Buna ziua!
De curând am pus câteva kg în plus
As vrea sa ajung de la 63 la 57,56
Cum as putea slabii fără a cheltuit multi bani pe mâncare pentru slabit
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (1)
Buna ziua,
Pentru a slabi sanatos, aveti nevoie de o combinatie intre o alimentatie echilibrata si activitate fizica regulata.
Iata cateva sfaturi:
1. Adoptarea unui regim alimentar echilibrat: Scopul nu este sa cheltuiti mai mult pe mancare pentru slabit, ci sa alegeti alimente naturale si nutritive. Incercati sa consumati mai multe fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe (cum ar fi puiul sau pestele) si sa limitati alimentele procesate sau fast-food. Alimentele bogate in fibre precum legumele va vor ajuta sa va simtiti satul/a mai mult timp si sa evitati poftele.
2. Bauturi dietetice: Inlocuiti bauturile dulci sau alcoolice cu apa, ceai sau cafea fara zahar.
3. Activitate fizica regulata: Exercitiile sunt esentiale pentru pierderea in greutate. Puteti incepe cu activitati simple, cum ar fi plimbarea, si sa cresteti intensitatea treptat. Incercati sa faceti cel putin 150 de minute de exercitii moderate sau 75 de minute de exercitii intense pe saptamana.
4. Evitarea tentatiilor: Nu tineti in casa alimente care va tenteaza. Cand faceti cumparaturi, incercati sa va tineti de lista de cumparaturi si nu cumparati mancare nesanatoasa.
5. Consum de mancare la ore regulate: Incercati sa va stabiliti un program de alimentatie si sa va tineti de el. Nu sariti peste mese si nu mancati tarziu noaptea.
6. Greutatea corporala: Monitorizati-va greutatea regulat pentru a va putea evalua progresul.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: www.clickmed.ro/medic/endocrinologie
Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/9-sfaturi-pentru-o-alimentatie-sanatoasa_10242
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/10-legi-ale-unei-cure-de-slabire-eficiente_1549
sfatulmedicului.ro/arhiva_medicala/diete-pt-slabit
sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/semne-care-indica-ca-dieta-de-slabire-nu-este-sanatoasa_9320
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde