contra raceli
Simptomele de hiv si sida la femei
Dr. Claudia Topea
Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice
Ce este virusul care provoaca SIDA HIV sau virusul imunodeficientei umane este virusul care provoaca SIDA. HIV ataca sistemul imunitar prin distrugerea celuleor T CD4+ (pozitive), un tip de celule albe ale sangelui, vitale in lupta contra infectiilor. Ca urmare a distrugerii acestor celule, oamenii infectati cu HIV vor fi vulnerabili la infectii, boli si diverse complicatii. SIDA este stadiul final al infectiei cu HIV. O persoana infectata cu HIV este diagnosticata cu SIDA atunci cand are una sau mai multe infectii oportuniste, cum ar fi tuberculoza sau pneumonia si are un numar periculos de redus, de celule T CD4+ (mai putin de 200 de celule pe milimetru cub de sange). HIV poate afecta oamenii in diferite moduri. La unele persoane, virusul poate ramane in organism 10-20 de ani fara sa se transforme in SIDA, iar la altii boala se poate declansa in doar cativa ani. Numarul de femei infectate cu HIV, care sufera de SIDA, a crescut la nivel mondial. De asemenea, peste 87% dintre... [continuare]
Alimentatia si tratamentul adjuvant in caz de raceala sau gripa
Dr. Negrutiu Claudia
Medic rezident Medicina Muncii
Generalitati Inca de la aparitia primelor simptome (nas infundat, dureri de cap, febra, dureri de gat), puteti lua masuri pentru a diminua disconfortul produs de aceste manifestari. Nu va autoadministrati medicamente, mai ales antibiotice, decat la recomandarea medicului, in cazul in care acesta constata ca exista si o infectie. In caz contrar, antibioticele nu numai ca nu au niciun efect asupra virusurilor care cauzeaza guturaiul si gripa, dar pot duce la scaderea imunitatii organismului. Recomandari Medicul iti poate indica, in cele mai dese situatii doar medicamente cu efect antiviral. Odihniti-va suficient (dormiti cel putin 7-8 ore pe noapte) pentru a ajuta organismul sa se refaca. Dormitul adecvat este esential pentru santatea fizica si mentala, dar exista si o legatura stransa intre sistemul imunitar si calitatea somnului. studiile au dezvaluit ca somnul si ritmul circadian au un efect puternic de reglare asupra sistemului imunitar. In cazul gripei, de multe ori se... [continuare]
Un meniu de 7 zile pentru sezonul gripei si racelilor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In timpul sezonului gripei si racelilor, majoritatea oamenilor cunosc faptul ca trebuie sa-si acopere gura si nasul cu batiste de unica folosinta atunci cand stranuta sau tusesc si sa-si spele mainile pentru a evita contactul direct cu virusii si microbii. Ce altceva se mai poate face? Cercetarile sugereaza ca, alaturi de alte masuri, poate fi adoptata o dieta care nu doar ca ajuta la prevenirea gripei si racelilor, dar amelioreaza si simptomele acestora in cazul imbolnavirii. Medicii au confirmat de multa vreme ca oamenii care au deficit de nutrienti dezvolta mai multe infectii decat cei care se hranesc adecvat. Sistemul imunitar are nevoie de anumite substante nutritive pentru a fi puternic si pe deplin functional. Iar multe dintre alimente sunt mai eficiente decat suplimentele alimentare. Tratament pentru raceala: oricand supa de pui Supa de pui a fost un remediu apreciat contra racelilor inca din vremea grecilor antici. Cercetatorii au... [continuare]
Racelile din timpul verii: simptome, tratament si prevenire
Autor: SfatulMedicului
