Lactoflavina
vitamina b2, cunoscuta si sub denumirea de riboflavina, are un rol determinant in reglarea respiratiei celulare, in procesul de fixare a fierului in hemoglobina, in sinteza proteinelor, precum si in catabolismul lipidelor si glucidelor. Ea grabeste reactiile din organism si este necesara pentru producerea de globule rosii in sange. Toate actiunile care suprasolicita organismul, precum si dezvoltarea fizica, au nevoie de un aport suplimentar de vitamina b2 (sarcina, alaptare). Ca toate celelalte componente ale grupei B, riboflavina este solubila in apa, asadar trebuie consumata zilnic. Aceasta vitamina este rezistenta la caldura, dar foarte sensibila la lumina si pH-ul alcalin - ea poate disparea partial in apa de fierbere a alimentelor.
Necesarul zilnic de vitamina B2 variaza intre 1,5 si 1,8 mg/zi la adult. Dozele mari pot genera sensibilitate la razele solare si simptome precum: mancarimi, senzatii de arsura, furnicaturi. Carenta de riboflavina provoaca leziuni ale pielii si ale mucoaselor, tulburari de vedere, crestere si dezvoltare, stari de oboseala, caderea parului, dereglari de hemopoieza si sinteza a hemoglobinei, micsoreaza continutul de glicogen in ficat si rezistenta organismului fata de infectii, favorizand aparitia unor boli dermatologice. Riboflavina se gaseste atat in produsele animale, cat si in cele vegetale. Principalele surse alimentare de vitamina B2 sunt: ficat, inima, carne de vita sau porc, peste, ou, lactate, cereale integrale, legume cu frunze verzi (broccoli, spanac, sparanghel, laptuci, stevie), drojdia de bere, hrisca, ovaz, painea de secara si din faina de grau integrala, fasolea, mazarea, nuci, soia, rosii, conopida.
Sinonim: vitamina B2.
Citeste si
Arhiva-
_230_138.webp "MedLife extinde accesul la servicii medicale integrate cu o noua hyperclinica in Bucuresti")
MedLife extinde accesul la servicii medicale integrate cu o noua hyperclinica in BucurestiMedLife, cea mai mare retea de servicii medicale private din Romania, anunta deschiderea unei noi hyperclinici in Bucuresti, in urma unei investitii de peste 1 milion de euro. Situata pe Soseaua Panduri nr. 40, Sector 5, noua unitate ofera pacientilor acces la servicii...citeste mai mult
-
Vorbesti doua limbi? Creierul tau ar putea imbatrani mai lentBilingvismul poate contribui la mentinerea sanatatii cerebrale in timpul imbatranirii. Acest studiu este deosebit de relevant pentru cei interesati de metode de a-si pastra sanatatea cognitiva pe termen lung.citeste mai mult
-
O noua generatie de implanturi de soldVesti bune pentru pacientii care sufera de fracturi de col femural si necesita protezare de sold. Cercetarile arata ca un implant de sold cu mobilitate duala poate reduce semnificativ riscul de dislocare, oferind o mai buna stabilitate postoperatorie pacientilor. citeste mai mult
-
Creatina, mai mult decat un supliment pentru muschiCreatina este cunoscuta in special ca supliment utilizat pentru cresterea performantei fizice, insa cercetatorii analizeaza tot mai atent daca aceasta ar putea avea un rol si in sanatatea creierului, in special a depresiei.citeste mai mult
-
Vocea ar putea semnala din timp agravarea bolilor pulmonareO aplicatie mobila ar putea detecta din timp agravarea astmului si boala pulmonara obstructiva cronica. Aceasta abordare ar putea contribui in viitor la monitorizarea mai rapida a pacientilor.citeste mai mult
-
Melatonina: solutie naturala pentru durerea cronica?Cunoscuta pentru rolul sau in reglarea somnului, melatonina ar putea avea impact pozitiv asupra durerii cronice. Aceasta descoperire ofera o alternativa naturala la medicamentele uzuale pentru durere. citeste mai mult
-
Prima terapie orala care stimuleaza cresterea copiilor cu acondroplazieO terapie orala promite sa imbunatateasca cresterea si calitatea vietii copiilor cu acondroplazie. Aceasta descoperire este cruciala pentru parinti si medici, oferind o potentiala alternativa la terapiile actuale.citeste mai mult
-
Vitamina A: Cheia respiratiei mai bune pentru astmaticiVitamina A ar putea contribui la imbunatatirea functiei pulmonare la persoanele cu astm, sugerand un posibil rol benefic ca metoda complementara de sustinere a controlului bolii. Aceasta descoperire ofera o solutie suplimentara pentru ameliorarea simptomelor si calitatea...citeste mai mult
-
Terapia genetica ar putea schimba tratamentul unei boli imune rareO echipa de cercetatori din Marea Britanie a obtinut rezultate promitatoare in studiile preclinice ale unei terapii genice concepute pentru insuficienta CTLA-4, o boala genetica rara care perturba functionarea normala a sistemului imunitar.citeste mai mult
-
Oasele, un organ viu cu functii surprinzatoareTimp de multi ani s-a considerat ca oasele sunt structuri aproape inactive cu functii mecanice,de a sustine organismul si de a proteja organele interne. Cercetarile moderne au demonstrat insa ca tesutul osos este extrem de activ din punct de vedere biologic. citeste mai mult
_230_138.webp "MedLife extinde accesul la servicii medicale integrate cu o noua hyperclinica in Bucuresti")
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter