Citeste tot articolul
Cu doar 1 euro ai access la toate articolele din site timp de o luna!
Cromul
Generalitati
Sus
Cromul este un mineral pe care organismul il foloseste pentru functionarea normala, cum ar fi digestia mancarii. Cromul exista in multe produse alimentare naturale, cum ar fi drojdia de paine, carne, cartofi (mai ales daca sunt gatiti in coaja), branzeturi, melasa, condimente, paine integrala, cereale, fructe proaspete si vegetale.
Consumul de apa de robinet nededurizata aduce o cantitate de crom destul de mare si gatitul in cratiti de inox creste continutul de crom al mancarurillor. Se pot cumpara suplimente de crom in tablete sau in capsule sau sub forma de multivitamine.
Totusi,deoarece cromul e necesar organismului uman in cantitati mici, majoritatea oamenilor au un aport suficient din dieta obisnuita si nu au nevoie de suplimente. Cei care au un risc de a face deficit de crom sunt diabeticii si persoanele in varsta.
Cuprins articol
Care este rolul cromului?
SusCromul ajuta la transferul glucozei din sange (zaharului din sange) in celule si pentru a fi folosit in procesele energetice pentru sintetizarea de grasime, carbohidrati si proteine.
Cromul poate fi important pentru cei cu diabet zaharat de tip I - pe acestia ii poate ajuta sa-si controleze glicemia si poate juca un rol in managementul diabetului instalat la varsta adulta.
Nivele scazute de crom pot sa determine o colesterolemie mare si un risc mai mare de a dezvolta boala coronariana ischemica. Suplimentele de crom pot creste colesterolul "bun" (HDL colesterol) si sa scada trigliceridele si nivelul total de colesterol la cei cu glicemie mare si diabet.
Suplimentele de crom sunt promovate ca fiind de ajutor in dezvoltarea masei musculare si in arderea grasimii si in cresterea arderii de carbohidrati. Totusi, aceste efecte nu au fost demonstrate inca.
Deficitul de crom poate determina diverse afectiuni oculare. Exista o legatura intre nivelul scazut de crom si riscul de glaucom.
Cromul incetineste pierderile de calciu, deci poate fi de ajutor in prevenirea pierderea de masa osoasa la femeile la menopauza.
Este cromul sigur?
SusEfectele secundare ale suplimentelor de crom sunt rare. Acestea pot include:
- antiacidele (printre care se numara se carbonatul de calciu) interfereaza cu absorbtia cromului
- expunerea profesionala la crom (in metalurgie sau in industria galvanizarii) a fost legata de aparitia cancerului pulmonar sau a insuficientei renale cronice, cat si a unor boli ca eczema sau alte boli inflamatorii ale pielii
- un supliment dietetic poate fi vandut in ciuda unor studii limitate sau fara a fi cercetate efectele benefice sau siguranta administrarii.
De retinut!
Medicul trebuie informat daca pacientul foloseste suplimente alimentare impreuna cu tratamentul conventional sau daca se ia in calcul posibilitatea de a combina un supliment alimentar cu tratamentul conventional. Se poate sa nu fie sigura neglijarea tratamentului conventional medicamentos si bazarea pe un supliment alimentar. Acest lucru e important mai ales la femeile care sunt insarcinate sau alapteaza.
Cand se utilizeaza suplimente alimentare, trebuie sa fie retinute urmatoarele aspecte:
- ca si medicamentele conventionale, suplimentele alimentare pot avea efecte secundare ca reactii alergice sau sa interactioneze cu medicamentele prescrise sau cu alte suplimente. Un efect secundar al unui supliment alimentar sau interactiunea cu un alt medicament pot sa inrautateasca boala
- suplimentele alimentare pot sa nu aiba metode standardizate de productie. Datorita acestui fapt, cat de bine functioneaza si efectele secundare pot sa difere de la o marca la alta sau chiar in loturi diferite ale aceleiasi marci. Forma expusa spre vanzare in magazine poate sa nu fie cea folosita in cercetare.
Cu exceptia vitaminelor si a mineralelor, efectele pe termen lung al suplimentelor alimentare nu sunt cunoscute.
Special pentru dietă: Smoothie pentru micul-dejun
Dietă: Ceaiul Rooibos, excelent pentru reglarea metabolismului
Slăbeşte prin înot. Vezi cum!
-
Intreaba medicul
afla raspunsurile la problemele tale
-
Interpreteaza analize
afla parerea medicului despre analizele tale
-
Intreaba Comunitatea
vezi cum au rezolvat altii problemele lor
-
Evalueaza-ti sanatatea
afla semnificatia simptomelor tale
Servicii Recomandate.
Investigare completa a starii de SANATATE cu ajutorul celui mai performant aparat de BIOREZONANTA.
Discuta despre Medicina alternativa
-
Creatina poate afecta inima?
1 luni si 11 zile
Sunt sportiv de performanta iar antrenorul mi-a spus sa iau 5g de creatina pe zi. ma gandesc ca daca inima este tot un...
-
Vreau sa slabesc
2 luni si 7 zile
A folosit cineva chitosan,acid gama linoleic sau seminte de sofranel pentru a slabi?sunt oare eficiente?mi-au fost...
-
Crestere in inaltime
2 luni si 18 zile
Am 23 de ani si 1,65 inaltime. stiu ca exista suplimente nutritive dar nu sunt sigur de efectele acestora. ce pot sa iau?...
-
Taratele de griu
3 luni si 13 zile
Daca taratele de grau brute[rezultate de la macinis] se pot consuma si daca au acelasi efect ca cele preambalate din comert.
Citeste si
Arhiva-
Ingrediente minerale
Generalitati Calciul - Are o deosebita importanta pentru organism. Intervine in majoritatea proceselor metabolice ale organismului. Asimilarea lui este dependenta de vitamina C si aminoacizi. Moduleaza excitabilitatea neuromusculara si este inductor al contractiei...citeste mai mult
-
Detoxifierea de metale grele
Generalitati Zilnic suntem expusi la contaminarea cu metale grele si substante chimice toxice. Metalele grele care cauzeaza cel mai frecvent probleme de sanatate sunt mercurul, plumbul, arsenicul, cadmiu (din fumul de tigara) si fierul. Alte metale periculoase sunt:...citeste mai mult
-
Apa minerala, apa plata si apa de...
Apa de consum imbraca aceste trei forme arhicunoscute. Desi perceptia publica despre ‚apa plata’ este aceea a unui „aliment sanatos” (consumat, intr-un celebru spot publicitar de un grup de manechine care prefera ‚apa plata cu...citeste mai mult
