Sfaturi pentru prevenirea racelii si a gripei

Generalitati

Sus
Sfaturi pentru prevenirea racelii si a gripei

Toamna si iarna sunt anotimpuri in care raceala si gripa ne dau multe batai de cap. Pentru a putea distinge intre o viroza si o gripa trebuie sa stiti ca prima debuteaza gradual, febra nu depaseste 39 de grade Celsius, iar tusea persista doar cateva zile, cel mult o saptamana.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Reguli pentru evitarea racelilor si a gripelor
  3. Articole similare

Reguli pentru evitarea racelilor si a gripelor

Sus

• Evitati fumatul si consumul de alcool. Datele statistice arata ca fumatorii au parte de raceli mai severe si mai frecvente decat nefumatorii. Fumul usuca canalele nazale si paralizeaza cilii.

• Nu consumati bauturi alcoolice. Utilizarea excesiva a bauturilor alcoolice poate avea efecte nefaste asupra sistemului imunitar, mai exact consumatorii de alcool sunt mai predispusi la infectii, dar si la complicatii ulterioare. Mai mult, alcoolul deshidrateaza corpul, ducand la pierderea unei cantitati mai mari de lichide decat cea introdusa in organism.

• Spalati-va pe maini. De regula, raceala si gripa se raspandesc prin contactul direct cu un obiect contaminat de o persoana bolnava. De aceea, trebuie sa va spalati pe maini cat mai des.

• Acordati atentie somnului. Sistemul imunitar are nevoie de odihna pentru a functiona optim. Sunt studii care sustin ca oamenii care dorm mai putin de 8 ore pe noapte sunt mult mai predispusi la a contracta virusurile gripale decat cei care s-au bucurat de un somn de minimum 8 ore.

• Dieta echilibrata. Respectati o dieta echilibrata alcatuita din cat mai multe fructe si legume, care sunt bogate in vitamine si in elementele nutritive de care organismul are nevoie pentru a va mentine sanatosi. Totdata, este indicat sa stopati consumul de dulciuri.

Sistemul imunitar poate fi afectat pentru cateva ore dupa ce mancati alimente care contin zahar. De asemenea este indicat sa consumati oua, lactate, carne de vita si carne de curcan deoarece sunt surse importante de proteine. Se evita alimentatia de tip fast-food, dar si conservele.

• Imbracaminte adecvata. Un aspect important in sezonul rece este imbracamintea corespunzatoare. Pielea este bine sa fie expusa cat mai putin vantului si ninsorilor abundente. In plus, in perioadele de pandemie este indicat ca cei care vor sa se fereasca de gripa sa stea cat mai putin afara si cat mai mult prin preajma unei surse de caldura.

• Consumati miere de albine, de preferat cu un adaos de polen proaspat.

• Faceti cat mai multa miscare, deoarece aceasta este de ajutor sistemului imunitar.

• Mentineti curatenia pe birou. Este bine sa pastrati un pachet de servetele dezinfectante pe birou si sa stergeti din cand in cand masa si echipamentele de birou.

• Dezinfectati baia, chiuveta si dusul dupa ce au fost folosite de o persoana racita sau gripata.

• Nu va atingeti gura, ochii sau nasul, deoarece in acest mod se raspandesc in sezonul rece cel mai adesea germenii patogeni.

• Daca stranutati sau va suflati nasul, spalati-va pe maini inainte de a continua prepararea alimentelor, in bucatarie.

• Radeti si relaxati-va! Sistemul imunitar functioneaza cel mai bine in combaterea racelii daca sunteti veseli. Asa ca seara acasa cautati sa faceti o activitate care sa va placa, de exemplu va puteti uita la o comedie sau sa cititi o carte care sa va binedispuna.

Citeste si

Arhiva
  • Gripa Aviara Gripa Aviara

    Generalitati Este iminenta o epidemie la nivel global de gripa aviara? Pe scurt: probabil ca nu. Dar exista o serie de necunoscute implicate in aceasta problema, care fac imposibila o predictie destul de exacta. Epidemia de gripa aviara probabil va...citeste mai mult

  • Gripa... e mai bine sa o previi, nu astepta sa o tratezi! Gripa... e mai bine sa o previi, nu...

    Importanta prevenirii gripei Iata ca am intrat in sezonul rece mai devreme decat ne asteptam si ne intrebam daca organismul nostru este pregatit sa faca fata virozelor din aceasta perioada. Este atat de simplu uneori sa avem grija de noi, remediile sunt usor de cules,...citeste mai mult

  • Gripa la copii Gripa la copii

    Generalitati Copiii prezinta un risc inalt de aparitie a complicatiilor gripei; numai batranii peste 74 de ani prezinta un risc mai mare decat copiii. Copiii sub 2 ani, chiar si cei sanatosi, au o probabilitate mai mare de a fi internati in spital pentru gripa...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
Servicii specializate
+2
Vezi toate clinicile
Mai putin
+1
Vezi toate serviciile
Mai putin
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii aici OK