Enterovirusurile, frecvente vara Atunci cand o persoana raceste, cel mai adesea, agentul infectios cauzal este un virus. Pe masura ce vremea devine calda, virusurile care provoaca racelile se schimba, comparativ cu cele regasite in timpul iernii. Astfel, enterovirusurile provoaca cele mai multe raceli pe perioada verii, declansand simptome respiratorii caracteristice tractului respirator superior, cum ar fi rinoreea si durerile in gat. In plus, pot fi prezente si cateva tulburari ale tractului gastro-intestinal. Enterovirusurile sunt mai frecvente in lunile de vara comparativ cu rinovirusurile, care sunt mai frecvente in lunile reci. Deoarece racelile sunt infectii provocate de agenti virali, antibioticele nu le pot trata. Cu toate acestea, anumite remedii ce pot fi abordate la domiciliu pot ajuta la ameliorarea simptomelor si la accelerarea vindecarii. Simptomatologie Majoritatea racelilor ce survin vara produc simptome similare cu cele regasite in cazul racelilor din timpul... [continuare]
Este aerul conditionat daunator sanatatii? argumente pro si contra
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Este aerul conditionat atat de nociv starii de sanatate precum se vehiculeaza? Nu de mult timp, aerul conditionat a fost considerat luxul necesar pentru supravietuirea in birouri sau transport public pe vreme caniculara, in perioada verii. Din pacate, utilizat in mod abuziv, la temperaturi foarte joase si fara a fi intretinut in mod corespunzator, aparatul de aer conditionat contribuie la declansarea multor probleme de sanatate (atat afectiuni minore dar si boli grave, cum este boala legionarilor sau legionella). Argumente pro Beneficiile utilizarii aerului conditionat: - Caldura extrema are un impact negativ asupra intelectului si a activitatii fizice, iar aerul conditionat ar putea fi o modalitate de a echilibra acest inconvenient. - Imbunatateste nivelul de confort atat la locul de munca dar si in interiorul altor spatii (supermarket, mijloc de transport in comun, etc.) - Ridica nivelul de performanta de la locul de munca - Contribuie la optimizarea... [continuare]
Antibioticul - cat de des este indicat sa fie administrat/efecte adverse
Autor: SfatulMedicului
Ce sunt antibioticele Antibioticele sunt medicamente care distrug bacteriile sau le ingreuneaza dezvoltarea, si sunt folosite in lupta contra bolilor pe care aceste bacterii le produc. Cu toate acestea, antibioticele sunt inutile in infectiile virale precum raceala si gripa. Cum actioneaza antibioticele Medicii prescriu antibiotice pentru infectiile bacteriene, dar in fata celor virale antibioticele nu au nici un efect. Infectiile virale cele mai frecvente sunt gripa si raceala. Daca oamenii abuzeaza administrarea de antibiotice, sau le folosesc in mod gresit, bacteriile pot deveni rezistente. Acest lucru inseamna ca antibioticul este mai putin eficient impotriva tipului de bacterie respectiv. Medicii pot prescrie antibiotice cu spectru de actiune larg pentru a trata o varietate mare de infectii. Antibioticele cu spectru de actiune restrans sunt eficiente doar impotriva catorva tipuri de bacterii. Unele antibiotice actioneaza asupra bacteriilor aerobe - care au nevoie de... [continuare]
Infectia cu covid-19: masuri de urmat atunci cand mergi la spital
Autor: SfatulMedicului
Pandemia cu coronavirus In contextual actual al pandemiei cu coronavirus, vizitele la spital nu reprezinta cea mai buna idee. Pacientii internati si apartinatorii acestora ar trebui sa inteleaga acest lucru si sa evite intalnirile in spital. In momentul actual, vizitele apartinatorilor la spital sunt sistate, dar internarile continua. Asadar, masuri suplimentare contra infectiei cu COVID-19 sunt necesare, dar trebuie mentionat ca acestea sunt eficiente si impotriva altor infectii. Iata cateva detalii de baza despre COVID-19, dar si masurile ce trebuie urmate atunci cand mergi la spital, fie ca pacient, fie ca apartinator. Ce este COVID-19, cum se transmite si ce simptome are? Coronavirusurile sunt o familie de virusuri care au provocat si provoaca in continuare numeroase boli, de la raceala comuna pana la focarele SARS din 2003 si MERS din 2012. COVID-19, numit anterior 2019-nCOV, este cea mai noua tulpina a virusului si este cunoscuta pentru rata crescuta cu care afecteaza... [continuare]
