Exercitii pentru o viata sexuala mai buna

Generalitati

Sus
Exercitii pentru o viata sexuala mai buna

Anumite trucuri sau metode care au la baza activitatile fizice va pot imbogati frumos si pasional viata sexuala.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Principalele exercitii care sporesc placerea sexuala
  3. Articole similare

Principalele exercitii care sporesc placerea sexuala

Sus

Exercitii cardio. Orice activitate fizica - de la mersul pe jos, pana la practicarea ciclismului - poate stimula fluxul sanguin, inclusiv in regiunile inferioare.

Acesta reprezinta un beneficiu pentru ambele sexe: erectii mai puternice pentru barbati si o mai mare excitare pentru femei, cel putin asa sustin cercetatorii de la Universitatea din Texas, concluziile fiind formulate in urma realizarii unui studiu dedicat imbunatatirii vietii sexuale.

Inot. Cercetatorii de la Harvard au descoperit ca barbatii si femeile care inoata au o viata sexuala mult mai buna.

Inotul construieste rezistenta, mareste fluxul sanguin, imbunatateste flexibilitatea si forta si elimina stresul cotidian.

In plus, acest sport contribuie la arderea caloriilor, care pot dauna mai ales in cazul barbatilor obezi, care sufera de disfunctii erectile.

Genuflexiuni. Pentru o viata sexuala cat mai activa, trebuie sa faceti genuflexiuni in lateral, incercand sa mentineti pozitia corpului dreapta: indepartati picioarele, puneti mainile pe genunchi, in zona pieptului, aplecati-va usor incordand picioarele, abdomenul si fesierii, astfel incat sa ajungeti intr-o pozitie paralela cu podeaua.

Mentineti timp de 1-2 secunde, apoi reveniti la pozitia initiala si repetati exercitiul de cateva ori.

Exercitii Kegel. Concret, exercitiile Kegel sunt, de fapt, exercitii pentru tonifierea muschilor pelvini.

Ele sunt utile si din ratiuni medicale, usurand nasterea si contribuind la recuperarea post-natala. Avantajul exercitiilor Kegel este ca le poti efectua oricand, oriunde, sunt destul de simple si solicita un minim de efort.

Exista mai multe tipuri de exercitii Kegel pe care le puteti efectua in doar cateva miscari: incordati muschii pelvini timp de 3 secunde, lasati-i sa se relaxeze inca 3 secunde, repetati actiunea de 10-15 ori.

Acestea ajuta si trateaza incontinenta urinara, intareste muschii si duce la multiple orgasme. In plus, aceste exercitii ajuta barbatii sa previna ejacularea prematura.

Pozitia Cainele. Este o pozitie inspirata din yoga, care ajuta la fortificarea unor grupe musculare foarte solicitate in timpul actului sexual, cum ar fi muschii bratelor, ai spatelui si fesierii: stati intins pe burta cu picioarele usor distantate, din aceasta pozitie ridicati-va trunchiul, sprijinindu-va in maini si mentineti aceasta postura timp de 15 secunde.

Alergati impreuna. Cuplurile care transpira impreuna se mentin intr-o relatie buna, de aceea este indicat sa faceti miscare amandoi.

Studiile sustin ca activitatile fizice provocatoare conduc la excitare. Coordonati-va actiunile (de exemplu, executati in acelasi ritm) pentru a va consolida conexiunea emotionala.

Gestionati stresul. Unii oameni lucreaza mult mai bine in conditii de stres, insa acasa stresul dauneaza.

Cu stresul la locul de munca, la domiciliu sau in relatii se poate confrunta oricine.

Trebuie sa eliminati stresul pe cat posibil din viata de cuplu, sa lasati grijile in afara casei sau cel putin sa nu aduceti stresul cu dumneavoastra in dormitor.

Articole recomandate

Citeste pe aceeasi tema

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Articole recomandate

Citeste si

Arhiva
  • Importanta vietii sexuale Importanta vietii sexuale

    Generalitati Cat de importanta este activitatea sexuala, privind din perspectiva unei relatii fericite? Cat de importante sunt o relatie sexuala pe termen lung sau mariajul? 75% din femei considera ca o viata sexuala activa si de calitate este foarte...citeste mai mult

  • Influenteaza alimentatia activitatea sexuala? Influenteaza alimentatia activitatea...

    Alimente recomandate O dieta sanatoasa poate avea efecte pozitive si asupra activitatii sexuale. In cazul in care va doriti o activitate sexuala implinita, ingrijiti-va sistemul cardiac. Acestea sunt sfaturile date de autoarea Lynn Fischer in cartea „Un sex...citeste mai mult

  • 7 beneficii ale exercitiilor fizice regulate 7 beneficii ale exercitiilor fizice...

    Vreti sa va simtiti mai bine, sa aveti mai multa energie si poate chiar sa traiti mai mult? Tot ce trebuie sa faceti este sa incepeti un program de exercitii fizice. Beneficiile exercitiului fizic - de la prevenirea bolilor cardiologie cronice pana la sporirea...citeste mai mult

Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate