Alimente pentru o dieta sanatoasa

Publicat la data de: 10 Februarie 2009 | Actualizat la data de: 06 Iulie 2018

Alimente sanatoase

Sus
Alimente pentru o dieta sanatoasa

Un regim alimentar sanatos contine carbohidrati si calorii (in functie de varsta, sex si intensitatea activitatilor zilnice) si o cantitate considerabila de legume si fructe.

Modul in care ne pregatim mancarea atunci cand suntem la dieta este la fel de important ca ceea ce mancam, deoarece exista probabilitatea sa iti cumperi numai alimente sanatoase, dar daca parjesti tot ce mananci, atunci tot efortul tau de a urma un anumit regim este in zadar.

Cateva exemple de alimente sanatoase:

1. Legumele si fructele

Asigurand cantitatea necesara de vitamine si fibre, legumele si fructele aduc cele mai multe beneficii dietei – pierderea in greutate. Acest lucru este posibil deoarece majoritatea fructelor si legumelor sunt mai greu digerate, fapt care le da denumirea de alimente ce ajuta la arderea caloriilor. Transformate in bauturi sau salate, fructele reprezinta o optiune sanatoasa de alimentatie, putand fi consumate oricand.

2. Cerealele

Cerealele constituie o alta parte importanta a dietei, deoarece fara acestea orice dieta poate cauza diferite afectiuni ale sistemului digestiv. Specialistii recomanda ca carealele sa fie consumate dimineata, cand organismul are nevoie de o alimentatie bogata in carbohidrati pentru a-l ajuta sa isi porneasca mecanismul de digestie.

3. Proteinele

Produsele din carne si peste, cum ar fi: tonul, puiul sau curcanul contin o cantitate semnificativa de proteine. Acestea ajuta la mentinerea elasticitatii tesuturilor musculare, iar daca introduci o cantitate suficienta de proteine in organism, acestea vor ajuta si la arderea grasimilor si a caloriilor.

De asemenea, proteinele ajuta la formarea masei musculare, fapt ce te va ajuta sa te menti in forma, plin de energie in timpul unei diete.

Cuprins articol

  1. Alimente sanatoase
  2. Beneficiile unei diete
  3. Cum pot preveni dietele periculoase
  4. Citeste pe aceeasi tema

Beneficiile unei diete

Sus

Optand pentru o dieta combinata si un progam de exercitii zilnice vei dobandi un organism sanatos si o musculatura puternica, dezvoltata armonios.

Beneficiile

1. Exercitiile practicate cu regularitate timp de cel putin 10 minute pe zi te vor ajuta sa ai o sanatate si o rezistenta de fier.
2. Pierderea kilogramelor determina o presiune mai scazuta asupra articulatiilor si musculaturii, iar durerile musculare vor fi de domeniul trecutului.
3. Cu cat consumi o cantitate mai mica de zahar si carbohidrati, cu atat te vei simti mai putin obosita, deoarece organismul va avea nevoie de mai putin timp si energie pentru a digera aceste alimente.

Cum pot preveni dietele periculoase

Sus

1. Consuma o cantitate redusa de alimente de mai multe ori pe zi, deoarece astfel vei fi plina de energie intreaga zi.

2. Daca consumi o cantitate prea mica de alimente sau de carbohidrati te vei simti infometata si somnoroasa.

3. Daca incepi sa te simti obosita, infometata si ai probleme de concentrare, aminteste-ti ca organismul iti trimite semnale ca nu adopti un regim corespunzator.

4. Trebuie sa mananci si sa bei apa atat cat iti cere organismul. De asemenea, ifometarea nu face parte din niciun plan de dieta sanatos.


Citeste si

Arhiva
  • Dieta care previne aparitia pietrelor la rinichi Dieta care previne aparitia pietrelor...

    Generalitati Cele mai multe dintre pietrele la rinichi sunt formate din oxalat si calciu. Pietrele la rinichi apar atat la barbati cat si femei din multiple cauze, printre care dieta, genele mostenite etc. Medicii prescriu pentru prevenirea pietrelor la rinichi...citeste mai mult

  • Dieta restrictiva caloric Dieta restrictiva caloric

    Generalitati Dieta restrictiva caloric se caracterizeaza prin consumarea unui numar mai mic de calorii decat are nevoie organismul pentru mentinerea greutatii corporale, asigurandu-se, in acelasi timp, necesarul de vitamine si minerale. De regula, adoptarea acestei...citeste mai mult

  • Alimente cu un nivel scazut de carbohidrati Alimente cu un nivel scazut de...

    Generalitati Unul dintre principiile dietelor care au un continut redus de carbohidrati este ca fiecare persoana trebuie sa descopere care este nivelul de carbohidrati care actioneaza in mod adecvat, pentru fiecare. Persoanele care sufera de toleranta alterata la...citeste mai mult