Metabolismul pe intelesul tau: ce factori il influenteaza

Publicat la data de: 27 Iulie 2016 | Actualizat la data de: 27 Iulie 2016
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Metabolismul pe intelesul tau: ce factori il influenteaza

Metabolismul reprezinta suma proceselor biochimice care au loc in interiorul celulelor corpului, de la energia pe care o consuma organismul in timp ce dormi si respiri, pana la procesul de stocare a grasimilor.

Metabolismul este influentat de mostenirea genetica, factorii de mediu si stilul de viata.

Expertii fac diferenta intre metabolismul general, care include anabolismul si catabolismul, si metabolismul bazal sau energia cheltuita pentru mentinerea functiilor vitale.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Care sunt principalele procese ale metabolismului?
  3. Ce factori influenteaza metabolismul?
  4. Citeste pe aceeasi tema

Care sunt principalele procese ale metabolismului?

Sus

Multa lume confunda metabolismul cu catabolismul si rata metabolica. Pentru a intelege diferenta intre termeni, trebuie sa stii ce sunt caloriile si cum se masoara ele. Caloria nu este altceva decat unitatea de masura pentru energia “degajata” de mancare.

Cele mai multe calorii provin din grasimi. Un gram de grasime genereaza 9 calorii, in timp ce un gram de proteine sau de glucide echivaleaza cu 4 calorii.

Metabolismul bazal

Organismul tau are nevoie de multa energie pentru a sustine procesele vitale precum respiratia, circulatia sangelui, reglarea temperaturii corpului sau functia renala. Aproximativ 60-75% din totalul de calorii arse intr-o zi sunt consumate pentru mentinerea functiilor vitale in parametri optimi.

Catabolismul

Catabolismul se refera la reactiile de desfacere a moleculelor si ardere a grasimilor. Pe scurt, ne referim la arderea caloriilor, transpiratie si slabit.

Mare atentie la diete! Daca te infometezi sau urmezi o dieta hipocalorica, inhibi atat metabolismul bazal, cat si catabolismul. Organismul are o capacitate extraordinara de a se echilibra si va incetini arderile din corp pentru a face fata resurselor insuficiente de hrana.

Rata metabolica

Viteza cu care corpul tau consuma caloriile poarta numele de rata metabolica. Ea este influentata de procentul de grasime din corp, in sensul ca persoanele grasute au o rata metabloca mai scazuta decat persoanele cu musculatura dezvoltata.

Pe de alta parte, exercitiile fizice intense maresc rata metabolica si, implicit, cantitatea de grasimi arse si convertite in energie.

Anabolismul

La polul opus catabolismului se afla anabolismul. El include toate reactiile chimice ce au ca rezultat unirea moleculelor mici in molecule mari, complexe. Anabolismul este influentat de hormoni precum insulina, secretata de pancreas in scopul reglarii nivelului de zahar in sange.

Ce nu stiai, este ca insulina mareste anabolismul si, implicit, contribuie la depozitarea grasimilor in corp.

Ce factori influenteaza metabolismul?

Sus

1. Varsta

Metabolismul bazal scade odata cu varsta, ca rezultat al pierderii in masa musculara, dar si ca rezultat al schimbarilor hormonale si neurologice. Conform studiilor in domeniu, aceasta se reduce cu 2-3% la fiecare 10 ani.

2. Sexul

Rata metabolica este cu 5-10% mai scazuta la femei, din cauza faptului ca barbatii au mai multa masa musculara

3. Masa corporala

O greutatea mai mare implica un aport energetic mai mare pentru a sustine nevoile organismului.

4. Compozitia corporala

Organele interne si muschii au nevoie de mai multa energie pentru a functiona, spre deosebire de tesutul adipos.

5. Hormonii

Glanda tiroida are cea mai mare influenta asupra metabolismul, pentru simplul fapt ca il controleaza. Scaderea hormonilor tiroidieni duce la ingrasare, in timp ce o tiroida hiperactiva creste rata metabolica. Hormonii eliberati in perioade de stres sau cu emotii puternice (adrenalina, noradrenalina) cresc si ei rata metabolica.


Medici specialisti Medicina interna

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Motive pentru care este bine sa beti apa Motive pentru care este bine sa beti apa

    Apa este un element vital pentru oameni, animale si plante. Ea este prezenta mai mult de 65% in organismul uman. De fapt, reprezinta 85% din creier, 83% din sange, 70% din muschi, 22% din oase si 2% din smaltul dintilor. Trebuie sa beti intre 1 litru si jumatate si 2...citeste mai mult

  • Dieta restrictiva caloric Dieta restrictiva caloric

    Generalitati Dieta restrictiva caloric se caracterizeaza prin consumarea unui numar mai mic de calorii decat are nevoie organismul pentru mentinerea greutatii corporale, asigurandu-se, in acelasi timp, necesarul de vitamine si minerale. De regula, adoptarea acestei...citeste mai mult

  • Alimentatia si bolile metabolice Alimentatia si bolile metabolice

    Generalitati Alimentatia reprezinta unul dintre principalii factori de sanogeneza. Deoarece modificarile in alimentatie pot determina modificari in schimburile metabolice care concura la mentinerea echilibrului nutritional, masurile dietetice reprezinta mijlocul prin...citeste mai mult