bin
Anxietatea asociata covid-19 poate produce insomnii. iata cum te poti odihni mai bine in aceasta perioada
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Anxietatea asociata COVID-19 Cu totii ne aflam in mijlocul unei crize globale de sanatate ce ne afecteaza bunastarea fizica si mintala. Pe masura ce timpul trece, numarul oamenilor stresati din aceasta cauza devine tot mai mare. Izolarea, carantina si teama de necunoscut sunt doar cateva elemente ce pot duce la anxietate. Tristetea, furia si oboseala sunt factori asociati pandemiei COVID-19 si sunt frecvent experimentati de oamenii de pe tot globul. In plus, anxietatea asociata COVID-19 poate produce si insomnii, aspect ce va fi discutat in articolul de fata. COVID-19 si insomnia Stresul si anxietatea pot ingreuna capacitatea unei persoane de a avea un somn regulat si adecvat. Pandemia COVID-19 duce la un nivel ridicat de stres si la anxietate semnificativa, avand ca efect tulburarea somnului. Obtinerea unui somn de calitate este obligatorie in cazul persoanelor ce isi doresc sa fie sanatosi din punct de vedere fizic si psihic. Privarea de somn poate altera sistemul imunitar si... [continuare]
Cum sa intelegi mai bine tulburarea afectiva bipolara
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce este tulburarea bipolara? Tulburarea afectiva bipolara este o afectiune de sanatate mintala complexa care poate afecta semnificativ viata de zi cu zi a unei persoane. Ea prezinta un model unic de schimbari ale dispozitiei, energiei si nivelurilor de activitate. Cum se manifesta? Desi poate fi dificil de recunoscut la inceput, intelegerea naturii episoadelor maniacale si depresive, a criteriilor de diagnostic si a potentialelor abordari de tratament poate ajuta la demistificarea afectiunii. Chiar daca aceste informatii sunt bazate pe cercetari consacrate in domeniul sanatatii mintale, va rugam sa retineti ca numai un specialist autorizat poate oferi un diagnostic personal si un plan de tratament. Tulburarea bipolara este o afectiune mintala complexa care afecteaza modul in care o persoana experimenteaza emotiile. Gandeste-te la ea ca la un lift al dispozitiei care se misca intre doua etaje extreme – etajul de sus (mania) si subsolul (depresia). Spre deosebire de... [continuare]
Valoarea nutritiva a principalelor alimente – cat? cum? si de ce? este bine sa mancam echilibrat
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Este cunoscut faptul ca hrana intretine viata si nu invers. Toate activitatile pe care organismul le desfasoara zilnic sunt consumatoare de energie; aceasta energie isi are originea in degradarea nutrientilor pe care noi ii consumam zilnic. In continuare vom prezenta o serie de alimente si aportul lor nutritiv pe care il aduc organismului. Carne, peste, oua si derivate Carnea, pestele, ouale si preparatele din ele sunt principalele surse de proteine, continutul variaza intre 15 si 35%. Cantitatea de proteine variaza cu cantitatea de apa si grasime. In general, carnea prelucrata termic, fara grasime vizibila, are cam 30% proteine. Grasimile oscileaza in limite foarte largi (carne slaba 5%, peste 1%, carne grasa 35%). Acizii grasi saturati reprezinta sub 50% din grasimile din carne. Carnea de pui are cel mai mare continut de aiczi grasi polinesaturati si cel mai mic procent de acizi grasi saturati. Pestele reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi polinesaturati... [continuare]
Motive pentru care este bine sa beti apa
Autor: SfatulMedicului
Apa si beneficiile sale Apa este un element vital pentru oameni, animale si plante. Ea este prezenta mai mult de 65% in organismul uman. De fapt, reprezinta 85% din creier, 83% din sange, 70% din muschi, 22% din oase si 2% din smaltul dintilor. Trebuie sa beti intre 1 litru si jumatate si 2 litri pe zi, pentru a compensa pierderile cotidiene ca urina, transpiratia, evaporarea pulmonara. Astfel, ce mai asteptati de acum inainte sa incepeti de indata ce va treziti sa beti un pahar cu apa? Beti un pahar cu apa dimineata si veti avea numeroase beneficii. Metabolismul reprezinta ansamblul de reactii fizico-chimice care se produc in organismele vii. El este compus din doua fenomene: anabolismul, care constituie in trasformarea nutrientilor in tesuturi vii, si catabolismul, care reprezinta degradarea altor elemente pentru a oferi energia necesara pentru o buna functionare a corpului. Functionarea metabolismului variaza de la o persoana la alta, in functie de greutate,... [continuare]
Te chinuie insomnia? trucuri sa adormi mai repede si sa te odihnesti mai bine
Autor: SfatulMedicului
Daca adormi greu si dimineata te trezesti parca mai obosit decat in momentul in care ai mers la culcare, trebuie sa stii ca nu esti singura persoana care se confrunta cu astfel de probleme. Aproxmativ 40% din populatia statelor occidentale se confrunta cu probleme de somn. Persoanele care nu se odihnesc suficient nu doar ca se concentreaza mai greu pe timpul zilei, dar sunt mai predispuse la depresie, raceala si gripa, diabet, accident vascular cerebral, infarct, hipertensiune arteriala, cat si la acumularea de kilograme in plus. Vestea buna este ca tulburarile de somn apar din cauza unor obiceiuri proaste si din lipsa unui program de somn, ceea ce se poate corecta relativ usor. Iata ce poti face: 1.Stabileste ora la care mergi la culcare , iar cu o ora inainte pregateste-te pentru asta: alege hainele pentru a doua zi, spala-te pe dinti, iar in ultimele 20 de minute fa ceva ce iti place: citeste sau asculta muzica, de exemplu. 2.Trezeste-te la aceeasi ora , chiar daca este... [continuare]
Cum sa te concentrezi mai bine, acasa si la serviciu
Autor: SfatulMedicului
Scaderea puterii de concentrare afecteaza un numar din ce in ce mai mare de persoane. Este o problema care afecteaza serios calitatea vietii, atat in plan personal, cat si profesional, pentru ca nu dai randamentul dorit si ai tendinta de a face multe greseli. Descopera care sunt cei mai mari “ucigasi” ai puterii de concentrare si ce poti face ca sa remediezi cat mai repede problema: Retele de socializare, cu masura Social media poate sa afecteze serios puterea de concentrare a unei persoane, la serviciu. Este un mod usor de a te conecta cu prietenii, de a afla ultimile noutati, insa nu iti este de ajutor cand esti la serviciu, caci, dupa cum bine stii, nu poti face doua lucruri dintr-o data. Intra pe retelele de socializare doar daca esti in pauza si dedica-ti restul timpului sarcinilor de la birou. Organizeaza-ti e-mailul Cand deschizi [continuare]
Totul despre prune: de ce e bine sa le consumi
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sunt delicioase, pline de vitamine si antioxidanti si costa foarte putin. Prunele sunt printre cele mai apreciate fructe ale toamnei, aducand numeroase beneficii sanatatii. Sunt recomandate persoanelor care sufera de afectiuni hepatice si biliare sau care au probleme de tranzit intestinal. Totodata, sunt ideale in diete pentru ca au foarte putine calorii. Ce nutrienti gasesti in prune? Aceste fructe dulci, de culoare mov, contin vitamine si minerale esentiale, precum si antioxidanti unici, care nu se intalnesc in alte fructe si legume. Iata ce substante minune poti gasi in aceste fructe de sezon: - vitamina C, extrem de eficienta in prevenirea si tratatea infectiilor respiratorii; - vitamina A, esentiala pentru sanatatea vederii; - vitamina K, unul dintre factorii esentiali de coagulare a sangelui; - [continuare]
De ce este bine sa consumi seminte de dovleac. 8 beneficii miraculoase
Autor: SfatulMedicului
Beneficiile consumului de dovleac Dovleacul este leguma pe care trebuie sa o introducem neaparat in dieta de toamna. Acesta este o adevarata sursa de sanatate si ajuta la prevenirea si vindecarea a numeroase afectiuni. Semintele de dovleac, in special, sunt un adevarat elixir pentru sanatate. Acestea au numeroase beneficii si contin minerale precum fosfor, magneziu, mangan, fier si cupru, zinc, dar si vitamina K. Consumate crude sau amestecate cu alte ingrediente, semintele de dovleac te pot ajuta sa ai o sanatate de fier. Alunga depresia Semintele de dovleac contin foarte mult l-triptofan, o substanta care ajuta organismul sa aiba un somn bun, dar alunga si depresia. Triptofanul este convertit in serotonina si niacin, care dau o stare de bine. Previn osteoporoza Datorita continutului mare de zinc, un consum regulat de seminte de dovleac previne aparitia osteoporozei. De asemenea, ele reduc inflamatia in cazul artritelor fara a avea efectele secundare ale... [continuare]
Generalitati Starile incordate, stresul, insomnia, durerile de natura afectiva sau cele fizice, conflictele - toate acestea isi pun amprenta asupra omului. Daca sunt episoade trecatoare si slabe ca intensitate nu este necesara consilierea psihologica. Totusi, daca aceste sentimente persista si influenteaza activitatile de zi cu zi este bine sa se solicite ajutorul unui specialist. Mai mult, daca este vorba despre o problema reala care nu este rezolvata de un psiholog si persoana in cauza nu este consiliata, problema se poate agrava. Semne care te trimit la psiholog Stresul . Prezenta durerilor de cap recurente, a durerilor de stomac si a unui sistem imunitar precar pot semnaliza o problema de natura psihologica. Supararea si stresul afecteaza organismul. O multime de cercetari confirma faptul ca stresul se poate manifesta sub forma unei palete mari de boli fizice, de la un stomac sensibil si mereu deranjant, pana la dureri de cap frecvente. Inclusiv racelile frecvente sau chiar... [continuare]
Poti sa intrerupi antibioticele daca te simti mai bine?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In general, tendinta unei persoane atunci cand prezinta anumite dureri, viroze sau infectii este aceea de a se trata singura. De fapt, problema se regaseste la nivel global, daca tinem cont de semnalul de alarma pe care l-au tras cei de la Centrul European pentru Prevenirea si Controlul Bolilor cu privire la abuzul de antibiotice si consecintele sale. Datele statistice sunt ingrijoratoare, consumul de antibiotice din clasa betalactaminelor si a penicilinelor crescand foarte mult in ultimii 7 ani. Ce sunt antibioticele Un antibiotic este o substanta care are capacitatea de a reduce sau de a intrerupe multiplicarea bacteriilor care duc la nasterea infectiilor in organism. Concret, un antibiotic este un compus chimic, elaborat pe baza unor culturi de microorganisme sau a unor produse de sinteza. Foarte important de retinut este faptul ca daca nu sunt administrate corect, antibioticele pot da nastere unor reactii adverse foarte grave. De aceea, antibioticele se... [continuare]
Alimente care afecteaza dantura. ce este bine si ce nu este bine sa mananci?
Autor: SfatulMedicului
Prezentare generala Multe persoane nu tin cont de alimentele pe care le mananca sau nu au grija de dintii lor, iar aceste lucruri pot avea efecte nefaste asupra danturii. In plus, se considera ca alimentele pot fi daunatoare doar pentru tractul digestiv inferior, dar acest lucru este gresit. Procesul digestiei incepe la nivelul cavitatii bucale, unde dintii au un rol foarte important, astfel incat acestia trebuie protejati cat mai mult timp si prin toate metodele posibile, inclusiv evitarea alimentelor ce i-ar putea altera. Formarea placii dentare Un numar crescut de alimente stimuleaza formarea placii, un film aderent si plin de bacterii ce se fixeaza pe dinti. Placa reprezinta un factor important ce contribuie la afectiunile dentare si cele gingivale, inclusiv bine cunoscutele carii. De asemenea, dupa ce o persoana mananca o gustare dulce, zaharul din aceasta va stimula bacteriile sa produca substante acide si care au efect nefast asupra smaltului dentar. Cand smaltul dentar... [continuare]
Cum sa treceti cu bine peste o despartire
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Despartirile pot fi dure sau amiabile. Indiferent de cum sunt, nimeni nu doreste cu adevarat sa experimenteze o despartire. Ruperea relatiei poate duce la durere emotionala intensa si stres. Cu toate acestea, exista modalitati prin care puteti usura tranzitia dureroasa de la viata de cuplu la cea singura. Iata mai jos cum puteti face acest lucru. Modalitati de a depasi mai usor o despartire - Ganditi-va intens la experienta dumneavoastra, dar nu o transformati intr-o obsesie. Reflectati ori de cate ori este nevoie, asupra motivului despartirii. Luati in considerare toate motivele posibile care au dus la despartire. Chiar daca uneori se pare ca nu a fost un motiv intemeiat, cu siguranta ca acesta a existat - si probabil ca nu a fost doar unul singur. Ganditi-va la ceea ce v-a placut la viata de cuplu si daca relatia a fost asa cum v-ati dorit atat dumneavoastra, cat si partenerul dumneavoastra. Trebuie sa constientizati faptul ca este nevoie de doua persoane pentru... [continuare]
Ce parfumuri imbunatatesc starea de bine?
Autor: SfatulMedicului
Exista diferite plante cu proprietati terapeutice care sunt utilizate pe scara larga in industria parfumurilor si care sunt apreciate si in medicina populara in tratamentul unor simptome provocate de diferite afectiuni si boli. Proprietatile deosebite de aroma si parfum ale plantelor ne pot influenta si schimba emotiile si ne pot imbunatati starea de dispozitie. Un parfum bun este acela format din note care au un efect bun asupra emotiilor noastre si care ne ofera o stare de calm si relaxare. Un astfel de parfum este cel din lemn de santal in combinatie cu vanilie. Lemnul de santal este folosit din cele mai vechi timpuri in practici spirituale indiene, el aduce armonie si echilibru mintii, are efect calmant asupra nervilor, creste puterea de concentrare si combate anxietatea. Un alt parfum ce ofera un plus de energie este cel cu note de iasomie care este indicat la inceputul zilei. Desi acesta este un ingredient destul de scump, el este folosit frecvent la realizarea... [continuare]
Dispozitive tehnologice care va ajuta sa dormiti mai bine
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Dispozitivele tehnologice evolueaza constant si se adreseaza unui numar tot mai mare de necesitati ale oamenilor, inclusiv cele legate de un somn odihnitor. Iar cum capacitatea de odihna este tot mai deficitara in secolul vitezei, niciun ajutor nu este de prisos in imbunatatirea ei. Oricat de atragatoare ar fi dispozitivele moderne de inducere a starii de somn, specialistii spun ca ele nu pot inlocui obiceiurile sanatoase si necesare odihnei de calitate, precum respectarea unui program de somn regulat, limitarea aportului de cofeina sau relaxarea inainte de culcare. Solutii moderne de obtinere a somnului de calitate Oamenii prezentului isi doresc sa doarma in timpul zilei si nu se pot bucura de somn in timpul noptii. Acest paradox aparent se explica, in principal, prin prisma modului de viata agitat sau dezorganizat, a alimentatiei incorecte sau a obiceiurilor nocive inainte de culcare. Fundatia Nationala a Somnului din SUA a descoperit ca 43% dintre americanii cu... [continuare]
Heii . Am 17 ani , dupa o relatie de 2 ani ( mai cu certuri , mai cu impacari ) m-am despartit de iubitul meu .... Am trecut prin multe cu el , a fost primul meu barbat , am un avort facut . Simt ca nu mai am pentru ce sa traiesc , toata viata mea a luat sfarsit de cand m-am despartit de el ! Nu mai pot sa dorm , am cosmaruri imi visez copilul de fiecare data cand sunt certata cu el , nu mai sunt eu ! Tip la toata lumea ma port foarte urat .... Uit repede lucruri , m-am izolat .... am tot incercat sa vorbesc cu el , sa il caut , l-am rugat sa trecem peste problemele de cuplu impreuna ca pana acum , dar nu mai vrea . Mi-a spus ca nu merge intre noi si ca vrea sa o ia de la capat cu alta .... Ma insela inca de cand eram impreuna , nu mai am incredere in mine , in cei din jurul meu ... Ma simt distrusa , parintii nu stiu de acest lucru , foarte putini prieteni stiu prin ce trec , il vreau inapoi , nu mai pot sa traiesc asa ... Nu mai suport durerea asta sufleteasca ! Parca cineva... [continuare]
Parca ma tine ceva și nunpot sa respir dispare fără sa iau nimic după iar apare ce ma sfătuiți sa fac menționez ca am fost la medic la plamani nu se aude nimic am probleme cu stomacu și colesterolu e cam mare adica 280 dacă ma puteți ajuta cu ceva va mulțumesc..? [continuare]