Cele mai bune alimente pentru un sistem imunitar puternic
Autor: SfatulMedicului
Sistemul imunitar este cel care are grija de sanatatea noastra, protejandu-ne contra infectiilor si luptand cu virusurile si microbii. Este cel care, atunci cand identifica un pericol pentru corpul nostru, lupta pentru a-l anihila. Un sistem imunitar slabit ne face sa ne simtim obositi, apatici, sa suferim repetat de infectii, dar si de alergii sau de tulburari digestive. Ca sa te asiguri ca functioneaza in parametrii normali, alimentatia are o importanta deosebita. Exista mancaruri care contribuie din plin la o imunitate de fier. Iata care sunt acestea: 1. Ciupercile Sunt gustoase, usor de preparat si au si numeroase proprietati terapeutice, ajutand la buna functionare a sistemului imunitar. Acestea furnizeaza corpului seleniu si vitamina B, elemente care previn aparitia racelilor si care contribuie din plin la buna functionare a sistemului imunitar. 2. Fructele de acai Fructele de acai fac miracole pentru imunitate, datorita antioxidantilor pe ca [continuare]
Generalitati Fiecare tip de ulei esential are propriile sale beneficii terapeutice. Lavanda ajuta la eliberarea stresului, menta este un energizant natural etc. Cu cat o persoana are de ales dintre mai multe uleiuri esentiale cu atat este mai dificil pentru ea sa il aleaga pe cel potrivit. Pentru a simplifica acest lucru, mai jos, sunt prezentate cateva dintre cele mai des intalnite uleiuri esentiale alaturi de beneficiile acestora. Uleiul esential de bergamota Uleiul esential de bergamota este un ulei parfumat, obtinut din fructele arborelui Citrus Beragamia, originar din sud-estul Asiei (care poate fi regasit, in prezent, inclusiv in Italia si de-a lungul Coastei de Fildes). Este un ulei utilizat nu doar pentru aromoterapie ci si in compozitia parfumurilor si a apei de colonie. Modalitati de extragere si de utilizare - Uleiul esential din bergamota este extras din coaja fructelor, prin presare. Bergamota poate fi folosita ca si tamaia sau intr-un vaporizator. Aceasta... [continuare]
Buna ziua Sunt insarcinata in 4 luni, dar de doua zile am racit cu simptome de ameteala, durere in zona supraorbitara accentuata, scurgeri nazale, buze uscate. Ce medicament este permis contra racelii in situatia mea? Repausul la pat nu-mi este permis deoarece serviciul nu-mi permite Multumesc frumos [continuare]
Enap 2,5 mg/ 5 mg/ 10 mg/ 20 mg comprimate
Ce este Enap si pentru ce se utilizeaza Indicatii Enap face parte din grupa: produse active pe sistemul renina-angiotensina, inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei. Enap este un medicament pentru reducerea tensiunii arteriale arteriale (antihipertensiv). Acest medicament inhiba activitatea ECA (inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei). In timpul tratamentului cu Enap, vasele sanguine se dilata, de unde rezulta reducerea tensiunii arteriale si cresterea aportului de sange si oxigen in muschiul inimii si in alte organe. Efectul maxim al medicamentului apare in 6 - 8 ore. Efectul persista de obicei pana la 24 ore; de aceea, una-doua doze pe zi sunt suficiente. Efectul terapeutic al concentratiilor stabile este atins dupa cateva saptamani de tratament. Acest medicament se utilizeaza pentru tratamentul tensiunii arteriale, al hipertensiunii din afectiunile renale (de asemenea in insuficienta renala si afectarea renala ca urmare a diabetului), tratamentul... [continuare]
Enap, comprimate
Ce este Enap si pentru ce se utilizeaza Indicatii Enap face parte din grupa: produse active pe sistemul renina-angiotensina, inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei. Enap este un medicament pentru reducerea tensiunii arteriale arteriale (antihipertensiv). Acest medicament inhiba activitatea ECA (inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei). In timpul tratamentului cu Enap, vasele sanguine se dilata, de unde rezulta reducerea tensiunii arteriale si cresterea aportului de sange si oxigen in muschiul inimii si in alte organe. Efectul maxim al medicamentului apare in 6 - 8 ore. Efectul persista de obicei pana la 24 ore; de aceea, una-doua doze pe zi sunt suficiente. Efectul terapeutic al concentratiilor stabile este atins dupa cateva saptamani de tratament. Acest medicament se utilizeaza pentru tratamentul tensiunii arteriale, al hipertensiunii din afectiunile renale (de asemenea in insuficienta renala si afectarea renala ca urmare a diabetului), tratamentul... [continuare]
Enap, comprimate
Ce este Enap si pentru ce se utilizeaza Indicatii Enap face parte din grupa: produse active pe sistemul renina-angiotensina, inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei. Enap este un medicament pentru reducerea tensiunii arteriale arteriale (antihipertensiv). Acest medicament inhiba activitatea ECA (inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei). In timpul tratamentului cu Enap, vasele sanguine se dilata, de unde rezulta reducerea tensiunii arteriale si cresterea aportului de sange si oxigen in muschiul inimii si in alte organe. Efectul maxim al medicamentului apare in 6 - 8 ore. Efectul persista de obicei pana la 24 ore; de aceea, una-doua doze pe zi sunt suficiente. Efectul terapeutic al concentratiilor stabile este atins dupa cateva saptamani de tratament. Acest medicament se utilizeaza pentru tratamentul tensiunii arteriale, al hipertensiunii din afectiunile renale (de asemenea in insuficienta renala si afectarea renala ca urmare a diabetului), tratamentul... [continuare]
Am avut ciclu ultima oara in august pe 12, in septembrie am administrat o crema intravaginala contra racelii jos si anume gincanesten,de atunci nu am mai avut menstruatie nu o mai astept voi merge la medic insa as dori un sfat pana atunci,am facut si un test de sarcina care a iesit negativ....nu stiu ce sa mai cred sa fiu racita? [continuare]
Buna! Am 19 ani, acum 3 zile mi-a crescut temperatura(39°), si au inceput sa ma intepe amigdalele. (Scurt istoric: In cele mai multe cazuri in care am fost racita, febra a aparut intotdeauna cu nasul infundat, fapt ce ma obliga sa folosesc picaturi sau sprayuri nazale pentru a putea respira decent pe nas) De aceasta data, dupa doua zile de medicamente contra racelii si antibiotice, am reusit sa scap de febra si de durerea de amigdale, insa pentru prima data am ramas cu o problema foarte mare, si desi am incercat sa imi desfund nasul cu picaturi sau sprayuri (am stat si la aburi), nu pot sa respir absolut deloc pe nas. Am incercat eliminarea mucusului, insa atunci cand incerc sa imi suflu nasul, ma doare si nu curge mai nimic, iar cand curge, ceea ce este pe servetel e de culoare galben-verde, in ultima perioada spre roz. Nu stiu ce sa fac, care este cauza acestei probleme? E posibil sa fie vina polipilor? Daca da, e necesara operatie pentru eliminarea lor? Este foarte obositor sa... [continuare]
Polisinuzita cronica. mai exista scapare din disperare?
Traseul e lung, dureros, costisitor, frustrant. Voi face un rezumat al anilor de teroare care dureaza si in prezent. Sufar de aproximativ 3 ani de o sinuzita cronica etmoidala si maxilara (cam de atata vreme este confirmata). De fapt, de mic copil eram mereu cu bronsite, secretii abundente. Momentan am 18 ani, am luat tone de antibiotice, mi-a fost distrusa imunitatea. Am suferit doua interventii cu anestezie generala - ESUATE la Oradea si Cluj. Simptomele pe care le am si acum, dupa atata suferinta amara sunt: secretii abundente care curg exclusiv in gat, nu dispar la niciun tratament/ operatie FESS/ luxare de cornete/ igienizare chirurgicala completa. Mie nu imi curge nasul niciodata, totul se duce in corp sa infecteze tot ce se poate. Am fost nevoit sa renunt la marea mea pasiune - muzica. De multe ori, ma inec vorbind. Au inceput sa fie afectati chiar si plamanii. Dupa ultima operatie, mi s-a spus ca am canalele destul de stramte la nivelul nasului si sinusurilor. Nu m-a ajutat... [continuare]
Am citit mai multe articole despre aceste efecte ale vaccinurilor. Zicea printre altele de efectul mercurului folosit in conservarea vaccinului asupra creierului, in special asupra bebelusilor si a copiilor mici, ca acesta poate sa duca la dereglari precum autismul sau sindromul copilului hiperactiv, iar substantele folosite pentru intarirea raspunsului imunitar contin aluminiu si pot duce la formarea alergiilor la diferite substante sau chiar la boli autoimune. In al treilea rand vorbea despre eficacitatea acestor vaccinuri, ca la multe persoana vaccinata isi pierde imunitatea mai repede chiar de 5 ani. De exemplu, in cazul rujeolei, care in cazul in care este contactata de o femeie cand este insarcinata, atunci este posibil ca sa nasca un copil cu malformatii. Daca ea a fost vaccinata la 3-4 ani sau cand se face imunizarea cu trivaccinul rujeola-rubeola-oreon atunci mai este ea (si bebelusul ei) protejata contra rujeolei atunci cand are mai mare nevoie de asta? Tot in acel... [continuare]
cu "aspect,calibru,dinamica normale" trahee"pintene traheal de aspect normal" bilateral:aspect de edem compastiv de mucoasa. fara formatiuni tumorale intrabronsic.minime secretii sero mucoase.aspirat cito + bk. rezultatul cito este urmatorul:"celule epiteliale pavimentoase ,celule bronsice,polimorfonucleare,rare hematii,relativ frecvent macrofage,rar detritus celular". am facut aceasta bronhoscopie deoarece in urma unri raceli puternice cu dureri in gat,piept si spate intr-o noapte m-am trezit din somn, inima imi batea fiarte tare si repede si eram forte infundata pe gat ,am tusit si, cand am reusit sa rup flgma care ma chinuie de cateva luni era ...sange.in adevaratul sens al cuvantului:SANGE ADEVARAT. DESI ANALIZELE DE SANGE SUNT TOATE BUNE, RADIOGRAFII AM FACUT 3 SI SUNT BUNE TOATE 3,INCLUSIV LA COASTE,MA DOARE SPATELE,MA DOARE IN PIEPT,ARTICULATIILE ,UMERII,EXAMENUL BK DIN SPUTA ESTE NEGATIV,SUNT TOT TIMPUL OBOSITA,F. OBOSITA,EKG-UL LA INIMA ESTE BUN,DAR AM JUNHIURI... [continuare]
buna.am 21 de ani si sufar de un sindrom nefrotic.nu stiu prea multe despre aceasta boala.in luna decmbrie mi s-a descoperit acest diagnostic.am facut un tratament cu predison(am inceput cu 9 capsule pe zi),lipanthyl(pt. ca din cauza sindromului mi se marise colesterolul)spironolactona,aspenter,calciu cu vit. D3 si ferrogradumet.timp de 5luni am facut acest tratment si nu s-a vazut nici o schimbare din contra imi era din ce in ce mai rau.insa de 2 luni fac un tratament lunar cu solu_medrol.intradevar ma simt un pic mai bine ,dar trombocitele tot nu a scazut acestea fiind de 714000/mm3,iar fibrinogenul este de 1036 mg/dl,numai proteinuria am mai scazut de la 13.8g/24h la 5.25g/24h.Mi s-a mai spus in urma efecuarii unei biopsii renale ca sufar si de AMILOIDOZA RENALA despre care nu stiu apsolut nimic . daca stie cineva ceva despre aceste 2 boli va rog sa imi raspundeti la acest mesaj.va multumesc [continuare]
BUNA SEARA DE CATIVA ANI AM O FLEGMA IN GAT CARE NU O POT ELIMINALA RACELI ESTE IN CANTITATE MAI MARE SI SIMT CA ARE LEGATURA SI CU NASUL PARCA VINE DIN NAS CATEODATA.SI MENTIONEZ CA UNEORI CAND STRANUT GASESC IN PALMA O MATERIE VASCOASA ALB- GALBUIE ASTA RAR SI MIE CAM FRICA .IMI PUTETI DA O PARERE VA ROG IN LEGATURA CU SIMPTOMELE MELE VA ROG .MULTUMESC MULT. [continuare]
Zyvoxid, granule pentru suspensie orala
Compozitie Substanta activa este linezolidul. Dupa constituire cu 123 ml apa se obtin 150 ml suspensie orala,. Fiecare 5 ml de suspensie reconstituita contine 100 mg linezolid. Celelalte componente sunt: zahar, manitol (E 421), celuloza microcristalina (E 460), carboximetilceluloza sodica (E 466), aspartam (E 951), dioxid de siliciu coloidal, anhidru (E 551), citrat de sodiu (E 331), guma Xanthan (E 415), benzoat de sodiu (E 211), acid citric anhidru (E 330), clorura de sodiu, edulcoranti (fructoza, maltodextrina, glicirizinat de monoamoniu, sorbitol), aromatizanti Orange, Orange Cream, Peppermint, Vanilla (acetoin, alfa-tocoferol aldehida, aldehida anisica, beta-cariofilen, acid n-butiric, lactat de butil butiril, delta-decalactona, dimetil benzil carb acetat, alcool etilic, butirat de etil, etil maltol, etil vanilin, furaneol, terpeni de grapefruit, heliotropina, maltodextrina, amidon alimentar modificat, succinat de monometil, aldehida de portocale, ulei de portocale FLA CP,... [continuare]
Enap hl, comprimate
Ce este Enap-HL si pentru ce se utilizeaza Indicatii Enap-HL 20 mg/12,5 mg este utilizat pentru scaderea tensiunii arteriale. Enalaprilul apartine grupului inhibitorilor enzimei de conversie a angiotensinei (IECA). Acest medicament inhiba activitatea ECA. in timpul tratamentului cu enalapril se produce cresterea diametrului vaselor de sange, ceea ce determina scaderea presiunii sanguine si cresterea aportului de sange si oxigen la inima si alte organe. Hidroclorotiazida apartine grupului de medicamente care cresc excretia de urina (diuretice). Acest medicament creste excretia de urina, astfel scazand presiunea sanguina. Actiunea antihipertensiva a asocierii de enalapril si hidroclorotiazida este mai puternica decat actiunea fiecaruia ele luat separat. Efectul maxim al enalaprilului apare dupa 6-8 ore. Efectul hidroclorotiazidei de crestere a excretiei de urina apare de obicei dupa 2 ore de la administrare; este maxim dupa 3-4 ore. Efectul asupra tensiunii arteriale se manifesta... [continuare]
Sinapis nigrae semen samnta de mustar, fragmente
Denumire stiintifica :Sinapis alba Fam. Cruciferae. Denumiri populare : curpen alb, hordel, hrenoasa, mustar bun, mustar de gradina, rapita alba, rapita de gradina, rapita de mustar. In traditia populara : mustarul se punea la ceafa sau la urechi, contra durerilor de cap. Pisat maruntel, cu lapte dulce, se folosea contra orbaltului. Radacina fiarta cu vin, se lua dimineata si seara contra treapadului. Era un leac obisnuit contra junghiurilor; se amesteca faina de mustar cu otet, se facea o turta si se punea in legatura. Altii luau o parte faina de mustar si 2 parti de grau, le amestecau le puneau pe o carpa si apoi tineau 5-6 ore pasta facuta cu otet. In locul de faina se foloseau uneori tarate de grau. Unii faceau bai cu partile aeriene ale plantei, contra reumatismului si racelii. Compozitie chimica : oficinale sunt numai semintele ajunse la complecta lor maturitate (Semen Sinapis nigrae sau Semen Brassicae nigrae) semintele contin ulei vezicativ, mucilagii, glicozide.... [continuare]
buna seara. sotul meu de cateva luni are foarte mari dureri de plamani,in special cel drept si zona dreapta a toracelui de nici nu poate dormi.a facut tot felul de analize- ecografie, raza la plamani,vizite la oase. i-au gasit un fel de pata pe plamanul drept, ce ar fi rezultatul unor raceli netratate si un slab inceput de astm. pt astm i-au prescris un praf- prin inhalator ce trebuie sa il ia timp de 3 luni( momentan a trecut de 50 de zile) . pana astazi nu s-a ameliorat nimic, din contra, are dureri si mai mari, slabiciuni, dureri in umarul si bratul drept iar coastele de deasupra plamanului sunt iesite mai in evidenta- inflamate. doctorul de familie i-a prescris si amoxacilina, care tot nu a avut nici un efect. nu stiu ce ar putea fi sau ce medicamente i-ar face bine. ce ma sfatuiti? va multumesc! [continuare]
- « Pagina precedenta
- Pagina urmatoare »
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter