combaterea starii de oboseala
Ce este oboseala sociala si ce ar trebui sa facem in legatura cu ea?
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Care este diferenta dintre o persoana extrovertita si o persoana introvertita? O persoana extrovertita isi obtine energia din elementele mediului inconjurator- oameni, locuri, experiente noi. Aceste persoane se simt confortabil colaborand cu alti oameni, lucrand in grupuri si interactionand. Sunt mereu pregatite sa incerce lucruri noi, sunt mai impulsive si le este usor sa se adapteze. Pentru aceste persoane este destul de usor sa comunice, sa-si exprime opiniile si sentimentele si de obicei isi fac prieteni noi cu usurinta. Persoanele introvertite sunt mai precaute, le place sa isi acorde suficient timp de gandire inainte de a lua o decizie. Aceste persoane apreciaza timpul pe care il petrec singure si de obicei au un grup de prieteni mai mic, alcatuit din oameni cu care se simt confortabil. Introvertii sunt cunoscuti ca fiind buni ascultatori si tind sa aiba o imaginatie bogata pe care sa o foloseasca in hobby-uri creative. Aceste tipuri de personalitate fac de fapt parte... [continuare]
Efectul placebo
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Generalitati Efectul placebo este o imbunatatire a starii de sanatate masurabila si observabila, ce nu este atribuita unui tratament invaziv sau medicament administrat pentru boala in cauza. Termenul este folosit pentru a caracteriza orice schimbare pozitiva resimtita la nivel fizic sau mental, fara o interventie de specialitate. Placebo este si termenul utilizat de cercetatori pentru a denumi o substanta inactiva sau o procedura de control folosite in cadrul unui experiment. Tipuri de placebo Efectul placebo apare atunci cand un pacient ia un medicament perceput ca un ajutor in conditia medicala de care sufera, dar care nu are niciun efect terapeutic demonstrat pentru boala in cauza. Medicamentul sau tratamentul este cunoscut sub numele de placebo, ce poate fi de mai multe tipuri. Exista tipul de placebo inert, care se refera la o substanta farmacologica fara ingrediente active (cu un continut neutru). Placebo activ este pastila ce detine efecte farmacologice, insa... [continuare]
Multiplele beneficii ale strugurilor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Strugurii sunt fructe foarte bune pentru sanatate, fiind o sursa naturala de antioxidanti si de vitamine. Consumul de struguri contribuie la combaterea anemiilor, a asteniilor, a stresului, dar si a starilor de oboseala. In plus, strugurii au un efect diuretic, laxativ, coleretic, colecistokinetic, detoxifiant, hipocolesterolemiant, sunt regeneratori hepatici, calmanti si combat insomniile. Strugurii se numara printre fructele cu cel mai mic indice glicemic, iar aportul lor caloric este redus, ei avand circa 70 de calorii per 100 de grame. Strugurii negri contin resveratrol, unul dintre cei mai puternici antioxidanti naturali cunoscuti. Mai contin si licopen, bioflavonoide, acizi grasi Omega 3 si 6, mangan, cupru, antocianine, acid elagic si melatonina. De asemenea, strugurii negri contin multe oligoelemente care fortifica organismul si ii ofera vitalitate, tocmai de aceea au fost denumiti si „polivitamine naturale”. Principalele beneficii • Intaresc... [continuare]
5 solutii eficiente contra asteniei de primavara
Autor: SfatulMedicului
Zilele insorite ale primaverii nu aduc numai bucurie, caci in aceasta perioada astenia de primavara ne poate da multe batai de cap. Stari de oboseala, lipsa puterii de concentrare, dureri de cap, apatie si stari de tristete si de iritabilitate: sunt cele mai intalnite simptome ale acestei neplaceri. Potrivit statisticilor, femeile sunt de doua ori mai predispuse decat barbatii la astenia de primavara. Astenia apare mai ales la persoanele cu varsta cuprinsa intre 20 si 40 de ani, in urma unei diete lipsite de vitamine si minerale, in timpul iernii. Si lipsa luminii soarelui, tot din anotimpul rece, poate duce la aparitia insomniei. Astenia apare si in urma scaderii beta-endorfinelor din sange. Astfel, apar cel mai adesea starile de epuizare si durerile de cap. Simptome ale asteniei: - lipsa apetitului - lipsa interesului pentru sex - dureri de cap - oboseala - stare generala proasta - tristete inexplicabila - iritabilitate - pierderi de memorie - scaderea tensiunii... [continuare]
#suntbine – vorbeste, asculta - afectiunile psihologice precum burnout-ul, anxietatea, depresia nu sunt o rusine sau o slabiciune
Autor: SfatulMedicului
COSMO PHARM lanseaza #suntbine , o campanie de constientizare menita sa rupa tacerea si stigmatul afectiunilor psihologice precum depresia, anxietata sau burnout-ul. Aceasta se va desfasura in perioada 20 Ianuarie 2020 – 20 Martie 2020, in mediul on-line. Obiectivul campaniei #suntbine este acela de a atrage atentia asupra frecventei afectiunilor psihologice in randul populatiei (unul din patru oameni va dezvolta o afectiune psihica in timpul vietii sale). Depresia sau anxietatea sunt afectiuni reale, nu sunt doar un mod de a solicita atentie. O astfel de afectiune psihologica perturba starea de spirit, capacitatea de a gandi, relationa si functiona a unei persoane. Campania trage un semnal de alarma cu privire la gradul de risc la care se expun cei afectati de depresie, daca nu este tratata la timp: izolare, automutilare, suicid. Campania #suntbine discuta despre afectiunile care pot fi tratate eficient cu tratamente naturiste, terapie, suport emotional, dieta, exercitii... [continuare]
Intoleranta alimentara: interviu cu dr. maria florea
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Intoleranta alimentara este o afectiune frecvent intalnita in randul populatiei generale, subdiagnosticata la acest moment din motive multiple, cu impact semnificativ asupra starii de sanatate. Aceasta patologie presupune o reactie de respingere a organismului fata de anumite alimente, pe care nu le poate digera si asimila in mod corespunzator. La ingestia alimentului incriminat are loc o reactie locala inflamatorie, care repetata in timp va duce la afectarea mucoasei intestinale, dar si la o reactie inflamatorie sistemica, cu repercursiuni asupra intregului organism. Conform OMS, jumatate din populatia globului sufera de intoleranta alimentara, dar la acest moment doar 1 miliard de oameni sunt diagnosticati. Depistarea intolerantei si adoptarea unei diete corespunzatoare sunt necesare pentru combaterea consecintelor acestei afectiuni si contribuie la mentinerea starii de sanatate a fiecaruia dintre noi. Care sunt deosebirile intre alergie... [continuare]
Generalitati O alimentatie sanatoasa si echilibrata creste sansele unei sarcini usoare, fara complicatii si poate creste sansa de a da nastere unui copil sanatos, putand chiar reduce riscul unor afectiuni cronice ce pot apare in primii ani ai copilariei. Cu toate ca mai exista inca multe persoane care cred in conceptia gresita conform careia fatul poate lua din corpul mamei toti nutrientii de care are nevoie indiferent daca ea are sau nu o alimentatie corespunzatoare, atat studiile efectuate cat si frecventa mare a copiilor dismaturi si cu malformatii congenitale nascuti in timpul foametei din al doilea razboi mondial, au dovedit contrariul. Lipsa sau surplusul unor principii alimentare din dieta are repercursiuni asupra dezvoltarii fatului. De aceea, in timpul sarcinii, mai mult decat oricand femeia trebuie sa aiba o alimentatie sanatoasa si echilibrata; in cazul in care femeia a avut o astfel de alimentatie si inainte de sarcina, sansele de a avea un copil sanatos cresc... [continuare]
Invingeti somnolenta prin metode naturale
Autor: SfatulMedicului
Introducere Deoarece traversam o perioada dificila si totodata extrem de solicitanta, majoritatea oamenilor sunt tentati sa doarma din ce in ce mai putin si sa suplimenteze aceasta necesitate vitala a organismului cu consumul de bauturi energizante, carbogazoase sau cafea. Aceste produse sunt consumate excesiv, mai ales in timpul zilei, cand se instaleaza oboseala. Stiati ca... Efectele bauturilor energizante sunt resimtite de catre organism timp de 8 ore de la consumare, iar cafeina altereaza stadiile somnului si scade calitatea acestuia? In acest articol va prezentam cateva metode cu ajutorul carora puteti preveni starile de somnolenta in mod natural. Miscarea Potrivit studiilor, persoanele care fac o plimbare timp de 10 minute se simt mai revigorate decat cele care mananca o bomboana. O bomboana transmite imediat energie organismului, dar persoana se va simti mai obosita si mai lipsita de energie o ora mai tarziu. Cele 10 minute de miscare cresc nivelul de energie... [continuare]
Cum sa scapati definitiv de sindromul de lene
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sindromul de lene sau sindromul tempoului cognitiv lent este un nou concept luat in considerare de specialistii americani in psihodiagnoza, referindu-se la pasivitatea, starea de reverie si lentoarea unor persoane care duc un stil de viata sedentar. Chiar daca lenea ca si diagnostic nu are inca o baza stiintifica, psihologii cred ca ea este o problema reala, care se poate rezolva usor prin cateva metode care antreneaza psihicul pentru a transmite corpului sa fie mai activ. Ce este sindromul de lene Americanii il numesc, in limbaj popular, sindromul "cartofului de canapea". Sindromul de lene este de fapt o stare continua de letargie inexplicabila care determina persoanele sedentare sa se simta mereu lipsite de energie si sa isi petreaca timpul liber in fata televizorului sau lenevind pur si simplu in pat, navigand pe internet. Acest tip de comportament este specific oamenilor care nu au niciodata chef si energie sa inceapa activitati care presupun efort fizic,... [continuare]
Cum sa faceti fata schimbarii de fus orar
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Schimbarea de fus orar este o provocare pentru majoritatea persoanelor care calatoresc pe distante lungi, in special daca deplasarile sunt frecvente. Organismul are nevoie de o perioada de acomodare atunci cand este supus unor tranzitii bruste, timp in care pot sa apara simptome neplacute, precum oboseala accentuata, insomnia, tulburarile digestive sau starile de confuzie. Din fericire, exista modalitati prin care puteti face fata schimbarii de fus orar, fara neplacerile cauzate de regula de aceasta. Efectele schimbarii de fus orar asupra organismului In afara de disconfortul unei calatorii indelungate, provocat de mentinerea aceleiasi pozitii corporale ore in sir si oboseala acumulata, motivul aparitiei efectelor neplacute ale schimbarii de fus orar consta in desincronizarea ritmului circadian al organismului. Functiile corpului sunt reglate de neurotransmitatori, care se clasifica in aminoacizi, peptide si monoamine. In categoria monoaminelor se afla... [continuare]
Nu neglija tulburarile de vedere! pot indica afectiuni grave
Autor: SfatulMedicului
Vederea neclara poate afecta pe oricine si are cauze multiple, de la oboseala si afectiuni oculare comune, pana la boli grave care iti pot pune viata in pericol. Ca simptom unic, vederea neclara nu ar trebui sa indice o afectiune serioasa, insa este mult mai bine sa ceri sfatul unui specialist. Oricare ar fi cauza, vederea incetosata produce disconfort si iti obliga ochii sa faca eforturi pentru a distinge imaginile, ceea ce duce la instalarea starii de oboseala, de multe ori asociata cu dureri de cap. Vederea neclara ca simptom unic De multe ori, tulburarile de vedere sunt cauzate de oboseala cronica, de stres sau pot fi un efect secundar al tratamentului medicamentos pe care il urmezi. Astfel de tulburari trec de la sine, cu conditia sa te odihnesti cel putin 8 ore pe noapte, sa mananci sanatos si sa faci plimbari in aer liber. Lucrul la calculator este o alta cauza a vederii incetosate. Peste 80% dintre persoanele care stau peste 4 ore pe zi in fata monitorului acuza... [continuare]
Motive pentru care trebuie sa te apuci de fitness
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sportul contribuie la obtinerea unui tonus optim, dar si la buna functionare a organismului. Astfel, dupa cel putin opt ore petrecute pe scaun, la birou, este recomandat sa practicati un sport sau sa va apucati de fitness. In felul acesta veti combate sedentarismul si veti obtine o multime de beneficii. Fitnessul este deosebit de benefic pentru sanatate, frumusete, pentru buna functionare a creierului si pentru mentinerea tineretii. Efectuarea exercitiilor fizice contribuie la pierderea in greutate, intarirea musculaturii si la sculptarea musculaturii coapselor. Astazi, foarte multe studii sustin ca inclusiv pielea beneficiaza de avantajul practicarii exercitiilor fizice regulate. Astfel, printre efectele benefice ale sportului asupra pielii regasim: reducerea episoadelor acute de acnee si lupta impotriva imbatranirii. Practic, efectuarea de exercitii fizice regulate joaca un rol important in mentinerea aspectului sanatos si tanar al pielii. Un alt beneficiu... [continuare]
Multivitamine – comprimate efervescente
creste vitalitatea si combate starile de oboseala Suplimenteaza dieta cu necesarul de vitamina c, grupul de vitamine b, calciu, potasiu si magneziu. Recomandat: - Copiilor si adolescentilor in perioada de crestere; - Persoanelor supuse la efort fizic deosebit; - femeilor insarcinate; - Persoanelor in etate. Compozitie: Vitamina C – 60 mg Niacina – 18 mg Acid pantotenic – 6 mg Vitamina B6 – 2 mg Vitamina B2 – 1,6 mg Vitamina B1 – 1,4 mg Acid folic – 200 μg Biotina – 0,15 mg Vitamina B12 – 1 μg Mod de administrare: se recomanda administrarea unei tablete dizolvate intr-un pahar cu apa. Nu contine zahar, deci poate fi administrat si diabeticilor. Ambalaj : 20 tablete cu aroma de portocala. Producator: Zdrovit [continuare]
Aspacardin, comprimate
Ce este Aspacardin si pentru ce se utilizeaza Indicatii Adjuvant in tratamentul anginei pectorale, infarctului miocardic, insuficientei cardiace precum si alaritmiilor din cursul infarctului miocardic, aritmiilor ectopice, starilor de post infarct, profilaxia aritmiilor digitalice, stari de oboseala fizica. Magneziul este in principal un cation intracelular. absorbtia digestiva nu depaseste 50%. Excretia se face in principal prin urina, dar si prin fecale. potasiul este in principal un cation intracelular. potasiul se absoarbe repede si aproape complet din tubul digestiv. Excretia se face in principal prin urina. Amelioreaza metabolismul miocardic, scade excitabilitatea crescuta a inimii, poate atenua senzatia de obosealafizica. Prin aportul de aspartat de potasiu si magneziu, produsul tinde sa normalizeze echilibrul ionic si enzimatic la nivelul fibrei miocardice, cresterea capacitatii de utilizare a oxigenului si favorizarea sintezei intracelulare a fosfatilor donatori de... [continuare]
Prenatal, tablete
Indicatii Pentru femeile insarcinate si care alapteaza. Prenatal acopera in proportie de 100% atat nevoile gravidei, cat si ale embrionului, contribuind la o dezvoltare armonioasa a fatului si la nasterea unui copil frumos si sanatos. Doze si mod de administrare 1 tableta pe zi. Compozitie Vitamina a + beta caroten (vitamina a acetat) 4 000 UI; vitamina b1 (thiamina mononitrat) 1,84 mg; vitamina b2 (riboflavina) 1,7 mg; vitamina b3 (niacinamida) 18 mg; vitamina b6 (piridoxina) 2,6 mg; vitamina b9 (acid folic) 0,8 mg; vitamina b12 (ciancobalamina) 4 g; vitamina c (acid ascorbic) 100 mg; vitamina D3 (cholecalciferol) 400 UI; vitamina E (acetat) 11 mg; calciu (sulfat de calciu) 200 mg; fier 60 mg; zinc (oxid de zinc) 25 mg. Actiune terapeutica Formula speciala conceputa pentru femeile insarcinate sau care alapteaza, contine 10 vitamine esentiale, calciu, fier si zinc, in concentratii optime. O singura tableta zilnic asigura aportul de vitamine si elemente minerale necesare... [continuare]
Panalgine, compr.
Indicatii: Prevenirea si tratamentul deficitului de magneziu, prevenirea dezechilibrelor electrolice determinate de terapia cu diuretice de ansa si tiazidice. Ca medicatie adjuvanta in: angina pectorala, infarct acut de miocard, status post infarct, insuficienta cardiaca, aritmii ectopice si pentru profilaxia aritmiilor digitalice. Stari de oboseala fizica. Iritabilitate neuromusculara crescuta, spasme musculare. Contraindicatii: Hipersensibilitate la oricare din componentii produsului. Insuficienta renala acuta si insuficienta renala cronica. Boala Addison. Administrarea diureticelor antialdosteronice. Bloc atrioventricular, grad III. soc cardiogen. Administrare: Adulti: Doza recomandata este de 2 comprimate filmate de trei ori pe zi, in cazuri grave maxim 3 comprimate de trei ori pe zi timp de o saptamana. Apoi, doza zilnica poate fi scazuta la un comprimat, de doua sau de trei ori pe zi. in cazuri usoare si ca adjuvant preventiv, se recomanda un comprimat... [continuare]
Facilitati de tratament
Clinici si cabinete medicaleAloxi, solutie injectabila
Ce este Aloxi si pentru ce se utilizeaza Indicatii Aloxi este indicat pentru prevenirea starii de greata si varsaturilor asociate chimioterapiei anticanceroase moderat emetogene la adulti. Mod de administrare In mod normal, Aloxi este injectat de catre un medic sau o asistenta medicala, cu aproximativ 30 de minute inainte de inceperea chimioterapiei. Doza uzuala de Aloxi este de 250 micrograme, administrata sub forma de injectie rapida (injectie in bolus) intr-o vena. Aloxi este destinat utilizarii unice, orice cantitate de solutie neutilizata trebuie aruncata. Atentionari si precautii Contraindicatii Hipersensibilitate la substanta activa sau la oricare dintre excipienti. Precautii Deoarece palonosetronul poate prelungi durata tranzitului intestinal la nivelul intestinului gros, pacientii cu antecedente de constipatie sau cu semne de obstructie intestinala subacuta trebuie monitorizati dupa administrarea medicamentului. in asociere cu administrarea dozei de 750 micrograme... [continuare]
Geriforte, comprimate
Ce este Geriforte si pentru ce se utilizeaza Indicatii In combaterea stresului si a starii de oboseala; imbunatatirea activitatii mentale si asigurarea unei stari generale bune; imbunatatirea digestiei; reglarea colesterolului si trigliceridelor; stimularea regenerarii celulare; accelerarea refacerii postoperatorii. Supliment nutritiv herbomineral Mod de administrare 2 comprimate de 2 sau 3 ori pe zi. Dupa ameliorarea starii de sanatate, 1 comprimat de 2 sau 3 ori pe zi, ca doza de intretinere, in cure de lunga durata (2-3 luni). Atentionari si precautii Contraindicatii Nu sunt descrise. Informatii suplimentare Compozitie Fiecare comprimat contine: Chyvanprash concentrate 100 mg, Withania somnifera 30 mg, Asparagus racemosus 20 mg, Centella asiatica 20 mg, Glycyrriza glabra 20 mg, Shilajeet (purified) 20 mg, Terminalia chebula 15 mg, Abhrak bhasma 10 mg, Argyreia speciosa 10 mg, Asparagus adscendens 10 mg, Caesalpinia digyna 10 mg, Eclipta alba 10 mg, Jasad bhasma 10 mg,... [continuare]
Stresul si durerile cronice
am stari de oboseala aiurea fara sa fac mare lucru,ma dor articulatile mai ales cele de la picioare sub genunchi si glezna,cand am mai mluta treaba nu pot dormi,am probleme si cu memoria uit uneori shi alteori devin obsedat de o sarcina sau o idee,asta e am 34 de ani [continuare]
Masturbarea excesiva si effectele negative ale acesteia.
In primul rand, buna ziua si imi cer scuze daca am postat in articolul gresit. Am si eu o mare problema, des intalnita din cate am observat pe acest site insa nu exista nici un raspuns concret care ar putea sa ma ajute. Problema mea fiind in felul urmator, am 21 de ani si de la varsta de 12 ani am inceput sa ma masturbez, acesta devenind in cele din urma un un mare viciu , defapt drog cred ca e cel mai potrivit cuvant. Pana la varsta de 16-17 ani ma masturbam des, iar dupa din ce in ce mai excesiv. Orice lucru vedeam cu un continut minuscul de nudiditate ducea la o masturbare excesiva in ziua respectiva. Mai putin in cazul in care eram in locuri publice cu prietenii/prietena s.a. si totusi gaseam eu o scapare si peste aceste lucruri. Credeam ca sexul cu partenera ma va face sa trec peste acest lucru, dar e cea mai mare pacaleala. Am citit carti, m-am documentat de unul singur insa intr-o carte scrisa de "specialisti" scrie un anumit lucru iar in alta cu totul opus si alta... [continuare]
Visez non-stop si nu ma odihnesc niciodata
Buna ziua:) ma gandesc ca "problema mea" se cam incadreaza aici pentru ca, da, are legatura, stransa legatura cu psihicul. Am o problema cu visele, fiindca sunt o visatoare la propriu:)) visez foarte mult, sau mai bine zis foarte des, astfel ca, devine la un moment dat foarte obositor. Cred ca nu exista noapte sau zi in care sa nu visez, bineinteles daca dorm. In general visez "urat" cum se spune in popor, si ma trezesc dupa, in unele nopti ma trezesc de foarte multe ori, si de fiecare data, visasem altceva, sau ma rog continuasem visul altfel, nu stiu. Problematic este ca, nu ma simt niciodata odihnita ziua, pentru ca simt ca nu am un somn relaxat si nu pot functiona la capacitate maxima in timpul zilei. Si daca ma urc in autobuz si ma ia somnul 2 statii, visez :)) uneori stiu ca visez si ma chinui sa ma trezesc, pentru ca stiu ca nu dorm linistita...Am observat ca desi nu prea am vise "frumoase", visez intotdeauna colorat, in detaliu, imi amintesc de la modele in amanunt ale unor... [continuare]
In urma cu 5 ani pentru o lunga durata de timp am suferit de spasmofilie, toate analizele se incadrau in limite normale( calciul,fierul si magneziul erau mai la limita), toti medicii imi spuneau ca sunt sanatoasa ( incepusem sa am si atacuri de panica din aceasta cauza). O afectiune foarte neplacuta , mai ales cand toata lumea iti spune ca esti sanatoasa tun, dar ai senzatia ca te sufoci sau ca -ti sare inima din piept( palpitatii).In fine unii medicii mi-au prescris calmante , din acelea care se elibereaza cu reteta in 3 exemplare, nu le-am luat, la sfatul unei cunostinte din sistemul medical am facut claciu cu magneziu si B-urile, la sfarsitul curei dupa scurt timp am inceput sa ma simt mai bine, am continuat cura inca 1 an jumate (primavara si toamna) si senzatiile care deja ma ingrozeau au disparut complet. In urma cu 6 luni am nascut un baietel, pe care timp de 5 luni l-am alaptat, din pacate au reinceput acele senzatii de sufocare, apasare in piept,si palpitatii. Analizele au... [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Psihiatrie , .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter