antistres
Cum te ajuta vitaminele din complexul b?
Dr. Livia Claudia Todireasa
Medic specialist medicina de familie
Vitaminele din complexul B Sistemul nervos, ficatul, ochii, pielea si parul, precum si tonusul muscular de la nivelul tractului gastro-intestinal depind de vitaminele B, utilizate de organism precum niste coenzime, componente cheie ale enzimelor. Functiile vitaminelor B in organism Vitamina B1 Aceasta vitamina asigura cresterea randamentului intelectual, dar are un rol foarte important in sustinerea metabolismului glucidelor, fiind absolut necesara musculaturii si sistemului nervos. Carentele de vitamina B1 determina oboseala, pierderea apetitului si a greutatii corporale si pot duce la boli care afecteaza sistemele cardiac, digestiv si nervos. Mai este cunoscuta si sub denumirea de TIAMINA si o regasim cu precadere in alimente precum: organe de porc, seminte, legume, cereale, drojdia de bere, iar aportul necesar trebuie sa varieze intre 0,3-0,5mg/1000kcal/zi. Nu se intampla nimic daca depasim doza zilnica recomandata deoarece nu au fost raportate reactii adverse in caz de... [continuare]
Stresul si oboseala
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Stresul si oboseala sunt doua dintre cele mai frecvente probleme cu care se confrunta oamenii in societatea moderna. Stilul de viata agitat, presiunile profesionale si personale, lipsa timpului liber si expunerea constanta la tehnologie contribuie la cresterea nivelului de stres si la instalarea oboselii cronice. Factori stresanti Desi stresul poate fi considerat o reactie normala a organismului la diferite provocari, expunerea indelungata la factori stresanti poate duce la epuizare fizica si mentala. Oboseala, pe de alta parte, poate fi rezultatul direct al stresului, dar si al altor factori, precum lipsa de somn, alimentatia dezechilibrata sau sedentarismul. Ea afecteaza capacitatea de concentrare, productivitatea si, in timp, poate avea consecinte negative asupra sanatatii generale. Ignorarea acestor simptome poate duce la dezvoltarea unor afectiuni cronice, cum ar fi depresia, anxietatea sau bolile cardiovasculare. Intelegerea cauzelor stresului si oboselii... [continuare]
Beneficiile complexului de vitamine b
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Vitaminele B sunt un grup de nutrienti care joaca multe roluri importante in corpul dumneavoastra. Se gasesc intr-o varietate de alimente, astfel incat majoritatea oamenilor obtin cantitatile recomandate de aceste vitamine numai prin dieta. Cu toate acestea, anumiti factori pot insemna ca organismul dumneavoastra are nevoie de mai multe vitamine B. Acestea includ varsta, sarcina, optiunile alimentare, conditiile medicale, genetica, medicamentele si consumul de alcool. In aceste circumstante, poate fi necesara suplimentarea cu vitamine B. Suplimentele nutritive care contin toate cele opt vitamine B sunt denumite vitamine din complexul B sau complex de vitamine B. Complexul de vitamine B include o serie de opt vitamine solubile in apa, esentiale pentru organism: B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12 si B15. Principala sursa de vitamine B este reprezentata de alimentatie, iar aportul extern al acestora trebuie sa aiba loc zilnic, intrucat organismul consuma pentru procesele sale... [continuare]
Boala muncii in exces sau sindromul burnout
Dr. Livia Claudia Todireasa
Medic specialist medicina de familie
Generalitati Sindromul Burnout reprezinta o stare patologica de epuizare fizica si psihica, ce apare dupa expunerea prelungita la factori de stres din mediul extern. De obicei, aceasta stare patologica apare pe fondul unui loc de munca epuizant si suprasolicitant psihic si fizic, cu precadere la persoanele vulnerabile, de aici si denumirea de boala a muncii in exces. Pentru a recunoaste sindromul Burnout trebuie sa observam daca persoana vizata prezinta labilitate emotionala, oboseala cronica, un nivel scazut de interes si motivatie, dificultati de concentrare si esecuri repetate fara o cauza precisa. Mai poate aparea si sentimentul de incompetenta profesionala, scaderea satisfactiei profesionale si, de asemenea, scaderea eficientei la locul de munca. Toate aceste manifestari acumulate la locul de munca se pot rasfrange si asupra vietii personale, afectand relatia de cuplu sau familie, functia sexuala, dar si relatia cu cei din anturaj, iar prieteniile fiind afectate din... [continuare]
Generalitati Telina se numara printre cele mai sanatoase legume, aducand nenumarate beneficii asupra sanatatii. Este bogata in vitamine si minerale esentiale pentru buna functionare a organismului. Telina este o leguma cu o traditie veche in ceea ce priveste tratamentele medicinale. Se spune chiar ca frunzele de telina s-au numarat printre ramasitele gasite in mormantul faraonului Tutankhamon, care a murit in 1323 i.Hr. Oamenii consumau telina datorita proprietatilor de detoxifiere ale organismului, dar si pentru ca aceasta actiona ca un tonic, datorita bogatiei de minerale si vitamine. In Antichitate se foloseau leacuri pe baza de seminte de telina pentru ameliorarea durerii. Beneficiile telinei In prezent, in scop medicinal sunt folosite atat radacina, cat si frunzele si semintele. Poate fi utilizata sub forma de infuzie, suc, decoct, dar si sirop. Compozitie In 100 de grame de telina se gaseste 37% vitamina K, 9% acid folic si vitamina A, 8% potasiu, 5% vitamina C, dar i... [continuare]
Consumul de vitamina c. 10 beneficii importante
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Vitamina C este indispensabila unei bune functionari a organismului. Este una dintre cele mai sigure si mai eficiente substante nutritive, contribuind la intarirea sistemului imunitar. Acidul ascorbic ajuta organismul sa lupte cu afectiuni precum cancerul, diabetul sau bolile de inima, iar beneficiile sale nu se opresc aici. Studiile recente cu privire la rolul pe care vitamina C il are in mentinerea sanatatii ne ofera multe motive suficiente pentru a include surse de vitamina C in dieta de zi cu zi. Cat de multa vitamina C trebuie consumata? Recomandarea privind aportul zilnic de vitamina C difera in functie de grupele de varsta si de sex. Astfel, unui barbat adult i se recomanda 90 mg/zi, unei femei adulte, 75 mg/zi, iar unui copil cu varsta cuprinsa intre 9 si 13 ani, 45 mg/zi. Vitamina C poate fi obtinuta din diverse surse, precum portocale, ardei gras, papaya, capsuni, conopida, ananas, etc. O portocala de marime medie, spre exemplu, contine aproximativ 75... [continuare]
7 sfaturi utile pentru intarirea sistemului imunitar
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sistemul imunitar este mecanismul de aparare al organismului impotriva bolilor si a infectiilor. Este cel care, atunci cand identifica un pericol pentru corp, lupta pentru a-l anihila. De buna sa functionare depinde, asadar, sanatatea si integritatea fizica a fiecarei persoane. Intarirea sistemului imunitar Primavara, odata cu schimbarile bruste de temperatura, sistemul de aparare al organismului scade, motiv pentru care trebuie sustinut printr-o serie de masuri. Odihna suficienta Stilul de viata activ ajuta la intarirea imunitatii, insa in egala masura este necesara si odihna. Atunci cand organismul este slabit fizic din cauza lipsei de somn, se diminueaza si capacitatea sa de aparare impotriva factorilor nocivi externi. Un adult trebuie sa doarma, in medie, 7-8 ore pe noapte. Eliminarea stresului Stresul este unul dintre principalii inamici ai imunitatii. Acesta diminueaza energia organismului si ii slabeste capacitatea de a lupta cu [continuare]
Efectele uimitoare ale sexului asupra sanatatii
Autor: SfatulMedicului
Generalitati O activitate sexuala normala si regulata are numeroase beneficii pentru sanatate. Despre efectele uimitoare ale sexului asupra sanatatii s-au facut o multitudine de studii care au aratat ca acesta contribuie la imbunatatirea starii psihice, scade riscul de infarct, intareste imunitatea organismului, creste stima de sine, consolideaza relatia dintre doi oameni, scade tensiunea arteriala si alunga insomniile. Beneficiile sexului asupra sanatatii Un somn linistitor, o stare psihica buna In timpul actului sexual se secreta o cantitate mare de endorfine, numite si hormonul fericirii. De aceea este indicat ca activitatea sexuala sa se desfasoare si inainte de culcare. Astfel, somnul va fi odihnitor noaptea, iar daca actul sexual are loc dimineata, ziua va incepe cu mai multa energie. Totodata, starea psihica este imbunatatita, pentru ca endorfinele eliberate in timpul actului sexual au un efect de zece ori mai mare decat pastilele antistres. Sca [continuare]
Telina - proprietati care te vor face sa o consumi mai des
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Telina este considerata un aliment minune, iar proprietatile sale benefice pentru sanatate sunt recunoscute de mii de ani. Frunzele de telina pot fi consumate crude, in compozitia salatelor de cruditati, avand un aport important de vitamina A pentru organism. Radacina de telina este o sursa importanta de vitamina B1, B6 si C. In plus, telina mai contine si acid folic, potasiu, zinc, magneziu, fosfor, fier, sodiu, dar si aminoacizi. Telina este un aliment de elita pentru cei care vor sa slabeasca, datorita continutului foarte mare de fibre. Telina este considerata un adevarat adjuvant in caz de edeme, litiaza renala, bronsite cronice, astm, sterilitate, hipertensiune arteriala, obezitate, stari febrile, chiar si in cazul unor degeraturi. Beneficiile terapeutice ale telinei • Adjuvant in infectiile bacteriene . Uleiurile volatile din telina au un efect puternic antibiotic, oferind organismului un ajutor de nadejde in lupta cu infectiile bacteriene. & [continuare]
Generalitati Stresul este o expresie instinctiva si naturala a organismului de a se proteja. Va poate afecta sanatatea fara sa constientizati acest lucru. Veti fi tentati sa credeti ca vreo boala este cauza durerii persistente de cap, a insomniilor dumneavoastra frecvente sau a productivitatii scazute de la locul de munca, insa vinovat ar putea fi stresul. Stresul fizic v-ar putea afecta atat corpul, gandurile, sentimentele, cat si comportamentul. Stresul prelungit este considerat o amenintare pentru organism, iar sistemul nervos simpatic lanseaza un raspuns de tipul lupta sau fugi. Acest lucru va declansa o serie de reactii fizice, cum ar fi accelerarea ritmului cardiac, constrictia vaselor de sange, incetinirea activitatii sistemului digestiv si cresterea tensiunii arteriale. Problemele de sanatate debuteaza atunci cand hormonii de stres, cortizolul si adrenalina, sunt eliberati in cantitati mari si acest proces nu poate fi suprimat cu usurinta. Efecte fizice ale stresului [continuare]
Buna seara, daca ar putea va rog sa-mi raspunda un medic specialist dermatolog sau cineva care s-a confruntat cu aceeasi problema. De aproape 2 luni, imi apar niste pete rosii in special pe maini, gat, fata, decolteu, asadar in special in partile corpului expuse la aer (nu-mi apar pe burta sau in zonele acoperite de haine). Dispar cam intr-un sfert de ora si-mi apar in alta parte. Cateodata ma mananca vag. Inainte de pete, au fost si mancarimi puternice in zona interioara a antebratelor. Initial, am presupus ca e din cauza pisicii pe care o gazduiesc de aproape 3 luni, e persana si acum naparleste. Mi-am facut 15 teste alergologice - nu mi-a iesit nimic la pisica, doar la intepaturi de insecte si mai putin la acarieni. Ar trebui sa ma fac inca 32 de teste... dar nu sunt foarte convinsa ca voi descoperi cauza. Doctorita la care am fost spune ca pare o alergie...deja sunt foarte stresata din cauza lor si ma tot gandesc sa nu fie o cauza ascunsa in organism. Ultimele analize... [continuare]
De cateva zile am niste dureri de cap ingrozitoare,ameteli,senzatie de voma.Ma doare atat de rau capul incat simt ca nu pot sa merg.Care ar putea fi cauza? [continuare]
Buna seara...Am 20 de ani si cam de 6 luni ma doare capul, nu in fiecare zi..doar atunci cand stau in curent sau frig..sunt foarte sensibila , ma doare capul de la cel mai mic curent..Durerile incep in primul rand la urechi, maxilar si ceafa...mi se racesc extremitatile. si am o stare de anxietate!! Pentru ameliorarea durerii am luat Advil !!! Va rog frumos sa ma ajutati!!! [continuare]
Buna ziua. Ma numesc B. Valentina am 27de ani si de mai bine de 5 luni ma confrunt cu dureri groaznice de cap si ceafa. Primul diagnostic a fost de sinuzita deoarece durerea s-a concentrat la cap + frunte, am luat diverse antibiotice + antiinflamatoare pentru dureri cat timp luam antiinflamatoarele durerea se micsora prin intensitate. Al doilea diagnostic a fost de "Nevralgie cervicala, suboccipitala" pentru care am urmat tratament cu antiinflamatoare + sedinte de fizioterapie, masaj. De la durerea de cap a avansat la o durere de ceafa + toata pielea capului + umeri si durerea se lasa si pe mana dreapta pana in varful degetelor, durearea este asociata de ameteli, stare de disconfort, amnzie partiala + o mare sensibilitate le "curent" si aer conditionat. Va rog din suflet daca cineva stie ceva despre aceste simptome as dori un raspuns. Va multumesc anticipat. Valentina. [continuare]
De aproximativ 2 saptamani ma trezesc cu dureri de cap peristente,nu mi trec decat daca iau un calmat,in ultima saptamana mi s a intamplat ca o zi sa ma trezesc cu durere de cap una nu.Am 23 de ani ,sunt fumatoare,consum in jur de o cana de cafea pe zi,beau 1 litru jumtate de apa si nu sunt nici supraponderala,greutatea mea este de 51-52 de kg la 168 cm inaltime,care ar putea fi problema? [continuare]
Are ceva daca mananc conserva de peste cand am colon iritat? [continuare]
Facilitati de tratament
Clinici si cabinete medicale
Buna ziua, in luna noiembrie am fost internata la sectia psihiatrie dupa o tentativa de sinucidere, pentru depresie. Ulterior diagnosticul a fost schimbat in ,,tulburari de comportament cu elemente depresive", ca mai apoi sa ramana doar tulburare de comportament/conduita. Ce inseamna asta? Fac tratament cu zoloft si depakine, si nu vad nici o imbunatatire. Ma simteam oribil de mult, am zis ca trebuie sa astept sa isi faca efectul toate cele etc, dar nimic. Asa ca iata-ma in luna mai la fel, ganduri de sinucidere, tristete generala, am ajuns sa imi fie greu sa ma ridic din pat sau sa gasesc placere in orice activitate. Incep sa cred ca medicii cred ca ma prefac, sau oare e in capul meu toata chestia asta? Ma simt extrem de confuza si lipsita de...speranta? Ce imi recomandati a face? [continuare]
buna ziua am 20 de ani sa de ceva timp sunt forte confuza.De c''am un an si ceva de cind sunt impreuna cu un baiet a ainceput sa am crize foarte mari de nervi sa ma enervez forte repede si sa ma cert cu cine ma supara nu conteaza unde sunt pe strada supermarket sau acasa. Si eu as da vina pe al ca ma adus in asa stare , pentruca pentru orce orce se intimpla da vina pe mine , numa eu sunt vinovat si eu sufar in mine daca incerc sa ii spus ca el e vinovat el repede gaseste ceva sa cada vina tot pe mine ne certat aproape zilnic. Eu sunt o persoana sufletista orce pun la suflet de asta acum am ajuns sa cintaresc 46 kilograme la ineltimea de 1.68 . Acuma intr''o seara m''am certat forte tare cu" prietenul meu" am avut o criza de nervi pe care nu a am mai avuto niciodata. dupa ce "pritenul meu" mia spus vorbe care ma enervat si ma ranit forte tare am inceput criza mea, sa nu mai pot vb sa tremur forte tare si sa nu mai pot respira ma sufocam si nu ma puteam tine pe picioare , in timpul... [continuare]
Halp, mutare in alta tara si stare nervoasa ajutor
Buna ziua, am mare nevoie de ajutor sunt speriat si nu stiu ce sa cred ce sa fac acum.. ideea e ca m-am mutat cu familia in alta tara, am 20 ani.. am facut un curs de limba toate bine si frumoase. Dupa cate luni de zile .. vreau sa zic ca la inceput m-am simtit ca un nou nascut aici ... eram plin de energie veneam acasa plin de energie chiar si mama imi zicea. Dar de 1 luna 2 zile a venit iadul pe mine. Nu m-am putut adapta la noul curs din cauza la chichiztele mele din cap ca nu mi-au placut colegii.. na e greu sa te intelegi cu alti cu profa.. si profa ma rog, am incercat sa tot imi zic ca si aici is oameni simpl ica si mine.. am incercat de toate. M-am dus la medic pana la urma si mi-a dat ceva naturale, le-am luat m-am simtit bine, am facu o saptamana 2 de pauza.. ma simiteam relativ ok, dar cand am dat iar de cursu asta de germana.. pana ajungeam acolo dimineata totul ok, beam cafeaua ma imteam super in trafic ca merg cu masina, oamenii imi zambeau totul ok.. pe drum chiar... [continuare]
Buna ziua, Mi se intampla de ceva vreme sa ma doara capul numai duminica, aproape in fiecare weekend fara sa fac ceva diferit sambata fata de restul zilelor saptamanii cu exceptia muncii fizice in locul muncii de birou. Poate fi ceva legat de oboseala acumulata de-a lungul unei saptamani sau este ceva mai serios? Multumesc anticipat. [continuare]
Buna ziua,cunoaste cineva o slolutie pentru cresterea parului?am fost la dermatolog acum 3 ani si mi s-a zis ca am alopecie.am urmat un tratament cu chronostim ducray timp de 6 luni si in rest cu alpecin, medicamente tonice inclusiv cele orale fara nici un folos.ma poate ajuta cineva cu un sfat? Va multumesc! [continuare]
se pot lua impreuna colon sanatos si sedividax cps? multumesc [continuare]
ce efecte secundare are administrarea cu EUTHYROX a unei fete de 15 ani? [continuare]
Incep prin a spune ca...acum doi ani..am avut depresie..am luat ceva pastile dar ma simteam foarte ametita de la ele...si am renuntat..acum am niste simptome ciudate..parca uit si ce vorbesc...smt ca nu ma intelege nimeni si toti imi vor raul...ma pun seara la culcare si ma tot gandesc ca daca mor...nu ma mai inteleg nici cu prietenul meu tip si ma enervez p totii.,plus ca ma doare si capul foarte tare...oare sufar de depresie? [continuare]
Sensibilitate extrem de mare la factorii de stres
Din 2005-2006, dupa o perioada de stres continuu cateva saptamani, am clacat. Daca cineva ma cicaleste, am probleme la serviciu, am o certa mai serioasa in familie, careva din familie este bolnav..etc., psihicul meu reactioneaza ciudat, imi cade fata, devin apatic, mi se tulbura capul, nu ma mai pot concentra la ce zice cineva sau daca citesc ceva, uneori tremur, incepe sa ma intepe inima (n-am pb , am fost la medic!!)... Vreo 6 ani, am luat amitriptilina si asentra ...a fost ok..insa, anul trecut in noiembrie le-am oprit, crezand ca sunt insarcinata... insa se pare ca a trebuit sa revin iar si iar la ele.... medicul meu , mi-a spus ca nu este nicio pb sa iau acest tratament pe termen indelungat..insa, as vrea sa pot rezista la conditii de stres si fara medicamente. As vrea ca psihicul meu sa devina la fel de ok ca inainte de 2005. Ce sa fac sa il pot avea din nou puternic si rezistent la conditii de stres prelungit??? :-( Multumesc din inima pentru raspuns!! [continuare]
Buna, fetelor! Am facut in data de 18.01.2018 histerectomie totala interanexiala. Dupa ce am fost scoasa din sala de operatie si mi am revenit din anestezia generala, aveam o stare de agitatie, de presiune parca in tot corpul...toata noaptea aceea am facut tensiune si aveam senzatia ca fac infarct...gheara pe inima, palpitatii...cand voiam sa adorm, parca ma duceam intr un hău. Dimineata m au dus pe sectie, dupa ce tensiunea s a stabilizat. Toate bune si frumoase. Eu ma recuperez repede dupa operatii(am avut 2 cezariene, iar la aceasta operatie m am dus fara niciun stres voind sa scap de fibromul care ma chinuia de ani de zile) Am fost externata luni( joi m au operat). Deja mergeam f bn ca si cand nu aveam nimic, am iesit si la plimbare(mentionez ca nu mi s a dat acasa nicio medicatie si nici eu nu am luat decat eutyrox pt ca am pribleme cu tiroida de multi ani si picaturi pt tensiune oculara pt ca am glaucom. Insa de marti seara am inceput sa am aceeasi stare de agitatie de... [continuare]
buna, am si eu o intrebare.am atacuri de panica din ianuarie anul acesta ,am senzatii de sufocare tremur,ameteli,ma inmoi,presiuni la cap ,o senzatie de presiune in piept, amortelii ale mainii si nasului plus ca nu mai mananc de o luna si ceva din cauza ca atunci cand inghit ceva simt ca.mi ramane in gat si de aici pornesc altele gen ca nu pot respira ..si de o luna si umpic maananc numai un iaurt si piure din fulgi de cartofi ,rezultat din care am slabit 9 kg , am avut 54 acum 45 ..... plb este ca le.am avut si la 13 ani acum am 19 ,dar atunci am avut doar senzatii de sufocare , acum mi.au aparut iar in forme mai grave,ce sa fac? sa nu le mai am ? ajutati.ma , simt ca inebunesc imi apar din nimic .. ma gandesc numai la moarte .... poate sa aiba de aface cu ,copilaria mea ? pentru ca nu am avut una prea buna... .. am fost si la endocrinoloc ,cu faza cu gatul si panicarile si mi.a sp ca am muschiul drept de la gat mai infata decat celalalt.. ma pus sa fac o ecografie si pana pe 1... [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Psihiatrie , .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter