4 vitamine esentiale pentru un par sanatos

Publicat la data de: 13 Februarie 2009 | Actualizat la data de: 09 Septembrie 2016
Autor: SfatulMedicului
4 vitamine esentiale pentru un par sanatos

Sfaturi esentiale

Caderea parului intervine atunci cand regimul alimentar nu este suficient de bogat in Vitamina B, acid folic, minerale, sulf, zinc.

Pentru a favoriza cresterea parului, este necesara imbunatatirea circulatiei in scalp, prin asigurarea unei doze optime de vitamina E si C. Lipsa vitaminei A in organism creaza o deficienta de sebum la nivelul scalpului, rezultand un par uscat si fragil.

1. Vitamina A

Vitamina A are un rol foarte important in producerea de sebum. Fara ea, parul este uscat, subtire si exista o mare predispozitie pentru matreata. Toate aceste simptome, pot determina caderea parului.

Absorbtia vitaminei A in organism poate fi impiedicata de:
- administrarea de aspirina sau alte medicamente;
- fumul de tigara.

La polul opus, o doza prea mare de vitamina A poate avea acelasi efect: caderea parului, prin cantitati crescute de sebum.

Cu toate acestea, daca doza recomandata de vitamina A este asigurata prin consumul de alimente bogate in aceasta vitamina, nu exista riscul de supradoza.

Alimente recomandate:
- Mango;
- Portocale;
- Cartofi dulci;
- Morcovi;
- Bostanel.

2. Vitamina B

Vitamina B are o foarte mare importanta in mentinerea unui par frumos si sanatos.
vitamina B ajuta organismul sa asimileze hemoglobina, care la randul ei ajuta scalpul in obtinerea oxigenului de care are nevoie parul pentru a creste sanatos.

Principalele vitamine B necesare cresterii sanatoase a parului sunt:
- Vitamina B-6;
- acidul folic.

Vitamina B se gaseste in special in alimentele bogate in proteine, necesare de asemenea pentru prevenirea caderii parului.

Alimente bogate in vitamina B-6:
- cartofi;
- banane;
- carne de vita;
- cereale;
- fasole;
- piept de pui;
- faina de ovaz;
- cotlet de porc.

Acidul folic se gaseste in:
- linte gatite;
- papaya;
- mazare congelata si/sau fiarta;
- sparanghel.

3. Vitamina C

Vitamina C este necesara pentru dezvoltarea sanatoasa a colagenului, care este necesar pentru un par puternic.
Vitamina C poate fi gasita in:
- kiwi;
- guava;
- ardei rosu;
- portocale.

4. Vitamina E

Vitamina E imbunatateste circulatia sangelui in scalp prin cresterea absorbtiei de oxigen.
Deficitul de vitamina E este destul de rar intalnit, iar atunci cand apare, de regula, este cauzat de inabilitatea organismului de a absorbi grasimile din alimente. In aceste situatii, se recomanda administrarea unui supliment de vitamina E.

Alimente bogate in vitamina E:
- cereale;
- ulei de floarea soarelui;
- migdale;
- ulei de porumb;
- ulei de soia.


Medici specialisti Dermatologie-Estetica

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Caderea parului: ce afectiuni poate ascunde? Caderea parului: ce afectiuni poate...

    Generalitati Caderea parului poate fi cauzata de o varietate de factori, de la diferite afectiuni, la nutritie deficitara pana la dezechilibre hormonale si stres. Indiferent ca se manifesta prin subtierea firului de par sau prin chelie, tratamentul impotriva...citeste mai mult

  • Secretele unui par sanatos Secretele unui par sanatos

    Generalitati Par lung. Par scurt. Par uscat sau gras, drept sau cret. Par natural colorat sau vopsit. Permanent sau indreptat. V-ati intrebat daca aveti grija asa cum trebuie de parul dumneavoastra ? Daca folositi produse de ingrijire adecvate necesitatilor lui...citeste mai mult

  • Excesul de sebum Excesul de sebum

    Generalitati Excesul de sebum se refera la productia prea mare de uleiuri naturale protectoare de catre glandele sebacee, fenomen care conduce la ingrasarea rapida a parului si la aparitia porilor dilatati, punctelor negre si a acneei la nivel cutanat. Multe...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate