Frigul poate creste tensiunea arteriala. Iata de ce

Atunci cand temperatura scade, corpul incearca sa-si pastreze caldura.

Vasele de sange de la suprafata pielii se contracta pentru a reduce pierderile de caldura – proces numit vasoconstrictie.

Aceasta reactie creste rezistenta la circulatia sangelui, iar inima este nevoita sa pompeze mai puternic. Rezultatul este o crestere a tensiunii arteriale.

Totodata, frigul activeaza sistemul nervos simpatic, care elibereaza hormoni de stres precum adrenalina si noradrenalina.

Acestia cresc ritmul cardiac si contractilitatea inimii, amplificand cresterea tensiunii.

1. Scaderea functiei vaselor de sange

Temperaturile scazute pot afecta functia endoteliului – stratul intern al vaselor de sange.

Daca endoteliul nu mai permite dilatarea corespunzatoare, vasele devin mai rigide, iar tensiunea arteriala creste.

2. Ingrosarea sangelui

In frig, circulatia este mai lenta si se produce o usoara hemoconcentrare.

Sangele devine mai vascos, ceea ce ingreuneaza pomparea sa si duce la cresterea presiunii arteriale. In acelasi timp, creste riscul de formare a cheagurilor.

3. Nivelul scazut de vitamina D

Iarna, expunerea redusa la soare duce la scaderea nivelului de vitamina D.

Aceasta vitamina are rol in reglarea tensiunii arteriale si a functiei inimii.

Lipsa ei poate contribui la valori tensionale mai mari.

4. Schimbarea obiceiurilor de viata

Activitatea fizica scade, alimentatia devine mai bogata in sare si grasimi, iar consumul de alcool poate creste in perioada sarbatorilor.

Toate acestea favorizeaza cresterea tensiunii arteriale.

- Varstnicii, deoarece elasticitatea vaselor de sange scade odata cu varsta.

- Persoanele cu hipertensiune cunoscuta, la care valorile pot fi mai greu de controlat iarna.

- Pacientii cu boli cardiovasculare, renale sau diabet, mai sensibili la variatiile de temperatura.

- Persoanele care locuiesc in locuinte slab incalzite sau lucreaza in aer liber.

Chiar si o crestere mica a tensiunii poate fi periculoasa pentru aceste categorii, crescand riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

1. Monitorizati regulat tensiunea arteriala

Verificati tensiunea mai des in timpul iernii, chiar zilnic daca valorile sunt instabile.

Un tensiometru validat pentru uz casnic este un instrument util.

Notati valorile si discutati-le la controlul medical.

2. Mentineti o temperatura confortabila in locuinta

Temperatura camerei ar trebui sa fie de cel putin 18–20°C.

Expunerea prelungita la frig, chiar si in interior, poate ridica tensiunea arteriala.

3. Evitati schimbarile bruste de temperatura

Trecerea brusca dintr-un spatiu cald in frig determina o crestere temporara, dar importanta, a tensiunii.

Imbracati-va in straturi si protejati capul, mainile si picioarele.

4. Adoptati o alimentatie echilibrata

Reduceti sarea si alimentele procesate.

Consumati zilnic legume si fructe, chiar si congelate.

Limitati alcoolul, care poate duce la variatii rapide ale tensiunii arteriale.

5. Faceti miscare constant

Activitatea fizica moderata, precum mersul rapid, exercitiile in interior sau gimnastica usoara, imbunatateste circulatia si ajuta la controlul tensiunii arteriale.

6. Hidratati-va suficient

Beti lichide chiar daca nu simtiti sete.

Deshidratarea usoara poate ingrosa sangele si creste tensiunea.

7. Verificati nivelul vitaminei D

Discutati cu medicul despre testarea si, daca este necesar, suplimentarea vitaminei D in lunile reci.

8. Nu modificati tratamentul fara recomandarea medicului

Daca observati valori tensionale mai mari iarna, anuntati medicul.

Acesta poate decide daca este necesara o ajustare temporara a dozelor.

Frigul poate determina o crestere reala si uneori semnificativa a tensiunii arteriale, prin mecanisme naturale de adaptare ale organismului.

Pentru persoanele cu hipertensiune sau boli cardiovasculare, aceste variatii pot fi riscante.

Prin monitorizare regulata, mentinerea unui ambient confortabil, alimentatie sanatoasa si un stil de viata activ, tensiunea arteriala poate fi tinuta sub control si in sezonul rece.

Comunicarea constanta cu medicul si respectarea tratamentului raman esentiale pentru a preveni complicatiile.

Bibliografie
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/blood-pressure/faq-20058250
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6204981/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4437584/