Exercitii pentru o viata sexuala mai buna

Exercitii cardio. Orice activitate fizica - de la mersul pe jos, pana la practicarea ciclismului - poate stimula fluxul sanguin, inclusiv in regiunile inferioare.

Acesta reprezinta un beneficiu pentru ambele sexe: erectii mai puternice pentru barbati si o mai mare excitare pentru femei, cel putin asa sustin cercetatorii de la Universitatea din Texas, concluziile fiind formulate in urma realizarii unui studiu dedicat imbunatatirii vietii sexuale.

Inot. Cercetatorii de la Harvard au descoperit ca barbatii si femeile care inoata au o viata sexuala mult mai buna.

Inotul construieste rezistenta, mareste fluxul sanguin, imbunatateste flexibilitatea si forta si elimina stresul cotidian.

In plus, acest sport contribuie la arderea caloriilor, care pot dauna mai ales in cazul barbatilor obezi, care sufera de disfunctii erectile.

Genuflexiuni. Pentru o viata sexuala cat mai activa, trebuie sa faceti genuflexiuni in lateral, incercand sa mentineti pozitia corpului dreapta: indepartati picioarele, puneti mainile pe genunchi, in zona pieptului, aplecati-va usor incordand picioarele, abdomenul si fesierii, astfel incat sa ajungeti intr-o pozitie paralela cu podeaua.

Mentineti timp de 1-2 secunde, apoi reveniti la pozitia initiala si repetati exercitiul de cateva ori.

Exercitii Kegel. Concret, exercitiile Kegel sunt, de fapt, exercitii pentru tonifierea muschilor pelvini.

Ele sunt utile si din ratiuni medicale, usurand nasterea si contribuind la recuperarea post-natala. Avantajul exercitiilor Kegel este ca le poti efectua oricand, oriunde, sunt destul de simple si solicita un minim de efort.

Exista mai multe tipuri de exercitii Kegel pe care le puteti efectua in doar cateva miscari: incordati muschii pelvini timp de 3 secunde, lasati-i sa se relaxeze inca 3 secunde, repetati actiunea de 10-15 ori.

Acestea ajuta si trateaza incontinenta urinara, intareste muschii si duce la multiple orgasme. In plus, aceste exercitii ajuta barbatii sa previna ejacularea prematura.

Pozitia Cainele. Este o pozitie inspirata din yoga, care ajuta la fortificarea unor grupe musculare foarte solicitate in timpul actului sexual, cum ar fi muschii bratelor, ai spatelui si fesierii: stati intins pe burta cu picioarele usor distantate, din aceasta pozitie ridicati-va trunchiul, sprijinindu-va in maini si mentineti aceasta postura timp de 15 secunde.

Alergati impreuna. Cuplurile care transpira impreuna se mentin intr-o relatie buna, de aceea este indicat sa faceti miscare amandoi.

Studiile sustin ca activitatile fizice provocatoare conduc la excitare. Coordonati-va actiunile (de exemplu, executati in acelasi ritm) pentru a va consolida conexiunea emotionala.

Gestionati stresul. Unii oameni lucreaza mult mai bine in conditii de stres, insa acasa stresul dauneaza.

Cu stresul la locul de munca, la domiciliu sau in relatii se poate confrunta oricine.

Trebuie sa eliminati stresul pe cat posibil din viata de cuplu, sa lasati grijile in afara casei sau cel putin sa nu aduceti stresul cu dumneavoastra in dormitor.