Suferi de diabet? Iata ce sfaturi sa urmezi pe timp de canicula

Publicat la data de: 29 Iunie 2016 | Actualizat la data de: 30 Iunie 2016
Autor: SfatulMedicului
Suferi de diabet? Iata ce sfaturi sa urmezi pe timp de canicula

Pentru aproximativ 2 milioane de romani cu varsta cuprinsa intre 20 si 79 de ani, temperaturile ridicate ale verii inseamna un factor de disconfort in plus, deoarece sufera de diabet.

Ei trebuie sa ia masuri suplimentare de protectie, astfel incat sa nu le fie afectata starea de sanatate. Descopera despre ce este vorba:

Atentie la deshidratare

Atata timp cat vremea este calda, poate aparea deshidratarea, ceea ce duce la cresterea nivelului de zahar din sange.

Asadar, daca suferi de diabet zaharat, este de doua ori mai important sa bei cat mai multe lichide pe tot parcursul zilei, spre deosebire de persoanele sanatoase. Apa este cea mai indicata, pentru a-ti potoli setea si pentru a preveni deshidratarea.

Semnele deshidratarii sunt setea excesiva, pielea uscata si calda la atingere, ametelile, greata, varsaturile, stari de confuzie, scaderea puterii de concentrare.

Bauturile care contin zahar, cele care au cofeina si cele carbogazoase trebuie sa fie evitate.

Alcoolul poate afecta capacitatea organismului de a regla temperatura corpului, de aceea trebuie consumat in cantitati cat mai mici, chiar deloc, daca ai fost diagnosticat cu diabet zaharat.

Poti face sport la anumite ore

Sportul este sanatos, insa pe timpul verii trebuie sa tii cont de cateva sfaturi. Diabeticii pot face miscare in aer liber dimineata devreme sau seara tarziu, cand temperaturile sunt mai prietenoase.

Nu trebuie sa depui efort fizic in exces. De fiecare data cand faci miscare, ai grija sa te hidratezi suficient. Asta inseamna ca trebuie sa bei apa la fiecare 15-20 de minute de efort fizic depus.

Poti opta si pentru exercitii in interior, pe care sa le faci intr-o incapere bine aerisita si racoroasa.

O alimentatie usoara

Persoanele care sufera de diabet pot merge la picnic in aer liber, insa trebuie sa aiba grija la alimentele pe care le consuma. Acest lucru este valabil si pentru celelalte mese din timpul zilei.

Astfel, se consuma mancaruri usoare, precum salatele si supele.Pestele la gratar si legumele sunt intotdeauna o varianta sanatoasa, cat si o salata din piept de pui.

Fructele proaspete sunt, de asemenea, o alternativa sanatoasa. Carnea slaba poate fi si aceasta consumata, insa in portii mici.

Ai grija la vestimentatie

Cand umiditatea este ridicata, transpiratia in exces este favorizata. Astfel, daca temperaturile de afara depasesc 33 de grade Celsius, este important sa porti haine lejere, care sa nu favorizeze transpiratia si care permit pielii sa respire.

De asemenea, poarta haine in culori deschise, care nu atrag caldura. Totodata, cand afara este foarte cald, ai grija sa iti masori nivelul de glucoza din sange de trei-patru ori pe zi.

Alte masuri pe care le poti lua pe canicula

- incearca sa stai in incaperi cu aer conditionat, racoroase

- fa dusuri caldute, de mai multe ori pe zi

- ai grija sa respecti intocmai tratamentul recomandat de medic

- aplica o crema cu factor de protectie inainte sa iesi din casa, daca stii ca iti petreci mai mult timp sub soarele arzator al verii

In cazul in care te simti rau, este important sa ceri ajutor de specialitate.


Medici specialisti Endocrinologie-Diabet

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Alimente si bauturi de consumat si de evitat pe timp de canicula Alimente si bauturi de consumat si de...

    Generalitati In zilele de vara, se asteapta instalarea caniculei in perioade diferite ale acestui anotimp. Cand canicula se apropie, se recomanda consumul de lichide, cu precadere apa, pentru a evita deshidratarea. In cazul alimentatiei, sunt cateva alimente...citeste mai mult

  • Boli asociate cu temperaturile ridicate Boli asociate cu temperaturile ridicate

    Generalitati In mod normal, corpul unei persoane se raceste prin transpiratie. Pe vreme calda, cand este si umiditatea ridicata, transpiratia nu este insa suficienta. Temperatura corpului poate creste pana la niveluri periculoase si astfel se pot dezvolta boli...citeste mai mult

  • Sfaturi alimentare de sarbatori pentru diabetici Sfaturi alimentare de sarbatori...

    Generalitati Sarbatorile inseamna, pentru diabetici, numeroase tentatii culinare dificil de gestionat. Dulciurile abunda in meniul meselor festive, la fel si preparatele cu grasimi nesanatoase si carbohidrati simpli. In aceste conditii, controlul glicemiei...citeste mai mult