Crampele musculare si carceii la picioare

Generalitati

Sus
Crampele musculare si carceii la picioare

Nu va puteti bucura de somnul din timpul noptii pentru ca va trezesc durerile de carcei sau crampe musculare la nivelul gambei, coapsei sau degetelor? Ar putea fi vorba despre acel tip de disconfort si neplacere care va face sa va dati jos din pat pentru a cauta orice fel de ameliorare.

Puteti crede ca visati si aveti doar un cosmar. Ei bine, un carcel la picior poate fi un cosmar daca se manifesta des. Imediat ce simtit ca urmeaza sa aveti o astfel de crampa sau spasm, indindeti varful piciorului in sus spre genunchi.

In cazul in care acest lucru nu functioneaza, coborati din pat si puneti toata greutatea corpului pe piciorul afectat pana cand durerea dispare. Puteti incerca oricare din remediile de mai jos, iar daca durerea nu dispare puteti sa luati un antiinflamator.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Cauze
  3. Crampele nocturne la picioare, o afectiune serioasa
  4. Cum eliminati crampele nocturne
  5. Articole similare

Cauze

Sus

Principalele cauze declansatoare ale crampelor musculare in zona piciorului sunt:

  • Lipsa de potasiu poate fi unul dintre motive
  • Ortostatismul indelungat
  • Pozitia in sezut pentru mai mult timp
  • Prea multe exercitii fizice
  • Lipsa de potasiu, calciu si magneziu
  • Deshidratarea
  • Medicamente cum ar fi cele pentru reglarea tensiunii arteriale, diuretice, contraceptive orale, antipsihotice, statine si steroizi

Crampele nocturne la picioare, o afectiune serioasa

Sus

In unele cazuri, anumite conditii medicale grave, pot sa atraga dupa sine crampe musculare:

Crampele musculare pot fi, de asemenea, legate de sarcina sau de procesul normal de imbatranire. Cereti medicului sa va recomande un program de exercitii fizice adecvat si un plan de nutritie bazat pe alimente bogate in potasiu, magneziu si calciu.

Cum eliminati crampele nocturne

Sus

1. Pentru de a scapa de carcei, intindeti si inclinati varful piciorului spre genunchi. Alternativ, apucati degetele de la picioare si trageti-le in directia genunchiului.

2. Ridicati-va si plimbati-va in jur, scuturati puternic piciorul, apoi intoarceti-va in pat si puneti o perna sub piciorul intins.

3. Masati usor zona dureroasa cu o miscare circulara pentru a ajuta la ameliorarea tonusului muscular.

4. Relaxati-va cu o baie fierbinte, faceti un dus sau aplicati o perna electrica incalzita timp de cel putin 10 minute pentru a scapa de carcel.

5. Beti cel putin 6 pana la 8 pahare de apa in fiecare zi pentru ca vitaminele si mineralele sa fie absorbite in corp intr-un mod adecvat.

6. Intindeti picioarele in fiecare noapte. O modalitate ar fi sa stati inclinati inaite, la aproximativ 50 de cm de perete, mentinand varfurile degetelor in sus. Lasati mainile sa alunece pe perete in timp ce va intindeti muschii picioarelor.

7. Pastrati-va muschii supli prin inot sau exercitii acvatice.

8. Purtati incaltari adecvate si stati departe de tocurile inalte.

9. Asigurati-va ca aveti un nivel optim de calciu, potasiu si magneziu in corp, consumati din plin vitamina E si A.

10. Includeti banane, rosii, cartofi, broccoli, pepene galben si citrice in dieta zilnica.

Vizitati medicul pentru a determina cauza crampelor musculare. In cele mai multe cazuri intinderile, exercitiile fizice intense si o dieta sanatoasa ajuta la eliminarea crampelor musculare.

Citeste si

Arhiva
  • Explozie de energie concentrata intr-un plic Explozie de energie concentrata...

    De ce este important aportul de Magneziu si Potasiu? Magneziul si potasiul sunt considerate a fi elemente vitale, fiind activ implicate in majoritatea proceselor fiziologice din organismul uman. Asigura echilibrul hidro-salin al organismului, contractia...citeste mai mult

  • Muraturile, un aliment minune. Beneficii si contraindicatii Muraturile, un aliment minune....

    Pe langa faptul ca au gust minunat, muraturile sunt un adevarat medicament. Acestea au numeroase beneficii pentru sanatate si pot ajuta la buna functionare a organismului. Mare atentie insa la modul de preparare. Muraturile sanatoase nu trebuie sa contina prea...citeste mai mult

  • Durerile de picioare - ce afectiuni pot semnala Durerile de picioare - ce afectiuni...

    Pe cat de banale par, pe atat de periculoase pot fi. Durerile de picioare nu trebuie ignorate, mai ales daca persista in timp. Acestea pot ascunde afectiuni grave, care, netratate, pot duce chiar la deces. Diabetul Una dintre afectiunile pe care le pot indica...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii aici OK