Buna Am 32 ani si am problemele cu trigliceridele,cu o valoare de 833,dar cu colesterol normal,medicul mi-a prescris simvastatina de 20 si lipantil nano 145.Dupa 3 luni de tratament mi-au scazut la 687 iar intre timp un apicultor mi-a zis sa iau dimineata pe stomacul gol 20 picaturi de propolis facut cu alcool.Imi afecteaza cu ceva aceasta combinatie( simvastatina dimineta lipantil seara si propolisul ),trebuie intrerupt tratamentul si mers doar pe propolis?continui tratamentul si adaug propolisul sau nu incep propolis deloc?Astept o intrebare la aceasta dilema a mea. MULTUMESC [continuare]
Usturime la urina dar urocultura a iesit bine?
Buna ziua! De aproximativ o saptamana, din concediu, m-am trezit cu o usturime la urinare si o senzatie de urinare constanta si iarasi cantitatea de urina fiind foarte diminuata. bineinteles ca atunci cand am ajuns acasa am mers sa fac un sumar de urina+urocultura, cu rezultatele am mers direct la domnul doctor urolog pentru o citire dar iarasi domnul doctor a spus ca analizele sunt bune si sa continui sa iau uractiv forte inca o saptamana iar daca simptomele tot nu dispar sa repet analizele. Intrebarea mea ea, poate fi o infectie urinara neinfectioasa (ca sa o numesc asa) si sa nu iasa in analize? Durerile si usturimea erau prea intense la inceput ca sa pot trece cu vederea dar si acum dupa prima saptamana de tratament cu uractiv normal simptomele inca exista dar nu mai sunt asa intense... In trecut am mai avut o experienta de genul dar atunci ar fi fost cauzata de pietrele de la rinichi care iarasi nu ieseau la analizele de urina. [continuare]
Buna seara,tata meu are tratament cu depakine chrono 500,carbamazepina,de doua zile este bine?
TATA MEU A FACUT UN ATAC VASCULAR CEREBRAL,TENSIUNE MARE ,SI O CRIZA EPILEPTICA.IN DECURS DE CATEVA ORE ,ARE 63 DE ANI,SI PANA ACUMA NU A AVUT PROBLEME CU TENSIUNEA.A FACUT TOMOGRAF SI ARE CHIAGURI DE SANGE BILATERALE SI FRACTURA LA CRANIU ,DOCTORUL ZICE CA TOT CE S-A INTAMPLAT ESTE DE LA CHEAGURI? [continuare]
Poate fi cancer pulmonar? [continuare]
Buna ziua! Mă confrunt cu o situație insuportabila: Am o relație cu un tip de aproape 2 ani. Avem o fetiță de 19luni, el acum lucrează în Olanda eu locuiesc în țară și de aici pornește totul Nu am fost de acord sa ma mut la el și sa nasc în alta țară unde nu știu limba, de atunci continu numai reproșuri, mi a cerut test de paternitate, mă controlează constant când și unde am fost activa pe telefon, mă ajută financiar numai când cum și cu cât dorește el, îmi adresează fel de fel de acuzații, a fost să întrebe de mine la locul de munca unde lucram înainte de sarcină și înainte a a îmi dă demisia, dorește cu orice preț să îi răspund atunci când sună pt că altfel este mare tam tam....nu întreabă de copil cat întreabă de ce nu i am răspuns,unde când,cum,ce am făcut ,ce am vorbit,etc. El, în schimb după ce termină muncă și ajunge la cazare se pune la somn 2-3h și nu trebuie deranjat are și tel pe silent. Copilul încă cere... [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina generala , Medicina de familie , Ecografie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter