putem desfasura rutina zilnica, sa ne pastram independenta si sa ne bucuram de amintirile facute de-a lungul vietii fara grija constanta in legatura cu memoria si, in special, cu dementa. Odata cu imbatranirea apar schimbari in intregul corp, inclusiv in creier. Drept urmare, unii observa ca nu reusesc sa mai retina informatiile la fel de bine ca inainte si ca le acceseaza... [continuare]
Vitamine de ajutor pentru un organism sanatos
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Cheia unui organism sanatos este un sistem imunitar puternic, pregatit sa infrunte virusurile si bacteriile care ne inconjoara zi de zi, indiferent de sezon. Este important sa ne asiguram ca oferim organismului nostru toate vitaminele si mineralele de care are nevoie pentru a functiona in parametrii optimi. Chiar daca, in mod normal, organismul isi ia aportul necesar de vitamine si minerale din diverse alimente, exista situatii in care nu poate asimila corect toate substantele nutritive, iar acest lucru se intampla, de regula, din cauza unei carente de vitamine. Calciul, de exemplu, un mineral esential care contribuie la formarea tesutului osos si la rezistenta lui, nu poate fi absorbit suficient de catre organism fara vitamina D. In mare parte, vitaminele pot fi asimilate din alimentatie, insa exista si exceptii, cum este cazul vitaminelor D si K. Vitamina K, de exemplu, este produsa in organism doar in conditii speciale, de anumite bacterii produse in intestin.... [continuare]
4 beneficii ale uleiului de macadamia. cum se foloseste corect
Autor: SfatulMedicului
Uleiul de macadamia, similar cu uleiul de masline Uleiul de macadamia este un lichid limpede, galben deschis, care provine prin procesul de presare a nucilor de macadamia. Acest ulei este sanatos atunci cand este folosit pentru gatit si pot exista, de asemenea, beneficii pentru sanatate si prin folosirea sa in stare pura pentru hidratarea pielii si ingrijirea parului. Nucile de macadamia cresc in arborii cu aceeasi denumire, care sunt originari din zonele subtropicale ale Australiei. Similar cu uleiul de masline, uleiul de macadamia se mentine in stare lichida la temperatura camerei. Uleiul de macadamia este extrem de bogat in substante nutritive, inclusiv acizi grasi sanatosi, dar si potasiu. Din acest motiv, multi oameni folosesc uleiul de macadamia pentru beneficiile sale pentru sanatate. Utilizarea sa este variata, fiind folosit atat la gatit, cat si pentru diferite metode de infrumusetare. Modalitati de utilizare si beneficiile uleiului de macadamia Prepararea... [continuare]
Ce efecte are uleiul de peste asupra sanatatii mintale?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Uleiul de peste este un supliment popular pe baza de suplimente extrase din pestii grasi cum ar fi: sardinele, hamsiile, macroul si somonul. Uleiul de peste contine in principal doua tipuri de acizi grasi, care sunt cunoscute pentru beneficiile lor de sanatate a inimii si a pielii: - Acidul eicosapentaenoic (EPA) - Acidul docosahexaenoic (DHA) Cu toate acestea, uleiul de peste are, de asemenea, un impact incredibil asupra creierului, mai ales atunci cand vine vorba de pierderea usoara a memoriei si depresia. Ce sunt acizii grasi Acizii grasi din Omega-3 sunt grasimi polinesaturate, responsabile pentru majoritatea beneficiilor asupra creierului si a sanatatii mintale datorate uleiului de peste. Uleiul de peste contine in principal doua tipuri de acizi grasi omega-3 – EPA si DHA. Acesti doi acizi grasi sunt componente ale membranelor celulare si au functii antiinflamatorii puternice in organism. Ele sunt, de asemenea, bine cunoscute pentru rolul lor critic in... [continuare]
Riscurile expunerii prelungite la soare si cum alegem crema de protectie potrivita
Autor: SfatulMedicului
Dupa un lung sir de zile ploioase, vara pare ca si-a intrat, in sfarsit, in drepturi. Gandul nostru deja zboara la mult-asteptatul concediu pe care nu concepem sa il petrecem altfel decat la malul marii, sub soarele dupa care am tot tanjit in ultima vreme. Chiar daca suntem nerabdatori sa petrecem cat mai mult timp in aer liber vara aceasta, este foarte important sa fim precauti si sa cunoastem riscurile expunerii prelungite la soare. Radiatiile ultraviolete sunt responsabile pentru aparitia numeroaselor boli de piele si nu numai. Afla care sunt riscurile la care suntem predispusi cand nu ne protejam corect de razele UV, dar si cum ne putem proteja de efectele mai putin placute ale caniculei si ale expunerii prelungite la soare! Ce riscuri se ascund in spatele unui bronz atat de dorit de multi dintre noi? Bronzul a devenit un accesoriu de nelipsit, in special pentru femei. Pielea aurie, bronzata, ramane un etalon pentru frumusete in ciuda recomandarilor de specialitate cu... [continuare]
Fibrele: cheia pentru un creier sanatos la batranete!
Autor: SfatulMedicului
Impactul consumului de fibre asupra creierului Consumul adecvat de fibre si micronutrienti joaca un rol esential in mentinerea sanatatii creierului la varstnici, sustinand functiile cognitive si echilibrul metabolic. Datele recente sugereaza ca o alimentatie bogata in aceste componente poate contribui la incetinirea declinului cognitiv si la mentinerea autonomiei pe termen lung. Ce este declinul cognitiv la varstnici Declinul cognitiv se refera la pierderea treptata a functiilor cognitive, cum ar fi memoria, atentia si capacitatea de a executa sarcini complexe. Acesta poate varia de la usoare modificari cognitive pana la forme mai severe, cum ar fi dementa. Declinul cognitiv apare in mod natural pe masura ce imbatranim, dar anumite conditii medicale si stilul de viata pot accelera acest proces. Mecanismele declinului cognitiv nu sunt pe deplin intelese, dar se crede ca sunt implicate deteriorarea neuronilor, inflamatia si stresul oxidativ. Semne si... [continuare]
vaccinul zona zoster: protectie antivirala sau beneficii mai ample pentru sanatate?
Autor: SfatulMedicului
Legatura dintre vaccinul impotriva zonei zoster si imbatranire Vaccinarea impotriva zonei zoster ar putea incetini procesul de imbatranire biologica la varstnici. Aceasta descoperire aduce un motiv in plus pentru a considera vaccinarea, mai ales in contextul imbatranirii populatiei. Ce este zona zoster Zona zoster, cunoscuta si sub numele de herpes zoster, este o infectie virala cauzata de reactivarea virusului varicelo-zosterian, acelasi virus care provoaca varicela. Dupa ce o persoana se recupereaza de varicela, virusul ramane latent in sistemul nervos si se poate reactiva mai tarziu in viata, cauzand zona zoster. Aparitia bolii este frecventa la persoanele in varsta, in special la cele peste 50 de ani, si se caracterizeaza printr-o eruptie cutanata dureroasa, adesea sub forma unei benzi de vezicule care se dezvolta pe o parte a corpului. Alte simptome includ febra, dureri de cap si oboseala. Complicatiile zonei zoster pot fi semnificative, cele mai notabile... [continuare]
Infectiile virale imbatranesc celulele t?
Autor: SfatulMedicului
Despre infectiile virale Infectiile virale sunt cauzate de virusuri care ataca celulele organismului, declansand o serie de reactii imunitare. Unele dintre cele mai comune infectii virale includ gripa, HIV, hepatita si raceala comuna. Simptome Simptomele infectiilor virale variaza in functie de virus, dar pot include febra, oboseala, dureri musculare si simptome respiratorii. Complicatii In cazuri severe, infectiile virale pot cauza complicatii precum pneumonia, insuficienta organelor si, in unele cazuri, deces. Diagnostic Diagnosticul infectiilor virale implica frecvent teste de sange, culturi virale si teste moleculare pentru identificarea tipului de virus. Despre celulele T Celulele T, parte esentiala a sistemului imunitar, sunt responsabile de recunoasterea si distrugerea celulelor infectate cu virusuri. Aceste celule joaca un rol crucial in protejarea corpului impotriva infectiilor si in mentinerea sanatatii generale. Mecanismul prin care virusurile... [continuare]
Sanatatea vasculara - cum ne putem intineri vasele de sange
Autor: SfatulMedicului
Ce reprezinta sanatatea vasculara? Sanatatea vasculara este esentiala pentru buna functionare a sistemului cardiovascular. Cu timpul, vasele de sange pot suferi modificari structurale si functionale, un fenomen cunoscut ca imbatranire vasculara. Acest proces implica rigidizarea arterelor, care poate duce la hipertensiune arteriala si alte afectiuni cardiovasculare. Simptome Printre simptomele imbatranirii vasculare se numara oboseala, dificultati de respiratie si, in cazuri mai severe, dureri in piept sau palpitatii. Diagnostic Diagnosticul imbatranirii vasculare incepe de obicei cu o vizita la medicul de familie care poate recomanda analize de sange, masurarea tensiunii arteriale si teste imagistice, cum ar fi ecografia Doppler. Aceste investigatii ajuta la evaluarea fluxului sanguin si a elasticitatii arterelor. Complicatii Complicatiile imbatranirii vasculare includ riscul crescut de accidente vasculare cerebrale si boli coronariene. [continuare]
7 alimente care accelereaza imbatranirea
Autor: SfatulMedicului
Ce este imbatranirea prematura Imbatranirea prematura reprezinta accelerarea proceselor biologice care apar in mod natural odata cu varsta. Aceasta nu se refera doar la aspectul pielii, ci implica modificari la nivel celular si sistemic, inclusiv in functionarea organelor, metabolism si sistemul imunitar. Cum se manifesta? La nivel biologic, imbatranirea este asociata cu acumularea de stres oxidativ si inflamatie cronica de intensitate redusa. Radicalii liberi, produsi in exces, pot afecta structura ADN-ului si a proteinelor, contribuind la deteriorarea celulelor. In acelasi timp, procesele de regenerare celulara devin mai lente. Simptome Simptomele imbatranirii premature pot include aparitia ridurilor la varste mai tinere, pierderea elasticitatii pielii, oboseala persistenta, scaderea tonusului muscular si uneori afectarea memoriei sau a concentrarii. De asemenea, pot aparea mai devreme afectiuni cronice precum hipertensiunea, diabetul sau afectiunile... [continuare]
Proteinele: secretul unui metabolism sanatos
Autor: SfatulMedicului
Despre metabolismul proteic Metabolismul proteic reprezinta ansamblul proceselor prin care organismul utilizeaza proteinele din alimentatie pentru a sustine functiile vitale. Proteinele sunt esentiale pentru constructia si repararea tesuturilor, pentru functionarea sistemului imunitar si pentru sinteza unor hormoni si enzime. Totusi, echilibrul este important, deoarece excesul sau dezechilibrul aportului proteic poate influenta alte mecanisme metabolice. Cum functioneaza proteinele In organism, proteinele sunt descompuse in aminoacizi, care sunt ulterior folositi pentru sinteza altor molecule sau pentru producerea de energie. Acest proces implica ficatul si rinichii, organe care joaca un rol esential in eliminarea produsilor de degradare, precum ureea. Atunci cand aportul de proteine este foarte mare, aceste organe pot fi supuse unui efort suplimentar. Simptome Simptomele asociate dezechilibrelor metabolice legate de proteine nu sunt intotdeauna evidente. [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina generala , Medicina de familie , Ecografie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter