burete roc renewex
Intoxicatia cu mercur - riscuri ascunse si solutii de preventie
Autor: SfatulMedicului
Ce este intoxicatia cu mercur Mercurul este un element chimic, un compus ce se gaseste in rocile din crusta planetei. Acesta are un aspect stralucitor argintiu, fiind astfel numit si ,,argint lichid’’. Mercurul este de asemenea prezent in tabelul periodic, avand simbolul Hg si numarul atomic 80. Mercurul, din totalul de elemente chimice, se diferentiaza prin consistenta sa, fiind un metal ce se poate gasi atat in stare solida cat si in stare lichida, in functie de temperatura. Mercurul are proprietati de conductibilitate, fiind regasit frecvent in termometre, felinare si becuri. Patruns insa in organismul uman, mercurul este toxic si nociv pentru acesta. Intoxicatia cu mercur apare atunci cand va expuneti la cantitati prea mari de mercur, iar corpul reactioneaza in mod negativ la mercur. Tipuri de mercur Exista 3 tipuri principale de mercur ce sunt nocive pentru corpul uman: • Mercur elemental (mercurul lichid): acesta se gaseste in obiecte precum termometrele... [continuare]
Prevenirea si tratarea tenului acneic la adolescenti
Autor: SfatulMedicului
Ce sunt petele sau cosurile? Petele sau cosurile apar de multe ori pe fata, gat, piept, spate, umeri si in alte zone in care pielea este acoperita cu cele mai multe glande sebacee. Sunt destul de putine persoanele care nu au avut vreodata cosuri sau puncte negre. Vestea buna este ca acneea poate fi tratata sau prevenita. Pentru un ten curat, trebuie respectate anumite reguli, unele destul de surprinzatoare. Nu se va spala tenul in exces Pielea uscata nu previne aparitia acneei sau a petelor. Deseori, spalarea in exces a tenului il agreseaza si poate irita pielea. Iar rezultatul va fi inrautatirea acneei. Evitati sapunurile si gelurile care contin multe substante chimice agresive. Spalati zona predispusa la acnee, de doua ori pe zi cu un sapun delicat si apa calduta. Alegeti sapunuri fara uleiuri Sapunurile fara uleiuri nu vor fi cauza formarii punctelor negre sau pustulelor. Alegeti tipurile de sapunuri fara uleiuri si neparfumate, non-acneice sau... [continuare]
40 de modalitati prin care puteti utiliza otetul
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Otetul alb are multiple intrebuintari. Cu ajutorul acestuia se pot curata si lustrui diverse obiecte, sau poate fi utilizat ca erbicid. In plus, amestecat cu putina apa, poate inlocui multe dintre produsele de igienizat sau dezinfectat pe care orice gospodina le are in casa. Cum puteti beneficia de proprietatile otetului 1. Improspatati frigiderul. Curatati rafturile si peretii acestuia cu o solutie formata din jumatate apa si jumatate otet. 2. Curatati cestile de cafea si cele de ceai cu otet si sare (sau bicarbonat de sodiu), in parti egale. 3. Eliminati mirosurile. Curatati recipientele de plastic cu o carpa inmuiata in otet. 4. Distrugeti germenii din baie. Pulverizati otet de jur imprejurul chiuvetei si a cazii. 5. Pentru a elimina urmele lucioase ale fierului de calcat de pe tesaturi, dar si petele de antiperspirant, frecati zona usor cu otet si apoi stergeti cu o carpa uscata. 6. Igienizati toaleta. Turnati o ceasca de otet alb distilat in vasul de wc.... [continuare]
Generalitati Exista diverse modalitati prin care pot fi indreptate greselile de zi cu zi care ar putea fi facute de o persoana atunci cand se ingrijeste. Necesitatile pielii se schimba o data cu inaintarea in varsta asa ca va fi nevoie sa se schimbe si modul in care o femeie se machiaza. Ritualul de infrumusetare este important pentru orice persoana de sex feminin interesata de aspectul sau exterior. Uneori greselile de machiaj si ingrijire personala pot imbatrani sau influenta in mod negativ aspectul estetic al unei femei. Greseli frecvente de infrumusetare - Aplicarea balsamului pe toata lungimea firului de par - Majoritatea oamenilor care utilizeaza balsam il aplica intocmai ca pe sampon: pe toata lungimea firului de par. Totusi, radacina parului este mult mai sanatoasa decat varfurile parului care ar putea fi deteriorate. In afara de faptul ca se risipeste produsul, balsamul ar putea sa determine ingrasarea parului. Indicat ar fi sa se aplice balsamul doar pe varful... [continuare]
Cum puteti sa slabiti cand faceti curatenie?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Daca nu aveti suficient timp pentru a ajunge la sala de sport si nu doriti sa cheltuiti bani cumparand aparate pentru exercitii fizice, puteti arde multe calorii cand faceti treburile casnice de zi cu zi. Specialistii recomanda 30 de astfel de exercitii fizice in fiecare zi, iar rezultatul va fi o casa curata dar si scaderea in greutate. Curatenie si scadere in greutate Pentru ca majoritatea oamenilor nu au suficient timp pentru a ajunge la sala de sport, ar trebui sa tina cont de urmatoarele sfaturi pentru a slabi si a-si tonifia musculatura pe masura ce casa lor devine mai curata. 1. Planificati-va sa lucrati grupe specifice de muschi in zile diferite. Intr-o zi solicitati mai mult bratele, in alta picioarele si tot asa pana cand exersati toate grupele musculare. Lunea, de exemplu, ati putea face actiuni care ar implica mai mult bratele, cum ar fi spalarea cazii, aspirarea, stergerea corpurilor luminoase de praf. Martea, ati putea sa exersati mai... [continuare]
Situatii de urgenta pe vreme caniculara
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Temperaturile ridicate, chiar si pe termen scurt, pot cauza grave probleme de sanatate. Cel mai des sunt intalnite insolatia si epuizarea provocata de caldura. Insolatia este una dintre cele mai periculoase boli provocate de caldura, insolatia reprezinta o situatie de urgenta in care viata persoanei afectate poate fi pusa in pericol. Insolatia Insolatia apare atunci cand organismul devine incapabil sa-si controleze temperatura intrucat aceasta creste rapid iar mecanismul prin care oamenii transpira nu mai functioneaza normal, iar organismului ii este imposibil sa se raceasca. Temperatura corpului poate sa creasca pana la peste 40 grade Celsius, in 10-15 minute. In cazurile grave, insolatia poate determina chiar si decesul sau invaliditatea permanenta daca masurile de urgenta nu sunt luate in timp util. Semne si simptome Semnele de avertizare ale insolatiei variaza, dar pot include: - temperatura a corpului extrem de ridicata: peste 40 de... [continuare]
10 boli care nu pot fi vindecate astazi
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Medicina moderna a realizat multe in incercarea de a eradica unele boli, dar a esuat in unele domenii. Din acest domeniu, cel putin o boala care nu poate fi vindecata afecteaza multi oameni in fiecare an – gripa sezoniera. Lista de mai jos cuprinde 10 dintre bolile incurabile. Ebola Ebola este un virus din familia Filoviride care este responsabil pentru o boala severa si deseori fatala, numita febra hemoragica; epidemiile apar la primate, cum ar fi gorilele sau cimpanzeii dar a fost inregistrata si la oameni. Aceasta boala este caracterizata de febra extrema, eruptie cutanata si hemoragii profuze. La oameni, rata mortalitatii variaza intre 50 si 90%. Virusul si-a primit numele de la raul Ebola din nordul bazinului Congo din Africa centrala, unde a aparut pentru prima data in 1976. Epidemiile din acel an din Zair si Sudan au avut ca rezultat sute de morti, la fel ca si o alta epidemie din Zair din 1995. Ebola este un virus inrudit cu virusul Marburg, care a fost... [continuare]
Cum sa previi aparitia pielii uscate pe timp de iarna
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Exceptand cazul in care traiesti intr-un paradis tropical, frigul, uscaciunea si vantul pot avea efecte nocive asupra pielii tale. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa te resemnezi si ca vei avea pielea crapata pe tot parcursul iernii – poti preveni toate aceste modificari daca te inarmezi cu cunostintele necesare. De la simpla piele crapata si uscata la eczema, psoriazis si dermatita seboreica, toate pot fi agravate de vant, umiditatea scazura a aerului si de frigul din timpul iernii. Specialistii spun ca se initiaza un cerc vicios: aerul uscat preia umiditatea din piele, aceasta din urma incepe sa crape si sa se descuameze excesiv, iar pierderea de celule ale pielii duce la pierderea de lipide si apa din piele, agravand astfel si mai mult deshidratarea. La acest proces contribuie si aerul conditionat din incaperile incalzite artificial. Pe parcursul vacantelor petrecute vara in climat insorit, pielea noastra este moale si hidratata; acest lucru se intampla... [continuare]
Generalitati In perioada alergiilor frumusetea multor persoane este umbrita de simptomele acestor afectiuni. Multe dintre femei incearca sa isi asunda nasul rosu cu produse de machiaj, desi, machiajul in zona ochilor care lacrimeaza sau a nasului care curge va fi mai pronuntat si inadecvat, iar aspectul general al fetei nu va fi unul placut. Atunci cand o persoana sufera de alergii, pielea sa tinde sa se usuce in urma consumului de antihistaminice. De aceea, se recomanda sa nu se utilizeze prea mult machiaj, in schimb recomanda ca fiecare femeie sa utilizeze o baza pentru machiaj care sa contina silicon, ce are rolul de a umple liniile fine si porii fetei. Va fi usor de observat ca in zilele in care nu se manifesta alergiile nu va fi nevoie de prea mult machiaj, iar aspectul natural al tenului va fi mult mai satisfacator. Pentru zonele cu probleme, afectate de alergii, specialistii in make-up recomanda aplicarea unui corector de culoare verde. Congestia nasului O per [continuare]
am varsta de 22 de ani si nu imi creste barba mai deloc.Pana acum acest aspect nu a fost o problema pt mine pt ca am considerat ca odata ce inaintez in varsta o sa creasca si barba dar iata ca timpul trece iar tenul tot ca al unui copil de 17 ani ramane. Poate nu este cv care ar trebui sa ma ingrijoreze insa pt mine devine un stres pe zi ce trece acest aspect. Poate sa ma ajute cineva cu cateva sfaturi?... va roc frumos [continuare]
Buna seara, Povestea mea e trista si imi este frica sa fiu fericita,sa-mi fac prieteni si sa am incredere in ei. O sa incerc sa va povestesc pe scurt trecutul.Am 30 de ani si ma simt de parca as avea 60 de ani.Tata este dependent de alcool,mama schizofrenica,un frate de al meu dependent de alcool.Timp de 10 de ani tot incerc sa-mi ajut familia,dar nici un rezultat.Nu vreau sa intru in amanunte pentru ca sunt foarte multe de spus si cred ca v-ati dat seama ca sunt ceva traume,dar o sa incerc sa subliniez cateva probleme. La varsta de 6 ani am fost molestata de un unchi de al tatalui meu,la varsta de 15 ani am plecat de acasa la nasii mei.Am vrut sa scap de toate scandalurile de acasa cu taica-miu si maica-mea cu delirul ei.Am facut un compromis,m-am mutat la nasii mei ,mi-au oferit cazare ,masa dar in schimb eu eram responsabila de casa,gatit,spalat,calcat....In timpul acesta faceam si scoala, eram si gospodina.Nasa a murit de cancer,nasul accident bizar.Am ramas cu sechele... [continuare]
De cativa ani am ca un fel de scoarta la sfarcuri, cand am mai cerut sfaturi de la un alt medic mi s''a spus sa curat zona cu un burete de bumbac ud si dupa sa hidratez zona...dar faca succes, problema nu a disparut. Ce ma sfatuiti sa fac? [continuare]
buna ziua in urma cu doua luni am avut relatie sexuala cu partenera mea fara sa ma protejez iar dupa cateva zile miau iesit ceva bubite albe si nu imi mai dispar....ar putea fii din cauza ca ea este gravida? va roc cat de repede raspuns ...va multumesc [continuare]
Vreau sa va spun pe scurt povestea mea, sunt impreuna cu o femeie de 14 ani, am cunoscut-o pe cand locuia doar cu tatal ei, in prezent decedat iar mama ei era plecata in strainatate unde este si in prezent, pe atunci ea traia in persecutii, scandaluri, alungari din casa si batai din partea tatalui ei, iar pentru a-si castiga existenta, in loc sa munceasca cinstit si legal, se prostitua, apeland la anunturi prin mica publicitate. La inceput am avut cu ea o simpla relatie pentru sex insa ea a reusit ca in scurt timp sa imi ia mintile, facandu-ma sa ma indragostesc , mie mi s-a facut mila de ea, eu neavand in acel moment o iubita, am luat-o la mine acasa, nestiind ca de fapt ea nu se va lasa de prostitutie si i-mi va nenoroci viata, am crezut si am vrut sa fac din ea o femeie de casa insa nici pana in ziua de azi nu am realizat mare lucru. Am inscris-o la liceu si datorita mie nu a ramas doar cu 8 clase, am incercat sa o fac gospodina insa nici acum nu-i place sa faca ordine, curat... [continuare]
buna seara as avea o rugaminte sa ma ajutati sant disperat de 10 ani sant an spania acuma nu lucrez si nu mai sunt asigurat nu am medic doar urgrnte de 3 ani ori ce mananc ma balonez chear de nu mananc ma balonez din ori ce cand apas pr burta ma doare simt ficatu cand ca ma doare al simt unflat cand mananc cate ceva ma deranjeaza al simt unflst si sunt balonat am arsuri mai tot timpul nu pot dormi noaptea yau bicarbonat si trece , acuma jumate de an medicul de aici mia zis ca am multe gaze nam nimic am facut acuma o luna o ecografir la o clinica privata am platit 70 de euro si mia zis ca am gaze si ca nam nimic mau tinut xexact 1 minut si ma scos afara cum pot sa scap de balonare-a deranjanta am ancercat toate pastilele si nimic va roc ajutatima cu o reteta regim ceva multumesc ! [continuare]
Timpan perforat din cauza unei agresiuni?
Vineri, pe 7.09.2018 m-a lovit un baiat cu pumnul in urechea dreapta si mi-a perforat timpanul, am avut stari de lesin, am fost inconstient pe moment, la urma am sunat la 112 si m-a luat salvarea .. M-a dus la neurologie, la un control si.am fost apt si mai stabil , dupa la orl si dna doctor mi-a spus ca mi s-a perforat timpanul, ea mi-a bagat in ureche niste burete,i nu stiu cum se cheama, pentru a imi îndrepta timpanul, eu din greseala pe data de 09.0' mi-am scos ce a bagat doctora in ureche. m-am reintors la ORL, i-am spus , mi-a pus din nou acei buretei si a spus ca nu trebuia sa ii scot, ca exista posibilitatea sa am deficiente de auz, ca va trebui din Vâlcea sa mă trimita la Bucuresti sa ma opereze etc etc. pe mine ma sperie ce mi-a spus, eu acum iau tratament bixtonim, un antibiotic si inca un spray nazal si ibuprofen, ma pot reface? Raman cu sechele doamne fereste? Trebuie sa ma feresc de ceva, imi pierd auzul pe partea cu urechea dreapta? [continuare]
Buna ziua , recent am tuns parul considerat de mine abundent de pe corp utilizând un aparat de ras corporal , după care am descoperit ca am ca o depunere in josul buricului in interior de culoarea și aspectul unei alunițe lunguiețe sa zic asa .Am mai avut acea depunere însă am eliminat-o foarte greu , cu un burete și încercări îndelungate care au dus la iritarea zonei din jurul buricului. As dori sa o curat dar fără sa irit foarte mult acea zona și dacă se poate fără bețișoare sau introducerea degetului pentru ca va recunosc singura groaza pe care o am e sa mă ating direct acolo. Dacă ați putea sa îmi recomandați o soluție care sa dizolve acea depunere sau alta metoda v-as fi mai mult decât recunoscător. Mulțumesc anticipat ! [continuare]
39 sapt. Am avut un prurit într-o zi iar la dus la masat cred ca prea mult cu buretele si de atunci parca sa schimbat,nu se întărește la fel ca inainte si celalalt .....mie teamă [continuare]
Durerile de urechi pot avea legatura cu sinusul sfenoidian??
De cateva saptamani simt o presiune in cap ,dureri de cap ,vertigi ,greata .Am facut un ct la cap dar au zis ca nu am nimic .Am facut un ct si la ureche iar rezultatul este acesta care zice ca nu as avea nimic la ureche ,in schimb la sfasit zice ceva de sinusul sfenoid .Oare sa aiba vrro legatura cu simptomele pe care le am .?? Roci și mastoide dezvoltate simetric, cu pneumatizare celulară abundentă a mastoidului normal aerat, bilateral. În stânga, canalul auditiv extern are un calibru și un curs obișnuit. Integreaza membrana timpanica. Aerisit normal antrul si cavitatea timpanica. Lanțul osicular este pe loc, în formă normală. Reglați tegmen tympani și peretele loggiei. Așa cum se întâmplă de obicei cu urechea internă. În dreapta, canalul auditiv extern are un calibru și un curs obișnuit. Integreaza membrana timpanica. Aerisit normal antrul si cavitatea timpanica. Lanțul osicular este pe loc, în formă normală. Reglați tegmen tympani și peretele... [continuare]
Mi-a cura sangre din nas de doua ori in intervalo de 3 zile , nu stiu ce sa fac am fost la Urgenta in ambele dati numai mi-au pus in nas pentru a opri sángele un tampon de burete care e foarte incomod, intrebare care poate fi cauza mentionez de asemenea ca imi vajaiesc urechile.Deci care ar putea fi cauza.multumesc frumos [continuare]
Am o problema foarte neplacuta datorita faptului ca transpir si elimin un miros urat (put). Mirosul vine in special de la subrat, dar uneori si din zona sanilor. In ceea ce priveste igena fac dus seara cand vin de la servici(ma frec cu un burete) si dimineata cand plec la servici fac dus din nou..iar dupa 3-4 h de stat la servici incep sa put....uneori mirosul se imprima in haine si nici la spalat nu mai iese! Folosesc antiperspirante ...cele din comert; nu au nici un rezultat! Va rog mult sa ma ajutati cu "un sfat" o idee..ce as putea face?!! Multumesc anticipat si multa sanatate tuturor! [continuare]
Am 43 de ani si in ultimele luni am adunat foarte multe kg,110 kg anul trecut in aceasta perioada aveam 84kg,totul este pe sistem nervos cred,cand ma supar ma apuca brusc foamea.Am si o retentie mare de lichid in organism,sunt ca un burete,daca stau 2 minute in sore incepe si curge transpiratia pe fata,ca la dus.Consum 2,5l lichid pe zi,pt ca altfel simt ca mi se face rau din lipsa apei.Urmez o cura cu Colon help,credeam ca ma ajuta,la inceput a fost ceva ,dar acum nici un rezultat.Acum 4 ani aveam tot greutatea aceasta,am tinut 6 saptamani cura si am slabit 30kg,o cura cu multe salate ,fructe,si lactate,apoi am fost internata in spital si ajunsesem la 72kgdupa iesirea din spital am pus10kg si ma-m mentinut pana in aceasta iarna cand a inceput calvarul.Practic am ramas fara servici,si de aici tot stresul. [continuare]
Vi sa intamplat sa aveeti senzatia ca in orice moment vi se poate intampla ceva?
Pff cred ca tocmai ce am lasat un mesaj la o intrebare a comunitati...I sa intamplat cuiva ca din orice sa inceapa sa planga? pt ca eu nu ma pot abtine indiferent daca cineva face o gluma sau pur si simplu se uita urat la mine eu plang nu ma pot abtine.Inchid robinetul.. curentul...si usa de ff multe ori le verific ff des le inchid ma pun in pat ma ridic iar le verific si asa fac pana imi dau seama ca defapt sunt inchise ....atunci cand ies afara si sunt singura merg ff repede si mereu cu senzatia ca daca mi se intampla ceva oare ma vor gasi ai mei......(zic asta pentru ca sunt intrºo tara straina)....e o senzatie ciudata ...atunci cand ma doare cate ceva ma gandesc la cei mai rau si simt cum imi bate inima tare si simt ca sunt pe punctul de a ramane fara aer...zic asta caci acum o luna miam dat seaama ca sufar de anxietate ..incepusem sa am senzatia de amorteala a parti drepte a capului eram ff stresata si plangeam am fost la urgente mia facut un calmant totul parca sa sters cu... [continuare]
Pielea de pe coate si incheieturile degetelor
De vreo 4 - 5 ani am coatele foarte urate crapata pielea si daca spal bine bine cu buretele de baie se extinde dupa cateva zile...cred ca tot din cauza asta imi iese si matreata multa si pe urechi o coaja nu pe toata urechea dar e nasol...tot asa o coaja imi iese si a doua zi dupa barbierit ....stie cineva despre ce este vorba ? nu ma duc la medic momentan ...poate la vara dar pana atunci ce as putea incerca ca sa scap ? [continuare]
am un san mai mare i unul maimic, dar diferenta e vizibila tare si mie jena sa umblu fara sutien cu burete, nici cu costum de baie pentru ca se vede tare urat...si am si fire de par...din ce cauza? e ceva ce se poate remedia? ce sa fac sa fie la fel si sa scap de parul nedorit?:( [continuare]
Tahicardie, pierderi de echilibru, tremuraturi ale mainilor, amorteli
buna ziua. pentru inceput, vreau sa va spun ca apreciez ideea forumului si va multumesc pt timpul acordat. eu nu mai stiu unde sa caut un raspuns, de aproape un an sunt terminat, atat fizic cat si psihic. toata chestia asta a inceput la sfarsitul verii trecute cand, intr-o plimbare prin oras am inceput sa-mi simt muschii mai slabiti si sa-mi tremure mainile. cum mi se mai intamplase, nu prea am dat atentie. dar am inceput sa ma simt tot mai rau si am luat autobuzul pana acasa. crezand initial ca am hipoglicemie am incercat sa mananc niste biscuiti. am incercat doar, nu prea am reusit. pe langa ca imi tremurau mainile, nu puteam nici sa mestec sau sa inghit, decat foarte greu.imi erau amortite unele parti ale fetei. partea urata a fost cand sa ma dau jos din autobuz. atunci chiar am crezut ca voi cadea. picioarele imi tremurau, nu aveam stabilitate, mainile parca nu le mai simteam deloc. mi-am revenit acasa, stand linistit. mai avusesem stari de oboseala, tremuraturi ale... [continuare]
ACUM 40 ZILE AM FACUT AVORT..INCA NU MI-A INCA MESTRUATIA ..ACUM 2 SAPT. AM FOST LA CONTROL GENC.DAR NU A VAZUT NIMIC .....IN SCHIMB PE MINE MA DOARE CAPUL ,AMETESC SIMT CA AM TEMPERATURA ,MA DOARE SPATELE ,ANM SCURGERI ALBICIOASE CU MIROS URAT ,SANI SUNT MOI CA BURETELE SI MARONI INCHIS MAMILOANELE , AM SI NISTE DURERI JOS DAR NU CA ACELEA CAND TREBUIE SA AI MESTRUATIE CREDETI CA POT FI INSARCINATA ,.....MENTIONEZ CA PRIN NU AM AVUT ACESTE SINTOME [continuare]
De cateva luni(dec.2010) ma simt rau in sensul c-au aparut tulburari de mers- nu sub forma de ameteli ci ca o plutire, mers pe un burete(teren accidentat),mai ales cand schimb brusc pozitia capului(doar in ortostatic), am tendinta sa plec spre stanga mai tot timpul,…..,plus stare generala proasta. Au aparut si tiuituri in urechea stanga(acum 1 an) dupa care s-au mutat in urechea dreapta(acum 6 luni) iar cateodata ma trezesc cu degetele mari de la picioare amortite, deasemenea simt dureri(amorteli) in calcaie si degetele mari de la picioare+ iar in ortostatic parca ma clatina cineva din spate. Am facut urmatorele investigatii: • in 2009 in urma unui RMN la coloana lombara, s-a descoperit hernie de disc L4 si L5, pentru care am facut fizioterapie. • In 2011 angio RMN cerebral+RMN cervicalpana in prezent: • 14 sedinte de fizioterapie pentru cervicala - niciun rezultat satisfacator • examen ORL unde mi s-a spus sa fac si audiograma+timponograma - concluzia -... [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina generala , Medicina de familie , Ecografie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter