Sfaturi despre prevenirea racelilor

Generalitati

Sus
Sfaturi despre prevenirea racelilor

Odata cu venirea iernii, frecventa racelilor se mareste. Simptomele de raceala si gripa va pot cauza disconfort si va pot tine departe de locul de munca, de scoala si de activitatile sociale la care doriti sa participati. In plus, racelile si gripele pot fi periculoase pentru copii si unele persoane mai in varsta, deoarece ambele categorii de persoane au un sistem imunitar mai scazut.

Pentru oricine doreste sa evite eventualele raceli si gripe din timpul sezonului rece, exista cateva masuri de precautie simple.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Modalitati prin care puteti preintampina raceala
  3. Articole similare

Modalitati prin care puteti preintampina raceala

Sus

- Spalati-va mai des pe maini. Aceasta este, probabil, cea mai adecvata masura pentru prevenirea transmiterii racelilor. Spalati-va mainile mai ales dupa ce ati fost la cumparaturi, la sala de sport sau in oricare loc public. Spalarea frecventa a mainilor poate distruge virusurile pe care le-ati putea lua prin contactul cu suprafetele sau persoanele infectate. De asemenea, invatati copiii importanta spalarii frecvente a mainilor.

- Spalati cu atentie produsele alimentare cumparate. Chiar daca alimentele au coaja, asigurati-va ca le spalati inainte sa le consumati. Bananele, fructele de mango, portocalele, kiwi si alte produse alimentare a caror coaja nu se consuma, sunt atinse de multe alte persoane: culegatorii, persoanele care le-au ambalat si cei care au incarcat si au descarcat produsele la destinatie. De aceea, trebuie sa va asigurati ca spalati bine orice produs alimentar fara ambalaj (in special fructe si legume) pe care urmeaza sa il consumati.

- Evitati locurile aglomerate si persoanele care sunt deja racite. Uneori este dificil sa identificati persoanele bolnave, asta pentru ca este posibil ca unele persoane deja infectate sa nu prezinte niciun simptom in stadiile incipiente ale bolii. Incercati sa evitati zonele aglomerate in timpul sezonului de raceala pentru a reduce probabilitatea imbolnavirii. Ultimul aspect este extrem de important in cazul sugarilor si al persoanelor cu varsta de peste 65 de ani.

- Faceti exercitii fizice regulate. Activitatea fizica regulata, in special exercitiile cardio, va poate mentine in forma si ofera un impuls sistemului imunitar, determinandu-l sa functioneze mai eficient. Exercitiile fizice pot creste numarul celulelor din sange care lupta impotriva virusurilor. Activitatea fizica nu poate preveni toate tipurile de infectii, dar poate accelera recuperarea si poate reduce intensitatea simptomelor.

Cu toatea cestea, exercitiile fizice foarte dificile nu sunt recomandate. Nu trebuie sa exagerati daca prezentati manifestari ale racelii sau gripei, deoarece acest lucru poate exacerba infectia. Sunt recomandate exercitiile fizice moderate (de exemplu, mersul pe jos) care poate ajuta la atenuarea unora dintre simptome.

- Urmati o dieta sanatoasa. O dieta alimentara echilibrata furnizeaza organismului dumneavoastra substantele nutritive - vitamine, minerale si fitochimicale - de care are nevoie pentru a lupta impotriva infectiilor.

Consumati fructe si legume de culoare verde inchis, rosu si galben. In plus, includeti in dieta cel putin o portie de iaurt in fiecare zi pentru a reduce cu pana la 25% probabilitatea de a raci.

Citeste si

Arhiva
  • Diabetul zaharat insulino-dependent (DZ de tip I) la copii Diabetul zaharat insulino-dependent...

    Generalitati Diabetul zaharat este o afectiune endocrina caracterizata prin deficit al secretiei pancreatice de insulina. Insulina stimuleaza patrunderea glucozei in celule si folosirea acesteia ca substrat pentru producerea de energie. In lipsa insulinei,...citeste mai mult

  • Astmul bronsic la copii Astmul bronsic la copii

    Generalitati Copiii cu astm bronsic au o respiratie dificila. Dificultatile in respiratie pot apare din cand in cand sau, in cazurile severe, in fiecare zi. Crizele de astm bronsic pot apare pe toata perioada copilariei (boala cronica), ele putand fi controlate prin...citeste mai mult

  • Raceala si gripa - oamenii de stiinta au separat fictiunea de adevar Raceala si gripa - oamenii de stiinta...

    Generalitati Raceala este cea mai frecventa infectie din lume. In timpul unei perioade medii de viata, fiecare persoane poate suferi de aproximativ 200 de ori de raceala, care se manifesta prin rinoree, tuse, dureri de gat, cefalee, oboseala, congestie nazala,...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
Servicii specializate
+1
Vezi toate clinicile
Mai putin
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii aici OK