7 beneficii ale exercitiilor fizice regulate

7 beneficii ale exercitiilor fizice regulate

Vreti sa va simtiti mai bine, sa aveti mai multa energie si poate chiar sa traiti mai mult? Tot ce trebuie sa faceti este sa incepeti un program de exercitii fizice.

Beneficiile exercitiului fizic - de la prevenirea bolilor cardiologie cronice pana la sporirea increderii in fortele proprii - sunt greu de ignorat.

7 dintre beneficiile unui program regulat de exercitii fizice sunt:

1. Exercitiul va imbunatateste stare de spirit
Exercitiul stimuleaza o serie de centrii nervosi ai creierului, ceea ce va va ajuta sa va simtit mai veseli si mai relaxati. De asemenea, veti arata mai bine daca urmati un program regulat de exercitii, iar acest lucru va va imbunatati imaginea de sine si increderea in fortele proprii. In plus, exercitiul fizic reduce starile de anxietate si depresie.

2. Exercitiul combate bolile cronice
Un program regulat de exercitii va poate ajuta sa preveniti sau sa controlati hipertensiunea. Chiar si nivelul colesterolului va avea de castigat daca faceti miscare. Exercitiul regulat ajuta la crestera nivelului HDL (cunoscut sub denumirea de colesterol "bun") in timp de scade LDL (colesterolul "rau"). De asemenea, sportul va pot ajuta sa preveniti diabetul de tipul 2, osteoporoza si anumite tipuri de cancer.

3. Exercitiul ajuta la mentinerea controlului asupra greutatii
Cand faceti exercitii fizice ardeti calorii si cu cat acesta este mai intens, cu atat ardeti mai multe calorii. Nu trebuie sa depuneti prea mult efort si nici nu necesita foarte mult timp. Urcati pe scari in loc sa luati liftul, faceti o mica plimbare in timpul pauzei de masa, faceti cateva genuflexiuni in pauzele publicitare sau, chiar mai bine, inchideti televizorul si mergeti la plimbare.

4. Exercitiul va intareste inima si plamanii
Prin exercitiu fizic, tesuturile sunt mai bine oxigenate si hranite cu nutrienti, iar acest lucru duce la imbunatatirea intregul sistem cardiovascular.

5. Exercitiul ofera un somn linistit
Un somn bun va ajuta sa va concentrati, sa fiti mai productiv si imbunatateste starea de spirit. Un program regulat de exercitii va poate ajuta sa adormiti mai usor si va ofera un somn linistit. Daca aveti probleme cu somnul, incercati sa faceti sport in cursul dupa-amiezii.

6. Exercitiul poate revigora viata sexuala
Exercitiile efectuate in mod regulat va vor ajuta sa va simtiti mai energic/a si sa aratati bine, ceea ce va avea un impact pozitiv si asupra vietii sexuale. In plus, activitatea fizica imbunatateste circulatia sangvina, ceea ce va duce la o satisfactie mai mare in materie de sex. Barbatii care fac exercitii fizice in mod regulat au mult mai putine sanse sa se confrunte cu disfunctii erectile.

7. Exercitiul poate fi distractiv
Activitatea fizica nu trebuie sa fie o corvoada. Inscrieti-va la cursuri de dans, de alpinism sau faceti excursii la munte (in care sa urcati pe jos). Adunati cative prieteni si organizati un meci de fotbal, volei, tenis, etc. Tot ceea ce conteaza este sa faceti miscare.

Citeste si

Arhiva
  • Sfaturi privind initierea programelor de exercitii fizice Sfaturi privind initierea programelor...

    Cresterea gradata a efortului fizic Initierea unui program corespunzator de exercitii fizice este destul de greu de realizat, mai ales in randul persoanelor care nu sunt obisnuite cu miscarea. Efortul fizic trebuie sa fie constant si sa creasca gradat ca intensitate....citeste mai mult

  • Tulburarile de somn. Sfaturi utile pentru un somn linistit Tulburarile de somn. Sfaturi utile...

    Generalitati Tulburarile de somn sunt conditii care afecteaza capacitatea de a dormi bine in mod regulat. Somnul bun este necesar pentru o sanatate optima si poate afecta nivelul hormonilor, starea de spirit si greutatea. Majoritatea oamenilor intampina ocazional...citeste mai mult

  • Insomnia fatala Insomnia fatala

    Generalitati Insomnia este incapacitatea de a dormi. Exista doua tipuri de insomnie: insomnie primara si insomnie secudara. Insomnia poate fi o conditie dureroasa intrucat perturba somnul unei persoane, iar ca urmare a acestui fapt aceasta va fi obosita si letargica...citeste mai mult

Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate