Importanta vitaminei D pentru sanatatea sistemului osos
Generalitati
Sus
Vitamina D este esentiala pentru absorbtia in organism a calciului si a fosforului, mineralele cu cea mai mare raspandire in organism.
Calciul si fosforul sunt principalii actori in dezvoltarea si mentinerea sistemului osos puternic si sanatos.
Sistem osos puternic
SusCalciul este mineralul cu cea mai mare cantitate din organism si aproape tot este distribuit in structura osoasa, in schelet si in dinti. Fosforul este al doilea cel mai raspandit mineral din organism si are de asemenea un rol important in mentinerea sanatatii sistemului osos.
Pentru a primi o cantitate suficienta de calciu si de fosfor, organsimul are nevoie de vitamina D. Aceasta permite absorbtia celor doua minerale in intestin si transportarea lor catre zonele corpului unde sunt necesare. Un aport optim este extrem de important pentru dezvoltarea sanatoasa a copiilor, al caror sistem osos este in crestere si poate fi mai fragil decat cel al adultilor.
Surse de vitamina D
SusVitamina D se regaseste in organism sub doua forme principale: ergocalciferol sau Vitamina D2 si colecarciferol sau Vitamina D3. Studii recente ale Biotechnology and Biological Sciences Research Council din Marea Britanie sustin ca vitamina D3 este mai potrivita pentru organism decat vitamina D2. Potrivit acestora, vitamina D3 este prelucrata mai usor de organism si are mai multe beneficii pentru sanatate.
Vitamina D3 este obtinuta in principal printr-un proces de sinteza la nivelul pielii, in prezenta soarelui. Precursorul vitaminei D, 7-dehidrocolesterol, este transformat in prezenta razelor ultraviolete B (UVB) in colecalciferor sau vitamina D3.
Pentru acest proces este necesar insa ca indicele UV sa fie mai mare de 3. Pentru ca aceasta valoare este inregistrata in special in special primavara si vara, este posibil ca in sezonul rece cantitatea de vitamina D3 din organism sa fie insuficienta. De asemenea, persoanele cu tenul in nuante mai inchise sintetizeaza mai greu vitamina D3.
Vitamina D3 poate fi obtinuta si din alimente precum peste, ciuperci, ficat de vita, branzeturi sau galbenus de ou. De asemenea, o sursa buna de vitamina D3 sunt suplimentele alimentare cu concentratii optime.
Medici specialisti Pediatrie
- Medic Primar Pediatru Andrei Zamfirescu - Spitalul clinic de urgenta pentru copii dr. VICTOR GOMOIU
- Medic Primar Pediatrie Laura Carasava - Spitalul clinic de urgenta pentru copii GRIGORE ALEXANDRESCU
- Medic Primar Pediatrie Simona Mosescu - Spitalul clinic de urgenta pentru copii GRIGORE ALEXANDRESCU
- Medic Primar Pediatru Stanciu Adrian - Spitalul clinic de urgenta pentru copii MARIA SKLODOWSKA CURIE
- Medic Specialist Pediatru Gabriela Otel - Sectia de pneumoftiziologie copii IX (Institutul MARIUS NASTA)
Articole recomandate
-
Top 5 alimente pentru oase puternice
-
De ce este importanta vitamina A?
-
5 vitamine pentru o dezvoltare sanatoasa a copilului
-
In care cartier din Bucuresti iti recuperezi cel mai repede investitia intr-un apartament
-
Test de gramatica: Poti obtine punctaj maxim?
-
Un copil nu spune ca sufera de anxietate, ci Ma doare burtica
-
Cum asiguri absorbtia completa a Calciului in oase?
-
Semnele deficientei de vitamina D
-
Deficitul de vitamina D
Top 5 alimente pentru oase puternice
De ce este importanta vitamina A?
5 vitamine pentru o dezvoltare sanatoasa a copilului
In care cartier din Bucuresti iti recuperezi cel mai repede investitia intr-un apartament
Test de gramatica: Poti obtine punctaj maxim?
Un copil nu spune ca sufera de anxietate, ci Ma doare burtica
Cum asiguri absorbtia completa a Calciului in oase?
Semnele deficientei de vitamina D
Deficitul de vitamina D
Citeste pe aceeasi tema
Articole recomandate
Citeste si
Arhiva-
Vitaminele sustin un mod de viata...
Generalitati Majoritatea oamenilor cunosc faptul ca vitaminele sustin un mod de viata sanatos, cu cat mai putine imbolnaviri. Vitaminele disponibile in prezent sunt mult mai complexe si orientate catre anumite aspecte ale organismului si sanatatii unei persoane....citeste mai mult
Vitaminele sustin un mod de viata...