Crampele musculare si carceii la picioare


Generalitati

Sus
Crampele musculare si carceii la picioare

Nu va puteti bucura de somnul din timpul noptii pentru ca va trezesc durerile de carcei sau crampe musculare la nivelul gambei, coapsei sau degetelor? Ar putea fi vorba despre acel tip de disconfort si neplacere care va face sa va dati jos din pat pentru a cauta orice fel de ameliorare.

Puteti crede ca visati si aveti doar un cosmar. Ei bine, un carcel la picior poate fi un cosmar daca se manifesta des. Imediat ce simtit ca urmeaza sa aveti o astfel de crampa sau spasm, indindeti varful piciorului in sus spre genunchi.

In cazul in care acest lucru nu functioneaza, coborati din pat si puneti toata greutatea corpului pe piciorul afectat pana cand durerea dispare. Puteti incerca oricare din remediile de mai jos, iar daca durerea nu dispare puteti sa luati un antiinflamator.

Cauze

Sus

Principalele cauze declansatoare ale crampelor musculare in zona piciorului sunt:

  • Lipsa de potasiu poate fi unul dintre motive
  • Ortostatismul indelungat
  • Pozitia in sezut pentru mai mult timp
  • Prea multe exercitii fizice
  • Lipsa de potasiu, calciu si magneziu
  • Deshidratarea
  • Medicamente cum ar fi cele pentru reglarea tensiunii arteriale, diuretice, contraceptive orale, antipsihotice, statine si steroizi

Crampele nocturne la picioare, o afectiune serioasa

Sus

In unele cazuri, anumite conditii medicale grave, pot sa atraga dupa sine crampe musculare:

Crampele musculare pot fi, de asemenea, legate de sarcina sau de procesul normal de imbatranire. Cereti medicului sa va recomande un program de exercitii fizice adecvat si un plan de nutritie bazat pe alimente bogate in potasiu, magneziu si calciu.

Cum eliminati crampele nocturne

Sus

1. Pentru de a scapa de carcei, intindeti si inclinati varful piciorului spre genunchi. Alternativ, apucati degetele de la picioare si trageti-le in directia genunchiului.

2. Ridicati-va si plimbati-va in jur, scuturati puternic piciorul, apoi intoarceti-va in pat si puneti o perna sub piciorul intins.

3. Masati usor zona dureroasa cu o miscare circulara pentru a ajuta la ameliorarea tonusului muscular.

4. Relaxati-va cu o baie fierbinte, faceti un dus sau aplicati o perna electrica incalzita timp de cel putin 10 minute pentru a scapa de carcel.

5. Beti cel putin 6 pana la 8 pahare de apa in fiecare zi pentru ca vitaminele si mineralele sa fie absorbite in corp intr-un mod adecvat.

6. Intindeti picioarele in fiecare noapte. O modalitate ar fi sa stati inclinati inaite, la aproximativ 50 de cm de perete, mentinand varfurile degetelor in sus. Lasati mainile sa alunece pe perete in timp ce va intindeti muschii picioarelor.

7. Pastrati-va muschii supli prin inot sau exercitii acvatice.

8. Purtati incaltari adecvate si stati departe de tocurile inalte.

9. Asigurati-va ca aveti un nivel optim de calciu, potasiu si magneziu in corp, consumati din plin vitamina E si A.

10. Includeti banane, rosii, cartofi, broccoli, pepene galben si citrice in dieta zilnica.

Vizitati medicul pentru a determina cauza crampelor musculare. In cele mai multe cazuri intinderile, exercitiile fizice intense si o dieta sanatoasa ajuta la eliminarea crampelor musculare.

68088 vizualizari, 09 Aprilie 2012

Citeste si

Arhiva
  • Picioarele: 18 indicii despre sanatate Picioarele: 18 indicii despre sanatate

    Medicii afirma ca multe probleme de sanatate, pornind de la diabet si pana la deficiente nutritionale, pot fi detectate printr-o observare atenta a picioarelor. Impreuna, picioarele contin un sfert dintre oasele corpului si fiecare picior are 33 de articulatii, 100 de...citeste mai mult

  • Analiza mineralelor sau ionograma (sodiu, clor, calciu, fosfor, potasiu, fier, magneziu, plumb, iod) Analiza mineralelor sau ionograma...

    Generalitati Organismul omului ca si al animalelor este constituit si din materie neorganica, adica din minerale (electroliti): metale si metaloide (sodiu, potasiu, calciu, magneziu, clor, fosfor, iod, etc.). Aceste minerale sunt introduse in organism odata cu apa si...citeste mai mult

  • Tromboembolismul venos Tromboembolismul venos

    Generalitati Tromboembolismul venos este o conditie medicala compusa din alte doua afectiuni asociate: tromboza venoasa profunda si embolia pulmonara. Tromboembolismul venos se produce atunci cand o vena profunda este partial sau complet blocata de un cheag de...citeste mai mult